有人能提供改善便秘的好方法嗎?

喔我也便秘很嚴重
好幾年了
吃什麼藥都一樣
因為天天外食蔬菜吃很少
也不運動  水是有在喝但綠茶比較多
前幾天也是腹痛去醫院灌腸
超誇張的啊
醫生說我是大腸癌的危險群....


從今天起我要好好照顧自己的健康了!!
感謝提供經驗的大家~

咖啡部是不能空腹喝??是這樣沒錯吧??

平常要多吃新鮮的蔬菜水果
早上喝杯喝黑咖啡會刺激排便
不然就適量補充纖維錠或是乳酸菌膠囊吧!!!!!

我原本也是便秘族
試過    早上起床先喝一大杯水(+鹽和沒加鹽的)
每天按摩肚子(順時針)    多吃水果蔬菜    喝蜂蜜水    喝優酪乳    喝水果醋      喝比菲X加綠茶粉      喝每X健康綠茶   
吃地瓜    喝酵素    ....        想的到的我都試過了   

以前在醫院時如果真的受不了    就會偷吃病人停掉而多出來的軟便藥    後來藥品管制變超嚴加上後來又離職了      所以就自己去藥局買成藥(雖然知道這樣不行會習慣  但因很難過@@)  藥劑師就問了一些問題    然後說推薦吃乳酸菌(它含有250億活姓乳酸菌)    她說可以改善腸道    讓它正常排便  也會慢慢將宿便清乾淨    我半信半疑的買了    因怕她只是在推銷    其實是沒效    所以還買了瀉藥備用@@

但結果....哈哈    吃第二天以後就每天都有便便    而且是正常的形狀    不是拉肚子    也不會像吃瀉藥那樣肚子絞痛
滿意^^

PS*我不是推銷的喔    所以我也不會說吃哪一家的@@   
      而且我也不保證每個人一定都有效    只是因為自己
      知道便秘很苦    所以將自己有效的方法分享給大家   
      水水可以去自家附近大間一點的藥局或跟熟識的藥
      劑師詢問看看喔     
   
    *我從以前便秘時到現在都一直有每天喝2000至 
      3000的水+愛吃水果  的習慣 

                      水水加油喔^^

建議您~
家人也有這個毛病
經高人指點
您可試試看中藥"小承氣湯"
8天沒有上大號，吃完後就通了

小承氣湯在一般中藥店都有賣
好像是順天中葯的
一大瓶230
解便順利後，可以每天吃一小杓當保養

祝您找日解決這個煩惱喔!

一大早起床：刷牙前喝一大杯溫水＋綠藻or藍藻  5~20顆
早餐：牛奶+麥片
中餐過後：一杯優酪乳
平時：我都喝竹炭泡的水
睡前：一小杯溫水＋綠藻or藍藻  5~20顆

以上為我的經驗，一般早上喝完水，就會有便意，大約只花我3分鐘時間，而且便便是浮起來那一種。
中午飯後，我還會有一次，時間也是這麼短。

有機會多吃吃蔬菜水果，以及乳酸菌。

我因為排便順暢，小腹不見了。所以我相信有小腹的裡面都是宿便。~,,~

我的建議其實和大家沒太大的不同~
就是一大早起床喝一杯500CC的溫開水,
一定要溫的喔!對身體比較好也比較健康~~
不過要天天喝比較能改善!

運動加上按摩肚子!

多吃蔬菜(富含纖維值的,例如芹菜這一類)

吃酵素(之前朋友介紹一個網站可以拿一週試吃包)
http://www.asokenko.com.tw
不過不知道我這樣會不會變廣告嫌疑,哈哈!

便祕有時候可能是生活習慣或壓力所引起的,
建議先調整自己的生活習慣和調適壓力,
不然就要去看醫生了!

我常聽台語廣播
我還有大肚然
小很多
超爽低
都靠百毒下
當初也是有點質疑
後來朋友在日本也有聽過
聽說賣得不錯
有430年歷史ㄟ
果然是超久低
我在吃第三盒了
現在我老婆也跟我一起吃
呵呵
一起來排毒
便秘滾蛋阿
肚肚變小
瘦下來真的連心情都變好

百毒下
430年的歷史
在日本還有在販售唷
我自己有改善很多
現在幾乎沒便秘
小腹也變小了

http://goods.ruten.com.tw/item/show?11071020277851

日本進口的,用18種純中藥草本精華提煉
特點為
解決便秘    燃燒脂肪

將油脂透由排便而排出體外,因而可解決便秘之問題
不是那種吃了會拉肚子或是肚子痛的效果,而是會變成一種自然性的規律活動,時間一到,身體就退通知你  "該上廁所囉  "

多吃水果不熬夜
喝優酪乳

喝黑咖啡

多吃柚子
還有地瓜葉
這兩樣也是非常有效
還有運動

睡前在肚臍眼附近畫圓按摩100下
多喝無糖優酪乳

多吃水果多喝水..多運動(按摩肚子)
我每次便秘的時候
都會吃奇異果,香蕉,木瓜,火龍果!!!
都可以幫助排便...
吃黑蜜餞也很有效喔~

酵素

紅色火龍果

蔬果汁

早上起床500c.c.冷水

早上起床後
空腹吃香蕉+500cc溫開水

屢試不爽  1小時左右一定能嗯嗯
^^

最古老的方法：

當你大不出便的時候走路半個~一個小時就可以了。

在家走來走去也是可以。

很多人說按摩肚子
請問有圖示嗎
順勢中方向是不是  左-身體下方向-右-身體上方向

早上起床後
空腹吃香蕉+500cc溫開水

-------------------------------------------------
+1
這方法我持續用2個月左右了  真的好用
什麼優酪乳  柚子  火龍果都是2-3天有效而已
再吃下去就沒用了
空腹吃香蕉真是強ㄚ