菊小妹
妳真的是三寶身體耶
其實身體的健康
除了先天遺傳之外
自己要負起很大的責任喔!
之前上健康管理課的時候
有談到女生的便秘問題
老師發現體院的女學生比較沒這困擾
可見運動對排泄有所助益
基本上一天步行三十分鐘以上能大大減少便秘產生
至於飲食的保健大致是如下
飲料:水分的補充很重要
尤其冷氣房中水分留失容易忽略
其實各種形式的飲料都有所幫助
但還是以天然的為佳(如果汁或開水)
蔬菜:以高纖維(芹菜 花椰etc)
和退火(如瓜類 苦瓜 絲瓜etc)(絲瓜還可豐胸喔)
紅羅蔔 蘆薈等較冷食物則不宜過量
水果:酵素類(木瓜)
纖維質類(香蕉 橙橘柚類 蕃茄etc)
退火(山竺 火龍果 椰子汁etc)
其他:竘蒻 全麥餅乾,雜糧麵包等高纖維的食品
另外 良好的習慣也很重要
按時上廁所是最好的
也應該避免如廁閱讀的習慣
(容易分散注意力 惡性循環)
除醫師建議 否則不該使用藥物
印象中大該是這樣吧...
呼~~