減肥日記 / 啾貓宣言：我要破70魔咒！

8/8好不容易到69.8KG....因為一時大意8/9竟然又胖回70.3KG

2007年8月9日減重生活記錄
chuz - 減重生活記錄 | 2007-08-09 08:20:09氣象
又胖回來了！今天早上一量體重是70.3KG，好想哭...
也好氣我自己未何不節制一點！可惡！
我昨天早上跟中午吃太多東西又懶得運動(昨天突然覺得懶洋洋想睡覺)才有這樣的後果...
今天要好好反省不可以吃太多澱粉類的跟油脂多的食物
另外也要早點睡覺，不要每次都是超過晚上12點才睡！

2007.08.09 天氣：晴天心情：很糟！
早上量體重：70.3KG
排便：1次

早餐：
肉包子吃外皮(內餡不吃)一個(約80克)
蔬菜蕃茄一顆(170克)
無糖綠茶(400C.C)
善存一顆

啾貓

2007-08-28 09:56:15

2007年8月27日(一)減重生活記錄
午餐：X(因為去就醫，沒空吃)
晚餐：
白飯1碗
蒸蛋
海帶切絲
苦瓜炒豆鼓
番茄炒蛋
紅燒豆腐
冬瓜湯
炒大黃瓜

運動：X小時X分(受傷無法動)
運動種類：X
睡眠時間：7小時0分
無熱量水分：1000C.C

今日反省：水喝太少，晚餐吃太多
今日有無違反規定：

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啾貓

2007-08-28 10:17:27

2007年8月27日(二)減重生活記錄

昨天去國泰醫院看外科，檢查結果是左肩的肩頰韌帶裂隙∼痛啊...到今天還是會痛，醫生說如果還是繼續會痛而且更劇烈那就要去看骨科再做診斷。
因為昨天中午沒吃，晚上反而吃多了，今天早上量變成68.5KG，所以說少吃一餐不會變瘦，反而還會因為吸收良好變胖咧∼所以要減重的人三餐一定要正常。

2007年8月27日(二)
氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：68.5KG(果然...昨晚吃太多的下場..)

早餐：
自製起司三明治（蕃茄醬+土司2片+蕃茄片4片+洋蔥圈3圈+小熱狗1/2條）

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啾貓

2007-08-28 10:18:29

更正！↑是 2007年8月27日(二)減重生活記錄↑

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啾貓

2007-08-28 10:21:08

更正！↑是 2007年8月28日(二)減重生活記錄↑

豬頭啊我...>_<|||| 是痛到頭昏了嗎？連續2次寫錯日期...

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啾貓

2007-08-28 17:07:35

2007年8月28日(二)減重生活記錄
午餐：(中午參加台北鳳梨酥節吃ㄧ堆鳳梨酥)
白飯1/4碗
海帶1匙
滷三角豆腐5個
魚塊1個
清蒸冬瓜1匙
酸筍絲1匙
玉米濃湯1/2碗
點心：鳳梨酥約5個

完蛋了...太久沒有吃到甜食
一遇到一堆好吃的甜食就拼命吃，大約吃下至少5個鳳梨酥吧？今天晚上不能吃任何油了...

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啾貓

2007-08-29 10:07:30

2007年8月28日(二)減重生活記錄

下午5點：蔬菜蕃茄一顆+甜桃1顆
晚餐：
水餃15顆+低卡酸辣湯2包(72卡)
運動：1小時25分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：7小時10分
無熱量水分：1800C.C
今日反省：油脂類、糖類、奶類吃太多......
今日有無違反規定：鳳梨酥熱量高吃太多了
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2007年8月29日(三)減重生活記錄

今天早上量體重，天啊....69.5kg....胖2kg了...昨天真的是吃太多食物！超不好的！這幾天我一定要把那2kg丟掉！不能因為受傷就不忌口，熱量要控制好在1200卡，然後少油少鹽清淡飲食加上多運動。現在大家知道鳳梨酥那些糕餅點心熱量有多可怕了吧？我才嘴饞吃5個就胖2kg了！要是平常不注意的話真的很難減重。控制自己嘴饞的慾望，保證體重一定可以瘦下來！

2007年8月29日(三)
氣象：晴天
心情普普∼∼

今天早上測量的體重是：69.5KG(天啊....胖2kg了...我要少吃)

早餐：
自製起司三明治（蕃茄醬+全麥土司2片+蕃茄片4片+起司/1/2片+洋蔥圈3圈）
無糖豆漿400C.C

午餐：
代餐1包160卡+甜桃1顆

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啾貓

2007-08-29 16:49:17

2007年8月29日(三)下午4點肚子餓吃一顆蘋果

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肥紋

2007-08-29 20:10:49

哈囉!啾貓
我是肥紋
不可思議
妳也為免太厲害了
每天都記綠飲食日記
而且非常仔細
加油
加油
加油

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啾貓

2007-08-30 11:20:33

給肥紋的話：
謝謝你的支持與鼓勵！
我也不是有毅力，只是把寫日常飲食當作日記一樣寫罷了∼寫習慣了說...少寫一餐就會趕快補上去。這個真的是沒什麼，跟其他的前輩比我還要努力減重才行∼

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啾貓

2007-08-30 11:22:19

2007年8月29日(三)
晚餐：
燙地瓜葉一大盤

運動：1小時0分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：7小時0分
無熱量水分：1600C.C
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2007年8月30日(四)減重生活記錄

我的肩膀好多了有消腫一些∼今天比較不會痛，可是，右膝蓋就很不好，受傷的部位傷口會出水而且爛爛的，很噁心∼還很痛！比肩膀還痛∼∼有換藥希望可以好，至少不要再爛爛了...

2007年8月30日(四)
氣象：晴天
心情普普∼∼

今天早上測量的體重是：69.4KG(比昨天少0.1KG∼算有進步)

排便：1次

早餐：
自製起司三明治（蕃茄醬+全麥土司2片+蕃茄片4片+起司1/2片+洋蔥圈3圈）
蔬菜蕃茄一顆

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啾貓

2007-08-30 16:19:05

2007年8月30日(四)午餐：
白飯1/4碗
滷海帶結9個
清炒冬瓜1匙
酸筍絲1匙
炒高麗菜1匙
炒芹菜1/2匙
清湯1.5碗
※食用方式：過水去油去醬再吃
※1匙=>鐵製大湯匙1匙

下午4點蘋果一顆

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啾貓

2007-08-31 10:50:00

2007年8月30日(四)
晚餐：
泰國酸辣醬炒高麗菜250g
燙地瓜葉+炒豌豆仁100g
洋菜凍3口

運動：x小時x分
運動種類：x(腳痛沒做運動)
睡眠時間：7小時5分
無熱量水分：1500C.C

今日反省：水喝太少
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2007年8月31日(五)減重生活記錄
昨天滷一鍋牛肉，超級香的，老公也大為讚賞，沒想到我也會滷出好吃的牛肉啊∼今天晚上要吃自製的牛肉麵∼很讚喔∼重點是牛肉是婆婆給的不用錢∼今天膝蓋的傷還是沒有好，一樣爛爛的，要趕快好啊...不然我九月要去日本玩咧...

2007年8月31日(五)
氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：69.5KG(昨天晚上沒運動，又胖了...好想哭)

排便：1次

早餐：
自製起司三明治（蕃茄醬+全麥土司2片+蕃茄片4片+起司1/2片+洋蔥圈3圈+小火腿20公克）
蘋果一顆
無糖綠茶400C.C

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啾貓

2007-08-31 14:01:30

2007年8月31日(五)
午餐：
潤餅捲(潤餅皮+高麗菜+豆芽菜+菜卜+豆乾丁+2片紅糟肉+少許辣椒醬)約300公克
芭蕉1/3根

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啾貓

2007-09-01 11:26:01

2007年8月31日(五)
晚餐：
牛肉湯餃10個(肉約60公克)牛肉湯一大碗

運動：1小時15分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：7小時5分
無熱量水分：1600c.c

今日反省：水喝太少
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2007年9月1日(六)減重生活記錄
真開心，我的露天拍賣又賣出3樣商品。
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11070712851598
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好久沒有賣出商品，真開心呢！

2007年9月1日(六)
氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：68.5KG(瘦下來了...YA~~)

早餐：
自製起司三明治（蕃茄醬+全麥土司2片+蕃茄片4片+起司1/2片+洋蔥圈3圈+小火腿20公克）
奇異果1顆

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啾貓

2007-09-01 14:36:04

2007年9月1日(六)
午餐：
牛肉湯餃10個(牛肉3片湯一大碗)
蘋果1顆

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啾貓

2007-09-03 09:46:23

2007年9月1日(六)
晚餐：
湯米粉(木耳+米粉+豆芽+調味粉)1碗約500公克
炒高麗菜200公克

運動：1小時0分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：6小時35分
無熱量水分：1000c.c
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2007年9月2日(日)減重生活記錄

今天去看814空軍的航空展，在松山機場，我10年前有去過一次，10年後第2次，有看到F16跟幻象2000的實機飛行還有陸軍跟海軍的攤位，外面也有園遊會，沒想到賣的商品價格滿便宜的並沒有因為節日就漲價。希望下一次還有機會再參觀航空展，這真的是很難得的經驗。

2007年9月2日(日)
氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：67.9KG

排便：0次

早餐：x(睡太晚沒吃)

午餐：
燒賣9個
泰山八寶粥1罐
冰棒4口
冬瓜茶1杯300C.C

下午4點：無糖紅茶500C.C

晚餐：
泰式湯米粉(木耳+米粉+豆芽+調味粉+泰國酸辣椰漿咖哩湯底)3碗約900公克

運動：0小時40分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：8小時0分
無熱量水分：1300c.c

今日反省：蔬果吃太少，水喝太少，晚餐吃太多

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啾貓

2007-09-03 09:47:44

2007年9月3日(一)減重生活記錄
今天早上量體重『68.3KG』...果然又胖回來，昨天晚餐吃太多了...今天晚餐不可以吃太多！

2007年9月3日(一)
氣象：晴天
心情OK∼∼

今天早上測量的體重是：68.3KG

早餐：自製起司三明治（蕃茄醬+土司2片+蕃茄片3片+起司1/2片+洋蔥圈3圈）
蔬菜蕃茄1顆

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啾貓

2007-09-03 14:20:40

2007年9月3日(一)
午餐：
豆鼓蒸吳郭魚1尾
炒高麗菜1匙
酸筍絲1匙
清炒冬瓜1匙
豆乾丁炒紅蘿蔔丁1匙

※食用方式：過水去油去醬再吃
※1匙=>鐵製大湯匙1匙

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啾貓

2007-09-03 16:53:07

2007年9月3日(一)下午4點：
蘋果一顆
六福皇宮賣的竹炭麵包(燻雞口味)1/3個(約30公克)

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啾貓

2007-09-04 09:37:38

2007年9月3日(一)
晚餐：
竹筍沙拉(泰式酸辣甜醬)50公克
韮菜炒雞肉50公克

運動：1小時10分
運動種類：騎室內腳踏車
睡眠時間：6小時30分
無熱量水分：1800c.c

今日反省：水喝太少

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