來了
今早體重57.5(比昨天少了0.3公斤,與53相差4.5)
早上
優酪乳+無糖豆漿一杯200CC 50卡
下午
喜來登十二廚下午茶 1000卡左右
晚上
最多喝個低脂麥片
我繼續在研究那個日本網站
昨天看到海洋深層鹽部分,今天也會去買一罐,在下午茶時加入
海洋深層鹽加在水.飲料,咖啡裡實驗出來的功效不大
鹽裡富含的"鎂",會包附住脂肪,不讓胃腸吸收
腸胃吸收不到脂肪,就必須消耗體內的脂肪
如果加在飲用水裡,鎂無法發揮作用
所以加在食物裡功效特大
更有效的是要加在富含維生素B1的食物裡
尤其豬肉富含最多B1,鰻魚,花生,芝麻,糙米黃豆類,菇類,葉菜類,海苔...等等
因為"鎂"加上"維生素B1"會促進糖質代謝
我們平常會吃許多甜食,包括飯類,需要維生素B1的幫忙才能順利代謝,所以如果攝取太少B1,糖質就會滯留在體內
因此"鎂"加上"維生素B1",既不讓吃下去的脂肪被吸收,同時代謝體內糖分,糖分少了,就必須燃燒體內葡萄糖,三樣同時進行,有人因此2個月瘦了10公斤,既不用節食也沒大量運動
所以我的新計畫是,
1 在三餐前喝一杯無糖豆漿(加不加優酪乳,奇異果都沒關係)
2 吃飯時在有維生素B1的食物內加入幾滴深層水,我現在三餐吃糙米,加在米裡拌就好
3 吃飽後兩個鐘頭運動
兩週後看成果如何
海洋深層鹽一天不可攝取超過100mg(約25滴),尤其腎不好的人最好不要用此法,即使腎功能沒問題,攝取太多也會拉肚子,把吃下去的營養全拉掉,對身體不好
我身體不好,一餐加約五滴就夠,視情況調整
各位也要多加油喔!!