減肥日記 / 誠徵:五月底前一定要瘦3kg的上班族姐妹

終於...上個月健檢時被正式歸類為"微胖"型....

雖然知道自己從工作以來已經胖了6kg,但是一直沒有正視自己即將變成"胖的人"這件事!!

其實畢業以來體重就一直在往上爬...從一開始的逃避現實(體重機不準!!)到後來鬆散的健康減肥計劃(盡量少吃多運動)...完全就是抵檔不了歲月的痕跡(新陳代謝變超慢) + 久坐辦公室 =下半身暴肥的悲慘結局! 現在是下決心拒當胖妹的時候了! 夏天過去之前一定要恢復4x的體重!!

健康是快樂的基礎...所以就先訂一個看起來有機會但沒實現過的"一個月減3kg"目標吧!

p.s. 每星期日大家一起來po一個一週成果驗收吧~平常有空的上班族姐妹也來po一下每日進度和心情吧 ^^ 想瘦的上班族大反攻!!

菟絲子

2005-05-23 12:05:05

5/22
早餐 No
午餐 NO
晚餐白飯半碗.黑豆干.肉3塊.豆腐2小塊.
甜點紅豆湯.烤地瓜1條

集中在晚餐是不對的.
不過因為是放假.前一天玩太晚的緣故.
要注意!!!

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愛美小胖胖

2005-05-23 12:38:30

不吃不見得會瘦很快,只會痛苦死地,我每個禮拜都瘦一公斤
吃得好,勤運動才是最正確的,不然瘦下來,可能路都走不動了

今天量體重51.5
從3月20到現在我已瘦8.5公斤,每個禮拜都瘦一公斤喔

可以參閱我的減肥日記,點選減肥日記,就可以找到了

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小白豬仔

2005-05-23 17:42:34

高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第六天/5-21/(六)......體重：沒量
早：珍奶+炒麵(媽媽愛心)
午：x
晚：燒烤(公司聚餐，有稍微少吃)
宵夜：吃了一堆東西(跑去嘉義陪男友熬夜趕報告)
運動：x

第七天/5-22/(日)......體重：沒量
早：x
午：燒鴨飯1/3+炒年糕1/2+排骨麵1/3(與男友共吃)
晚：宮保雞丁飯+羊肉羹+豆乾海帶(與男友共吃)
運動：倒踩腳踏車100下+後抬腿50下

《檢討》
週末真是我的減肥一大災難呀!!
趁上班的時間自己努力少吃+運動才能彌補了~~
嗚~~5月底起碼也要瘦到43才行呀~~老天呀!!

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mini柚子

2005-05-23 23:13:16

週末...不敢po實在是太慘了!!
回老家後...吃了一堆愛心餐!!
但是這都是媽媽的愛心~
不過好滿足^^

早:ㄧ個培根蛋餅+咖啡牛奶
中:三個麵包(沒時間買只好超商買麵包吃...)+咖啡牛奶
晚:冬粉加魚罐頭+檸檬汁

體重...意外的52kg
快月底了~一公斤都沒掉...
慘了>_<

要加油~要有意志(抑制)力阿!!

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菟絲子

2005-05-24 01:08:28

5/23
早餐湯種奶油蛋黃麵包.藤黃果優酪乳200cc
午餐豆皮壽司2個.花壽司3個
晚餐蘋果.冬瓜湯.蘇打餅3片
運動慢跑40分鐘

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小白豬仔

2005-05-24 09:19:27

高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第8天/5-23(一)......體重：45(又變回來了~嗚)
早：藝仁湯1杯+優酪乳半杯+總匯三民治
午：x
晚：燙高麗菜+蛋花湯(加班外食)
宵夜：檸檬愛玉
運動：x

《檢討》
上禮拜降了0.5公斤又報銷了~~
這週末又給他吃回來了~~嗚~
這裡拜一定要給他瘦一公斤才行~~
加油!!
昨天一下班洗個澡就睡了!!
沒運動~~不過今天精神特好~~加油囉!!

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菟絲子

2005-05-25 00:31:02

5/24

早餐清粥+肉鬆+鹹鴨蛋
午餐鱈魚便當(飯吃一半)
點心紅豆餅
晚餐蘇打餅3片+泰山八寶粥
運動 NO

今天吃比較多>"<

大家甘巴嗲!!

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小白豬仔

2005-05-25 08:46:49

高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第9天/5-24(二)..體重：44.5(終於把週末的救回來了)
早：豆漿紅茶700ML+總匯三民治
午：x
晚：燙空心菜+酸辣湯+青茶半糖(加班外食)
運動：空中腳踏車200下+後抬腿50下+狗姿50下+夾臀50下+仰臥起坐50下+側抬腿50下

《檢討》
體重終於降了!!討厭的週末夢厭~
這禮拜2天都沒跳有氧~~不行唷!!
距月底只剩6天囉!!一定要減到44公斤下~
控制控制再控制~運動運動再運動~~
大家一起加油囉!!

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包媽

2005-05-25 09:49:07

星期日早上量體重才51.4kg
沒想到隔天量變成52.7kg
可是我星期日沒吃什麼東西啊~~
看到體重不明的上升，心情就很糟

這二天也沒吃什麼特別的
今天早上量是52.9kg
嗚~我好想哭哦

5/24
早：沒吃
中：便當菜三樣+飯
晚：喝二碗湯+二塊玉米
白天抱我兒子抱到手很痛~算運動嗎?
晚上走跑步機30分鐘

誰可以告訴我為什麼??
還是我應該怎麼做~害我之前還挺開心有瘦二公斤以上

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roxane

2005-05-25 10:21:53

好久沒有過來這一版喔~
有點小進步喔~ 56，已經差不多輕了2KG呢~

再努力一點就可以啦!!!
五月底前我要再減 2 KG, 向 54 進發喔!!!

小心得: "控制飲食 + 運動"真的是不二法門~ 把握機會做運動喔~ e.g. 在 office 坐下的時候，我都會在桌子下抬腿喔~ :P 要拿後面的東西時，盡量扭腰~ 上下班提早一個車站下車~ 晚上做一點柔軟體操~ 不危險的話以可以走樓梯喔~ 不過我在公司都不敢走~ :)

今天:
早: 麥皮一小碗~ 冰咖啡一杯~
等一下要吃的: 草莓吐司一片~

晚上吃水煮菜跟豆腐煮肉~ 因為今天媽媽不在家，要我下廚，準備煮這兩道菜給爸爸吃~ ^_^

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愛美小胖胖

2005-05-25 11:09:57

今天體重沒變化

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯
中餐:牛肉湯麵一碗(小),泡菜一盒(嗯,熱量有點高)
下午：蘋果四片，香瓜四片，香菇酥兩片（零食）
晚餐：青菜兩碗，香腸四片，白煮蛋一顆，哈蜜瓜兩片

運動：早上四十分鐘呼啦圈，傍晚公園運動四十分鐘（因下雨了）
晚上睡前伸展操三十分鐘，腳踏車一小時，爬樓梯三十層

這幾天吃的超豐盛說，不過為了吃的幸福，我就只好多動了
吃得豐盛，又拚命的運動，覺得氣色更好，感覺更年輕有活力

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鐘愛Tiffany

2005-05-25 21:31:30

5/25(三)減肥第10天
早:蘿蔔糕+蔥蛋+豆漿
中:炸醬麵+湯+同事的愛心紅茶
晚:同事慶生蛋糕一片+三個壽司
今天飲料喝挺多的><
一杯純喫茶綠茶+一瓶百香綠
今天一直加班,好累
等等回了家再記得要運動30分鐘唷~

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chiehchieh

2005-05-25 22:45:37

你好ㄚ...我現在大一我是在高三時胖ㄉ..
但高三要減肥真的很難體育課也都拿來看書..
所以我是建議你.這個暑假能真的瘦下來的話不是虛瘦ㄛ
降高三不要吃消夜就okㄌ~~
也可以說認真讀書然後高三考完學測或指考再給他去認真的減肥至少現在不要破55就好ㄌ!
我就是在升大學的暑假瘦的^^祝你能考上好學校嚕^^

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小白豬仔

2005-05-26 10:24:21

高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第10天/5-25(三)..體重：44 ↓1
早：豆漿紅茶500ML+鮪魚三民治
午：x
晚：芭樂憂格+康寶酸辣湯(加小白菜煮)
宵夜：藝仁水(無糖)+五榖蘇打餅2片(肚子很餓)
運動：x

《檢討》
YA~體重又降了!!再加油囉!!
這裡拜一定要降到44下~~
昨天難得沒加班~~開始整理自己的豬窩(亂)
累積1ㄍ月多沒整理還蠻嚇人的ㄋ~~
昨天邊看電視邊整理~~已經整理1半囉~~累
昨天用完~~就沒力運動囉~~
今天再繼續~~加油囉!!
昨晚11點突然肚子狂餓~~吃了一點東西~~糟~~

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菟絲子

2005-05-26 11:07:24

5/25

早餐種蛋黃奶油麵包.
午餐清蒸小肉圓一顆.四神湯一碗
晚餐豬肉一塊.蘇打餅三片.鳳梨三塊
點心巧克力蛋糕一小塊
運動 NO

今晚一定要去運動了.
偷懶了兩天.實在是喔!!
明晚量體重.

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菟絲子

2005-05-27 00:57:17

5/26

早餐 7-11真飽里肌肉飯糰
午餐滷味金針菇.芋稞.香菇兩朵.芭樂3片
晚餐綠豆薏仁湯.蘇打餅3片.
零食小魚干.吐司半片.
運動跑步35分鐘.

還好今晚沒偷懶.有去運動.
明天也順便來報告體脂肪.
晚安!!

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小白豬仔

2005-05-27 13:24:49

高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第10天/5-25(三)..體重：44 ↓1(無動)
早：藝仁湯+椰蘇土司+荷包蛋+火腿2
午：x
晚：青茶+金瓜米粉小碗+燙花椰菜.金針菇
運動：x

《檢討》
今天體重沒動進~昨晚吃了澱粉~糟
昨晚整理了一晚ㄉ房間終於都好ㄌ~~乾淨清爽多了~
這週末~~男友要來~飲食也要控制才行呀!!
加油囉!!

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包媽

2005-05-27 13:48:03

5/26
早：51.9KG

懷疑之前水喝太少，所以代謝太慢，上班時才有辦法多喝水就好多了

早餐：麥片一杯
午餐：自助餐三個菜+半碗飯+雞排半個
晚餐：牛奶+玉米片+香瓜3/4個

昨天回家突然發冷後來又肌肉酸痛很不舒服，就沒運動

洗個澡後就發燒了，為了吃藥11點多又吃了半碗的素食泡麵啦...

5/27
早：51.5KG

早餐：火腿蛋三明治（沒吃完）
今天的頭好暈啊~
午餐：自助餐三個菜+半碗飯（不敢點主菜）
晚餐已經買好了，是潤餅
希望不會再吃些有的沒的

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菟絲子

2005-05-28 10:31:50

5/27

早餐全麥葡萄乾麵包一塊.三合一咖啡150ML
午餐豬肝炒飯半份.沙拉一份
晚餐蘋果派一個.薯條半份.
宵夜麻辣王麻辣火鍋 (爽了我!!)
運動 NO

身高164

4/25 4/29 5/6 5/18 5/27
體重 53.5 53.0 52.2 52.1 52.6

體脂肪 4/25 5/27
25.7 23.9

明知道麻辣火鍋不能吃.
但是還是禁不住大夥兒的呼喚.
撩落去!!
現在回升了.唉...
值得欣慰的是.經過一個月的運動
體脂肪下降了.
剩下4天了.不貪心51就好.
星期二再來量

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目標48kg

2005-05-28 11:23:46

我離目標3kg愈來愈近囉!
今天早上量，已經是55.2，
還有0.8(57.4~目標54.4)KG的路要走~

各位姊妹們∼
離5月還剩最後4天，我們一起加油唷^^

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