減肥日記 / 我要在今年底從46－＞40公斤！∼趴兔

李小瓜:
我跟我男友在一起快二年了
他是真的滿體貼的
二個人也不會因為在一起久了就會淡
感覺還是跟剛在一起差不多

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bb26:
美國的水那麼貴
就真的會很麻煩
還是你盡量喝清淡的湯(不加油的，少鹽的)
我一天都至少會喝2000-3000cc
我是出社會後  才養成這個習慣的
一方面我不喝水    讓我身體開始出毛病
(便秘啦，耳朵痛..等)
但睡前3小時我就不喝了    我都是在公司喝大瓶的過濾水
我不喜歡喝家裡的水

你晚上    可以跟我一樣喝點豆漿、牛奶的
才不會那麼餓
美國牛奶聽說比台灣便宜  那就可以多喝  ^^
還有  你晚上做20分的呼拉圈    難怪你會睡不著
跟我一樣都是睡前不能做運動的體質啦
所以你還是4-5點或吃晚餐前1小時運動
才不會失眠+消化不良

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笨笨:
說實在的  你真的超~~~不胖的  =  =
又比我高    還比我瘦   
看到你說還要更瘦  真是想我哭笑不得

如果你只有少吃的話
我是覺的很難瘦到腿
要瘦下半身    還是要動起來呦~~^^
每天盡量  青菜吃3-4份
我是很懶得吃水果    上班不方便
所以我中午至少會吃二份青菜 

昨天我看陶子主持的  王牌大眼精
在聊女藝人減肥
感覺  實在是太猛了    傻眼  =  =
催吐、吃一些怪怪的東西、養蟲在肚子....等    都出來了
真是有夠噁的
我從來都沒那麼做過耶
我從以前的想法就是
少吃、多運動    才能夠持久不複胖
不然永遠都只是減到水份    沒減到脂肪

一點點月光  身高:159.5
                      體重:49.5  (早上量)
昨天偷懶沒運動
晚上一樣喝豆漿  可是反而9點就餓了  =  =                     
我覺的運動好像可以抑制食慾
所以...今天打算運動40分鐘
希望老天賞賞臉
不要再下雨了    風不要那麼大
不然怎麼跳繩呀  =  =

南瓜莉：
每個月底都是會計、人事最忙的時候了∼
辛苦嘍∼∼∼

不錯不錯，真是棒，都沒有爆走耶∼∼∼
我的小紅走了＠＠不過體重卻下不去，怎麼會醬子呢？
吃太多嗎＠＠

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10/31-星期三
早餐：09:30-鮪魚雜糧麵包1/2個(147)+有糖米漿200c.c.(120)

午餐：13:30-南瓜雜糧糕1個(209)+低脂牛奶238c.c.(117)

下午：18:30-優格起士雜糧堡1/2個(149)

晚餐：19:30-魯肉飯小碗1/2碗(150)+燙青菜1/2盤(45)+酸辣湯1/2碗(183)

熱量：約1120卡

運動：踩腳踏車40分鐘+腹部運動5分鐘

體重：42.7kg(早上量)　43.1  kg(晚上量)

bb26:
皮膚白    應該跟生肖沒關啦
別想太多
我是因為移傳我媽那    所以我的皮膚也會比較白一點
我媽、我舅他們都很白耶    也曬不黑
剛好我男友    也是滿白的  但他臉還比我白一點  =  =
我的臉和二支手臂算比較黑一點的
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我整理一下大家的BMI   
標準為:  18.5-23

笨笨  身高:163      體重:51    BMI:19.2

想要骨感  身高:158      體重:45    BMI:18.03

南瓜莉  身高:155      體重:45.5    BMI:18.94

BB26  身高:158      體重:43.7-45    BMI:17.51-18.03

李小瓜  身高:151      體重:42.7-43.3    BMI:18.73-18.99

一點點月光  身高:159.5      體重:49.5    BMI:19.46

我覺的  大家的身材  普遍都標準
但骨感和BB26  你們都低於標準值了啦  =  =
嚇死人哦~~~
我是覺的  你們可以不用再節食
改採用運動讓身體的線條更美 
這樣    會更健康呦
以上    報告完畢^^

bb26：

照片完全看不出來耶~~~~
不會啊，五官好看，化妝才會好看啊
看得出來妳不化妝還是個正妹，哈^^

我只有白這張臉，我媽說是沒血色，哈~~~
我的手腳都很黑的嘍~~~~只有臉是遺傳我媽，比較白，哈哈~

軟水就是像純水，沒有礦物質的水
硬水就是像礦泉水，水裡有含礦物質的
人的身體也是需要硬水
不能長期喝軟水，好像會缺乏什麼營養吧~

我不是屬兔呢@@我沒那麼小啦~~~~我25歲了，屬狗呢~~

那個青蛙碗超可愛的，不知道台灣的ikea有沒有賣
我很喜歡ikea賣的東西^^

一點點月光：

我認同你的看法，妳如果看過她們兩個的照片
應該想把她們趕走減肥大隊，哈~~~
她們真的看起來很瘦，如果對下半身不滿意，應該是要塑身而不是減肥說~~~

我的BMI雖然標準，不過體脂肪是爆表的，哈~~~~

女藝人的減肥方式聽聽就好
也許他們只是上電視才這樣講的，說不定私底下其實也是靠運動減肥的~~
因為好萊塢的明星也都是運動維持好體態的，他們都還有自己的健身教練
運動+少吃真的是減肥的不二法門~~~
大家都知道，只是做不做得到而已~~

李小瓜:
我不知我的體脂肪多少耶
那要去那量
買市面上的量體脂肪的體重計有用嗎
我男友說    沒什麼用    是騙人的
他說要量體脂肪的話  要把肉夾起來量才準  =  =

對了  你上次說    我男友可以嫁了
我們也在努力存錢中
希望再過2年左右   
就可以把自己嫁出去
那時的年紀是剛好適好結婚的時後    (25歲)

我都跟我男友說好 
我拍婚紗要穿什麼樣式的
我想穿超低胸、超露背的那種    哈~~~
平時不敢露    所以在那時更要露

我覺的  大家其實不用太羨慕大胸部的
像我是從小就很自卑
並沒有大家想像中的那樣有自信
我是從小就被男友嘲笑
他們會學我跑步、走路的樣子
國小時    又胖又醜的
像我有朋友  他身高173
高高瘦瘦的 
但他卻對他的身高很自卑
不敢穿高跟鞋

每個人都有死穴呢  =  =

大腿真的好難瘦喔~
to    bb26
      妳這麼小喔~我好老喔~都快30了.>  <"...可以請李小瓜寄我的照片給妳看,我也好想看妳的唷~
也寄給我唄~辣妹~
      雖然妳們都說我瘦,但我真的還是想瘦
不過,我男友剛跟我在一起時,我有53kg,他其實從來沒說過我胖,不曾叫我減肥,總是說"維持"就好,如果我說我胖胖很難過,他會說女生肉肉沒關係,維持住就好不要過胖就好~其實我是被自己愛美的個性搞得壓力很大,情緒失控~
我男友從來不曾叫我減肥過,連開玩笑都沒有過吔~
但我真的太愛打扮,很愛花錢買衣服,每個月都花很多錢~
誰能教我怎麼瘦大腿~

明天晚上的同學會要去吃港式火煱....
我又開始焦躁不安了,因我覺得明晚我又會人來瘋又暴食發作
每次聚餐我都會人來瘋一直講話一直吃...很可怕
我現在一直好不安....

阿....  =  =
打錯字了
是從國小就被男生嘲笑
不是男友  =  =

骨感:
壓力不要那麼大啦
這樣很容易得憂鬱症
心情放清鬆點
多出去走走也好    才不會老是想東想西的
加油哦~~~

我是沒辨法教你瘦大腿
因為我的腿比你還粗20.5"  嗚~~~~~~~
但我有在跳繩減下半身
跳一星期了吧??
屁屁和大腿有各瘦0.5"
雖然不多    但我會更努力的

我吃飯後    會再喝400cc的水
讓自己感覺很飽
再去散步邊縮小腹

所以  你還是要動起來
吃東西方面    不亂吃就好  正常就可以了
能讓自己動時    就不要坐著   
有時間    就和我一樣跳繩    或是跟李小瓜一樣  騎腳踏車
千萬不要心急哦
減肥本來就是急不得的
昨天節目的醫生也說了
一下子瘦那麼多    對人的內臟很傷
老了的時侯  毛病就會出來了
吃飯也記得要慢慢吃    一次一口  咬20-30下
最好能吃個20分  這樣會比較有滿足感

不要亂信偏方

唯有運動才是能讓你永久不復胖的

骨感加油
大家也加油^^

ps:我覺的  我有開始運動後    體力變好了    哈~~~
      我家住4F  以前走上去    都會一直喘
      現在身體會發熱    但一點喘的感覺都沒了
      哇哈哈.....    這種感覺真不錯

骨感:
你們要去吃火鍋的話
你就選湯頭清淡點
沾將就選  白醋、醬油的將料來配
千萬不要沾沙茶(一匙100卡)

喝的  也選糖份不要太高的
像檸檬水之類的
也可以喝點湯(要湯底不那麼油的)

火鍋料  也不要選太多肉
要吃肉的話  選白肉來吃(雞肉、魚肉)
盡量多吃點"青菜、海鮮"之類的

我跟你一樣  見到很久不見的朋友
就會特別的high  =  =  哈....
就一直狂聊天
如果口渴乾了    我會喝一口茶  (不要猛喝)

這樣吃的話    應該就沒什麼問題了

都有人用過了好難想:
好羨慕你可以睡得那麼好呢~
我都不行的說
可能一有壓力就是這樣...可以眼光光到早上
整個人就是不停的胡思亂想=_=

我的食量也是很驚人的..
我小五到國中一年都是恐龍來的..XD
(147多身高但45KG..)
吃10隻炸鷄中亦作下午茶..
現在吃得多但吃的都比較清淡..^^
我是幾個小時一定要吃些東西的..
即使轉移注意力還是改不到習慣..

一點點月光:
對~所以我都喝牛奶多~便宜點^^
近來都愛加意仁粉喝,好喝~
其實我晚晚睡前約1小時都有喝的
當初是為了安眠
現在都養成習慣..可能昨晚無喝所以睡不著呀

脂肪磅手拿的都不準,  數字比較小
我的是像醫院的站在上面
美國賣得算便宜了..(和一般磅差不多價錢)

想要骨感:
你可以給我e-mail  address,我們互傳呀~^^
我也想看看美眉的照片(養養眼睛^^)
我也是最胖時和我男友一起的~
不過說減肥也是自己愛美喇,我是一胖臉好脹的..
大腿我也是由21"~20"減的
真的要少坐...和走樓梯
我由上學時天天上6樓練出好腳力的

其實..在吃時多聊天也能少吃點
不過我常常抱著"不要少了便宜"
這些聚會都在怒吃..特別是韓國燒烤
可幸是近年都少聚餐在任吃任喝


李小瓜:
會不會是比例上澱粉太多~?可能多點水果/青菜會好點?^^
看到你的雜糧好像好好吃~我最愛麥味的東西呢~
原來你是生肖在狗哦~~和虎很夾的呢~~~~~(在興奮甚麼@@)我男友也是屬狗呢^^
哦~原來水是這樣分~我在香港時好愛喝礦泉水的
但美國的貴得驚人><

美國的ikea有夠大的,他們的東西在這兒比較便宜~
但是有些質料較差好易壞的說~

我也是在意三圍比較多~腰一粗了會開始玩呼拉圈~
女藝人在外表上都很大壓力呢
他們好多都是做減肥機呢~
模特兒就一星期健身好幾次,吃白拾肉,菜
真好毅力的說~@@

31/10
早上:  44.1kg,  17.8%
6:30am  蘋果
7:30am  意仁牛奶麥片,芝士味薯片小包
9:00am  葡萄乾麥包
12:00noon  脆脆豆一小罐,生菜生拉
1:00pm  chicken  panini一份
4:30pm  subway  6"  turkey  sub
5:30pm  原味薯片一包
11:30pm  意仁奶

晚上:  (牛奶后)44.1kg

一點點月光：

妳男友說的有可能是對的喔
我記得國中的時候，老師跟我們說，你把手臂平抬
用手抓手臂的肉，如果厚度超過三公分就算胖
嗚~~我是金剛芭比耶，怎麼樣都嘛超過3公分
真傷心~><~~~我就是肉肉的那種

驚~~~妳25歲就想嫁啦??哇~~這樣算早婚嘍~~
我今年25都不敢想說~~~我要後年才會結婚@@

呵呵呵~~妳如果減肥成功，就算要穿三點式的，應該都很讚^^
我反而不敢露說
到時應該會挑像洋裝式的禮服，哈~~

胸部大的喜歡胸部小一點
胸部小的喜歡卻胸部大一點
每個人都不滿足自己的狀況^^

想要骨感：

好哇，那我把妳的照片寄給bb26,然後把bb26的照片轉寄給妳
妳們兩個瘦子，真氣人~><~

我在想妳是不是要求自己太高了一點?
太瘦的話身體會不好，像妳壓力容易很大、情緒失控，這也是減肥的後遺症
妳現在穿衣服已經很好看了~~不用擔心
而且妳男友也不會覺得妳胖啊~~
所以有時不小心多吃了一點，胖個1、2公斤也不要太緊張!!
加油!!
瘦大腿喔@@走路、瑜珈、游泳，妳先選一個妳想做的試試看好了^^
實驗性的減肥會得到很多心得

像我之前不吃白飯，結果記憶力變得很差
後來改不吃油，結果便祕
現在改吃五穀雜糧，結果卡關瘦不下來?
哈~~~反正都試試，有時候還好玩的~~~^^

bb26：
我也有發現，好像澱粉攝取太多才會卡關卡了快一個月
我買的那家雜糧麵包真的是蠻好吃的，我之後會在我的部落格裡介紹
最近相機送修，所以手邊沒有相機可以拍照
哈，那妳不就跟妳男友差四歲~~真好耶~中國人最愛差四歲了，大吉!!!^^

呼拉圈真的會瘦腰嗎?我有脊椎側彎耶，也可以搖嗎?@@

想要骨感的照片我轉寄給妳~~^^

李小瓜:

我收到耶
效率好快呢^^
感覺好有趣~
可能我從未有過討論區的網友~嘻嘻..~^^
想要骨感真的好瘦哦~吃多一點金莎也不用介懷呀~
放心~真的~^^
個人最喜歡紅色衣服那張~~好好看~~
腿也好美~身形比例好修長好美呢~真好~

我好愛吃麵包的~但這兒的都不好吃
最好吃的我天天在吃~^^
(葡萄乾麥包->  是我一出門就忍不住走到對面麵包店買~)

對~我也聽說差4年是最好的呢^^
聽到有夠高興的~
好像說結婚不要差6年~

我覺得呼拉圈是有效喇
但要有恆心20mins以上和經常做~
脊椎側彎?是怎樣的?
膠圈拍打到會痛嘛?會的話還是不要好
不然我怕你會傷到腰骨呀..><

bb26:
你國小147cm  45kg哦
我更慘  我國小148cm  48kg  =  =
國中時更爆肥    158cm  (和現在差不多高)  62kg
人生中最肥的時後
那時為了瘦一點
晚上都吃apple
之後就瘦到58-56左右    才比較好一點

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李小瓜:
我是上半身像個瘦子    所以手臂的肉不多
但只看我下半身    就會覺的我很胖了
我以前還跟我朋友開玩笑說
以後我走路要帶塊板子遮我下半身
這樣就沒人會覺的我胖了  哈

要不然我跟朋友說我想減肥    他們就會說  你很瘦了
別再減了
但我會叫他們看看我下半身    肉有多多呀
不瘦一點    能看嗎  =  =

小瓜  因為到了25歲那年  我都跟我男友交往四年左右了
而且  二個人滿穩定了
大家也都會問我們    何時要結婚
只剩我們存夠買房子的錢錢   
就差不多可以結了
所以應該不算很早啦   
我專科的同學  今年都結婚了耶  他才早吧

如果這次真的連下半身都瘦的很成功的話
我還滿想考慮穿比基尼的泳衣
但....只穿給我男友看
我不喜歡被不認識的人    一直叮著胸部看
感覺很怪  =  =

每個女人都希望自己是最美的囉
所以才想努力讓自己變美
努力打扮自己

我覺的    我開始會想化妝的另一個原因就是
因為我男友的表妹和妹妹
他們二個是我國中同學
每次和他們去玩    他們都穿的超辣的  =  =
害我出門前也要弄個一個小時才敢走出去
唉........
很累耶
我平常上班都是不化妝不打扮的人
雖然說    不是不會
但就是懶
我寧可多睡一點    也不想提早半個小時起來

他們二個是平常就有化妝的習慣
尤其他妹 
上9點的班    給我6點半就起床弄妝弄頭髮
真是傻眼了我  =  =

只要和他們出去    都要想要穿什麼  化什麼妝 
有時也想穿露一點 
但...還是做不到，而且  我男友也不準

所以在路上看到敢穿低胸的衣服的女生(包含男友的妹妹們)
真的覺的他們很厲害
可以不在意別人的眼光
真是佩服、佩服  ^^

bb26：

哈哈，是啊，我也是第一次跟大家一起減肥交流~~~
妳也覺得她很瘦吧?
我覺得她完全不需要再瘦了說@@
所以才說妳們兩個去大吃吧，完全不需要再瘦~~

妳刺傷我了~~~嗚~~~~我跟我家哈尼就是差6歲啦
嗚~~~~~(在地上打滾~~)

呼拉圈有聽說是會傷脊椎
就是我的脊椎下半部有側彎的情況
記得上次搖完後，我的腰痛一個禮拜說

一點點月光：

嗯嗯，四年很久了，其實也差不多了啦~
還是骨感最厲害了，交往十年耶~~~我完全沒辦法等那麼久@@
妳們準備買房子啦?現在房子越來越貴說@@

身邊的朋友如果都是會打扮的，壓力真的會比較大
不化妝感覺會很怪
我之前的工作是做百貨公司的，同事每個人都很厲害
化妝、穿好看的衣服，那時我也是這樣
現在的工作同事比較樸素，反而穿很正、化妝才怪怪的@@

to  李小瓜:
                    哈哈~我剛看了一打圈看到6年，心理一驚不就說重妳了ㄇ?不過也都熬過來了~~
                    脊椎有問題的人都不適合搖呼拉圈~不然可能會更嚴重呢!!!可以換做瑜珈阿!!妳應該最該瘦的是腰吧!!照比例來說~
                    明天星期五囉~要出去玩了捏。我發現~你澱粉會不會吃太多啦!!!下午還來個雜糧堡
                    看到最後-你也做過百貨阿，我大學是在台南的新光打工兼正職，買衣服買到當櫃姐@@

to  bb26:
              我做銀行的阿~算是外勤，一天大概六到七小時，時間是不會很長，那幾天是因為月底了要結帳，如果行員沒處理好或是對不好就會晚下班~要走也是可以啦!但是看他們焦慮的臉=    =很不好意思說"掰掰"
              美國的水這麼恐怖唷!那我死也不要去那裡，沒茶喝沒水喝我會全身不對勁，難怪我表妹們都要從外地寄水過去喝(他們移民加拿大，但是泰國日本都有親戚)

to  想要骨感:
                      我感覺妳壓力還是很大耶~你試著放鬆心情啦!看你這樣都有莫名的心疼，明明已經不會過胖了，卻把情緒用成這樣~
                      同事的事有比較好了ㄇ? 
                      我覺得如果沒有養好像小瓜那樣習慣作運動阿，還是挑個簡單的運動每天做個幾下，這樣可能比較不會放棄拔!妳知道馬步蹲ㄇ?
                      就是腳打開與肩同寬，往下蹲，越努力把大腿跟地面持平行越好，如果沒辦法就先一點點進步，一開始可以貼著牆做。
                      切忌---腰要挺直。這樣大腿真的會瘦，先說唷~會很累，我有時會也會"折磨自己"(愛挑戰有的沒的)有一家合作的公司在23樓，我心血來潮就會走上去不然就是走下來

to  一點點月光:   
                          說到化妝跟穿的辣，我也是很愛漂亮阿~可是阿看到日砸上的美女穿起來看起來都很自在也不會過於暴露，但不知道為什麼自己真的穿出去阿~
                          就是感覺很沒安全感，而且一堆男生一直看，更扯的是女朋友就在旁邊還一直轉過來看=  =  是因為我住在台中ㄇ?
                          還有阿現在好多年輕妹妹(自己也不是老到哪去啦!)化妝技術真的是可以媲美專業彩妝師了，化的好精緻底妝又美@@要怎練阿!!!
                        不過早個兩個半小時起來弄還真累人，我聽說住日本的女生(不管是學生還是上班族)也都是早起個壹兩小時  起來弄頭髮跟妝=  =


天氣又突然驟冷~~在北部的姐妹們要記得保暖
        &nbs

是這樣子嘛~?  其實我見很多人減肥時晚上只吃水果
我覺得這樣子更不好,晚上無些蛋白質令新陳代謝都慢了
以後再吃東西還會復胖不是嗎?
所以好像均衡飲食較好咧..

我158cm其實是2年多前量的
其實不知道這2年有無高了呢
希望有..><

我也是個很在意打扮和化妝的人...
起碼要30mins出門
不過最久也不會1小時以上^^
"我不喜歡被不認識的人        一直叮著胸部看
感覺很怪    =    ="  (同感~!!)
我也不敢穿露一點..
比基尼的泳衣也不好意思^///^
因為一直好在意屁股有點橘x紋v_v...


李小瓜:
嗚..你這樣說令我好開心和放心多..(你真好~)
我已在吃了..夜半三時多在吃意粉..^^;;
因為晚上9時放學睡到12時起來
喝了奶1時多還是餓醒了..
可能身邊的人都是瘦子,令我常覺得自己都肉肉的
其實我15歲時44kg當了2年兼職模特兒,16-17歲48kg時我兼差的模特公司要我減肥..@@骨架大看下去真理虧..

不要不開心~我認識好多夫婦也是差6年~~這些也不一定準喇~~^^    畢竟年資=感情基礎勝過一切嘛

如果疼不要玩了,可以搽些燃脂的jel?
我朋友用clarins的好像有效
不想用錢買的話,洗澡時彎身碰地50-100下
我用這方法挺好的~
有時上班無事幹可以縮肚
多做彎身動作,和有個動作我媽教的~
是轉向左/右但90度提起相反的腿^^

其實我男友在睡覺,但我餓醒了在吃東西
好不好意思的..(好像好貪吃的樣子..)
你們如果是我會不會也會不好意思??
(好像好見外的樣子../__\但就是很介懷)