減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

各位.. 真的..
不要在吃減肥藥ㄚ茶ㄚ.... 那些減肥產品ㄌ

除非你買ㄌ你"真ㄉ會用"ㄉ運動器材

不然相信我

幾乎所有ㄉ減肥產品真的都 .沒.有.用.....!!!!

如果真ㄉ那麼想減肥把買藥ㄉ錢省下來少吃點
想想那些錢跟餐錢可以買很多自己想要ㄉ東西跟漂亮衣服

減肥是可以省錢ㄉ！！！

我都開玩笑跟我親戚朋友說
想買減肥產品你把錢給我我幫你減

我以前個人非.常.愛減肥

試過所有方法包括很極端ㄉ不吃東西什ㄇ都來

千萬千萬別這樣很容易引發暴食症
我相信很多水水一定知道那種感受

一直忍耐不吃到最後卻還是忍受不了而大大ㄉ吃
結果罪惡感更重
到最後不是一直巡迴這ㄍcycle 不然就是放棄結果讓自己更胖
--->

i`m stacy

2007-07-30 20:22:44

to babymeow

真巧你也在線上
想請問走路可以用划步機(太空漫步機)代替嗎?
(我一天大約都會划個1小時半多)

:D

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小小秋

2007-07-30 21:07:04

親愛的babymeow版主妳好~

我也是一個不斷嘗試各種減肥的人
從小也是肉肉壯壯的小孩
而且還是大骨架> <
前幾個月也是靠飲食加上運動讓我瘦了幾公斤
雖然到目前為止還沒復胖
但卻遇到瓶頸~~
只停在目前的公斤數瘦不下去了
而且身上的肉還是不少@@

看了你的方法與火辣的身材
又讓我重燃希望
明天開始我會使用你的減肥方式
希望趕快達成第一階段的目標

以下是明天開始的食譜
不曉得這樣合不合格
請版主幫我看一下^^

早餐:蔬菜捲+山藥薏仁漿
中餐:正常吃(便當or皮蛋瘦肉粥or餛飩麵)
晚餐:水果吃到飽

補充一點~可能是我愛亂減肥(沒吃過減肥藥)
以前常常吃的極少或一天只吃兩餐
搞的我現在身體很虛....超怕冷
如果早餐只吃水果
早上上班一吹冷氣就會發抖
所以水果餐我想放在晚上吃

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i`m stacy

2007-07-30 21:42:36

to babymeow

真巧你也在線上
想請問走路可以用划步機(太空漫步機)代替嗎?
(我一天大約都會划個1小時半多)

:D

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MelMelon

2007-07-30 23:40:20

您好版主~我是運動派的減肥妹///
也很想來問問您我的減肥方法到底行不行...
我目前身高158 CM/ 47.2 KG 骨架小所以看起來很肉> <
目標是想減到剩下40 KG感覺穿衣服比較好看ˇ
我早上或者晚上一個禮拜至少有五天一定都會運動(幾乎是晚上晚飯後,偶爾早上晚上都走一個小時但很少)~是去學校或者捷運站繞著跑至少十圈,跑加走約一個小時,偶爾不跑步我就打籃球或羽毛球///可是因為我以前是運動社團的關係讓我的身體有點小肌肉所以實在很難減耶==我現在用的方法是不是太激烈了呢??(晚上會擦瘦身霜安慰自己XDD)
三餐我早餐有時候爬不起來就不會吃了...但如果有吃一定都吃很多(有起床表示我有早起去運動,跑步或騎腳踏車)~可能鐵板麵加蛋加牛奶或是中杯奶茶但我都不會喝完或者是吃飯糰加麥片
午餐就吃稀飯配醬瓜或吃泰式酸辣麵
晚餐因為我家的習慣所以一定都吃飯,我會先喝一碗湯再吃飯(約半碗)幾乎都配菜肉比較少,之後再喝一碗湯
一天我會灌約2000~3000 CC的水,但我很愛喝飲料~我會配在一起喝
一個禮拜約有兩三天正餐都會外食(速食或雞腿便當蚵仔麵線加鹽酥雞之類的),有時會偷偷吃一塊蛋糕(一個禮拜大概兩塊吧...)
這樣是不是根本就沒用呀~只是用運動來安慰自己> <"
P.S 我很愛走路ˇ回家和去都一樣,只要去搭車我都會走大約三個捷運站的距離

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Q櫻桃Q

2007-07-31 00:26:29

DEAR版主水水

謝謝你的鼓勵呀...

我現在開始每天吃水果囉,
若沒去走路也會做些鍛鍊肌力的運動,
我應該算易瘦體質,我這兩個禮拜已經瘦了2~3公斤,
連我姊都被我嚇到,說我怎麼那麼快就消腫,(重點是我有跑去吃火烤兩吃吃到飽,一共連吃三天的餐廳,都沒胖到)

我不怕瘦不下來,只怕減肥紋&恆心毅力的問題(射手的三分鐘熱度>"<)

其實,我自己是唸體院又是學有氧的,照理說不會變胖才對

但不知為什麼,每個學長姐都說進體院的10個有9個會變胖

而我~真的是從進體院才開始變胖的,只要開學就胖,放假就瘦,再加上出了幾次車禍,新陳代謝變差,才會一直胖起來的(這段離題了!!)

主要是想問版主水水,因為現在放暑假,加上暑假沒零用錢,所以我一天只吃兩餐

若只吃兩餐該怎麼吃呢? 目前是一餐吃水果,一餐自己煮或吃外面

在這邊先謝謝版主水水的用心囉,真的辛苦你了!!

P.S.1.推薦大家一本書, 1分鐘完美秀身操

2.若大家有運動相關的問題,也可以問我,如果有我幫的上忙的地方,我很樂意回答喔!!

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money money

2007-07-31 04:08:21

美麗的版主

謝謝你的回答,我今天收到定的KEFIR了,我一定會照著你說的努力做的,另外想請問,如果早上起來已經中午了哪我先喝KEFIR跟吃點水果後就吃飯可以嗎?還有,買回來的牛奶是冰的,可以直接就放kefir進去嗎

另外如果中午的哪餐,我喝飲料可以嗎(不是水果的飲料)

還有可以留下你的EMAIL嗎
我的liv108@HOTMAIL.COM

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money money

2007-07-31 04:09:51

忘了說
謝謝你^^

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money money

2007-07-31 04:36:59

版主,

不好意思,我另外有一個問題要請問,我剛剛上去kefir的網站去看,他們好像只有賣一個6小包裝的kefir對嗎
哪這可以喝幾天呢?是不是一小包放在一千CC的牛奶裡
,哪這樣喝6小包裝是等於12天份對嗎哪你依次都買多少盒阿?? 他們沒有大包裝的嗎

感激感激

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florenne

2007-07-31 15:41:03

To 美美的babymeow

請問
1.我是一大早喝完500c.c.的水後去走1hr和晚上下班走1hr好?
2.還是下班走2hr好？？（是要分次比較好還是1次走完？？因為早上蠻熱的會很曬又怕早上上班遲到）
3.有要特別注意什麼走路姿勢嗎？？
4.請問做優酪乳的是要用哪種乳酸菌啊？？
要用全脂低脂還是脫脂
要怎麼做？？牛奶要不要退冰加乳酸菌後要冰嗎？？因為太熱了我怕不冰會壞掉
5.早餐：大部份是麵包最近有自己打果菜汁喝
午餐：前晚有菜就會帶便當
飯大約是一碗飯（六到八分滿）
菜的話我媽有煮什麼就帶什麼菜
或是沒帶便當的話有時候是吃水果或是全麥吐司
晚餐：我媽有煮就吃菜不吃飯或是吃不到半碗飯
很累或很熱時就沒吃或喝湯
我還是希望美美的babymeow 可以幫我想一些簡單方便便宜的餐點
我不太挑食哪些蔬菜和水果有營養熱量低又不貴呢？？
最近好多水果都好貴

還是一堆問題要麻煩美美的babymeow 幫我解答一下囉

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王大牛

2007-07-31 17:17:31

請問babymeow

優酪乳可以用優格(或多吃水果)代替嗎?

其餘的時間是否不能喝飲料吃糖果呀

有時候隨便吃的那一餐可以是晚上嗎?

麻煩妳了~~~

謝謝~

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小小秋

2007-07-31 20:45:16

babymeow版主妳好:

今天是我第一天實施這個減肥計畫
有一些疑問想要問問妳

1.這三餐如果變化著吃可以嗎?就是不一定每天的早餐都
吃水果有時候改成中午或晚上只要三餐都有吃到食譜
的東西這樣可以嗎?

2.想問妳快走的時候，你的手是成跑步姿勢還是跟走路一
樣自然下垂，還有速度要跟競走一樣嗎還是只要快走然
後不喘就可以了?

3.吃蔬菜那ㄧ餐可以跟著薏仁漿還有麵粉皮一起吃嗎
(因為我是早餐吃蔬果捲外片有一層麵粉皮)

期待版主回答我的問題 ~^^~

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i`m stacy

2007-07-31 21:41:52

to babymeow & 超級熟女減肥經

謝謝你們無私的分享與建議喔
我會加油的
今天第一天快走希望能保持下去
大家加油:)

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i`m stacy

2007-07-31 21:51:02

to babymeow:

我已經實行2天了
請問babymeow我這樣食譜ok嗎?有什麼地方需要改進呢?
thanks!:D

**07/30 [Day1]

350c.c溫開水
早餐: 2顆奇異果+1顆黑糖饅頭+1杯無糖薏仁漿
午餐: 1顆奇異果+混沌紫菜湯+2份空心菜
晚餐: 1碗公燙空心菜+4個寒天果凍+無糖綠

水: 2500c.c
運動: 划步機55min(早)+30min(晚)

**07/31 [Day2]

350c.c溫開水
早餐: 1顆奇異果+鮪魚蛋+無糖豆漿
早餐與午餐間喝了一杯半糖紅 (|||)
午餐: 1顆水梨+五穀飯糰+鮮蝦混沌紫菜湯+一份燙空心菜
晚餐: 150c.c無糖綠

水: 2350c.c
運動: 划步機50min(早)+走路45min(晚)

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小大

2007-07-31 22:18:56

我看這篇文章已經有段日子了
我覺得很好
想請版主幫我設計一下我應該怎麼吃會比較好
早餐--一顆水果(芭樂)，有時會買一杯果汁是現搾的
午餐--簡單的三明治或涼麵
晚餐--因為跟男友吃都吃飯食居多，不過都已吃菜居多

走路的話大約走快一個小時

我家沒冰箱所以不能製作優格，有什麼辦法嗎
因為我有輕微便秘，想用優格來解決
多吃什麼水果會比較好
我想有版主的那雙美腿及腹部
還有這種方式可以讓皮膚更好嗎??

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當女人真累

2007-07-31 22:53:34

請問一下
快走運動很好沒錯
可是我的小腿很容易長肌肉
現在蘿蔔已經很嚴重了我怕運動後更慘不忍睹
有消羅蔔腿的方法嗎
謝謝囉

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Q櫻桃Q

2007-07-31 23:37:13

謝謝版主的鼓勵喔~~版主真的辛苦囉!!

像妳那樣是我的目標,超正又辣^.^

我雖然才瘦2~3公斤,但是我姊和朋友說看起來像瘦了5公斤

走路我會盡量的,我當然知道走路是最好的運動,不過我身上還蠻多舊傷的(車禍的後遺症),所以不會每天走

這幾天最大的心得是,沒有像以前那樣喜歡東吃西吃的,亂吃一些垃圾食物

也許就像人家說的,因為水果夠營養,所以自然不會想要亂吃(不知從哪裡看來的)

還有~希望大家不要再說自己是啥肌肉型之類的,不是罵人啦!!

只是如果真的都是肌肉,我想大家早就瘦下來了,因為肌肉能夠燃燒的熱量是脂肪的好幾倍!!

如果覺得自己肉太硬,也許是自己平常沒有善待自己的身體,也許是姿勢不良等種種因素造成的...

如果如果真的是肌肉但長的醜醜的線條,是因為伸展沒有做好,運動前後都要有足夠的伸展,肌肉才不會結成一團,長的很醜>"<

多按摩也是個很好的方法,每天做做簡易的淋巴按摩吧(這是排毒的好方法之一喔)

我有個朋友158/67,但看起來不到60,(你有看過快70公斤的女生有腰身有線條的嗎?她就是)就是因為常常做淋巴排毒的關係(她有錢做SPA,但我沒有,我都靠自己)

雖然我現在比以前胖很多(15公斤以上= ="),不過也許是以前常走路的關係,我的腿雖然粗了點,但腿型還是很好看

大家一起來走路吧^.^ 記住,至少要走到30分鐘以上最好喔,不然你的辛苦就白費了

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就是愛綠

2007-08-01 01:06:22

To babymeow：
可以也麻煩妳幫我看看我ㄉo不okㄚ‥‥
我155cm 60kg (前一段時間更胖‥‥因為晚上不吃後才比較瘦ㄉ‥‥約維持了1~2個月瘦了4kg)我只想瘦到標準體重就好了

一睡醒習慣先喝一口水，約200cc左右

早餐通常都是喝牛奶+咖啡各250cc & 水煎包1個(是素ㄉbut它是用油煎ㄉ)or三明治(有夾肉&蛋ㄉ那種)，但是如果不小心睡晚了，就跳過沒吃了

午餐通常就我媽煮ㄉ菜，加一碗白飯(通常就白飯的1/4量的肉or魚+1/2ㄉ菜+1/3ㄉ蛋)，有湯就喝湯喝1~2碗(通常都是排骨湯之類ㄉ，不太會有濃湯)；我媽沒煮就吃便當啦!!通常是雞腿飯or排骨飯(都是炸的啦!!但是都會吃光啦!!因為我挺愛吃炸ㄉ&白飯)

晚餐通常都不吃了‥‥會餓就吃水果‥‥1~2個月下來‥‥其實習慣了‥‥晚上反而都不太會想吃東西了‥‥除非有人買宵夜會吃一二口而已

有時因為有吃早餐‥‥中午不餓所以到下午四點左右，肚子餓就會先吃點飯菜殿殿肚子‥‥才不會到時變成吃宵夜更糟‥‥但是量是中午的2/3左右‥‥

所以一天大概是吃2餐左右吧!!中間空擋口渴就喝水or茶包泡的茶‥‥
有點餓就吃水果，但量不多啦!!一天吃下來約2~3顆蘋果的量吧(就一般ㄉ大小，約握拳頭的大小)!!
一天喝下來約喝1500~2500cc左右的水‥‥

約1~2個禮拜會有吃大餐的機會(類似吃到飽ㄉ，但是不會吃到粉難過啦!但平時少吃的炸ㄉ、海鮮、蛋糕、冰淇淋會吃比較多啦!!但以海鮮為主啦!!)

一個禮拜約運動2~3次，每次有1小時啦!(以後會改成每天)運動前有稍微做一下伸展操，然後就踏踏我爸買的踏步機(它是原地踏的ㄟ，可以嗎??)就每次踏一小時，有時會想到踏一個半小時

不好意思喔!!打粉多‥‥可是麻煩你幫我看看‥‥那裡要改ㄉ‥‥我一定改‥‥

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stardust

2007-08-01 04:46:00

To babymeow：
請問去吃buffet的話該怎麼選擇比較好呢？
buffet 有很多種類的沙拉和水果
吃很多沙拉和水果再選擇一些海鮮(生魚片、蝦子)來吃
這樣吃符合你的食譜嗎？
有時家裡沒買水果，多吃青菜可以取代水果嗎？

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i`m stacy

2007-08-01 09:55:11

to babymeow:

早餐要吃水果餐意思是早餐都只能吃水果嗎?
不能吃其他東西嗎?
如果是我會改進
因為我們家冰箱只有kiwi和梨子
今天會在去採購水果類

划步機是我早上的因為早上怕曬黑所以才沒去快走
到了傍晚我才出門去快走
有我都會事先暖身:)

不知道是因為我快走的關係還是我吃的沒以前油膩
我大腿和腰圍都瘦了0.5cm
體重也降了1kg
這是我實施兩天的成果
我希望這是我最後一次減肥了
不想要一直復胖後又開始減肥減肥後又開始復胖
很累很傷身我想要藉著這次把自己的身體養成不復胖的體質
加油吧各位水水:D

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掉落水溝的公主

2007-08-01 11:03:03

版主　我想請問你喔

減肥有那些水果不要碰啊

我現在每都會吃2顆蘋果(早餐跟午餐之間 , 還有午餐跟晚餐之間)

或著是一顆蘋果一顆芭樂

蘋果跟芭樂可以每天吃嗎?

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