減肥日記 / 南加洲減肥法+ 血型減肥法

最近也因為不知節制肥了10公斤，所以也加入減肥的行列
看了很多種減肥法之後，決定出適合自已的方法，我覺得
南加洲減肥法挺有道理的，它其實跟宇宙自然飲食法、the zone(區域性減肥法)，道理是相同的，那就是不同屬性的食物分開食用，主要兩大類就是蛋白質與碳水化合物(包括澱粉類、蔬菜類)分開食用就可以了，再加上我的血型屬於O型…適合吃蛋白質食物，比較不適合吃米、澱粉類的食物，所以在選擇碳水化合物的時候可以吃蔬菜類而不選澱粉類。如果一天內一定要吃水果的話，一定要是早餐或早餐前二個小特前吃。
這星期實行了六天廋了3公斤了，我160公分，56公斤到現在53了，我覺得我選對了適合我的方法了，我要努力加油，希望三個月內瘦到42公斤…加油!

今日
早餐: 木瓜 4/1
中餐: 海帶湯內有豆芽菜、筍子、香菇

晚餐: 二顆白煮蛋(去一粒蛋黃)、100g雞胸肉、豆腐、豆
乾一份

Blythe寶貝

2005-09-09 11:54:43

to奶茶豆漿
如果妳不是很愛吃起士的人，一下子要妳吃三天，實在也是一種折磨，我想這也就是為什麼世界上有那麼多種減肥餐，有人發明且能照做，但不一定適合每一個人，一旦吃的覺得不能適應，也不要勉強自已去吃，因為表示這個減肥方式不適合妳，妳一定能找到適合自已的，加油!!

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奶茶豆漿

2005-09-09 11:57:53

Blythe寶貝：

謝謝妳∼

其實我不討厭吃起士
只是連著三餐每天吞
有點難

不過我仍覺得低醣飲食應該滿棒的
謝謝∼

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Blythe寶貝

2005-09-09 12:00:24

昨日晚上體重：46.4(-0)
昨日食物：
早餐：木瓜 1/4(80卡)
中午：牛排+生菜沙拉(600卡)
晚上：豆芽+豆腐+豆乾+水煮鮪魚(300卡)
睡前：無糖豆漿100ml 50卡
總熱量：1030卡
運動：瑜珈30分+散步3小時，共300卡

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Blythe寶貝

2005-09-10 19:36:20

今日早上體重：46(-0.4)
(看網上資料，好像要在每日早上量體重會比較準確，以後改在早上量體重。)
昨日食物：
早餐：草苺 20粒(100卡)
中午：cheese一片+煎蛋一個+雞胸肉50g(350卡)
下午：一根巧克力條(150卡)
晚上：cheese二片+煎蛋一個+雞胸肉100g(450卡)
睡前：大蕃茄一個 40卡
總熱量：1190卡
運動：瑜珈30分+散步1小時，共150卡
(半夜肚子痛…狂拉了一堆，不知道是不是吃壞肚子，結果早上竟然瘦了，不過我覺得應該是拉了一堆水，有一點脫水才會導致體重減輕，並不是真正的體重下降。)
今天去吃pufft，吃了一大堆，明天量體重就知道了，怕怕…

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Blythe寶貝

2005-09-11 15:04:39

今日早上體重：46.2(+0.2)
昨日食物：
早餐：巧克力20g(100卡)
中下午：吃吃到飽
牛肉n克，pizza去皮n個，冰淇淋2杯，重乳酪蛋糕n個
總熱量：無法計算(太多了，哇!!好可怕)
運動：瑜珈30分+散步4-5小時，共400卡

自我反省：
昨天真的吃超多的，不過也都沒有吃澱粉的食物，吃pizza只吃上面的料(不過真的很浪費!!)，起士蛋糕也沒吃下面的消化餅的部份，不過糖份卻還是吃了很多，冰淇淋、起士蛋糕都含有很高的糖…除此之外，牛肉吃了超多的，脂肪也很高，每次都告訴自已要拿生菜或低卡一點的食物，不過每次還是都拿自已愛吃的，所以今大吃的東西早就超過2仟卡以上!!!

今天就得安份的吃一些健康食物!!排排毒吧

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Blythe寶貝

2005-09-12 13:33:22

今日早上體重：46(-0.2)
昨日食物：
早餐：apple 一個(70卡)
中午：無脂優格500g+生菜(250卡)+水煮蛋(350卡)
晚上：無脂優格500g+生菜(250卡)+水煮蛋(350卡)

總熱量：770卡
運動：瑜珈30分+散步2小時，共200卡

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Blythe寶貝

2005-09-13 11:26:27

今日早上體重：45.8(-0.2)
昨日食物：
早餐：草苺20粒(100卡)
中午：水煮蛋+起士2片(300卡)
下午：巧克力15g (100卡)
晚上：無脂無糖優格1000g(400卡)

總熱量：900卡
運動：瑜珈30分+散步1小時，共150卡
哇!!!總算體重往下掉到45開頭了，真開心…
一定要在星期五瘦到45公斤，因為有二個星期要回國大吃了，想吃月餅…好想吃月餅!!一定要瘦到45才行啦!!!

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奶茶豆漿

2005-09-13 13:35:49

Blythe寶貝：

恭喜妳∼

我很喜歡來看妳的版
因為妳的體重一直往下掉
我光是看
都覺得很有成就感
也沾點妳的成功氣息
激勵自己努力

在國外唸書嗎？祝妳回台灣愉快喔∼

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想 瘦的小女子

2005-09-13 14:48:36

Blythe寶貝~

你好棒喔!很有毅力,每一天都有瘦,..我也想減肥,可是又愛貪吃,我每天都來看你的版,..看你從53~45.8,...真要給你拍拍手!

我想要問你,你現在這種吃法要維持多久 ,..才能恢復正常飲食,總不能一輩子都吃這麼少吧!

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Blythe寶貝

2005-09-14 14:41:45

to 想瘦的小女子
我想要到42-43公斤後開始維持，所以還要減3-4公斤吧!!
其實我都有慢慢再增加食物量，這樣比較不會不適應吧!!
希望能維持下去!

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Blythe寶貝

2005-09-14 14:49:17

to奶茶豆漿
謝謝妳哦!!跟妳說哦，吃低醣飲食真的能瘦哦!!
我以前減肥只要是假日大吃，就會胖1-2公斤回來，不過現在假日大吃，體重也不會增加太多哦!!妳真的可以試試的，維持一些時間看看。
我是在國外唸書…想要回家過中秋節，不過一想到回來時，一定會忍不住想吃月餅，就很害怕，我超愛吃蛋黃酥的，我一定會大破戒的，怎麼辦!!!所以這兩天就吃少一點，希望體重先往下掉，回去比較可以吃，不過我還是會遵守低醣飲食，不過月餅例外嘍!!!，
希望我們都能順利達到我們的體重目標，且能維持!!

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Blythe寶貝

2005-09-14 15:01:25

今日早上體重：45.5(-0.3)
昨日食物：
早餐：草苺 20粒(100卡)
中午：無脂低糖優格500g+生菜(250卡(300卡)
晚上：無脂低糖優格500g+生菜(250卡(300卡)

總熱量：700卡
運動：瑜珈30分+散步1小時，共150卡
哇!!!瘦不到45公斤，明天就要回台灣吃月餅了啦!!!
好想吃月餅…超想吃月餅!!!今天一整天都在想月餅…
這次回去台灣二星期，其實11月就能回台灣了，太想家了，不是應該是太想月餅了… 其實這次要回去有點小後悔，一方面體重有慢慢下降的成果，但一回去就會開怡沒辦法照自已的方式吃，媽媽一定會給我補身體，給我很營養的食物。二來我的月經又會在回去的時候來，一定會錯過黃金減肥期，所以想想可能沒辦法在9月底達到44公斤…不過我還是會試試看!努力!
短期目標：
8月底47公斤…達成!!
9月底44公斤…努力中!
10月底42公斤

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Blythe寶貝

2005-09-15 07:41:59

今日早上體重：45.5(-0)
昨日食物：
早餐：apple 一個７０卡
中午：無脂低糖優格500g+生菜(250卡)
晚上：雞腿排大餐(約：1200卡)

總熱量：1５２0卡
運動：瑜珈30分+散步2小時，共200卡
才說要回家大吃，結果回去前一晚就大吃了一蝢！！

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奶茶豆漿

2005-09-16 22:24:54

Blythe寶貝：

我也覺得低醣飲食很不錯呢
最近我也減的比較有成績
不過還是很喜歡來看妳的版
每天每天體重一直下降的感覺
真的很好
而且妳已經減到45.x了
真的很厲害

月餅我也打算要吃
不過我計畫一次只吃一點點
少量少量的吃
希望這樣比較不影響減重

妳回台灣也要加油喔
一邊吃蛋黃酥
一邊持續減重喔∼

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Blythe寶貝

2005-09-17 09:37:53

to奶茶豆漿
嗯!!有吃到月餅了，好幸福哦!!!
不過也不敢吃太多!!

我回來這一天也都吃低醣飲食，所以體重還Ok
謝謝妳都會鼓勵我努力，所以我會加油的!

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Blythe寶貝

2005-09-17 09:48:45

今日早上體重：45.8(+0.3)
9/15
飛機上：
5條巧克力=1000卡
雞肉二份+豬肉一份+生菜沙拉二份+水果二份(忍住其他noodle, rice, potato, bread沒吃)=600卡
半夜：魯味：百頁豆腐+豆乾+香菇=400卡(媽媽買太大一份啦!!)
共2000卡
9/16
早上：月餅一個：350卡
下午：歡唱吧：生菜沙拉5盤。豆乾2份+豬肉泡菜+三色蛋一份+奶酪2份+冰一球
約1300卡
晚上：花生牛奶冰400卡
約共2050卡

這兩天都吃的挺多的，大破功

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奶茶豆漿

2005-09-17 11:55:50

Blythe寶貝：

不要客氣
因為妳的成績很激勵我
所以都會來逛
有時也跟妳請教方法呢

呵呵∼妳這兩天確實吃多了
不過剛回台灣嘛
倒是既然有兩天吃多了
後面妳就要加油囉！
努力扳回來喔

一起加油∼
雖然有吃月餅
也可以繼續減肥喔

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Blythe寶貝

2005-09-18 19:50:29

to奶茶豆漿
對啊!!吃很多，大概這星期都避不了!!
下星期再來減吧!!這星期就來不及了

今早體重：45.8(-0)
昨日飲食
早上：牛奶一杯(100卡)
中午：焗烤雞胸+花椰菜(400卡)
晚餐：豆乾+素雞+百葉豆腐(400卡)
總熱量：900卡
運動：游泳一小時+三溫暖(200卡)

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奶茶豆漿

2005-09-18 21:11:14

Blythe寶貝：

還好還好
妳有運動
這樣應該至少不會復胖

因為妳是我的榜樣
所以會繼續來看妳的日記喔
希望向妳學習
有好成績

一起努力∼

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Blythe寶貝

2005-09-19 19:01:57

to Brownie 害慘了我!!
嗯!!我也是出國後胖了10公斤，太可怕了!!
我也是為了不讓朋友、家人笑才立志要減肥
我想妳也是有很強的意志力，肯定可以成功的
一起努力吧!!不過我回來二星期，可能會破功
不過11月回來一定要到我的目標，大定加油!!
妳也把妳的飲食計畫po在這裡的減肥日記版
這樣比較有效哦!!!

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