減肥日記 / 今年夏天我要穿比基尼69kg=>50kg(part 2 毅力版)

前言:
近一年突然增肥10公斤
每次聚會都被家人跟朋友取笑
不過他們的取笑是我減肥的動力
我不要再當氣球一下胖一下瘦真是個沒毅力的胖子
這一次我要來真的!!!
決定用用看大家說的軟糖公主日記
再配合諾美婷跟運動
希望今年夏天
我一定能穿上比基尼去海邊!!!!
＊大屁股跟象腿我要徹底甩掉你們＊

歡迎大家一起來跟我減肥
希望有人能跟我督促彼此^^

3/19 start
剩餘目標19.2kg

身高163cm
體重69.2kg
體脂肪39

==========================================

第二版囉
新的一版大家繼續加油加油^^比基尼離我們不遠了

7/22

目前60.2(第一版總成績-9kg)
體脂肪31

大家也來回報一下成績喔^^

口袋

2007-07-31 22:42:08

7/31
今踢大破功....
中午還有撐住..
下午被他抓出去買星巴克....也幫我點了一杯
摩卡巧克力碎片星冰樂....
阿阿阿阿阿阿
晚餐....有朋友從大陸回來....
吃飲茶....吃很多....
慘了...
明天再繼續拼吧

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肥豬寶特瓶

2007-07-31 23:05:24

喔不~~
我好愛喝摩卡巧克力碎片星冰樂喔~~
但是減肥後就沒喝過了
被你一講我開始懷念他的滋味了Q_Q

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~妖言惑眾~

2007-08-01 07:33:32

◇日期:7/31(二)
◇起床:開水300cc
◇早餐:漢堡肉.荷包蛋+小冰奶
◇中餐:沒時間吃
◇晚餐:綜合青菜一碗(青椒.黃瓜.洋蔥.高麗菜.空心菜.胡蘿蔔)
◇運動:逛街2小時+有氧運動30分鐘
◇體重:62.1(-0.4)
水:1500cc

體重又掉了一點,應該是前天幾乎整天只吃仙草的關係
每次減肥體重到62就很容易卡住..繼續努力!

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Azure

2007-08-01 08:44:41

7/31
早餐一顆蛋+半罐水煮鮪魚+一杯無糖豆漿+善存
午餐豆芽菜+黑木耳炒豆干炒韭黃+白斬雞+竹筍湯
晚餐 7-11的起士熱狗+一杯無糖豆漿

8/1
體重 54.4kg
早餐一顆蛋+半罐水煮鮪魚+一片起士+一杯無糖豆漿+善存

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口袋

2007-08-01 10:24:25

寶特瓶兒~~~
撐住~~~我昨天喝兩口之後馬上罪惡感好重
還好今天體重沒有狂升
等我們瘦瘦美美再來去享受吧!!!
現在先忍一下...

口袋報告
8/1體重65公斤
(非常感恩昨天的暴食沒有讓我變重只是沒瘦)
今天還是要繼續堅持榮總三日減肥餐的第三日

早餐：大蘋果一顆+無糖的拿鐵
(本來是黑咖啡+鹹餅乾+起司+蘋果...可是我沒有起司只好喝拿鐵不加糖，鹹餅乾就省下來了~)

中餐:黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
(我沒有水煮蛋...所以又要茶葉蛋了...)

晚餐：黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個

沒有白花菜沒有哈密瓜或香瓜...
所以香蕉改一條

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呆呆柔

2007-08-01 15:26:38

體重:62.2

不好意思!!!!因為我家電腦....所以最近都不能上線了!!><對不起大家!!大家要一直加油喔!!如果有機會我會po上我的體重紀錄!!大家要好好加油喔!!!不然....ㄎㄎ每個人爆肥"20公斤"在我不在的這段期間我也會加油的!!不然我就爆肥30公斤!!寶特瓶~~你要好好督促唷!!!^^+

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肥豬寶特瓶

2007-08-01 22:56:42

TO 呆呆柔
沒關係
不過你也不可以鬆懈喔^^
等你回來

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肥豬寶特瓶

2007-08-01 22:59:15

8/1

體重59.0

13:00 炒高麗菜/炒蔥蛋/雞湯一碗
15:00 花生軟糖3個
20:00 豆花一碗

今天受不了誘惑偷吃了甜點XD

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口袋

2007-08-01 23:43:58

TO呆呆柔~~
等你唷~~~
我相信你回來的時候已經有很棒的成果嚕~~~

8/1補報告...
晚餐又破功 = ="
吃掉一罐鮪魚之後....同事說要去costco買出國的東西
一去...又吃了有名的雞肉捲..半條
然後又喝了0卡的可樂...

哀哀哀哀
回家量體重還是65
希望明天可以少一點...
我要繼續吃榮總七日餐~~~
希望最後衝刺
加油加油~~

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~妖言惑眾~

2007-08-02 07:38:23

◇日期:8/1(四)
◇起床:開水250cc
◇早餐:起太晚了沒吃
◇中餐:仙草+牛奶
◇晚餐:冬粉
◇運動:散步1個半小時
◇體重:62.8(+0.7)
水:1500cc

小月正式來報到了,全身痠痛...

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Azure

2007-08-02 09:28:36

8/1
體重 54.4kg
早餐一顆蛋+半罐水煮鮪魚+一片起士+一杯無糖豆漿+善存
中間吃了三顆番茄
晚餐白斬雞+兩塊豆干+一根起士熱狗

8/2
體重 53.8kg
早餐一顆蛋+一片起士+兩塊豆干+一杯無糖豆漿+善存

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口袋

2007-08-02 09:42:08

8/2
體重：64.5
(好感動的數字...終於低於65了)
今天開始吃榮總七日餐

D一 (8/2)
早餐：芭樂或蕃茄一個、蛋二個及不加糖濃咖啡一杯

午：水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂、蕃茄、葡萄十數粒，或不含糖份、水份過多之水果均可。

晚：蛋二個、蔬菜拼盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可，一小盤），全麥土司一片（烤過），芭樂一個，咖啡一杯。

==>口袋版：(8/2)

早餐：大蕃茄一顆+水煮蛋1顆
午餐：大蘋果一顆+葡萄10來顆
晚餐：水煮蛋1顆+蔬菜棒(芹菜+紅籮蔔)+烤吐司1片
飲料：每朝健康綠茶+自己泡的無糖紅茶+水

To Azure
哇~~~~這兩天的進度很不錯耶∼
加油唷~~~~

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娃娃魚2號

2007-08-02 10:29:29

日期:8/1(三)

早餐:焙果+果醬+優酪乳
中餐:生菜沙拉+蘋果
晚餐:湯面+許多香菇木耳
運動:有氧60分

體重:69.6KG（+0.6）
水:2500cc

明明是在減肥體重卻增加.......
我明明每天都有運動了阿！！！
我想應該是我吃太多了.我會再多參考大家的飲食調整自己的.大家加油

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summergirl

2007-08-02 11:23:35

2007/8/1 (星期一) NO.1
▲▼目前狀況：開始體重
體重：55.8KG(起床)
▲▼早餐：約07:45
善存綜合維他命一顆＋荷包蛋一顆＋植物的優一罐(178K)
▲▼午餐：約12:00
燙青菜一份＋油豆腐一塊
▲▼晚餐：約18:20
炒大陸妹＋素雞＋酸菜炒腸＋蘆筍炒菇＋洋蔥炒豬肉片(兩片)
▲▼不乖：約17:00
一顆海草麻糬
▲▼水：2400C.C
▲▼運動：
伸展操10分鐘
▲▼其他：
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(早＋晚)
▲▼恩恩：無
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
實施計畫為盡可能不吃到澱粉類，不過覺得好難唷><，還是偷吃一顆海草麻糬。

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口袋

2007-08-02 15:19:47

To 娃娃魚~~~
你吃東西的時間是蝦米時間阿???
運動前還是運動後????
運動後1個小時內吃吸收很好
ㄏㄏㄏㄏㄏ
還有吃的東西的量
(像我餓的時候...一碗乾麵...是超大碗的那種...大概是外面的兩碗量吧..ㄎㄎㄎ)

加油要堅持下去喔~~~

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summergirl

2007-08-03 09:42:29

2007/8/2 (星期一) NO.2
▲▼目前狀況：開始體重55.8KG
體重：55.7KG(-0.1)
▲▼早餐：約07:50
善存綜合維他命一顆＋荷包蛋一顆＋植物的優一罐(178K)
▲▼午餐：約12:00
炒大陸妹(少)＋素雞(少)＋酸菜炒腸(少)＋蘆筍炒菇(少)＋洋蔥炒豬肉片(五片) -->晚餐的剩菜
▲▼晚餐：約18:15
吳郭魚(2/5)＋黑木耳炒肉絲(少)＋炒豆子(少)＋筍湯(2塊)
▲▼水：2400C.C
▲▼運動：
無
▲▼其他：
抹薇姿雙效纖體曲線精華＋按摩(早＋晚)
▲▼恩恩：有
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▲▼心得：
一回到家整個很懶，懶到沒做運動= =

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口袋

2007-08-03 13:08:05

口袋報告
8/3體重：64.5

這幾天的低熱量餐效應出現了...人會比較累比較懶
(看到有人說小紅來不要減肥因為沒有用...慘..我吃食譜的時候剛好小紅來ㄋㄟ...不管..小紅快走了..瘦身黃金期..我一舉攻下4公斤！)

食譜
D二 (8/3)
午：冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但均需去皮），蕃茄二個、芭樂一個。
晚：瘦肉三兩（煮、蒸均可），青菜、芹菜、小黃瓜一盤，咖啡一杯。

口袋吃法：
早餐：大芭樂一顆+水煮蛋2顆+黑咖啡一杯
午餐：大芭樂一顆+大蕃茄2顆+雞胸肉一份(去皮)
晚餐：瘦肉三兩+蔬菜棒(芹菜+紅籮蔔)

==>果然吃芭樂才是王道....好飽喔~~午餐的兩顆蕃茄吃不下，昨天吃大蕃茄就好餓= ="餓到我晚上的吐司硬是吃了兩片...

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Azure

2007-08-03 16:20:38

TO 口袋:
嘿呀可能是因為紅紅也剛走的關係吧^^
我這幾天沒吃醣類真的很有效唷!!
大腿跟屁股都明顯變小~~整個很happy~^_____^

看到這版那麼多水水一起努力
讓我很有動力唷!!

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口袋

2007-08-03 21:43:41

To Azure
果然有黃金減重期呢~~~
我也要孤乖的吃食譜
(因為這時普還真的沒啥醣類)
我想要屁股再小一點
因為我今天拿到一件新褲子~是L的~
我可以穿ㄟ~~(旋轉灑小花)
不過屁股有點緊...
所以...我希望可以在吃完這個食譜之後..
屁股小一點~~~

加油加油GOGOGOGO

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肥豬寶特瓶

2007-08-04 00:20:42

8/2

體重58.6

13:00 空心炒豬肉/蔥蛋/雞湯
19:00 五顆水餃

8/3

體重58.8

15:00 空心炒雞肉/蔥蛋
19:00 五顆水餃

媽媽新買的手工水餃好好吃喔..破功了拉>_<

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