減肥食譜 / 給超重10公斤以上的人適用的減肥方法....

先感謝兩個人...
就是軟糖公主和babymeow，還有NaNa...
因為她們的關係...
我找出了自己的方法...
在半年內從76公斤瘦到49公斤，從壯妞變正妞...

一直到現在才知道...
原來要瘦下來，真的很簡單...

一定要先了解自己...
才能百戰百勝....

我的方法，不見得每個人都適用...
但是，如果你試過了很方法都沒瘦的話...

不妨用我的試試看吧~

重點一:
早上起床第一件事就是500cc~1000cc的溫開水喔~
這個很重要!
重點二:
早餐：新鮮水果和無糖優略乳（自製最好）
重點三:
晚餐：愈清淡愈好，禁澱粉類
重點四:
每天都要走路（大步快走），每次四十分鐘以上，一天兩次（最好飯後半小時後去走），瘦大腿、屁股、肚子超快的
重點五:
月經前五天就要開始禁吃澱粉類的，一直到月經乾淨走後
重點六:
也是最重要的，試著了解自己胖的原因，最好是養成寫下吃過的東西，並紀錄起來...
然後，訂出減肥目標，一個月要瘦四公斤就好
不要給自己太大的壓力（我之前就是壓力太大一直猛掉頭髮）
常常鼓勵自己，不是用吃的方式喔∼
買小一號的衣服告訴自己，有一天要穿上去
你會愈買愈小件的∼

我最胖的時候，連搭電梯都會被人取笑，
只要電梯一發出超重的聲音，
大家都第一個看我
我很胖又高，所以看來起是又壯又胖....
虎背熊腰是我胖的時候，大家對我的形容詞

如果你只想瘦個幾公斤，請你不要用我的方法...
因為，應該看不出什麼效果吧....

如果，你想要有人幫你打氣....我很願意！
我也是過來人...

瘦下來雖然很開心...
但是復胖是會因為放縱而發生的！

我之前穿瑪麗蓮時，從72瘦到62...
結果，生一場病後..
停穿二個月後，又從62胖回70...
所以，這不是解決的方法..
一定要改變體質...
才是最根本的!

但大家一定要知道羅馬不是一天造成的!
既然，你把自己弄的肥肥的!
就要知道付出的代價...
所以，千萬別放棄...
也別吃藥減肥...
很傷身體、後遺症會在你老的時候付出很大代價的

我一直建議還沒生孩子的女生們...
不要吃減肥藥...
因為如果妳想要生健康的Baby的話
真的不要吃藥減肥...
因為那會殘留在體內的...

以上就是我的經驗....

給各位參考，也希望大家一起變正妹啦∼

　

2個寶貝

2008-07-24 01:35:21

to:胖子的春天

我也好想瘦唷
不過我很沒毅力
再加上有2個小朋友
我很想瘦約7-8公斤
最近胖好多

不過我會試試看你的方法^^

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小小狐狸精

2008-07-24 05:00:32

to: abbyosn
真的!!胖女孩情路都走的很苦.更別提職場跟求學.都是心酸
我也是過來人.我現在也在積極減肥.不是爭一口氣.是爲了自己
我會小報復一下.最好的報復方法是.
過的更好更幸福更快樂..你一定可以的.加油
我現在64 我們來比賽...多個動力
對了..我最近有擦vichy雙效我覺得滿有效的.看你要ㄅ要試試囉
我是網拍買的.770.我在UrCosme有寫使用心得你可以看看唷

加油!!加油!!加油!!加油!!

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yahanyahan

2008-07-24 23:49:40

嗯嗯嗯嗯
我要成功！！

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abbyson

2008-07-25 00:46:41

TO:小小狐狸精
vichy我有用過他的晶雕煥膚美體霜也是網拍買的在雜誌上也有看到如果去角質+雙效+晶雕三樣一起用效果會更明顯打算先把家裡的乳液用完　再買

我不懂　難道胖女孩就注定悲哀嗎?如果改變不了世俗的眼光那只好改變自己的身材　我想這會比較容易吧

這兩天他又回來找我了又如何　這一年來　他就是這樣在我身邊來來去去　像是不曾停留　也不曾離開　不過這次他話說太重真得傷我太深了為了他說的那些話　我一度看到瘦瘦的紙片人　都很反感　很想吐　看到自己肉肉的身體　更是討厭到極點　差點得憂鬱症
我真得不想再理這個人但是就賭一口氣我要讓他看到我瘦下來的樣子讓他知道我不是作不到所以我答應他我跟他還可以作朋友..也或許..我還愛他我還在等他吧..因為他的那句話~~"等你瘦到46 我們就結婚"
我們一起加油喔今天早上量體重是 62.9 從7/17至今共減了2.5KG了

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小小狐狸精

2008-07-25 01:16:54

to: abbyosn
嗯~我們一起加油!!
希望你面對他要堅強一點..不要再被他欺負
感情路上我也受了很多傷..所以現在我覺得.
如果一定要有人受傷..我情願是對方(有點自私吧)

今天量體重63.8 有點慢.不過有瘦就好^^
你我一定可以的..加油!!加油!!
幸福就在不遠處囉!

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40元

2008-07-25 10:40:18

abbyosn~~

你這樣已經很棒了!!^________^

最近都是吃柴魚湯水煮青菜...
不知道有沒有低熱量的醬料阿!?水煮菜都沒味道..
柴魚湯煮的也沒啥味道....>"<

但這樣吃了幾天~~有變瘦,牛仔褲套的進去了,可是還是要在加油...因為還是有點ㄅㄥ..

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stanti

2008-07-25 11:28:57

有時覺得當女生真的好辛苦喔

無時無刻都要提醒自已減肥..減肥

每口下肚前都要斤斤計較到底該吃多少

沒法大口大口的大啖美食

一旦腫起來就會遭到男生無情的嘲笑

那些臭男生呢就沒這種顧忌

眼睛就只會盯在身材正點的辣妹身上打轉

愈想愈覺得太不公平了

如果我是你，我也會和你一樣賭口氣，氣死算是給他無情的報復

一方面還得把他當一生中的貴人，他也減重動力的來源

既然瘦下來，選擇的當然愈多，對這種白目男生當給他的無情的報復
加油啦，這過程還得繼續下去

我也會持續給你們加油打氣

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藍色星空

2008-07-25 15:44:40

我是服務業早晚班時間不一定
去年開始因為和同事交際應酬常去夜唱和吃宵夜
讓我再短短二個月胖了5kg 後來又自暴自棄胖了3kg
工作一年多來共胖了8kg
我165公分從50胖到58
加上工作的關係都在茶店用餐
常常一邊吃飯一邊喝無糖綠
有時候會暴飲暴食趕時間吃很快
有胃痛和胃脹氣的毛病
整個身體機能不如像一前唸書時一樣好
代謝也變差了
看到大家很有毅力自覺得慚愧...
也想試試版主的方法
但因為上班時間不固定
早班大概9:30就吃早餐第二餐大約3:00才吃
晚班常睡到中午 12:00吃第一餐第二餐5.6點才吃
如果要成衝瘦下來還需要注意什麼?
1.起床先喝500cc溫開水接著吃水果
芭樂、火龍果可以吃嗎?
2.不喝有糖的飲料
3.肉和飯不一起吃
4.吃飽了就停

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藍色星空

2008-07-25 15:48:49

補充一下:

之前未了避免吃澱粉的食物
常吃滷味連吃一個禮拜吃到好膩喔~
外食的話有哪些事可以吃的?
我想再上班前一天或是早上
先水煮青菜代去吃飯的時候吃
水煮青菜能加一些醬油或胡椒吃嗎?
如果我常常這樣吃冷的食物會對胃不好嗎?

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40元

2008-07-25 20:20:44

你們公司都有熱水吧!?

可以在給他泡一下...就熱啦!!哈哈XD~

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寶貝媽

2008-07-25 21:43:48

請問一下喔

一大早起床喝500cc的開水
是刷完牙嗎?還是一起床就喝?
還有可以加一點蜂蜜進去嗎?(我不太敢喝白開水說>"<)
那版主有沒有嘴饞的時候呢版主都吃什麼解饞阿?

謝謝^^ 很實用的文~收藏起來

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藍色星空

2008-07-26 13:07:33

7/26 57.6kg
11:00起床 500cc溫開水+一顆B群+維他命C 半顆鳳梨
接著就去排便了
因為睡到中午早午餐一起吃
接著水煮花椰菜半顆少許醬油
水煮牛肉5片少許醬油
菜好像吃的太少了明天會調整份量
請有經驗的人幫我調整和監督

昨天去看家醫科
今天還是一直胃脹氣
有吃醫生開的藥...

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abbyon

2008-07-26 23:38:02

to 小小狐狸精
昨天為了他哭了一晚沒睡今天上班也失神了一天眼淚就不知不覺流下來原本跟他約好後天一起去逛洋基專賣店　要幫他選一頂球帽的　也為我們復合作準備　因為在聊天中無意間他提起要陪女同事去逛街　我們又吵起來了他說我跟他交往一年中　我從來沒跟他說過我愛你三個字也從來沒有答應過或者承諾給他一個男朋友的位置　而且他只是陪他去逛街又不會怎樣..總之說到底專賣店不用去了我們也好不了了

我跟他始終少了點什麼　我們有談不完的話題　共同的興趣很多方面都很合　但是相隔兩地有很多很多的熱情都會因為沒辦法即時的一起去作某些活動分享即時的喜怒哀樂說真得如果我們沒發生感情我跟他會是好哥們但是一切都來不及了

最後我對他要求　我們不要再聯絡了　他不答應　他說先當朋友感情順其自然..　今天他打了四通電話給我我都沒接他應該知道我堅決的心意了雖然吵架不接他電話跟掛他電話是常有的事這次我不再心軟不再對他抱希望了讓他又有機會傷害我

7/26 早上體重63.0 真其怪昨天流了那麼多眼淚怎麼還會胖0.1KG勒　因該是晚上沒睡的關係吧

加油∼　我會很快走出傷痛的

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藍色星空

2008-07-27 00:47:43

早上都有乖乖吃
晚餐就不聽話了
晚餐:一顆芭樂+一碗滷肉飯
8點半左右吃同事送來的提拉米蘇2塊
現在不敢量體重= ="

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小小狐狸精

2008-07-27 03:49:57

to: abbyon
不要為他哭好嗎?
不值得...
如果他心裡有妳.在乎妳
他不會做讓妳不開心的事
男人不會承認自己的錯.永遠都有理由跟藉口
女人心軟.所以總是受傷
你們該不該繼續.妳最清楚.相信自己的直覺
希望妳放鬆心情.不過別大吃大喝唷
這不是末日..只是人生的過程
好好睡一覺
明天又是新的開始
目前最重要的是~~~讓自己瘦下來
加油!!加油!!

★7/24 體重:63.8

★早餐:豆漿.餛飩湯.麻醬麵.紅油抄手
★午餐:雞腿便當.炸蝦捲一份
★晚餐：土魠魚飯.皮蛋豆腐
★嗯嗯:1
★運動:無

★7/25 體重:65.4(也重太多了吧)
★起床:11:00pm

★早餐:5:00am 7-11熱狗+起士x2
8:00am 餛飩麵.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
★午餐:12:00am 麵.7-11豆漿.地瓜餅
14:00 泡麵
★午睡:16:00~20:00

★晚餐：20:30 麻辣細粉.貢丸x5 金針菇
★嗯嗯:0
★運動:無

★7/26 體重:64.8
★起床:2:00
★早餐:2:30 蘋果x1.火龍果x蕃茄x1

★午餐: 8:00 餛飩米粉.貢丸x4.阿給x8.菜卷x2
11:00 7-11豆漿

★晚餐：4:00 起士x2
★嗯嗯:4
★運動:慢走30mins

這幾天跟男友鬧分手..有點墮落
為一個男人讓自己難過是最傻的
未來的路很長..怎麼走才是重要的
人都喜歡美麗的事物
有籌碼.路走的比較順
或許這麼說有點膚淺
不過這是事實
我不要當悲劇的女主角
這樣對不起父母.朋友所有關心我的人
哪裡跌倒哪裡站起來
我不會被肥胖擊敗
我要振作
加油!!

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40元

2008-07-27 19:48:59

起司...是超市賣的起司...直接生吃嘛??

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小小狐狸精

2008-07-27 20:47:53

to:40元
是的.就是超市那種
有時候生吃
不過起司蛋很好吃唷
先打1~2顆蛋.打散.然後像煎蛋餅那樣
最後鋪上起司捲起來
營養又好吃

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藍色星空

2008-07-27 21:23:22

7/27 體重56.7

今天上早班早起去市場買菜
早餐(8點吃):溫水500cc+芭樂一顆+火龍果一顆+小盤水煮青菜

中午12點喝7-11的無糖高纖豆漿

晚餐(3點):水煮高麗菜花椰菜+荷包蛋+奶酥厚片

剛剛肚子餓又喝一瓶7-11的無糖高纖豆漿

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亂事佳人

2008-07-27 23:03:06

還有，吃完東西後的一個小時內禁喝水，會胖！
===========================================

請問一下這是有什麼根據嗎?
同事一堆人去減肥,老師也有說飯後不能喝湯,
但不知原理何在？

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愛情抗體

2008-07-27 23:05:44

這個版上的水水們~

你們有去戶外走路嗎?
最近的天氣都是颱風影響風大雨強
或者大家都找什麼運動替代呢?

明天開始要開始恢復之前的飲食習慣了

大家加油~

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