減肥日記 / 綠茶重新開始絕不向"餓"勢力低頭...加油！

自已開版重新出發...一定要瘦到50公斤！

起床：至少300CC的水量.幫助排毒跟排便！
早餐：會選較有飽足感的早餐！
午餐：早餐的若分量太多就跟中餐分的吃！
晚餐：以青菜為主.約七八分飽就好！
零食：基本上應該不能吃啦！
水量：預計2000CC以上
運動：倒踩腳踏車及剪刀車為主！
體重：目前約54~54.5左右！
心情：我不能再卡在這裡不動了！
都瘦了二公斤...還是要再努力加油！
回復每天上線寫記錄的習慣...好更加叮嚀自已！

黃金無糖綠

2008-07-29 22:05:51

奶姬...
少量多餐是好事...
不過那些餅乾...
真的不可以過量啦...
盡量選一種吃解解饞就好...
別忘了我們那偉大的目標丫...
怎麼可以現在就被那些美食給誘惑呢？
我也要努力對抗那些大餐....
要勇敢說NO...加油！堅持下去...

7/29 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：300CC-水
10:30-早餐：豆皮壽司*6個
12:00-午餐：黑胡椒雞排-(含雞肉*1.蛋*1.餐包*1.濃湯*1.小菜*1.火龍果*1塊.可樂*2.麵*2~3口)
3:30-該死的點心：麻糬*1
6:30-晚餐：滷味-空心菜*1份+香菇*1份及黑糖饅頭*1+蜜豆奶*1
7:30-該死的點心：X
總水量：3200CC (不含飲料)
運動：抬腿
體重：X
心情：最近有感覺到褲子變鬆的樣子...
所以量了一下屁屁尺寸...少了一吋...OH~YA~
我猜可能是因為改掉愛蹺腳的習慣...所以才...
不過若依我動不動就跑去吃大餐...
這一吋可能是換地方長而已....鳴！

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黃金無糖綠

2008-07-29 22:37:25

白鮮乳...謝謝你...
但我想我們都知道...
減肥不是一天二天的事...
而且我們都敢吃那些食物了...
那為何沒有勇氣把它們PO出來...
PO出來才知道那些地方需要改進不是？

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奶姬

2008-07-30 00:44:08

白鮮乳

老實說謝謝你的好意
光我以前的個性我就會說乾你屁事@@
減肥餐是很豐富沒錯
但是我吃不胖你是有意見喔
瘦了8公斤但是沒復胖不然你想要怎樣
哈哈
我是莊孝偉阿
但是你正在扮演那個笑a吧
po不po上來
吃了就不po?
我並沒有很嚴重的罪惡感好嗎
吃了什麼就po什麼
一公斤需要7700卡才會有
你覺得我每天都會這樣吃嗎
停滯期停了多久了
火氣都上來了

哈
容我講粗話

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奶姬

2008-07-30 00:45:49

黃金無糖綠

吃東西呢
一覺得又變胖了
我就會又恢復正常

不過我既然敢這樣吃
就代表我隔天或是後兩天
會正常吃
除非我心情不好
才會天天吃
但通常也維持那樣不了多久

放心啦
:)

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黃金無糖綠

2008-07-30 22:06:45

7/30 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：650CC-每朝健康烏龍茶
10:30-早餐：肉鬆蛋飯團*1
12:00-午餐：奇異果*2+山藥餅*半個
3:30-該死的點心：炸花枝丸*4+炸花枝*5塊
6:30-晚餐：海鮮大餐(有蝦子.螺肉.生魚片.蛤仔.豬腳.)
7:30-該死的點心：X
總水量：3000CC (不含飲料)
運動：抬腿
體重：X
心情：慶祝老爹過生日...所以煮了海鮮大餐...
只能說海鮮也太好吃了吧...>"<
明天要回復正常飲食...好想吃青菜喔！

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奶姬

2008-07-31 19:47:24

7/31

早:紅龜粿*1

午:炒(高麗菜+花椰菜)
巧克力*1顆
香瓜*1/2

晚:炒(高麗菜+A菜) 湯筍
肥肉*2 煎魚肉*1塊
蚵仔湯

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黃金無糖綠

2008-07-31 22:31:51

哇~奶姬你吃好多青菜喔~真好！都是用燙的嗎？
我最近這幾天都沒吃什麼青菜~害黃金先生超不順的...
就算多喝水也沒什麼用說...只是猛跑廁所...
鳴！感覺肚子愈來愈重了我...

7/31 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
10:30-早餐：肉包*3
12:00-午餐：黑糖饅頭*1
3:30-該死的點心：蘋果*1
6:30-晚餐：便當(有荀絲.花椰菜.炒羊肉跟牛肉.飯*半)
7:30-該死的點心：X
總水量：3500CC (不含飲料)
運動：抬腿
體重：X
心情：天丫...黃金先生你也太頑固了吧！
我真的好想吃青菜喔...鳴~
便祕真的會讓人心情很不爽耶！

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黃金無糖綠

2008-08-01 22:47:58

8/1 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
10:30-早餐：奇異果*2+蔬果汁*1
12:00-午餐：公司餐-大白菜+沙茶小卷+炒酒菜
4:30-該死的點心：蘋果*1
6:30-晚餐：豬腳*2+魚*4塊+芥藍菜+空心菜+看荀湯*半+飯*半
7:30-該死的點心：巧克力捲*8
總水量：3300CC (不含飲料)
運動：抬腿
體重：X
心情：打我屁股吧！竟然在晚上偷吃餅乾...>"<
拜託黃金先生你別那麼頑固好嗎？快瘋了...

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奶姬

2008-08-02 00:28:37

8/1

早:香吉士*1 60cal

11點多:火腿起司吐司 260cal
星巴克*1 154cal

午:炒(高麗菜+菠菜+A菜)一碗 150cal
雞柳漢堡 400cal
芒果綠茶 300cal
巧克力*1顆+草莓棒*2條 80cal

晚:蘋果(中)*1 70cal
烤雞肉*2塊 120cal

大約

____________________________________
至少控制在我每天所需的1720以內
好險好險

TO 綠茶

XD我都吃用炒的
但是我再怎樣吃菜
最多也是二碗而已
熱量就侷限在那
因為我在學校吃二個月吃燙的吃膩了
黃金先生不順喔
那起床的那杯溫水
加點鹽巴試看看

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奶姬

2008-08-02 23:14:41

8/2

早:香吉士*1/2 葡萄*6

九點多:方塊酥*2 124cal

午:炒(空心菜+小白菜)
1/2白飯

二點多:方塊酥*2 巧克力*1顆 30cal
蘇打餅*1 159cal

晚:炒(小白菜+A菜)+湯筍
煎豬排*2+炒豬肉

心得:小紅還沒走
常常好餓餓到頭暈
所以會吃餅乾嚕

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奶姬

2008-08-03 19:55:48

8/3

早:蘋果(大)100cal

午:炒(竹筍+莧菜)+美乃滋涼拌筍
白飯1/2碗

1點多:吃一片71%的巧克力 20cal

晚:(莧菜+竹筍)炒+美乃滋涼拌筍
麻油雞酒*8塊+偷吃一口麵線

晚餐估計700cal+早餐100cal+午餐260cal+巧克力20cal
=========1100cal左右

每日所需是1700左又
所以減少了600卡
好險早餐是吃水果
午餐也吃不多
哈

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黃金無糖綠

2008-08-03 21:16:43

奶姬~~我回來了...>"<
沈澱了兩天...也放縱自已兩天...
雖然沒有特別大吃大喝...
但也不像減肥的人該吃的就是了...
不過我的體重還是卡在那裡沒變化...唉！
這個月因某些節日的關係造成嚴重透支...
所以下個星期早餐改吃饅頭...中餐改吃蘋果...
還好接下來沒什麼大節日要慶祝的...
嗯...來個信心喊話吧....
加油~加油~加油！我一定會成功的...YES！

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奶姬

2008-08-04 00:10:25

黃金無糖綠

把早餐改成蘋果
午餐改成饅頭
不然中午吃水果到晚上的這段期間你會餓死

加油
放鬆過後要更警惕

話說我九點多偷吃紅豆冰
哈哈哈
算一下熱量大概200卡
還是沒破所需熱量
GOOD

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奶姬

2008-08-04 18:51:22

8/4

早:葡萄*6

十點多:巧克力布丁酥*1條 115cal
巧克力71%*1片 20cal

午:炒(A菜+花椰菜)+半碗白飯

晚:炒(豆皮大白菜+A菜+花椰菜)
煎魚肉少量+麻油雞酒肉*3+湯排骨*1

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黃金無糖綠

2008-08-04 20:06:16

8/4 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
9:00-早餐：黑糖饅頭*1+蔬果汁*1
12:00-午餐：豐收餅*4片
2:30-該死的點心：蘋果*1
6:30-晚餐：便當-(有炒麵+高麗菜+地瓜葉+炸雞*1)
7:30-該死的點心：X
總水量：3200CC (不含飲料)
運動：抬腿
體重：X
心情：>"< 果真中午吃太少到下午就超餓的...
還好有帶水果要不然會暈倒吧...>"<
一下班馬上乖乖回家吃飯...呵呵！

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奶姬

2008-08-05 01:12:24

黃金無糖綠

少了炸機就很美好啦
寧願你中午吃炸機
也不要留在晚上吃呀
嗚嗚

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奶姬

2008-08-05 19:12:53

8/5

早:芒果去籽*1/2

午:南瓜芝麻包*2口
炒(高麗菜+芥蘭)

飯後半小時:蘋果(中)*1/2顆
巧克力71%*1片

晚:炒(高麗菜+芥蘭)
煎(虱目魚+雞腿肉*2塊)

哈哈
最近肉類都混著吃
真歹勢

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黃金無糖綠

2008-08-05 22:13:21

不是不跟澱粉混的吃就好了嗎？
魚跟肉也不行嗎？
實在沒什麼概念丫我...>"<
難怪體重減的"二二六六"的...
現在是芒果旺季嗎？家裡竟有二箱芒果...
所以早餐改吃芒果~中午吃饅頭~下午再吃蘋果~
一整個就很健康的樣子...現在只差晚餐這個大問題了...
若中午吃太少.晚餐就會爆量.可中午吃多又會有罪惡感~

8/5 原始體重為54.8 ＊目標50公斤
7:30-起床：600CC-水
9:00-早餐：黑糖饅頭*1+蔬果汁*1
12:00-午餐：雞絲涼麵*1+青草茶*1(650)
4:30-該死的點心：蘋果*1
6:30-晚餐：自製拌飯(泡菜+空心菜)*1+荀絲炒肉+雞肉*3
7:30-該死的點心：X
總水量：3200CC (不含飲料)
運動：抬腿
體重：X
心情：氣到火氣有點大~所以喝青草茶給它降火一下！
>"< 根本沒效嘛~只是喝了一堆糖進肚子裡...鳴！

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奶姬

2008-08-06 01:24:10

黃金無糖綠

哈哈
還有種類不要混著吃阿
不過應該是怕混著吃會過度攝取

我都吃愛文芒果一顆大約240
所以不敢吃一整顆加上也吃不下嚕

不過你如果說早餐吃水果午餐吃澱粉下午吃水果
這樣飲食不均衡沒吃到蔬菜跟肉類
胸部會變小減掉的體重也有可能是水分嚕

你平均一點吃阿
午餐吃飽一點
晚餐盡量別吃到澱粉類

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奶姬

2008-08-06 17:44:51

今天奶姬中午去聚餐
點了一客磨菇燻雞焗烤飯
起司放很少飯幾乎沒入味磨菇放很少雞肉幾片很薄
真的很難吃
所以大概熱量我算一個圓盤700CAl>>7-11算法嚕

早:香瓜*1/2 葡萄*6 >>60cal
巧克力˙71%*1 >>20cal

午:磨菇燻雞焗烤飯*4/3 >>550cal左右
柳橙汁*250CC >> 80cal

吃飽後逛街1小時半

晚:因為吃了焗烤所以晚餐吃蘋果(中) 100cal

____________________________________

結算
應該在一仟卡以內嚕
呼呼

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