睇的話：
達兒的話：
你幾公斤阿?
讓我們評斷一下
怎樣的減肥方式比較適合你
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噗！
這問題太傷感情了！
跳過！
下一個！
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依照你暴食還有搖三天呼拉圈就受5公斤的狀況來看
我想你種應該超過常人能接受的範圍了吧??
這樣的話
你每天只吃燙青菜是沒用的
反而會缺少很多該有的營養
等到你瘦到一個程度就會開始停滯了
所以你應該:
1.早餐正常吃,但盡量不要吃美而美那種早餐
因為他們用的美奶滋阿或是奶精那些都是很差的
那些壞的油的成分會在你身體裡停留而不容易被消耗掉
早餐如果可以的話要吃水果(很重要)
2.中午的話你可以選擇水煮青菜吃到飽加一顆水煮蛋
然後因為水煮青菜的營養成分比較少
所以你必須吃一些維他命補充缺少的營養
你可以吃綜合維他命,魚油(幫助你代謝身體裡的壞油),還有乳酸菌(幫助腸胃正常蠕動)各一顆
3.晚上的話你可以選一樣肉(魚,雞,牛選一)
烹調的方式盡量清淡不油膩,且少鹽較好)適量吃,還有水煮青菜,(如果水煮青菜吃膩了,可以改吃生菜沙拉)晚上吃到8分飽就好,然後吃完也要記得吃維他命.還有晚上不可以吃水果,因為水果的糖分很高,晚上吃比較不容易消化掉
基本上3餐你就照上面那樣吃
然後你要記住下面幾點
1.澱粉類東西除了早餐之外盡量不要吃(澱粉最不容易減掉),尤其是生理其來的時候不要吃澱粉類
2.含糖飲料不要喝
3.有空多運動(要動到排汗喔)
4.油的東西不是不能吃,我們身體裡也是需要一些健康的由來維持身體的機制,但是油經過高溫處理後,會變成壞的油,會一直囤積在你的體內不會被消耗掉,所以呢,美奶滋其實適量吃是可以的,還有多普沖一些好的油可以幫助你排出體內的壞油只留下好的油,所以才要補充魚油,另外橄欖油也是很健康的油喔.
這樣的話
你就可以瘦的健康又美麗囉
