減肥 / 減肥日記 / 3個月挑戰15公斤

7/25　DAY    9
65.5(原始體重62.9KG(0/-2.6)  電腦硬碟壞了  常常開不了機  所以昨天沒辦法上來PO今天補PO體重                                                                                                7/26  DAY  10 
65.5(原始體重63KG(+0.1/-2.5)                                                                 
早餐:300CC開水

午餐:青菜*2
          炒豆干一分
          炒冬粉半分
          肉片*6片
   
晚餐:青菜*2
          排骨半塊
                 
                   
   
飲料:青茶半糖450CC

運動:X
今天心情超差的    為了那個已經離開我的他  昨天哭了一晚沒睡

3個月要瘦15kg!!  我也要加入
我7/1  時是70KG不過因為是小紅第1天所以不算
我7/13號是67KG算正式開始

大家一起加油吧!!!

★7/24        體重:63.8

★早餐:豆漿.餛飩湯.麻醬麵.紅油抄手
★午餐:雞腿便當.炸蝦捲一份
★晚餐：土魠魚飯.皮蛋豆腐
★嗯嗯:1
★運動:無


★7/25        體重:65.4(也重太多了吧)
★起床:11:00pm

★早餐:5:00am        7-11熱狗+起士x2
                            8:00am        餛飩麵.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
★午餐:12:00am    麵.7-11豆漿.地瓜餅
                            14:00            泡麵
★午睡:16:00~20:00   

★晚餐：20:30        麻辣細粉.貢丸x5    金針菇
★嗯嗯:0
★運動:無


★7/26        體重:64.8
★起床:2:00
★早餐:2:30    蘋果x1.火龍果x蕃茄x1
                           
★午餐:    8:00        餛飩米粉.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
                            11:00        7-11豆漿       

★晚餐：4:00        起士x2
★嗯嗯:4
★運動:慢走30mins

這幾天跟男友鬧分手..有點墮落
為一個男人讓自己難過是最傻的
未來的路很長..怎麼走才是重要的
人都喜歡美麗的事物
有籌碼.路走的比較順
或許這麼說有點膚淺
不過這是事實
我不要當悲劇的女主角
這樣對不起父母.朋友所有關心我的人
哪裡跌倒哪裡站起來
我不會被肥胖擊敗
我要振作
加油!!

to  小小狐狸精
很高興在這裡遇到你　歡迎你加入丫　

厚~~  我的爛電腦~~
7/27  DAY  11
65.5(原始體重62.8KG(-0.2/-2.6)昨天沒辦法上來PO今天補PO體重 

7/28  DAY  12
65.5(原始體重62.9KG(0/-2.6)  不知道是不是這兩天情緒不好又失眠  體重卡住了 

早餐:500CC開水 

午餐:同事買的肉蛋吐司跟7-11半糖豆漿450CC       

晚餐:海鮮豆腐鍋　冬粉只有吃半　肉片  豆腐3小塊還有花枝+　蛋　

飲料:梅子G半糖  麥當勞冰咖啡跟巧克力聖代　

沒辦法　最近晚上都沒睡好　只好猛灌咖啡　至於吃冰是嘴纏加上心情差　我同事說吃點巧克力會好一點　結果吃完熱的又吃冰　拉了一個晚上         
                     

一起加油吧!
我要甩掉18公斤
努力加油向目標前進吧!^0^

7/27起床體重:65.5


★早餐:3:00  泡麵.金針菇.花枝..起司X2
                          5:00  頻果..牛奶 
                          7:00貝果X2  火腿..蛋  起司                           
★午餐:  11:00      排骨飯.葡萄  10                         
     

★晚餐：6:00麻辣細粉.金針菇..貢丸X5
★嗯嗯:1
 
 
                                                              7/28起床體重65.7                 



★早餐:    3:30    .麻辣細粉.貢丸X1
                            7:00    蘋果x1
★午餐:    9:30        7-11豆漿
                            11:00        起士x2       
                            13:00    巴辣X1
★晚餐：15:00        起士x3    蛋X2
★嗯嗯:4




                                                            7/29起床體重:64.3


★早餐:2:30  7-11豆漿
                          4:00  起司X2.蛋X1
                          6:00  火腿X2.  起司X2
                         
★午餐:  9:00  蔥蛋X1                         
              11:00  小花枝X4.金針菇.海帶.泡菜

★晚餐：5:007-11熱狗X2
★嗯嗯:1
 

月底囉~~
大家加油喔mˋˊm
 

7/26  62.4
7/27  61.8
7/28  62.4
7/29  62.8
7/30  62.8

唉唉  胖了    放了幾天颱風假    都亂亂吃啦   
早餐    水+蘋果一顆
午餐    水煮花椰菜+花枝
晚餐    水煮花椰菜
....最近我家阿姐跟我一起減肥    ...
希望8月底可以變瘦一點啊

7/29    DAY    13
65.5(原始體重62.4KG(-0.8/-3.1)    原本以為體重開始卡了  還好今天有再瘦
今天休假  忙了一整天 
早:600CC開水
中:乾米粉+四神湯
晚;X

下午有跟朋友去逛好市多  有試吃了幾樣東西  因為心情不好  整個食慾也受到影響了
運動:抬腿30下  呼啦圈20分  階T運動20分

7/30    DAY    14
65.5(原始體重62.2KG(-0.2/-3.3)       

早餐:700CC開水    (睡起來超口渴的  就狂喝了) 

午餐:咖哩雞腿飯(只有把裡頭的高麗菜  四季豆跟兩塊油豆腐還有那隻雞腿吃掉而已  飯兩口)             

晚餐:看心情再決定要不要吃...　

飲料:密香烏龍700CC   
          洛神花茶200CC  (同學去藥房抓的  聽說每天只要喝個200CC  再來只要吃到油一點的東西  就會跑WC  所以跟他拿回來煮來喝看看  還滿有用的  中午吃完東西沒半個小時  就去拉拉了.)
　
持續失眠~  昨天他又打給我了  堅持不當陌生人  但是他要我不要再對他抱任何希望  別再愛他了  問我作不作得到要我給他答案  之前就跟他說了  當陌生人  因為我知道只要他一直存在我就會一直等他  難道要我給他一個"放心"的答案嗎  我跟他說讓我想想怎樣比較好  我再跟他說  他最近認識了一個女孩子  對他感覺還不錯  雖然他們還沒有開始交往  我感覺得出來  他很喜歡那個女孩子  我真得很祝福他  希望我沒給他的  這個女孩子能給他

陳孫華說，Jolin為保持苗條身材，「吃東西像吃草，水煮青菜不加油和鹽，只有水煮肉會加點鹽，多年來她到世界各地工作，菜單都一樣。」此外，她助理曾在匈牙利機場買的飲料裡加一點糖，她喝一口發現時，在機場尖叫，讓大家誤以為她喝到毒了。

====================

吃東西像吃草~~我..我...

我不要拉~~我的人生只有美食而已~~

所以我才瘦不下來的原因嗎???

7/31        DAY        15
65.5(原始體重61.7KG(-0.5/-3.8)               

早餐:500CC開水  鮪魚蛋餅+奶茶   

午餐:鮮蝦蒸餃3顆                           

晚餐:鮮蝦蒸餃5顆+青菜*1

飲料:密香烏龍700CC        半糖
          青茶  500CC    半糖

月底了  來報告一下戰績
7/16-7/31   
65.5-61.7    總共瘦了3.8KG    平均每天瘦(0.25KG)
雖然這個月目標  58KG  沒有逹成  但是成效也算不錯了
8/31目標  暫定  54  (平均每天只要減掉0.25KG就行了)

我也來結算我的成績囉
8/1    62.3 
原始體重  66.4
一共減下4.1公斤
沒有到我的標準啊    59公斤
所以   
8/31  目標體重是57公斤
所以我要加油
要再更努力一點了啊
早餐    溫開水+蘋果+3小口菜包
午餐    水煮大白菜
晚餐    水煮大白菜+花椰菜

加油加油
順帶一提~我有去看了時代中醫    他說  早上喝無糖豆漿或脫脂牛奶+一顆茶葉蛋 
午餐    青菜+肉
晚餐    青菜+肉
澱粉類少吃    而且要在每餐最後吃
他說配合茶包和藥粉    可以減重ㄟ   
我有拿了2個星期    看看有沒有效
不過我是喝茶+軟糖的減肥法
因為我覺得這樣體脂肪會瘦ㄟ...
等我下次去量再告訴大家正確的成果

8/01                DAY  16
65.5(原始體重61.2KG(-0.5/-4.3)                               

早餐:500CC開水           

午餐:青菜*3
          橙汁雞腿                                                       

晚餐:NO

飲料:每朝健康綠茶一罐  (寶雅在特價一罐25塊  我去買了10罐

運動:呼啦圈20分    階T20分  抬腿30下

加油囉
不過三個月要瘦那麼多的話
除了節食外，要搭配運動哦
還有一定要吃東西哦
要瘦的健康才會漂亮哦

我好像遇到減重的停滯期了
體重一值維持再54.1~54.3KG左右
就是無法減到53
前3天朋友邀去吃麻辣鍋,無法拒絕,我每天吃"草"吃到快瘋了,一聽到麻辣鍋整個人就精神了,果然一吃,完蛋!體重又沒下降
目標53KG的時間有點延後
好想吃起士蛋糕喔~
今天早上有去針灸
中午去逛超市時,看都不敢看到零食區

8/02        DAY    17
65.5(原始體重61.3KG(+0.1/-4.2)                                                               

早餐:500CC開水                       

午餐:煎餃6顆    紅茶350CC  (半糖)                                                                                                               

晚餐:青菜*3
          炸雞腿*1

飲料:無    (我真得要戒飲料了0

運動:呼啦圈20分        階T20分    抬腿30下

昨天晚上沒吃    結果下班回到家看到弟弟在吃炒飯    忍不住也給他吃了一碗    雖然吃完後有多動了幾下才睡  但是還是受到體重上升的報應了

8/03      DAY18
65.5(原始體重61.4KG(+0.1/-4.1)                                                                                                                               

早餐:500CC開水                                               

午餐:抓餅+蛋    紅茶250CC    (半糖)                                                                                                                                                                                                                               

晚餐:青菜*3
          蒸蛋一分
          雞肉一分

飲料:蘋果牛奶    (不加糖不加冰)

運動:呼啦圈20分      階T20分    抬腿30下

大腿跟手臂一直是我的痛~  好難瘦喔~~
今天同事跟我說  我臉有變比較好了喔    雙下巴完全不見了    連兩天體重都沒有再掉了    很怕是停滯期來了    要多加運動量希望別停太久

8/04      DAY19
65.5(原始體重61.1KG(-0.3/-4.4)                                                                                                                                                                                                早餐:500CC開水  起士蛋餅                                                                                               

午餐:青菜*2  排骨1/4塊  涼麵                                                                                                                                                                                                    晚餐:餛飩湯(八顆餛飩)
          涼伴豆皮絲
          白斬雞肉*3塊
                   

飲料:大吉領紅茶  700CC  半糖

運動:呼啦圈20分        階T20分        抬腿30下
今天體重又開始在掉了  代表停滯期還沒有來    不過今天好像也吃太多了  接下來的日子要更加油嚕 

今天主管來巡店  一來就說我變瘦了  同事馬上幫我跟他說因為業績壓力太大了  所以暴瘦    主管馬上要我不要給自己太大壓力  凡事盡力  把該作的事作好就好  還交代我要好好吃飯  好好睡覺    哈哈~~

跟我之前的身高體重一樣
我現在60還在努力瘦身一起加油吧

最近我兒子  學校放幾天暑假    所以到辦公室玩耍    跟我一起上班
唉唉  忙到都沒時間上網啦
先來補po我的體重
7/31  62.6
8/1    62.3 
8/2    62.3
8/3    62.3
8/4    62.2
8/5    61.6    有變瘦一點  今天有量體脂肪    34.5    比之前少一點
早餐    自製水果果汁  不含糖+溫開水
午餐    清炒高麗菜心+蛋一顆
晚餐    因為今天要去看朋友的新生兒    所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜

7/30                        體重:64.3
早餐:...起司蛋x2                火腿蛋x2                蔥蛋x1               
午餐:7-11豆漿
                                                                        海尼根X4(我也是被逼滴..男友要我陪他喝)
晚餐:排骨便當
嗯嗯:1
       
                        7/31                        體重:64.2       
早餐:...起司蛋x3                火腿蛋x3                蔥蛋x2                        培根X2
午餐:7-11豆漿.雞腿便當..蝦捲X2
                                                        晚餐:排骨便當
嗯嗯:1
       
總結算
7/1                                                        體重:70.0小紅第一天
7/31                                        體重:64.2                共減5.8KG
還不錯嚕!雖然我是設定60        不過太難了
8月底一定要60
       
       
       
                                8/1                                        體重:65.0                小紅第1天       
早餐:7-11豆漿...
午餐:起司蛋x2                火腿蛋x2
晚餐:水煮ㄐ肉+起司                       
夜市:雞腿排        雞翅X4
嗯嗯:1
       
       
                        8/2                                小紅第2天
早餐:起司蛋x2           

8/6 
體重    62    變重了ㄟ
但是我昨天晚上沒吃啥啊
只是比較晚吃

早餐    蘋果一個+果汁一杯
午餐    水煮青菜--會晚一點吃
晚餐    蘋果一顆    因為要開車帶小孩回家...

明天就沒辦法上來po文了啊

所以我會實施一連三天的蘋果減肥   
8/7  8/8  8/9    一連三天   
早餐    一樣    溫開水+蘋果一顆
午餐    蘋果  或是    水煮青菜
晚餐    蘋果  或是    水煮青菜

希望盡量不要碰到油啊...看看會不會再瘦一點   
因為好像停滯了  而且生理期要來不來的啊