減肥日記~ 邁向40kg!!!

這次下定決心ㄖ一定要給她瘦身成功..
都當ㄖ10幾年ㄉ胖子ㄖ不想再當ㄖ...
而且我又不高還超矮ㄉ...
所以胖胖ㄉ就會很像肉球一樣超難看ㄉ...

體重 46.2
體脂肪 25.0

早飯糰無糖綠茶1杯
午肉羹麵半碗 600cc水
晚青菜少量魚肉 +1杯水

睡前抬腿20分仰臥起坐30下空中騎腳踏車100下

希望有人可以和我一起努力多ㄍ同伴也是不錯ㄉ唷!!

為自己而活

2007-08-26 22:03:26

to colliny35
我之前也是跟尼一樣不喜歡喝水~
曾經有一整天都不喝水ㄉ紀錄....
但是現在不能這樣ㄖ~因位我要減肥~ㄏㄏ
而且現在每天至少都2500cc以上
喝久ㄖ~就不覺ㄉ很痛苦ㄖ~
感覺上就沒啥差~ 只是麻煩ㄉ事是...
會一直跑廁所..像我今天就跑ㄖ10ㄐ次ㄌ~
加油唷~把飲料戒掉ㄅ~它ㄉ糖分實在是多ㄉ嚇人~
說到亂吃~~我就...嗚嗚.. 今天吃ㄖ澱粉類ㄉ也吃ㄖ蛋白質類ㄉ這樣肯定也它胖ㄖ~ 我現在只能要運動ㄖ~~
唉~~~我ㄉ40公斤....

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-08-26 22:06:27

to 40
不錯唷!!能保持在一定ㄉ體重~ 在加把勁 ..
相信會突破ㄉ~~ 不要像我一下子就又復胖ㄖ~><

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-08-26 22:14:16

to流烏

嗚嗚~~我還是很胖ㄉ說~~不能極限啦!!
我現在ㄉ運動量有拉長~~偶而會聽歌跳30分中ㄉ舞~
就會流很多汗~整ㄍ身體都發燙唷~~不然就是階梯運動~
也是汗...我也會快走30~40分鐘~還是會流汗~但汗是不多
就是ㄖ....
現在體脂肪是有慢慢在下降中~但體重就是不盡理想ㄖ~
老是愛一直上升...明明就不會吃ㄉ很多啊~~
真是痛苦啊~~~~

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-08-26 22:26:04

8/26
體重45.3

體脂肪22.6

排便*1 (少)

水量3000cc

空腹600cc水
早餐：牛奶300cc 芭樂1顆
期間1200cc水

午餐：魚2塊米粉1碗雞肉3塊
期間1200cc水(跳30分鐘舞)

晚餐：竹筍1份炒青菜少量
(快走45分階梯10分鐘)

0

回應

檢舉
colliny35

2007-08-27 01:05:59

可是50嵐在我的生活圈就開了四五家
那真是...妳知道的:p

(我真怕流烏罵我呢,可是今天我還是誠實點吧)

8/26
體重44
體脂肪17.5

水:200cc (sorry)

早餐:菜包半個(115)
午餐:50嵐愛玉冰茶755cc(280)
晚餐:另外半個菜包(115)+無糖豆漿480cc(157)
________________________________________
以上除了晚餐吃的有點晚其他都正常,因為今天跟我男人出去所以沒什麼吃,但是12點那邊

3包旺仔小饅頭(200)
龍眼有50顆吧(200)
50嵐波霸綠(剩300cc左右但幾乎都是珍珠算300卡)
低卡番茄湯(25)

對不起阿大家
我一直都有吃宵夜習慣,而且店裡每天都訂50嵐...
我知道這都是藉口
請大家願意陪我一起努力 =I

0

回應

檢舉
流烏

2007-08-27 15:00:32

To:colliny35

以妳po的身高體重來說,需不需要減肥?我想見仁見智,照我看是不用,體脂肪也低,似乎沒有減肥的必要.
我想告訴妳,因為妳還年輕身體自然代謝率都還在良好的狀態,只要不要常常大吃大喝,體重不會成為妳的問題,在這邊有很多人文章也都提到,男朋友是不會嫌妳吃太多之類的,問題是等妳真的胖了,男人的內心會不會起變化這就難說,很多女生都是在不知不覺的情況下變胖,簡單來說只要吃比妳每日個人基本熱量攝取多250大卡(半個麵包=兩片土司=二十元的飲料),半年下來六公斤就會自然的加在妳的身上,當然這都是建立在完全不喜歡"動"的女生比較容易發生,二十歲左右的妳理所當然無法體會三十歲後基本代謝趨緩女性的生理變化,但是總有一天妳也會三十歲的.
珍珠奶茶這種東西,去查一下前一陣子的新聞不用多說了,偶爾喝喝是可以,增胖的速度絕對超乎想像,比較怕別人看妳喝都不會變胖,以為可以喝沒關係就會很麻煩.
如果妳真的想減肥,要吃的東西有沒有非要喝珍珠奶茶不可
,這答案很明顯,我想減肥中的人應該是需要好好的思考把能吃該吃的食物去分類並且加進自己的飲食中,多餘的食物
本來就不該出現在菜單中,妳說是嗎?
照片中的妳青春無敵,可愛又漂亮,應該是沒必要為了高熱量又沒營養的珍珠奶茶放棄挑選衣服的權利,這邊有很多發文的女性同胞開頭都會寫"本來我也不胖還很瘦,可是因為一些理由下就突然變胖了"給妳作借鏡,能保持瘦的狀態代表妳很健康,前人的經驗談當成記取教訓.

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-08-27 23:03:49

最近不之怎ㄇ搞ㄉ~ 看到食物就會有想吃ㄉ衝動...
怎ㄇ半啊~ 感覺越來越難控制ㄖ
今天就不之怎ㄇ搞ㄉ狂吃水果明明知道他糖份很高
手卻不聽使喚狂拿狂吃~~ 我真是瘋ㄖ~

8/27

體重45.5

體脂肪22.3

排便*0

水量2400cc

空腹600cc水
早餐：牛奶300cc 豆乾1ㄍ
期間600cc水

午餐：豆乾2ㄍ豆皮1ㄍ鵝肉4塊頻果1顆

下午：李子1ㄍ水蜜桃1ㄍ 4ㄍ不之啥ㄉ瓜 600cc水

晚餐：沒吃~(不敢吃.....)

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-08-28 22:28:31

8/28
體重45.4

體脂肪22.2

排便*0

空腹600cc水
早餐：牛奶250cc 粿3塊頻果1ㄍ
1800cc水

午餐：桃子1ㄍ頻果1ㄍ蛋糕1塊
600cc水

晚餐：竹筍少量金針菇少量蘆筍1份

不小心偷吃ㄖ蛋糕~~唉~家裡有太多食物在誘惑我啦~
討厭~

0

回應

檢舉
40

2007-08-29 21:25:00

To:為自己而活
我上個星期有刻意少吃一點
也很少喝飲料零食
但是體重似乎都沒動靜
一下46kg一下45kg
唉~要瘦身真的好難哦~
不過還是要努力一點
努力瘦~加油~加油!

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-08-30 00:28:17

TO 40
我能了解~~ 是真ㄉ好難喔~~
明明都少吃ㄌ還不瘦~
讓我信心大大受損~~ 有時還真想放棄~
但是努力ㄌ好久ㄖ~不想再回ㄑ那更胖ㄉ身體~
加油啊~~~~(內心吶喊.......)

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-08-30 00:32:06

8/29
體重45.3

體脂肪23.2

排便*1

空腹600CC水

早餐：牛奶300CC 鳳梨數塊
1800CC水

午餐：頻果1ㄍ鳳梨數塊桃子1ㄍ
600CC水

晚餐：煎魚3塊小香腸2ㄍ洋菇數塊瓜數塊

最近突然超想吃水果ㄉ~SO就...............

0

回應

檢舉
Gucci泰迪熊

2007-08-30 09:36:57

to流烏~
感覺你是個很懂減肥跟健康的人耶... 厲害。

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-09-01 00:12:09

8/30
體重45.5

體脂肪22.4

排便*0

量2700cc

空腹600cc水
早餐：熱狗3條牛奶250cc
水1500cc

午餐：黑輪1條鳳梨數塊桃子2ㄍ
水600cc

晚餐：炒青菜1份煎魚2隻

8/31

體重45.7

體脂肪22.6

排便*1

水量3000cc

空腹600cc水
早餐：牛奶250cc 芭樂1ㄍ
1200cc水

午餐：味增豆腐數塊
1200cc水

晚餐：煎魚4~5隻雞肉3快香菇數朵豬肉2快薑3片

0

回應

檢舉
流烏

2007-09-01 01:59:38

To:為自己而活
看妳這幾天好像沒紀錄"運動",是沒動還是忘了寫?有做還是寫一下比較好,如果都沒做,體重也還是停留在這45左右,代表
持續保持運動能讓妳瘦下來
看妳每天寫的水都喝的很足夠,只是用運動排汗(水)對妳會更好,我還是要告訴妳,因為45公斤的妳本身的每日基本熱量消耗就已經很低,妳的45=>40跟一般人60=>55同樣的5公斤,妳要努力的程度絕對加倍又加倍,就算好不容易到40.x要保持這個體重也是困難重重,既然妳現在無法突破44.6以下,不是增加運動次數,就是拉長運動時間跟強度,如果妳量體重都是在睡前,那就妳8/31的晚餐可能多了點,分配各餐的飲食量對妳也很重要,晚餐該是吃的最少的一餐,所以吃多了點後,體重量起來就會感覺多,並且我感覺妳喝的水有卡在身體內,沒有讓它順暢的排出.
運動消耗熱量的原理是提高身體的溫度,身體體溫上升就會流汗,流汗不只是水分的排出,專家研究發現"汗"的成分內有很多廢棄物,也就是說流汗這個行為可以把身體內不好的東西藉由流汗排出,一個運動需持續30分鐘以上妳知道,也許這半小時消耗100大卡左右的熱量,但是在接下來的兩三小時中,每個小時同樣身體會保持自動多消耗20-30大卡,不無小補對吧?
趁妳現在還很有心想努力的時候,考慮多多運動,自己定個嚴苛點的計畫表,不然很怕十天-二十天過去體重沒什麼變化會讓妳會慢慢喪失鬥志,一切請多加油.

0

回應

檢舉
流烏

2007-09-01 02:07:49

補充一下
看到妳8/5時是46.2,建議妳9/5再怎樣一定要達到(保持45.2,如果用一個月減一公斤的目標去做,把減肥融入生活中,可能會較容易成功,只是要定四個月的計畫不知道妳能不能稱那麼久?總之妳需要好好的計畫一下.

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-09-01 18:28:19

to 流烏
我最近都有在運動喔~至少都會在30分鐘以上

但是現在開學ㄖ~可能會慢慢減少ㄅ~

撲上ㄉ體重都是我早上上完廁所所量ㄉ~

沒錯~控制跟維持真ㄉ很不容易~ 4ㄍ月說常不常說短不短

但是真正做起來困難度真ㄉ很高~ 因為有時心血來潮
想要大吃特吃就會破功ㄖ比較麻煩事

我有便秘ㄉ困惱ㄟ~ 雖然有在喝水但就是排不出來

這也是瘦不下來ㄉ原因ㄓㄧㄅ~~~

0

回應

檢舉
40

2007-09-01 19:34:16

to為自己而活的
我也是有便秘的困擾
所以我覺的吃進去都沒排出來
所以很難瘦下來
這幾天我也是吃少少的
體重就只是維持沒動靜
我看我是需要加點運動

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-09-01 23:06:46

to 40
這真是對減重很大忌ㄉ事~
希望運動能改善~~

9/1
體重45.5

體脂肪22.6

排便*1

水量3000cc

空腹600cc水
早餐：牛奶250cc 芭樂1ㄍ
1200cc水

午餐：頻果1ㄍ桃子1ㄍ李子1ㄍ香蕉4ㄍ
1000cc水

晚餐：200cc水

今天沒運動到~

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-09-02 22:52:00

9/2
體重45.5

體脂肪22.7

排便*0

水量1800cc

空腹600cc水
早餐：芭樂1ㄍ豆漿300cc
期間600cc水

午餐：蒟酪珍珠雪花冰一盤
期間600cc水(逛街走路....)

晚餐：煎魚3塊炒青菜少量雞肉1塊香菇一朵
跳舞40分鐘(心跳140下)

今天和朋友出ㄑ逛街~所以就吃ㄖ一盤冰~有些太甜ㄖ
熱量一定很高~吃完時肚子就滿上脹起來~
有2~3ㄍ月ㄉ感覺= =
吃完真後悔~作啥要吃那ㄇ飽啊~唉....
晚上運動玩真ㄉ好渴喔!!!
想說喝水會不會水腫ㄋ?? 就不敢喝~ 不過嘴巴超乾ㄉ
好難受唷!!!

0

回應

檢舉
為自己而活

2007-09-03 22:00:03

9/3
體重44.7

體脂肪22.4

排便*0

水量3200cc

空腹600cc水
早餐：豆漿250cc 鳳梨數塊桃子1ㄍ
1800cc

午餐：飯少量豆腐1塊小海帶4ㄍ高麗菜少量魚排半塊
愛愈少量
600cc

晚餐：煎魚3~4塊香菇1朵蛋花湯2碗
200cc (跳舞35分心跳 110下)

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記~ 邁向40kg!!!

更多文章

更多討論

精選試用心得