減肥日記 / 目標　40　kg　我要當瘦美人 - 第一版

記得去年一月的時候，
我有56 kg，當時靠著堅強的意志力，
控制熱量，外加每天打一小時的籃球，
一年的時間裡，努力減到了40 kg…

可是，自從我家的寶貝去當兵以後，
每到他放假的日子，
我們總是到處吃吃喝喝，
很快的，我又胖回來46~47　kg(汗)
嘴裡總是說著要變瘦子，
卻一直都沒有再下定決心去減，
眼看我家的寶貝就要退伍了，
這次，我要認真，再一次挑戰40　kg

上次減重時發現自己是肥肥的下半身
雖然減到了40 kg，下半身還是肥到一個不行…
所以，這次減重要著重於下半身，
只要下半身能達到標準，就算體重比40 kg重，
也無所謂…　我要加油再加油　ha

身高：154 cm
目前體重：47.2 kg

目前大腿圍：50cm
目前小腿圍：33.5cm

繫著愛戀的貓

2007-10-30 17:56:02

蜜桃：

貓要去快步走運動
剛才量體重竟然有46 =..=

比早上多了1.6　這…嚇到
現在要去惡補一下

心情不好的事　晚點在請妳聽貓說
今天還是很差~整個就是吃很多　(唉)

希望下次我家寶貝回來　
能看到42開頭　
but　若是繼續心情Down下去
覺得目標就有點難了

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繫著愛戀的貓

2007-10-30 22:54:41

10/29　(減重第15天)

早上量的體重：44.4　kg　(-0.4　共計-2.6　kg）
晚上量的體重：45.6　kg　(+0.6　共計-1.6　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-2.2　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：土司一片　火腿肉一片　荷包蛋一個
　　　無糖綠茶半瓶
午餐：白飯一碗　高麗菜五口　滷蛋半顆　豆干二塊
　　　豬血六小塊　叉燒五小片　油雞腿一個　
　　　燒肉四小塊　黑糖牛奶糖一顆　無糖綠茶半瓶
晚餐：三合一麥片一杯　大紅豆三匙(小匙)　
　　　爆米香一塊　有田卷一個
　　　

運動：左右側邊抬大腿各60下
　　　大腿運動80下
　　　小腿運動60下
　　　臀部運動60下
　　　腳踝運動80下
　　　搖呼拉圈1500下
　　　踩空中腳踏車1000下
　　　快步走50分鐘
　　　拉筋

中午吃的是三寶便當
想吃很久　ha
原本晚上只想喝麥片的
但貓媽堅持要貓再吃些東西　orz
現在要來快閃　不讓這樣的事再發生
不然　體重　(唉…)

嗚…數字真是慘不忍睹

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哈比艾比

2007-10-30 22:55:03

TO 貓:

uh...我知道壞心情對減肥有害
希望貓的心情快點好起來!!

你離目標不會很遠哦
而且你那麼努力加油!!

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繫著愛戀的貓

2007-10-30 22:56:01

↑　是　10/30　(減重第16天)

又晃神　ha

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繫著愛戀的貓

2007-10-30 22:58:38

哈比艾比：

謝謝妳的關心ha　:)
我們都很努力

減重真的不是一天兩天的事
一起朝目標前進吧　XP

持之以恆！

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繫著愛戀的貓

2007-10-31 15:37:35

最近好像愛上麵包　ha
真是熱量高又不能飽的食物

煩惱…
還是戒掉好

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我要輕輕

2007-10-31 17:47:48

呵呵也讓我加入你們吧
我也想到40哩
可是就是那兩公斤沒辦法ORZ
一起加油吧

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繫著愛戀的貓

2007-10-31 18:04:32

我要輕輕：

安　ha　歡迎妳　:)
妳多高呢？一起加油吧！

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繫著愛戀的貓

2007-10-31 20:56:07

10/31　(減重第17天)

早上量的體重：44.8　kg　(+0.4　共計-2.2　kg）
晚上量的體重：45.2　kg　(-0.4　共計-2.0　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-2.2　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：土司一片　火腿肉一片　荷包蛋一個
　　　無糖綠茶半瓶　蔓越莓糖一顆
午餐：三合一麥片一杯　滷雞肉一小塊　深水炸彈一個
晚餐：屁股麵包一個　無糖綠茶半瓶　有田卷三個
　　　

運動：左右側邊抬大腿各90下
　　　大腿運動120下
　　　小腿運動90下
　　　臀部運動90下
　　　腳踝運動120下
　　　搖呼拉圈1500下
　　　踩空中腳踏車1500下
　　　拉筋

今天吃了兩個麵包　ha
屁股麵包 <-　貓自己取的　因為不知道名字
希望明天能瘦　卡44很多天…

決定給自己設個短期目標
要再下禮拜五瘦到42.8
貓加油！！　

看了一篇文章
它說　減肥後會復胖二公斤
那這樣　想瘦到40
不就實際要瘦到…38　OMG

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蜜桃巧達酥

2007-11-01 01:29:02

我來了~~

你說你愛上麵包了
驚了一下@@"
不會是因為我的關係吧>"<
本來想說來陪陪你
但是好像給你做了不好的試範
不行~~
我也要對自己嚴格一點
不然你瘦不下來我會很內疚的

今天的我算很乖
始終是早餐時吃得很飽
早:花生麵包一個
火腿全麥蛋三明治一個
咖啡牛奶半杯
下午:橘子半個
哈啾軟糖一顆
晚:牛肉幾片
晚上10點多:蘋果一個片
餅乾一小片
肉鬆一小口

宵夜真的很難戒
要我不吃真的很難
所以要求自己從量少少開始

最近的我不想去健身房了
因為我的意志力太薄弱
健身完都會吃東西
反而讓自己看起來很壯
所以目前要求自己先克制食慾開始
等胃口變小一點時
再加強運動嘍
希望這樣對我比較有效

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繫著愛戀的貓

2007-11-01 08:24:31

蜜桃：

別這樣子說　這樣貓也會愧疚…
明明是自己不爭氣
有妳來陪貓　是真的開心
別感到壓力　貓會更努的有的　ha

今天量體重　有嚇到
竟然和昨天一樣
看來要下禮拜五瘦到42有點難
有感覺到新陳代謝又開始再變慢

宵夜　ha
真的不好戒　貓現在都要求自己
“六點半過後　不吃東西
　七點過後　水也不能喝“
維持的還不錯　只是…
趕不及在六點之前吃　會小生氣　<-　貓是壞脾氣

不想去健身房…尊重妳的想法
but　有運動會比較好　:)

說來自己也真是變態
從56開始減的那次
貓幾乎天天都打籃球
運動完後　絕對不吃東西
愈餓愈開心　覺得那就是瘦
對食物來個眼不見為淨

↑　那種堅強意志力　真的很可怕
　　and　真的很有效率

現在只想有規律的生活
規律的飲食　規律的運動

雖然如此　我們還是加油！！
相信我們都可以　ha

thx　蜜桃　有妳陪著我

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繫著愛戀的貓

2007-11-01 21:20:07

11/01　(減重第18天)

早上量的體重：44.8　kg　(-0.0　共計-2.2　kg）
晚上量的體重：45.2　kg　(-0.0　共計-2.0　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-2.2　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：土司一片　火腿肉一片　荷包蛋一個
　　　無糖綠茶半瓶　
午餐：蘆薈無糖綠茶700cc　鮪魚手卷一條　有田卷三個
晚餐：三合一麥片一杯　芭樂一顆(去籽)　　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各60下
　　　大腿運動80下
　　　小腿運動60下
　　　臀部運動60下
　　　腳踝運動80下
　　　搖呼拉圈1500下
　　　踩空中腳踏車1000下
　　　拉筋

不知不覺就來到十一月　ha
嗯…心裡還蠻擔心的
天氣愈來愈冷　運動會不會就持續不下去
老實說　這幾天做到一半　
會突然晃神　(尷尬…)
雖然是這麼說　但貓會一直努力　加油！！

真是糟糕　體重和昨天一樣
要下禮拜42　似乎又更艱難了些
煩惱　ha

最近晚上打算喝麥片吃水果。

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蜜桃巧達酥

2007-11-01 22:43:44

哇~
今天早上量體重
居然掉了一公斤
已經持續一星期的體重
居然往下掉
不運動真不知是好是壞>"<

貓~
不要給自己壓力
若給自己訂的目標太近
日子愈近反而會更氣餧
不要急不要急~
下星期五的話就有可能啦
加油~~

早:咖啡牛奶一杯
花生吐司一片
中:自製蜜汁(烤肉醬)蛋炒飯(蛋、飯、小熱狗一條)
橘子一片
晚:奶酥麵包一個
(真的不能一天不吃麵包 XD)
中藥湯二碗
雞肉一塊

中午控制得很好
但是晚上又破功XD
我們二個真的很糟糕~~~~~

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繫著愛戀的貓

2007-11-02 09:27:06

蜜桃：

一公斤　ha　恭喜恭喜　XD
but　看妳真的吃的不多
比貓還厲害　呵呵

貓是不給壓力
就會不知死活的說　(欠鞭策)
可　真會如妳所說的
“氣餒“　<-自從一直卡在44後　就有這種小小感覺
已經在44點多第八天了　　…泣

是啊！有小糟糕到　:)

要當瘦子　要當瘦子　(對自己高喊中)

昨天貓把愛的女孩的瘦瘦照片
製成桌布　可憐的小凱…
原本都是用他當桌布的
可　看著他的臉
根本不會想減…
看瘦子　多少有激到一點　<-也想像她們一樣　ha
貓要變瘦子　變正妹
要做有自信又快樂的人　我們都加油！

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繫著愛戀的貓

2007-11-02 23:20:25

11/02　(減重第19天)

早上量的體重：44.6　kg　(-0.2　共計-2.4　kg）
晚上量的體重：45.0　kg　(-0.2　共計-2.2　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-2.2　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：土司一片　火腿肉一片　荷包蛋一個
　　　無糖綠茶半瓶　
午餐：白飯半碗　青菜四口　豆皮五口(非油炸)
　　　煎魚半尾　無糖綠茶半瓶　有田卷一個
晚餐：三合一麥片一杯　富士蘋果一顆　　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各60下
　　　大腿運動80下
　　　小腿運動60下
　　　臀部運動60下
　　　腳踝運動80下
　　　搖呼拉圈1500下
　　　踩空中腳踏車1000下
　　　拉筋

晚上的富士蘋果沒想像中的好吃
酸酸的　<-　是自己太不會買水果…汗
很擔心明天的體重
今天在整理照片　幾乎坐了一整天
嗚　貓的屁屁…

瓦斯沒了　洗冷水
明天要和國中的好朋友出去
整個很開心　當然　要努力克制　ha

貓加油！！

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繫著愛戀的貓

2007-11-03 22:15:38

11/03　(減重第20天)

早上量的體重：44.2　kg　(-0.4　共計-2.8　kg）
晚上量的體重：45.0　kg　(-0.0　共計-2.2　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-2.2　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：土司一片　火腿肉一片　荷包蛋一個
　　　無糖綠茶半瓶　
午餐：三合一麥片一杯　芭樂一顆(去籽)
晚餐：肉包一顆　魚丸湯一碗(魚丸三顆　湯2/3)
　　　無糖綠茶加仙草500cc　　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各60下
　　　大腿運動80下
　　　小腿運動60下
　　　臀部運動60下
　　　腳踝運動80下
　　　搖呼拉圈1000下
　　　踩空中腳踏車1000下
　　　快步走20分鐘
　　　拉筋

最後那一杯無糖綠茶加仙草
也許是仙草有加糖吧！
喝起來甜甜的…

加油　貓明天也要繼續加油！！

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蜜桃巧達酥

2007-11-04 02:18:30

呼~
蜜桃我前天太晚回家
今早又趕著打工
所以才托到現在才上來
po一下今天飲食~
早:花生麵包3/2個
下午:蝦餛飩二顆
麵條一些
魯蛋一顆
肉燥一些+很多醬油膏
新貴派一個
無糖薏仁+波霸
飲料:梅子綠+水果茶
宵夜:咔哩咔哩半包

今天打工時吃了不少東西
晚上回家還吃了咔哩咔哩>"<
但甜甜的真的很好吃:p

貓很認真嘛~
阿娜達這星期沒有放假嗎?

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繫著愛戀的貓

2007-11-04 07:01:17

蜜桃：

花生麵包3/2個
↑　是　“2/3“ 還是　“3/2“
妳果然是很愛花生　ha　^^”

咔哩咔哩　這真的很好吃
有些古早味的零嘴　讓人抗拒不了
貓覺得鹹味的也不錯吃的說

蜜桃總是讓人“驚“到

↑　(驚)　對厚　還有這個好吃的　XP

跟著妳　定能嚐遍世界美食　ha

是啊！他這禮拜沒放假　:)
貓沒忘記下禮拜五的目標
but　覺得好像頂多只能瘦到43吧！
這些天的體重　很orz

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繫著愛戀的貓

2007-11-04 22:08:38

11/04　(減重第21天)

早上量的體重：44.4　kg　(+0.2　共計-2.6　kg）
晚上量的體重：44.6　kg　(-0.4　共計-2.6　kg）

目前大腿圍：47.8cm　(-2.2　cm　共計-2.2　cm）
目前小腿圍：33cm　(-0.0　cm　共計-0.5　cm）

早餐：蘑菇鐵板麵加蛋加黑胡椒肉一份　無糖綠茶半瓶　
午餐：三合一麥片一杯　富士蘋果一顆
晚餐：三合一麥片一杯　芭樂一顆(去籽)　有田卷三個　
　　　

運動：左右側邊抬大腿各60下
　　　大腿運動80下
　　　小腿運動60下
　　　臀部運動60下
　　　腳踝運動80下
　　　搖呼拉圈1500下
　　　踩空中腳踏車1000下
　　　快步走50分鐘
　　　拉筋

原本以為今天能破44的
沒想到體重又回去…好沮喪
整個很沒動力　ha
看來下禮拜五要42是不可能的
在44的第13天　(泣)

現在爆想吃蘇打餅
but　一包吃下去
明天一定會後悔　要忍住　ha
只希望今天的努力
明天能有好的結果　唉…

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繫著愛戀的貓

2007-11-04 22:50:03

晚上體重打錯　~"~　…汗

更正：
晚上量的體重：45.0　kg　(-0.0　共計-2.2　kg）

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