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i.r.i.s
i.r.i.s
2003-04-28 11:08:55

減肥 / 這一次......真的要瘦了..........

如果要加入這裡的話就是每天都上來聊聊自己一天吃的東西和運動的多少...我是1號iris...身高168體重努力幾星期再公開吧...哈ㄏㄏ...
要參加的朋友依序自己編號...我會記錄你們的過程喔..買好筆記本了!!偷懶的水水會被通緝喔..^^
因為自己減都會懶..大家一起可能會比較有效果吧!!
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  • i.r.i.s
    i.r.i.s
    2003-05-02 09:19:14
    嗯...很多水水都很認真報告自己的"戰況"喔~~
    對不起ㄋㄟ...我家的電腦送修...所以都是白天在公司上網..能上來的時間不是很多..但是我都有在登記!!放心喔!!^^只是我沒有每天說自己吃了哪些東西!家裡的電腦回來時...我再上來報告~~^^
    今天公佈新加入的名單喔!!
    24 angela
    25 嘎!
    26 長睫毛
    27 粉紅佩妮
    33 cokogirl
    對不起喔~~有些匿名長了一些...我就簡稱了...
    希望你們都看的懂啦...這樣也很可愛ㄋㄟ~~
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  • gina110
    gina110
    2003-05-02 12:57:56
    我是2號GINA....這一禮拜來晚上都盡量不吃吧!(上次看柯夢說法國女生的身材維持辦法有一是盡量在中午前攝取一天所需熱量的60%)回家有搖呼拉圈+散步約半小時,每天也有泡澡說....不過體重只有下降約0.5KG左右,少吃晚餐真的有點不習慣,不過感覺不會很餓應該是嘴饞吧!同事們有吃諾美婷效果都不錯....有點心動說
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  • ra-ra
    ra-ra
    2003-05-02 13:16:30
    嗯恩~我是20號的ra_ra 啦!! 想介紹大家一個網站~~~那網站有告訴你幾乎所有食物的熱量喔!!!我覺得超讚的!!很多我以前以為熱量很低的食物 沒想到熱量也亂高的說ㄝ!!

    wenly.net
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  • J.H.
    J.H.
    2003-05-02 14:52:46
    實施少吃政茦已經4天了.....可是一點效果都沒有ㄋㄟ
    體重還是沒減輕呀......難道是吃太多了嗎??
    還是要做什麼運動才好呀!!
    我是有做一些抬腿.提臀的伸展操....不過還是沒瘦呀....真煩 >"<||
    昨天5/1
    早餐-太晚起床沒吃.....午餐-乾麵一碗+豬肝湯半碗......晚餐-蒸餃7顆+皮蛋豆腐半份
    今天5/2 早餐-1/2個飯糰.....午餐-麵一碗...
    這樣會太多嗎??
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  • J.H.
    J.H.
    2003-05-02 14:55:04
    忘了說....
    我是9號的J.H.(小肥豬一個)
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  • 芸兒
    芸兒
    2003-05-02 15:46:52
    我也要加入!!!
    我現在165CM/56KG........
    想&#20943;到48.但我是從80公斤一直瘦到現在的.所以到55就卡住了......怎麼辦阿......
    而且我因為長期的減肥.每次不是完全不吃就是大吃特吃......好慘喔.目前在努力的把飲食習慣調回來.請大家要督促我一下唷~~我會努力的~~有人說我像王菲.但後面那一句就讓我氣到吐血.....他又外加一句"不過是像泡水的王菲"......可惡阿~~~我也要像王菲一樣瘦><大家加油啦~~
    要不要等大家都成功了以後來辦個網聚呢??順便拿自己減肥前跟減肥後的照片給大家分享分享.我以前根本就是一隻豬咧.看了我都為以前的我感到可恥.....
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  • 芸兒
    芸兒
    2003-05-02 15:57:29
    TO J.H.
    我感覺好多喔......
    而且早餐不吃午餐晚餐會更容易吸收喔......還有呀.你也要注意一下卡路里.因為有些東西明明看起來沒什麼.可是卡路里卻高的嚇人.就拿你吃的飯團來說好了.一個快五百卡喔~~還有麵食阿.也是高熱量.乾麵一碗大概就塊四百卡啦~~再加上豬肝湯.保守估計......算六百好了.再來蒸餃.7顆大約...300卡吧~~皮蛋豆腐的話.皮蛋熱量比普通蛋高出了快一倍左右.所以很高喔.大概一百多兩百.算一百五好了.再加上豆腐......熱量也不低ㄝ......你吃了半份.保守估計算你吃了250卡好了.
    總共加起來呢~~也就是說~~你一天就吃下了1150卡的東西~~而我們每日正常所需大約是1600卡.你也只不過少吃了450卡的熱量.減去一公斤需要&#20943;掉七千多卡的熱量.你降當然瘦的慢囉~~
    我以前所謂的少吃......是只吃青菜跟水果.或喝牛奶.之前蘋果減肥.早餐一顆蘋果.中午跟晚上各兩顆.一天也只吃五顆蘋果.總共熱量也不過300卡而已......所以你還要再加油喔~~一起努力唄~~我還要再&#20943;個八公斤~~
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  • i.r.i.s
    i.r.i.s
    2003-05-02 16:56:31
    嗯...芸兒29號喔!辦網聚ㄚ...我覺得大家都成功時吧...這樣不錯!辦個小可愛網聚好了~~每個人身材都很好時...^^
    感謝上面水水提供的網站喔!很方便可以查卡路里!!
    我要跟大家說...白天肚子餓再吃!因為我以前都不是為了肚子餓吃東西~是嘴巴餓就吃...所以吃成今天這樣...晚上就只能忍耐了!各位加油喔!還有4天要量體重喔!還有一個方法..就是買一件你喜歡的衣服..要小一點!每天試穿!!但是不要差太多....會沒信心!
    加油加油.....^^
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  • J.H.
    J.H.
    2003-05-02 17:32:09
    謝謝芸兒的提醒..
    我會注意卡洛里的...

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  • J.H.
    J.H.
    2003-05-02 17:42:40
    還有要謝謝20號的ra-ra
    妳提供的網站真的好詳細ㄡ
    真的要感謝妳.....3Q..^^
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  • angela18
    angela18
    2003-05-02 23:10:37
    roxane
    哇!很少有身高和體重都和我差不多的人耶!
    而且我的目標也是46喔!
    加油!加油!
    祝你升大學前能瘦到46囉!
    姊姊我4年前的此時願望也和妳一樣
    但到現在都還沒達成
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  • charleen
    charleen
    2003-05-03 00:12:41


    22號的charleen 來了!!!

    我今天去鹿港戶外教學參觀
    走了5個多小時的路
    應該消耗不少熱量吧…


    今天吃的不知道算不算多??
    早餐:鮪魚蛋餅+小杯豆漿
    11點的時候，因為很熱又很渴
    喝了一瓶 寶礦力水得

    又經過很有名的肉包店
    我吃了幾口而已
    因為實在是太熱吃不下

    中餐: 1/3碗的米苔目冰
    在市場吃，因為sars，讓我越吃越怕
    所以只吃了一點
    之後去買了綠茶，我喝了半杯吧

    2點多的時候
    走到天后宮參觀
    吃了一份蚵仔煎，可是沒吃蚵仔
    因為我對海鮮過敏
    又吃了2塊炸地瓜


    晚餐: 滑蛋牛肉弼


    晚上10點多的時候
    喝了一杯牛奶加薏仁粉

    就這些了


    明天是假日
    我有可能會吃超多的
    啊… 要克制

    大家加油吧!

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  • mumu2092
    mumu2092
    2003-05-03 00:53:37
    嗚.......我是11號的mumu,我不知道怎麼回事,我這星期的體重硬是給它卡住的說,害我都一肚子火
    不過沒關係,因為我的復活力超強的,因為我決定我從5號開始要去晨泳了,我要跟它拼了,我不信邪
    其實我根本不會游,不過還好我們班的同學說要教我ㄟ,還要我一起努力瘦給羞辱我的男生看
    請大家一起鼓勵我吧!!我將會更有信心的^^
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  • 有活力的長睫毛
    有活力的長睫毛
    2003-05-03 09:46:19
    我是no.26！
    因&#29234;平常住校，所以只能一個禮拜報告一次近況了，
    大家別遺忘我哦！~~
    我要說我這個禮拜的辛酸史~~
    上個禮拜的今天，我是55kg，
    於是我從這個禮拜一開始吃三日減肥餐，
    到星期三的時候，瘦了1kg……
    星期四的時候我我很小心翼翼，吃得很清淡~
    但是！一切都到昨天晚上破壞了……
    昨天晚餐吃很多，尤其是麵包~~~
    結果今天早上就變回來55了~
    之前的餓肚子根本是白費……
    唉，姐妹們，減肥很辛苦，大家要加油！
    不要像我一樣~~~
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  • i.r.i.s
    i.r.i.s
    2003-05-03 09:54:16
    hi.......
    30 書香園
    31 roxane
    32 瘦不下來...改個名字會不會比較好ㄚ?
    33 lala..沒說身高體重喔!!
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  • i.r.i.s
    i.r.i.s
    2003-05-03 09:59:03
    還有粉紅佩妮.......身高體重沒給我喔...快快!!
    大家加油....我星期一才會上來了!
    因為星期天電腦還是不會好!>_<你們星期一早上一進來記得說幾號體重多少....我才方便記錄喔!不可以謊報喔!要對得起自己!各位水水加油喔~~~~:)
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  • smallestfish
    smallestfish
    2003-05-03 13:54:28
    我是40號...來報到了

    早餐:兩片全麥土司(夾雞肉番茄小黃瓜和生菜)
    午餐:一條fruit bar
    晚餐:水煮青菜+半顆葡萄柚

    TO i.r.i.s.
    可不可以先報告自己瘦了多少啊....因為我還不想說出真實體重...等我努力一陣子之後我會說的!!!

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  • smallestfish
    smallestfish
    2003-05-03 14:08:01
    給各位水水參考一下....

    以28天的生理週期，可將區分成4個時期：

    ＊1：福利期
    時間是MC來第一天到結束，此期因為流失較多鐵質，所以可稍放慢減肥速度，但飲食要多補充含鐵豐富食物，例如:豬肝.海帶.豬血.菠菜，葡萄等但要計算份量。

    ＊2：超快期
    時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會很容易看到體重往下掉。

    ＊3：平快期
    時間是MC週期的第14-20天，此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草，蒟蒻等增加飽足感，還是會看到體重下降。

    ＊4緩慢期
    時間是MC週期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現象，此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因為它們是天然的利尿劑，可改善浮腫現象，勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期，就可以不同減肥因應對策，就可以給她輕鬆瘦了。

    (轉貼)

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  • angela18
    angela18
    2003-05-03 14:39:42
    roxane
    嘿 嘿~~~~
    不好意思
    會錯意了
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  • ☆-pei
    ☆-pei
    2003-05-03 16:14:52
    我是6號☆-pei
    昨天只吃早餐-杏仁奶、巧克力土司、蛋、肉片
    中餐和晚餐都沒吃....
    但是還是一直在51.5公斤
    可能之前已經瘦了2.5公斤吧....
    所以現在很難再瘦下來 @_@
    大家一起加油吧......
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