急請問吃燕麥片可以排便變很順暢嗎

如提

可以請大家分享一下嗎謝謝

nini妹

2008-03-11 22:24:17

長期吃就能排的很順暢嗎會不會有類似抗藥性之累的那種
就久了就沒用了??!

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ddl

2008-03-11 22:28:04

我覺得有效喔
自從我喝麥片當當早餐在每天早上
幾乎都會便便！
我買的那種是即食燕麥片
（就是原本就熟了加入熱水或熱牛奶就可以喝的那種！
不是用煮的那種！因為方便^^不然用煮的好像營養素比較多）
加熱牛奶或熱可可後等個五分鐘讓麥片吸ㄧ點水
（因為我喜歡吃黏稠的口感）
通常我都邊喝邊收mail大概半小時就會想上廁所了呢！

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Silverfox

2008-03-11 22:29:19

偶爾喝些山楂決明子茶(飯後喝) 包妳拉的長久, 乾乾淨淨.

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wiwi99

2008-03-12 01:22:10

nini妹的話：
燕麥片粥可以當正餐吃嗎很大碗的那種

是不是吃完會很寶啊?! 但是又餓得很快??!!

熱量高嗎?!

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燕麥片和米飯,麵食類一樣是屬於主食類哦
營養師說二湯匙(重量大約二十五公克)的燕麥片等於四分之一碗米飯的熱量
主食類沒有脂肪

這裡所說的湯匙是我們去餐廳吃飯個人喝湯的瓷器湯匙
而不是公筷母匙的母匙(太大了)咧

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wiwi99

2008-03-12 01:26:49

對了
忘了說
燕麥片因為含有豐富的膳食纖維
所以會有飽足感
當然版主妳要搭配吃一些蛋白質的食物
像肉鬆或是蛋啦,魚啦,牛奶之類的
就比較會耐餓

像我早餐都會泡杯牛奶加燕麥片
吐司是選擇全麥或是胚芽之類的
吐司夾蛋或是起司以及大蕃茄切片
就可以增加纖維質的攝取量
我這樣子吃
覺得好吃~
真的有飽足感

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wiwi99

2008-03-12 01:30:21

nini妹的話：
長期吃就能排的很順暢嗎會不會有類似抗藥性之累的那種
就久了就沒用了??!

==================================================

燕麥片是食物的一種
它不是藥物
放心啦~
所以不會有抗藥性低

不過妳要吃足夠的量
還有要多喝白開水
不然吃高纖維食物
水喝不夠的話
反而會讓糞便變得更硬更難排出咧

至於如何知道高纖維的食物要吃到多少的量才是足夠
這就要自己去試了
畢竟每個人的情形不一樣
所以食用量也是有差異的哦

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wiwi99

2008-03-12 01:32:43

冷火的話：

早上吃蒸地瓜+ 一杯熱的黑咖啡 .

也會很順暢 .

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地瓜的纖維質含量也不少
所以建議可以試試看

對了我又想到了啦
還有綠豆,紅豆
它們跟地瓜一樣含有一些不被消化吸收的寡醣類
可以促進腸道蠕動
版主也可以試試哦

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迪斯皮爾

2008-03-12 10:17:29

nini妹的話：
真的嗎
那可以配一班的鮮奶嗎??!
還是一定要高纖順暢奶粉??!!

你試吃了多久有效的??!

---------------------------
我早餐也都是桂格大燕麥片+鮮奶
純粹是自己也愛吃這些東西
不過說真的
對我來講，排便的效果倒是還好
沒有非常大的改善(我也不是天天便便的人)
所以版主要自己去試啦
每個人體質不同，有效的東西就不一樣
像優酪乳或養樂多
對我有完全無效啊∼
自己試一試比較準
我是吃多水果一定會順很多
但妳說妳沒辦法天天買水果吃...
那麼妳要買水果的時候就挑比較容易便便的水果吃
ex：火龍果或香蕉...等...

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nini妹

2008-03-12 15:39:55

我發現麥片好像不是一吃就排便
像我一天就算早中餐都有吃麥片
可是就只有一餐會排便...

這樣是正常的嗎?!!

還有麥片吃久了會不會就把今天你吃的或是你剛剛吃的排掉而已?! 那之前在肚子裡的呢?!!

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Silverfox

2008-03-12 16:30:50

nini妹的話：
還有麥片吃久了會不會就把今天你吃的或是你剛剛吃的排掉而已?! 那之前在肚子裡的呢?!!
-----------------------------------------------------------------------------------------------
星期一吃的要星期三, 才排的出. 拉不出的, 是被身体吸收, 當養份去了.

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nini妹

2008-03-12 16:48:08

那他排出來的是之前的嗎?!

可是我大概一吃完沒多久就會想上廁所

這樣正常嗎?!

而且不是每餐吃每餐都會排

是只有一次而已。

這樣是正常的嗎

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Silverfox

2008-03-12 16:54:09

醫學界有記載, 一天正常是拉1至4次

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limi

2008-03-12 17:03:05

我是習慣加在牛奶中或是奶茶、杏仁茶之類的，當做早餐有飽足感
單吃沒味道，很快就會不想吃了，所以要改變一下
必竟要吃長期才有效

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nini妹

2008-03-12 17:13:45

加阿華田粉熱量會太高嗎

可是我想排便次數多一點
因為我總覺得我一天上的量不是很多...

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Silverfox

2008-03-12 17:22:49

想瘦, 要戒糖, 鹽, 炸.

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nini妹

2008-03-12 17:26:07

所以不能加阿華田?!!

那家克寧奶粉呢??!

要怎麼樣讓排便量變多?!

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nini妹

2008-03-12 21:29:02

都沒有人知道嗎

麻煩大家回應一下喔

謝謝

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Silverfox

2008-03-12 21:40:21

nini妹的話：
所以不能加阿華田?!!

那家克寧奶粉呢??!
------------------------------------------------------------------------------------------------
妳想胖嗎?

多吃有纖維的蔬菜水果. 多喝水.

偶爾喝些山楂決明子茶(飯後喝)包妳拉多. 不是拉肚子.

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Gsage

2008-03-12 21:44:43

妳已經得到這麼多回應
還想知道些什麼呢
排便的來源是妳吃進去的食物
如果妳除了麥片什麼都不吃
不但營養不夠
也不會有什麼殘渣可以被排出來
如果妳的用意是為了減肥而排便
麥片沒啥用的
多運動多喝水飲食正常最重要

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wiwi99

2008-03-12 22:25:14

燕麥片隨便妳要加在什麼東西裡面一起吃
要加在熱湯裡面
牛奶或是飲品
阿華田或是美祿
通通都可以
只要妳覺得吃起來好吃就可以了

也許別人容易胖
而版主不會胖咧

還有食物要經過消化吸收
才會形成糞便排出體外
所以食物從進入口中開始
至少要經過一兩天才會變成便便啦
哪有可能一吃就排泄出來的
除非是拉肚子才有可能把剛吃下的食物排洩出去啦

還有要搞清楚
燕麥片因為含有豐富的水溶性膳食纖維
可以促進腸道蠕道
所以吃燕麥片沒多久之後會上大號
是把原本就位於大腸的糞便排掉
而不是把剛吃下去的燕麥片排掉啦

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