NaNa餐5天瘦3kg....第七版

老爸逼我上網把帥哥..是我
第一版
老爸逼我上網把帥哥　時間: 2006/8/31 上午 08:20:59

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目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-16 10:01:23

to star努力減肥中
歡迎妳再次加入

請7/17po7/16一整天的作息

今天12:00前喝2500cc的水
17:00前再喝500cc

看到妳自首錯誤的一杯全家賣的拿鐵(無糖
下次別這樣
妳不會控制怎麼瘦ㄋ
只會一直循環-49-53-49-53......

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star努力減肥中

2007-08-16 11:44:03

To NaNa老師,

我知道錯了,我一定會好好控制住的.

你說的應是8/17po8/16一整天的作息,
那我明天再上來po今天的作息哦!

努力喝水中!

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立志變瘦子

2007-08-16 19:46:54

第一天8/15(三)
1986出生
身高163cm
體重58.4kg
起床6:00(躺了一整晚沒睡)
排便:無
水量:2000cc
運動:抬腳15分+提臀動作10分+仰臥起坐50下+空中腳踏車左右各250下(慢慢踩)
睡覺3:30
6:30 500cc溫開水 7:00 咖啡350cc一杯
8:00 500cc的溫開水
10:00 黃瓜湯2碗+排骨3塊+蛋1碗
青江菜2碗+豬肉1碗+泡菜2碗
15:00 500cc的溫開水
17:00 500cc的溫開水
18:00 咖啡350cc一杯
20:30 洛神花750cc一杯
21:30 芭樂一顆

心得:
不太曉得這樣吃可不可以？我這幾天有睡眠障礙
睡不著好煩精神都很不好都要靠喝咖啡來撐

8/15 NaNa餐第1天58.4kg
8/16 NaNa餐第2天58.0kg 瘦0.4kg

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立志變瘦子

2007-08-16 19:54:24

老師很抱歉
因為沒睡
所以我也有喝到咖啡
下次不會了
至於洛神花是媽媽硬要我喝的
我媽說洛神花很好
所以硬是叫我喝完
芭樂是我到晚上餓了
所以偷吃了一顆芭樂
對不起
今天吃的有點亂七八糟的
剩下的四天不會了

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立志變瘦子

2007-08-16 19:59:43

對了老師
想請教妳一個問題
有什麼方法可以救我的便秘啊？
我最近都很少上廁所"嗯嗯"
原本想喝香焦牛奶的
因為可以治便秘
可是老師說不能碰水果
所以
請老師救救我啊
謝謝

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-17 08:44:38

to star努力減肥中
sorry
好像兇了點

都忘了現在是8月
ㄏㄏ

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star努力減肥中

2007-08-17 08:58:38

我來補上昨天的晚餐囉,不過要用點記憶力呢!~

第二天8/16(四)
1972年出生
身高160cm
體重52.8kg
起床6:30
排便:有*1
到中午的喝水量2500cc
下午喝水: 500 cc
運動:0

8:20 竹筍湯1碗+ 貢丸*1+小香腸*2+小肉干*2+無糖優酪乳250 c.c.

12:00 燙地瓜葉2份+豬頭皮1份
下午吃大蕃茄*1
6:30 炒高麗菜半碗+豆乾4塊+炸排骨(去皮)*4小片(長條狀)
睡覺時間: 10:00 (昨天因生理期很不舒服,早早就睡了)

第一天的體重: 53.4 (27%)
第二天的體重: 52.8 (27%)
共減600 g.

To: NaNa,
嚴師出高徒嘛~ 我可以了解啦~
只希望減肥能成功呢!

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-17 09:22:45

to 立志變瘦子
可憐的孩子
吃不好睡不好又才瘦0.4kg

早睡早起阿
再加上一天3000cc的水
一天至少4碗青菜
早餐後運動效果更好

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-17 09:26:16

to star努力減肥中
我來補上昨天的晚餐囉,不過要用點記憶力呢!~
..
幫自己準備一本筆記本
把每天飲食作息
隨時紀錄下來吧
這樣才不會多吃喔

加油

妳昨晚幾點睡ㄋ

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star努力減肥中

2007-08-17 15:14:17

To: NaNa,

我昨晚10點就睡了,生理期來,真的很想睡覺.這次又特別不舒服....

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立志變瘦子

2007-08-17 15:50:57

第一天8/16(四)
1986出生
身高163cm
體重58kg
起床11:00 (昨天半夜3:30才睡著)
排便:有*5(前三次都一點點~後二次才拉)
水量:3000cc
運動:抬腳15分+提臀動作10分+仰臥起坐50下+空中腳踏車左右各100下(慢慢踩)
睡覺10:30
11:00 ~ 12:30 1500cc溫開水
13:00 冬瓜排骨湯2碗+豆腐半碗
湯韮菜2碗+絲瓜2碗+雞肉3塊
14:30 500cc的溫開水
15:30 500cc的溫開水
18:00 冬瓜非骨湯1碗+湯青菜1碗
21:00 500cc溫開水

心得:
今天吃的應該可以吧？

8/15 NaNa餐第1天58.4kg
8/16 NaNa餐第2天58.0kg 瘦0.4kg
8/17 NaNa餐第3天57.5kg 再瘦0.5kg

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立志變瘦子

2007-08-17 15:53:00

對不起
是第二天
忘了更改了 ^^"

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D-low

2007-08-17 23:17:47

NANA老師
我看了你前幾版到第7版
很心動

也想要減肥
我可以加入嗎

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-18 08:39:48

to star努力減肥中
這次又特別不舒服....
...........
好可憐喔

給妳秀秀

mc來不能洗頭喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-18 08:42:51

to 立志變瘦子
請在17:00後一滴水都不能喝
妳還喝500cc...暈倒

加油
妳還有很多瘦的空間

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-18 08:43:55

to D-low
歡迎妳

先早睡早起喔

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D-low

2007-08-18 10:11:47

NANA老師
那我從今天開始了唷
很期待個減肥餐

以前方法都錯誤讓我信心連連消失
這次看到這個版後

很開心

希望我可以成功
也希望NANA老師可以嚴格盯我

我是79年次
身高160
體重59
我家沒有體脂肪計
所以就不能量了

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star努力減肥中

2007-08-18 10:15:37

我來po昨天的飲食囉~

第三天8/17(五)
1972年出生
身高160cm
體重52.4kg
起床6:30
排便:有*1
到中午的喝水量2000cc
下午喝水:1000 cc
運動:0

8:20 統一無糖豆漿*1(500c.c.)+大蕃茄*1+生菜半碗+魯豆干*4塊
12:00 魯味之魯腿排+豬頭皮1份+蒸紅蘿蔔1條
下午吃大蕃茄*1
6:30 魯味之燙花椰菜一份+魯豆干*8塊

睡覺時間: 12:00

第一天的體重: 53.4 (27%)
第二天的體重: 52.8 (27%)
第二天的體重: 52.4 (27%)

共減1kg.

昨晚風雨真大,到現在雨還是不停地下.希望大家都能平安無事.

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-18 16:13:17

to D-low
加油喔

79年次
身高160
體重59
我家沒有體脂肪計
所以就不能量了
...
吃NaNa餐一天要喝3000cc的水喔

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NaNa餐達人..NaNa老師

2007-08-18 16:19:00

to star努力減肥中
恭喜妳2天瘦1kg喔
今天請在12:00前喝2500cc
17:00前再喝500cc

颱風天大家要平喔

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