減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

每年好像都會來這裡~但是都半途放棄~
在這樣下去不行啦~我要成功~

胖胖瑩

2007-10-19 08:54:17

to啾啾-0
唱歌、玩wii~消耗熱量應該會很多
其實慢慢減有瘦不要復胖最重要囉!
一起加油
要瘦!要瘦!一定要瘦~~~

10/18(四)
◆睡覺11:40
◆起床7:30
◆體重48.5
◆水-1200CC
◆08:35里肌肉1片+荷包蛋+起司一片
◆08:50咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20自助餐(白飯+黃瓜+2塊雞肉+青椒+杏包菇)
◆17:00三片橘子
◆19:15水餃5顆+4顆小杏仁餅
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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胖胖瑩

2007-10-19 18:34:54

10/19(五)
◆睡覺11:40
◆起床7:30
◆體重48.5
◆水-1200CC
◆08:40起司蛋餅
◆09:00咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20自助餐(白飯+4塊糖醋肉+青椒+大芹菜+2塊雞肉+麻油雞湯)
◆19:30水餃5顆(預計)
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘(預計)

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啾啾-0

2007-10-19 23:38:34

TO：胖胖瑩

我好累唷~昨天wii完沒10分鐘就秀逗，可是打拳擊太激動，手好像拉到~今天粉酸~
反而是唱歌唱到爽~不過太新的歌都不太會，最今只會唱再見我的愛、親親之類的~
今天早上6點就要起床上班，昨天還玩到快12點，
加上泡完澡、躺一下按摩浴缸後，吹完頭整裝要睡，天ㄚ~已經1點半~
等真正睡著約2點，早上起來眼睛張不開、腦袋打結、全身筋骨酸痛~哀~老囉~

10/19(週五)
昨天，應該是今天凌晨0點多吃了一些小餅乾和泡了一包奶茶~補充唱歌消耗的體力~

早餐：阿華田一杯+甜豆漿200cc+鮪魚火腿玉米蛋三明治*1份
午餐：公司全體員工去吃好料，我值守，所以吃麥當勞
韓式石鍋拌飯飯香堡(400卡左右)*1+小薯*1(230卡)
晚餐：沒吃~
零食：辣味海苔*2大片
宵夜：肉末蘿蔔絲餅*1/2+豬排肉*1/2+鹹米糕1小碗+焗烤烤螃蟹*2份....天ㄚ~該死，又吃宵夜~
茶水：1500cc
運動：x
便便：x

早上量體重，還是51接近52公斤在搖擺~

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啾啾-0

2007-10-20 22:39:35

現在超餓的~因為晚餐忍住沒吃~~@_@

10/20飲食
早餐:香煎芋頭粿一塊+蒜頭醬油
午餐:筍絲炒肉絲+滷豬肉兩小塊+炒青菜一份+很鹹的煎魚兩份....沒去油
茶水:1700CC
晚餐:X
便便:一次
運動:X

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胖胖瑩

2007-10-20 22:57:38

10/20(六)
◎睡覺12:30
◎起床09:00
◎09:45鐵板麵2/3+蛋
◎10:20左岸咖啡
◎16:00勁辣雞腿堡
◎19:30牛肉餡餅1/3+蕃茄牛肉湯1/2+1/2大頭菜
◎21:50雞排3塊~破功
◎蜂蜜綠茶700CC
◎排便*1
◎運動-X
體重:48.6

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啾啾-0

2007-10-21 17:56:57

10/21(週日)
早餐：快10點才從床上爬起來，簡單的吃了披薩口味的蔬菜棒100卡+350CC開水
午餐：11點多連同早餐一起吃-清粥2小碗+烤鰻魚4片+洋蔥醬烤羊排1塊
+高麗泡菜*2份+百頁豆腐*1小塊+紅燒虱目魚*1份+600CC開水
零食：豆乾2大口+鹹葡萄乾*10顆+哇沙米海苔口味小王子麵1包+350CC開水
晚餐：X
運動：X
便便：X

今天花了1350買了衣服，超高興~
每次減肥如果不能吃東西，都會買東西發洩~

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天秤貓咪

2007-10-21 19:02:47

我也要加入可以嗎
雖然我已經有去參加營養減重諮詢了
但是想說在這大家有伴可以互相監督激勵

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胖胖瑩

2007-10-21 22:17:43

天秤貓咪~歡迎你喔一起加油囉
10/21(日)
◎睡覺12:30
◎起床09:00
◎09:45左岸咖啡
◎11:20便當(白飯+一片香腸、豆乾、雞捲+莧菜+草菇+雞翅)
◎13:07走路60分鐘
◎18:10海鮮豆腐鍋+白飯
◎蜂蜜綠茶700CC
◎排便*0
◎運動-X晚上沒運動唉~~

最近不知道怎麼了老是想吃東西誘惑太多了
那股力量怎麼不見了一定要堅持下去加油!!!
一定要瘦啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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胖胖瑩

2007-10-23 08:44:48

10/22(一)
◆睡覺11:40
◆起床7:30
◆體重48.9
◆水-800CC
◆08:35五穀雜糧土司一片
◆09:25咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20便當(白飯+1塊雞翅+1片豆乾+1片香腸+1片雞捲+草菇+莧菜)
◆17:10五穀雜糧土司一片
◆19:20水餃5顆+1/2泡麵(85卡)
◆排便*1(少量)
◆運動-走路50分鐘
最近晚餐都吃太多體重也變重
導致排便不太正常
一沒排便整個人都不太對勁救命啊~~~~~~~~~

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啾啾-0

2007-10-23 09:46:31

TO：天秤貓咪
歡迎你加入呀~可是人怎麼不見啦~?
如有甚麼好經驗好資訊也歡迎分享唷~

TO：胖胖瑩
嗯~最近看你的飲食，似乎和之前比有多那麼一些些，
不過我有時和也會忍不住，同事說這是因為冬天快要到了~
天氣一冷，人就比較需要熱量，就會比較想吃東西~
我也這麼覺得~
沒關係~一定要撐住~加油~加油~要變瘦~

先補10/22飲食

早餐：玉米鮪魚蛋漢堡1個+甜豆漿1/3杯
午餐：高麗菜1份+煎魚2份+黑子菜2份+炒芋頭7小條+滷肉2小塊....過水2次
晚餐：披薩口味蔬菜棒餅乾1包(100卡)+辣味海苔3大片+茉莉茶750CC
茶水：整天共1700左右
運動：X
便便：不多~1次

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胖胖瑩

2007-10-24 08:45:48

to啾啾-0
哈哈被你發現了
而且體重有變重ㄟ
我要稍微控制一下囉

10/23(二)
◆睡覺11:50
◆起床7:30
◆體重48.8
◆水-1500CC
◆08:35里肌肉1片+荷包蛋+起司一片
◆09:05咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:10義美番茄義大利麵
◆17:10葡萄果凍(140卡)
◆排便*1
◆運動-X

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啾啾-0

2007-10-25 00:26:49

10/23(週二)

早餐：廣東粥1打碗公+百頁豆腐1小塊+素菜捲1個+炒蛋家將由1顆+高麗菜乾2大湯匙....超飽
午餐：小魚乾炒空心菜2份+滷豬肉2塊+2塊滷筍子+炒高麗菜1份+煎魚1份..過水2次+一碗沒料的金針排骨湯
晚餐：清粥一大碗公+百頁豆腐1小塊+高麗菜乾2大湯匙+鰻魚一大片+洋蔥醬燒羊排1片+炒蛋家將由1顆
運動：X
便便：一些
茶水：1200CC

10/24(週三)

早餐：桂格綠茶即溶麥片1包+威士忌酒夾心餅1包+披薩蔬菜棒餅乾半包
午餐：煎魚2份+炒青辣椒1份+滷豬肉2塊+豆干炒豬肉1份+超級大顆的肉粽...超飽~讚!!
零食：披薩蔬菜餅乾半包
晚餐：辣味海苔3大片+沖繩黑糖薑汁茶500CC
茶水：1000CC
便便：一次
運動：X

今天早上空肚子量體重，51.5公斤~
從09/18-53.5公斤到今天10/24共36天，瘦了2公斤~
繼續加油~~

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胖胖瑩

2007-10-25 08:50:34

TO啾啾-0
妳已經瘦2公斤耶也沒有復胖
真好

我最近體重一直增加中唉~~
便便也都很少我到底是怎麼了嗚~~~~
10/24(三)
◆睡覺12:00
◆起床7:30
◆體重48.6
◆水-1200CC
◆08:35全麥土司*2+草莓醬--早餐沒吃完
◆09:15咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20自助餐(白飯+2塊三杯雞+洋蔥炒蛋+筊白筍)+同事給一些咖哩
◆16:30檸檬果凍(140卡)+3個咖啡捲心酥
◆19:10水餃5顆+泡麵1小碗(175卡)
◆排便*1
◆運動-走路40分鐘

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啾啾-0

2007-10-25 21:25:57

TO胖胖瑩：

我覺得減肥真的是艱難的大業呀~
要瘦已經很難了!但是真正難的是保持住，不復胖~
我現在能瘦是因為晚餐幾乎不太吃，每樣東西都吃的斤斤計較
但是如果等到減到目標體重時，
當一恢復正常飲食，不是大吃大喝唷~是正常三餐時
能夠不復胖嗎？之前就曾經瘦到45公斤，結果恢復正常吃喝後
只要一不注意，偶爾放縱，慢慢的又一點一滴胖回來~
等下次要減就更難更辛苦更不易瘦下來囉~

所以這次目標要訂嚴格一點，但是還是要能達到啦!所以才會訂45公斤先，
畢竟不是20出頭年紀，代謝慢一點了，如果真的復胖，46-47一兩公斤我還可以接受啦~

好啦!加油~

10/25(週四)

早餐：中杯的芋頭菜埔鹹粥*1+地瓜葉*2份
午餐：廚師煮的2菜1肉1魚(過水2次)
點心：下午3點多去好樂迪唱歌，吃了花枝丸*1+熱狗丸*1+義大利肉醬麵1小碗+難喝的味噌湯2口+
一小塊香蕉蛋糕+蜜桃油沏茶2杯+洛神冷泡茶2杯+冷泡茶2杯+玫瑰普洱茶2杯
晚餐：唱到8點半才回家，沒再吃
便便：1
運動：唱歌4-5小時間，有一半都是唱唱跳跳，算有運動到吧~

體重明天再量，希望今天吃的有消耗掉，沒變重~

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胖胖瑩

2007-10-26 09:22:55

to啾啾-0
所以是年齡跟代謝出問題
再加上是屬易胖體質

同一個媽生出來的怎麼差那麼多
我弟、妹都是"三逼巴"吃不胖
就只有我硬是多那麼點肉

10/25(四)
◆睡覺12:00
◆起床7:30
◆體重49
◆水-1200CC
◆08:35里肌肉1片+荷包蛋+起司一片
◆08:50咖啡+牛奶200CC(1:2)
◆12:20鍋燒蕃茄意麵(意麵+2片肉+2顆丸子+豆芽+蕃茄+2顆蛤蠣)
◆16:50 1根雞蛋捲
◆20:00 2/3雞排+1/2柳丁+1/3梨子
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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啾啾-0

2007-10-26 22:03:36

To胖胖瑩：

我覺得體質真的很重要，如果是屬於不容易變胖或是易瘦體質的人，都可以保持好身材~
但是我是屬於易胖體質，每次只要多吃一些就會變成氣球~
之前我有個朋友原本跟我一般高一般胖
可是後來她就變瘦後，體質有改變，
156公分只有42公斤左右，後來每次出去吃飯也吃蠻多的，
但是體重也都維持在42-43左右，她說是因為體質改變了，
問她怎麼變，也說不出個所以然，我說其實是胃壞了吧!所以不吸收~
唉~真羨慕~她連懷孕都比我瘦耶~

好啦!說這麼多，其實就是要加油~變瘦~

10/26(週五)
早餐：蛋炒炒飯1大碗公+一湯匙旗魚鬆+一小匙辣豆瓣醬+350CC白開水
午餐：炒飯半小碗(阿怎麼今天都是炒飯 >_<
+小魚乾炒茄子*2份+蕃薯葉1份+滷豬肉2塊
+煎魚*2份....還有一樣忘記了~
晚餐：一碗飯+鰻魚片*2+洋蔥醬燒烤羊排*1+雞蛋*1+醬油*1湯匙
+黑胡椒少許+1匙旗魚鬆+幾碗水煮成一鍋粥~吃了超飽~

最近聽到一種說法，說不要長期不吃晚餐，因為會造成午餐到隔天早餐時間太長，
雖然一開始瘦很快，但是久了會讓身體習慣，後來身體適應後會自我調整熱量消耗，
結果代謝就會變慢，所以我決定3天左右吃ㄧ次晚餐，讓身體捉摸不定，才不會影響代謝~
希望這招有效別又復胖才好~

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胖胖瑩

2007-10-27 10:15:32

TO啾啾-0
唉~我也是易胖體質真氣怎麼不來個吃不胖的體質呵呵

之前也有試過晚餐不吃真的瘦很快
不過現在
我只要不正常吃飯胃就會唉唉叫
別影響到身體健康最重要

10/26
8:35 里肌肉+荷包蛋+起司
9:00 咖啡+牛奶 1:2
12:10 自助餐(白飯+高麗菜+小黃瓜+兩片魚肉)
19:30酸菜包*2+肉包*1 (皮沒吃完)
水約1300CC
體重 48.2
運動走路50分鐘

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啾啾-0

2007-10-27 18:03:26

TO胖胖瑩：

我的胃也是這樣耶~如果太餓會受不了
不過我晚餐不吃的話，其實是下午會吃ㄧ點東西墊墊胃
如果到晚上不餓的話就懶的吃
但是如果很餓，會盡量吃些熱量低的東西啦~
看到你又瘦一點了，真好!我也要繼續加油~!

10/27(週六)

早餐：五穀雜糧小餅乾*1+冬菜冬粉泡麵一碗約300卡(我超愛吃這的~)
午餐：因為早餐是9點才吃，所以午餐就光吃菜不吃飯
小魚乾炒蕃薯葉*2份+過貓*1份+秋刀魚2/3尾
腦殘。。還有兩樣菜想不起來~
晚餐：哥和嫂回家，媽媽煮一堆好料，盡量吃菜的部份~!
茶水：2000CC
運動：X
便便：1

今天良體重好像又重回一點點了，變成51.7左右~哀~
加上今天晚上吃的，週一量體重，恐怕又~~~~@_@

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胖胖瑩

2007-10-28 07:31:27

TO啾啾-0
我們一起加油吧

10/27
◎睡覺12:00
◎起床09:00
◎09:45咖啡+牛奶
◎11:20鐵板面
◎13:10去吃喜酒(吃很多數不清了)
◎18:00水餃一顆
◎10:40兩個小喜餅
◎蜂蜜綠茶700CC
◎排便*1
◎運動-X
體重48.5

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胖胖瑩

2007-10-28 23:01:51

啊~~~~這兩天吃好多東西(喜酒+慶生)
明天體重一定會上升完蛋了
10/28
◎睡覺12:30
◎起床07:00
◎08:45意麵+燙青菜
吃完早餐後到公園散步約30分鐘
◎9:40咖啡+牛奶約150CC
◎17:40水餃三顆+三片餅乾
◎20:00~22:00餐廳幫家人慶生(炒麵一碗+蝦球+高麗菜+還有好多蝦+喝了三杯柳丁汁)
◎綠茶700CC
◎排便*0
◎運動-X

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