減肥日記 / 甜甜一定要變成紙板人+火柴人...

TO  狂想變小臉:
沒錯沒錯
"穿任何衣服都會飄.被風吹會大飄.."
這句話真ㄉ講到我心坎裡去ㄌ押
哈哈
終於有人覺ㄉ我不變態ㄌ
我超想降ㄉ
今天我照相
發現自己臉真ㄉ好肉喔
除非瘦到40公斤以下才會有正常ㄉ臉
好氣喔
每次變胖1.2公斤馬上被發現
因為都在臉><
你剩3公斤ㄌ
真好
我還有7公斤><

TO  emilyapple:
你有看到我這ㄍ板ㄉ前幾篇文章ㄇ
我ㄉ情形完全和你相同
我可以吃更多
你ㄉ3倍或是4倍ㄅ
然後吃完又開始懊悔
後來我就下定決心ㄌ
7天沒大吃大喝ㄌ
聽起來很少天
但是我已經很開心ㄌ
我現在只求不要大吃大喝
體重慢慢降就可以ㄌ
所以你有沒有發現我其實吃ㄉ不少
因為我不想再極度飢餓再大暴食
幾天ㄉ努力都付諸流水
那種感覺真ㄉ很糟ㄝ
我之前也會這樣吐
我ㄉ右手食指關節那裡都有傷口ㄌ
你也有ㄇ
然後臉一直長痘痘
聲音也會變
喉嚨常常很多痰
反正很糟就是ㄌ
最糟ㄉ是這會讓我更容易大吃
我會想說
阿  吃完再吐掉就好啦
結果好幾次我都降想
結果都吐不出來
害我之後都不敢吐ㄌ
因為我又不能保證我每次都能吐出來
所以後來都不敢再有催吐ㄉ念頭ㄌ><
所以我現在都沒再暴食+催吐ㄌ
那種感覺真ㄉ很好
我都會想說
我有種吃就要有種不怕自己變胖
如果要吐掉幹嘛一開始就不要吃ㄋ
所以我現在在吃高熱量食物前都會三思再三思
每次看到我右手食指ㄉ疤痕時我都會記取教訓
再也不敢ㄌ><

0700蘋果一顆
        紫菜湯一碗
        火雞胸肉沙拉一盤(土司丁加油醋醬)
1430韓國菜  生菜夾豬腳(好幾片  至少有10片ㄅ)
                      冷麵約一碗ㄉ量
                      海鮮煎餅2塊
今天有一ㄍ韓國朋友在學校上課最後一天  所以我們去幫他送行  所以去ㄌ韓國TOWN吃東西  他ㄉ豬腳跟台灣全部一樣  極度好吃  一點都不油  很像水煮ㄉ豬腳  又很Q  他給你一盤生菜  然後夾著肉吃  超好吃熱量又低  冷面是類似蕎麥麵  很細  也狠清淡  氫彈到要加醬油或哇沙米才能吃  哈哈  不過海鮮兼餅有點油就是ㄌ  他們說是韓國ㄉPIZZA  不過因為太好吃ㄌ  一口接一口  吃ㄌ好多豬腳和麵  希望明天不要變胖才好  今天又看到31冰淇淋ㄌ  都準備要走進去吃ㄌ  門打開又把他關起來  因為我其實很飽  才剛吃完韓國菜  但是嘴饞  我告訴我自己我要戰勝我ㄉ食慾  我不是餓  而且他又是垃圾食物  所以我又把門關起來ㄌ  店員都在看我ㄋ  真丟臉  哈哈  不過還是很高興自己克制食物成功ㄌ^^
今天體重  44.5公斤 
有小降0.5公斤ㄝ  真開心^^

TO    emilyapple:

我以前也過這樣大暴食

國中實施蘋果減肥法的時候

還有今年冬天的時候

我覺得你不妨在早餐那餐把你想吃的東西都給他吃飽

其他兩餐用湯包代替...或是一些代餐餅乾

然後強迫自己除了早餐其他兩餐都要克制自己

如果頭暈血糖低可以吃幾顆糖果

早早睡覺早早起床吃早餐因為是餓到起床


吃飽看怎樣在回去睡也可以

有時候越叫自己不能吃某東西後來自己就會吃越多


如果真的想吃零食..像我就會吃幾口趕快把他丟掉

或是倒掉....記住沒瘦下來前幾乎不要有啥交際活動

因為朋友會成為你減肥的敵人.叫你吃或是你忍不住

這是我經驗歐.....去年夏天自己從55公斤瘦到46

兩個半月瘦9公斤

給甜甜

像我臉是大骨頭除非去磨骨吧否則很難變小臉


我已經死心囉

像你有38公斤過..要瘦下來比較簡單

我都沒有過ㄟ


有點難

不過我會加油朝43努力

現在是46.3公斤

給  狂想變小臉:
我骨架是都很小
但是因為我有嬰兒肥或是怎樣
我ㄉ臉永遠是肉肉ㄉ
我瘦到38公斤ㄉ臉像43公斤
就是會比常人肥
為什ㄇ有過這ㄍ體重要瘦下來會比較簡單押
唉
今天吃好多><

0830葡萄一盤
        牛奶加麥片一碗
        火雞胸肉生菜沙拉一盤(加土司丁和油醋)
1205薯條一包
        原味牛肉漢堡一ㄍ
1600葡萄一碗
        番茄一個
        牛奶泡麥片3碗
        貝果一個(抹厚厚ㄉcream  cheese)
        一塊葡萄乾麵包(約手掌大)
        起司夾心餅乾約五片
oh...my  god...今天出去吃飯  堂姐帶我去吃一家說在加拿大很有明ㄉHARVEY`S速食店  所以我點ㄌ一號餐  是一ㄍ大漢堡><  還有薯條  已經很不應該ㄌ  回家又吃ㄌ一堆東西  我ㄉ天押  今天好不容易又下降0.5公斤  明天該不會又要回去ㄌㄅ><  不要押~~~~~
今天體重  44公斤  真開心^^

如果從來都沒有這種體重會比較難瘦下來

例如我從來沒有40過..要40可能要花點時間

身體要適應你新的體重阿


你瘦好快歐真好

to  狂想變小臉:
我ㄉ體重已經停滯一ㄍ月ㄌ
是這幾天才有降啦
我猜明天一定又是45公斤><
我吃太多ㄌ....
嗚嗚

吼...
我就知道
又變45公斤ㄌ啦
1210大番茄一ㄍ
1350雞肉沙拉
        雞肉義大利麵
        蘋果派加冰淇淋
今天去餐廳吃飯  類似台灣ㄉFRIDAY`S  因為和朋友去  所以這些東西都是兩ㄍ人合吃喔  ^^還蠻好吃ㄉ  希望明天可以瘦一點><

0650葡萄20顆
        牛奶泡餅乾一晚
        貝果半ㄍ抹ＣＲＥＡＭ　ＣＨＥＥＳＥ
131０火雞胸肉沙拉一份
1415那提一杯
今天有比較乖ㄌ　早上量還是４５公斤　這恐怖ㄉ４５公斤魔咒什ㄇ時候才可以破除＞＜

slimmy跟有一個女孩叫甜甜:
我押...就是多吃蔬菜水果...還有吃美樂家的一個活力棒去運動(走路也可以)幫助燃燒脂肪,然後重點是不要吃太油太鹹(這些對身體都不好)其實瘦下來之後..我就差不多維持這個體重..想增肥都有點難..也可能是因為我吃很多蔬果ㄉ原因吧就容易維持

有一個女孩叫甜甜的話:
我真ㄉ發現為啥你都瘦不下來了...你吃貝果...抹ㄌ一堆花生醬..跟CREAM...熱量高的嚇人...而且都是油脂...當然會發胖押..

我也想當紙板人,
我不介意沒奶沒屁股,
只要看起來輕飄飄的就可以了,
但我想我這輩子應該當不了火柴人了,
因為我是扁身寬臀,
欸~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

TO  甜圈圈:
那你三餐都吃ㄇ
會刻意少吃澱粉ㄇ
我跟你說喔
我又暴食ㄌ
昨天和今天
唯一和以前不一樣ㄉ是
我忍住不去催吐
我想說自己造ㄉ孽就要自己承擔
但是我都不敢量體重ㄌ
昨天也不敢上來PO飲食
我很想去死
因為我禮拜天要和一ㄍ我很喜歡ㄉ男生出去
我快瘋ㄌ
我吃ㄌ極度多垃圾食物
而且數量非常ㄉ多
多到你沒辦法想像
是那種飽ㄉ連走都不想走ㄉ那種
以前我連兩天這樣吃就胖ㄌ五公斤
很恐怖ㄅ
因為我吃ㄌ極度多ㄉ東西
我在想這三天都不要吃東西好ㄌ
我好難過喔><
我好不容易飲食正常昨天和今天又破功ㄌ
可是我看那ㄍVREAM  CHAAEESEㄉ熱量不會很高ㄝ
我一次吃ㄉ那ㄍ熱量大概50卡
可能他ㄉ脂肪真ㄉ太多ㄌㄅ><
唉唉
你可以給我一些鼓勵ㄇ
很想去跳樓ㄉ甜甜上

TO~有一個女孩叫甜甜

我不是甜甜圈可是我想給妳秀秀~給妳個大大的擁抱ㄛ

心疼心疼減肥真的是很辛苦的~

我很常在版上若妳有暴食的念頭時可以先上FG來找找~

我很願意在第一時間鼓勵妳跟妳聊聊~

分散一些妳想吃東西的念頭真的不用客氣~

以後可以非常用力的呼叫我~

不要默默吃完才出現ㄚ~

不過沒關係一切都還不遲~

甜甜妳可不可以試著慢慢增加蔬果的份量~

然後澱粉類還是照吃但不抹奶油慢慢的減少一點份量~

讓身體漸漸習慣蔬果多澱粉少量也不要不吃澱粉~

因為妳會不習慣沒澱粉緩慢的把澱粉份量再少一點~

培養自己少量多餐只要有餓的感覺就吃但吃很少~

譬如這餐跟下餐中間餓了就吃一顆蘋果~

或茶葉蛋的蛋白水煮蛋白也行只吃蛋白ㄛ蛋黃不吃~

這是一種利用蛋白質的減肥法~

在餓的時候可以止住餓的感覺一天用一次~

但不是蘋果和蛋白一起吃ㄛ餓一次吃一樣~

國外若有蒟蒻類的零食也可以拿來餐跟餐中間吃~

當然也可以替換成2片餅乾或一小包海苔~

只要是食物都用小小口細嚼慢嚥的速度愈慢愈好~

醬會讓大腦覺得有飽足感好像一直都有吃到東西~

這是有科學根據的唷別懷疑ㄚ~

還有妳要不要試著喝檸檬水看看~

喝檸檬水曬太陽不會變黑的啦代謝會變好有很多好處的~

我有個朋友飲食完全沒變跟著我喝之後很意外也瘦了~

一下吃三天又不吃這樣不好啦~

其實妳已經有瘦了只是心裡上會感覺自己一直沒吃飽~

才會想狂吃來滿足這種感覺~

所以肚子餓就一定要吃吃2口都好~

才不會這種感覺得不到滿足又跑出來~

我找檸檬水的資料給妳參考看看~

加油加油~別氣餒ㄚ貼一些名模的照片在冰箱或零食櫃上

要拿東西吃時看看她們瘦不拉機的身材就會放回去了~

妳一定可以變成38公斤的紙片人的~超越紙板人

把一堆檸檬洗淨榨汁將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊再倒入密封袋(拉鍊袋)

放在冷凍庫要泡檸檬水時只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可乘檸檬盛產時價格便宜作好放冰箱就常有檸檬汁可用『檸檬』讓你骨本長青經常外食的上班族，由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？

專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。   

跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚，而使血管變窄,或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。

根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。

他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。

    此外，料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。

年輕時,曾因生病只吃幾粒柚子,得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡80        多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。

    基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。   

    另一參考內容:

    健康圖書館:檸檬汁的好處

    檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等

強化記憶力

        面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必庸人自擾呢？就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。但又要如何從飲食生活中做起呢？專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，                因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的健康食品。

改善骨質疏鬆

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。這可是有實驗證明，在日本曾實驗過，參加試驗的共7人，年齡平均為36∼59歲，每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升，連續飲用3個月後，7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。而在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。

    達到美容效果

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積(即是去斑)，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚(要持續)，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。

    可防經濟艙症

你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19%。

研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會，因此他建議長途旅客宜每隔5小時便喝一杯檸檬汁。由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。

料理美食

檸檬汁不但有以上幾種功能，媽媽作菜，而檸檬汁就變成了萬能的調味料了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風味。

檸檬的妙用

        *    在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。

*    將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。

*    家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加；如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。

*    檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬。白色的襯衫沾上紅茶時，趕快用水或溼布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就可以馬上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁後曬乾，多能除去焦痕。

*    清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，可使衣物保持清新的檸檬香味。

*    榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，不妨放置在冰箱裡，可以除臭保鮮，或者浸在浴缸裡，泡個舒服的檸檬澡，美白潔身。知道這些運用技巧後，會發現真是一舉數得，好處多多呢！
~以上是小八狗狗提供被我發現

小甜甜...等等諸位水水們:
真佩服你們,目標如此遠大,38公斤(小學生都不祇這&#27598;個體重)

我才157,你們158都比我高,想減到38公斤啊..=.=  (無言)
我的二個小孩,小學一年級32公斤(蠻高的),小學四年級43公斤

我想你們有點減過頭了吧,月經常粉久沒來要吃營養一點喔
減太快會都瘦到胸部喔,你在46的時候已是A罩杯,38kg不就AA罩了

要補充蛋白質鐵質及三大類都要吃才健康,身材曲線美較重要
不用乾巴巴吧,像妮可基嫚,178cm才48公斤不到(超瘦),

因為太廋有些骨質疏鬆了,現在也在努力增肥當中,
我喜歡健美的身裁,46kg應該是我的極限了,我不想減到太瘦

我減肥4個月減11.5kg,胸圍沒縮水,還從B變成C(現在罩杯都做太小)
60kg減到48.5左右,可能是營養均衡的關係,小紅也從沒誤差過

吃還是要均衡喔,低卡也要營養地,才會瘦得美美地喔
還是給你加油

親愛ㄉ甜甜....秀秀唷~~~乖~~~~~我三餐都有吃押...而且還吃不少..早餐吃ㄌ一碗五榖粥或麵線或米粉...加上一杯柳橙汁...中午吃麵.加上青菜湯.加上小菜..還有一杯果汁.下午吃優格或豆花.晚上吃麵...重點是我吃素的.我不吃肉跟海鮮...多吃蔬果就會瘦啦...當然還有吃一些輔助品押...你現在是多高幾公斤押?