減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

白胖胖通常下午就會很嘴饞說  不過因為人在工作  所以就比較安份一點  就會累積到下班後  去買吃的東西  你們也會嗎 

白胖胖通常下午會撐到4點左右    吃小東西  才不會下班亂買  人在肌餓的狀態下很容易亂買然後再把買來的  全部都吃完    所以白胖胖都盡量讓自已不要處在肌餓的狀況下 

可以分享你們的方法嗎 

最近變得很愛吃的白胖胖  的困擾>"<

希望今天也睡得很好唷
對嚕^^這2天用了ESCENT的一夜好眠精油棒    果真  好睡耶
目前仍是實驗階段    等再一個星期  如果仍然好用  那麵包你也去試試 
因星期日晚上暴食又加上沒睡好  星期一上班人超累的  就上FG晃  發現有人討論  當天下班就衝去買來試試  因為睡不好而暴食  就在想是不是只要我能睡得好  就沒什麼大問題了咧  目前在觀察當中

白胖胖要去上有氧課了唷^^

TO  白胖胖:
人在忙的時候  就不會找東西吃~
就像  白胖胖在上班的時候  就很安分~
我也是阿~  今天自己一個人丙級模擬考~
好忙喔  忙到都忘記餓了~

一直到  六道菜都完成之後~
才開始  吃麵包阿  米粉阿~

今日
【早餐】600CC水+小蘋果一個

【中餐】炒飯+咖哩+起司豬排+培根滑蛋+洋蔥炒蛋+炒辜菜花($50)+小豆乾

【晚餐】4點30~5點  吃ㄧ個小蘋果+一罐牛奶

10:00~10:30  吃兩個麵包(紅豆+奶油)+一大口米粉

【飲水量】2600CC【有】嗯嗯

愛情抗體：
是啊  白胖胖在上班時都很安分涅  不過腦袋可就不一定嚕  想過了頭  就會想下班想吃啥  腦中就會列一票想吃的東西哩  不過真的耶  當人在專注做事情時  就不會去想這些  但白胖胖沒辦法一直都保持專注啊  傷腦筋說

對唷  愛情要檢定考了  啥時啊  加油唷^^  說不定哪天可以吃到愛情的滿桌子菜  也說不定  呵

【白胖胖飲食日記】
6/20
午：飯盒+健達1小條
4點半：優果1個+消化餅1片
9點：優果+消化餅1片+培根蛋沙拉飯糰(7-11)
1點：抹茶麥片1杯+肉鬆土司1份
6/21
體重：42kg 
早：咖啡+優果1個+消化餅2片

昨跳完有氧  覺得有些餓  白胖胖有要求自已要輕食唷  就吃御飯糰  我沒辦法只吃生菜沙拉  吃完反而會更想吃別的東西  飯類的比較有吃東西的感覺 
把消化餅沾AB優果吃  好好吃唷  白胖胖這幾天愛上這個  而且全家2件8折  算是便宜啦  白胖胖只要是喜歡的東西  都可以連吃很多天哩  今天早上也是  再加一杯咖啡  我要快點把西雅圖(二合一那種)的這款喝完  前幾天發現這款含鈉量(46.6亳克)不少耶  一般的二合一約5毫克  鈉過高了  原本喝咖啡是提神+排水  這樣喝不就沒啥用了咩 
白胖胖是去COSCO買那種一盒100包的  已經喝半盒了  加油  總不能丟了唄  那也是COCO買的>"< 

跳完有氧明明就很累說  11點多入睡1點就起床  有一點意識的做肉鬆土司  泡杯麥片  然後吃完再走回房間繼續睡 
好糟糕唷  不應該吃那個肉鬆土司的  我還抹上厚厚的美乃滋耶  不過吃完還真是好睡

今天要跟朋友聚餐  呵^^地點是白胖胖找的  我特別找那種不是吃到飽的店  嘿  應該不會有太大的問題  希望明天體重不要上升過多唷  上升很容易要下降個1公斤可得花很多的努力才能達到  投資報酬真是有夠低的

今日
【早餐】600CC水+蘋果一個
10:00吃了一顆錠

【中餐】一個奶油麵包(學長姐做的)+昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥X2+豆包炒豆芽+絲瓜)

中餐課  吃了拔絲地瓜X5~10塊+(棺材板:玉米濃湯+一口考厚片吐司)+兩塊臭豆腐(沾醬:烏醋+番茄醬+蒜末)

【飲水量】  3200CC【有】嗯嗯(早上:大條)

今天  中餐老師  個人分數給75  整組分數給78...
天ㄚ  好低分喔~  虧我中餐筆記寫了92...
最近  感覺都好不順喔~
昨天  丙級中餐模擬考  被老師訓了一頓 
今天  中餐期末考  點火的時候  火ㄏㄨㄥ一聲  跑上來...嚇到我了  手好燙喔  被乾煎...

我還以為我眉毛燒掉了說...
有燒焦味~

之後我摸摸  眉毛...  呼~  還好還在...

要加油阿~

TO  白胖胖:
我是7/1(日)  下午一點半~4點半考證照
下禮拜一  6/25  我要考一個餐廳管理的證照~
嘻~  希望可以順利考到
報名費不低耶~
一個  $3990  中餐$1990...
中餐模擬考  $750...
        材料費  $1000...
投資了不少...

一定要加油阿  雖然我很生疏~

希望可以順利拿取證照~
加油~~~~

白胖胖

不錯嘛    居然每次只吃一片消化餅  好像不可能發生在我身上  消化餅真好吃ㄋ

這幾天沒暴食  但難改臨睡前要塞東西到嘴裡的習慣  我同事介紹一種中藥  幫助睡眠    三種食材  大麥  甘草  紅棗 
我還沒去買  不知對我有沒有效 

看你的飲食  覺得ok啦

麵包達人：
謝謝誇獎嚕^^    消化餅真的是超好吃的  白胖胖怕一次就把一條吃完  曾經發生過  經過上星期天的暴食  現在當然會乖一點嚕    白胖胖把消化餅放在廚房的櫃子裡  還用那種會發出很大聲的塑膠帶裝起來  避免半夜起來偷吃  因為要拿出消化餅時就會發出很大的塑膠帶聲音  所以白胖胖就乖了點啦  希望這方法有效嚕^^  你都是臨睡前吃唷  我都是睡了1.2個小時後起來吃>"<  昨晚也是啊  半夜起來找東西  就望著我那消化餅  但放棄因為才碰一下塑膠帶的結  就發出好大的聲音  就去冰箱拿優果來吃  還可以啦  算是健康零食^^ 

大麥+甘草+紅棗  要用煮的嗎  我很懶哩要我半夜起來煮這個  要有很大的意志力唄  這是用來安神安眠的嗎 
麵包好棒唷  這幾天都沒有暴食唷  白胖胖也沒有暴食  但半夜吃東西的習性還真是難改耶  有同感  就算再累還是起來吃東西說  不過白胖胖覺得自已有進步嚕  吃東西的量都少很多了  半夜想吃東西前會想想  可以吃什麼  雖然還算是不健康  畢竟大家都嘛晚餐提早吃  睡前4小吃不再吃東西之類的  白胖胖離那階段還有好大的進步空間哩  我們都有要克服的課題  加油^^ 

愛情抗體：
哇^^你快要考試了啊  下星期一就是了耶  考試的報名費一直都不低啊  什麼金融的啦英文的啦  貴死人了  不過既然錢繳下去  就要過  我的窮人個性 
你要保持心情愉快  看事情都往正面的方向  我覺得啦  人的磁場就有不同唷  換個心情相信事情都可以順利  就真的所有的事就順順利利的唷  我試過^^  看你描述點火那段  怪可怕滴  好在眉毛也都還在  我有廚師朋友啊  就這麼一轟  連睫毛都-酥-掉了  哭死了果然後來眉毛是長出來了  但睫毛可就稀疏了  你要小心啊
weekend嚕^^  趕快調整自已的心情  通常大考前  心情都會突然靜下來  所以我想你一定okay啦  看你也練好一陣子了  等你好消息唷^^
對嚕  發覺你水都有喝很多耶  佩服佩服

【白胖胖飲食日記】
6/21
午：黑胡椒雞柳飯糰2/3
4點半：香蕉半根+優酪乳
7點：pizza1片+燉飯(半個拳頭)+義大利麵(半個拳頭多)+喜餅1片+經典熱可可半杯~~跟朋友聚餐啦 
1點半：優果1個

6/22
體重：42kg~~最近都是沒便便就量體重 
早：咖啡+花生土司~塗上超厚的花生顆粒醬~~美味^^

昨天晃了fg的減肥日記啊  發現有好多人都容易假日亂吃
跟朋友啦男友啦  果真  大家共勉之  飲食定食定量 

白胖胖

聽同事說順天堂有賣粉末  一罐兩三百塊  有點像是抗憂鬱
躁鬱  幫助睡眠  你如有空  上網搜尋  大麥甘棗湯  就有一堆資料  我叫媽媽幫我買  好像買錯了  不過一樣療效吧
今天開始試試

你比較沒有入睡困擾  只是半夜爬起來吃  問題比較小  如果一覺到天亮  問題就解決    我遭糕些ㄋ  因習慣上床前吃   

其實我倆都不是易胖體質  也不是那麼需要減肥  目前最重要是改善睡眠囉    不過還是要繼續記錄飲食  要一起加油
至少三個月不暴食 

剛去全聯參觀零食餅乾  乾過癮  堅持不買為原則  不然就一發不可收拾囉

麵包達人：
原來那不是用煮或用泡的唷  是粉的那種啊  這樣感覺上就方便多了  我再上網去  順天堂啊  那你今天是試哪一種啊  不管什麼  都希望你今天睡得好    一覺到天亮唷^^  再跟白胖胖分享心得唷

半夜爬起來吃東西很辛苦涅  明明就好累也好睏  但就是會醒來  我們的確要好好的改善我們的睡眠品質才行  對了  你會受情緒上的影響而睡不好嗎  我覺得我有一點耶  如果有那麼不順的感覺或太累啊  通常都睡得不太好  要不然就是會起床找東西  這種情況最容易暴食說 

嗯^^白胖胖自已也都有在做飲食日記  尤其是暴食的原因也一併註明  這樣長久下來真的可以看出些什麼唷  白胖胖也常去全聯說  你用參觀的唷  那不是有點辛苦咩  我都是不在飢餓的狀況下去買吃的東西  最好是吃飽再去  比較不會發生瘋瘋的情況 

一起加油  短期目標3個月不暴食  白胖胖上次暴食是6/17耶  離目標還真是遠  加油^^

今日
【早餐】一杯豆漿+三面吐司($10)+600CC水(10點前)

【中餐】昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥+豆包炒豆芽+絲瓜+雞肉)

【晚餐】昨天練中餐的(三絲米粉+胡椒鹽魚酥+豆包炒豆芽+絲瓜+雞肉)

9點05分前    吃了一個冰的薄荷巧克力銅鑼燒($35~三個100塊    我剛好跟同學湊    我買$30)+麵包好幾小塊(5~8)

【飲水量】1800CC【有】嗯嗯(早上:大條)

今天  又是禮拜五  週末又到了~時間過的好快好快喔~
下個禮拜  就是期末考週了~一個學期又要過了~

最近的吃法  都不是軟糖的食譜~
不知道怎麼搞的  自從回胖後  就開始亂吃了~
該怎麼辦阿~~~~
我的動力  快找不回來了...
唉唷~~~
今天把廚師服拿去送洗($60)下禮拜三  在去拿~
一次洗了三件(還有另外兩個同學)
今天晚上有下雨耶~好怪唷?

有沒有什麼可以激勵我的阿=ˇ=
沒有動力...
漂亮的衣服  離我越來越遠了啦~~~

哈囉~突然冒出...呵呵~
我也好幾天沒出現了QQ其實...
我也跑去暴食辣~"~連續假期又遇到MC來~
本想實施的NANA減肥法也沒成功~但是...
令我開心的是~我從6月12知道軟糖減肥法到今天約10天~
嚴格說起來真正按照食譜吃的只有一天喔~"~
大部分也都有吃自己愛吃的食物(巧克力.蛋糕=  =")~
但大體上都有把澱粉跟蛋白質分開(偶爾小破戒)~
到今早量體重有比10天前少1公斤喔~
雖然不多~但令我很開心^^所以大家要加油喔!!

因為我真正嚴格實施的只有一天~"~且又剛好碰到MC(算是昨天才走)
這次MC的量很多(是很多天都很多)~"~
可能因為有吃冰吧=  ="
所以姊妹們為了身體還是少吃冰吧

白胖胖

我還沒開始吃  要照三餐真麻煩  還沒開始吃就沒信心耶
昨晚睡超好  不用問就知道為什麼啦  就是吃爆多  不過是在傍晚  真的好多  因為到現在胃還是很撐 

很累很煩  就睡不好  一睡不著就想吃  不過覺得自己是因為有長時間的壓力  工作  家庭  經濟 

就這樣  有人急用電腦

今日

【早餐】600CC水+一個葡萄柚

【中餐】1:00~2:30之間        一碗高麗菜飯($20)

3點半~4點多左右    吃了一個蘋果麵包($25)

【晚餐】7點半~9點間    吃了11個水餃+一碗酸辣湯+滷蛋X3瓣+豆干X5條($30)

【飲水量】2000CC    【有】嗯嗯(大條)

哇~  一個假日後  大家都還不見蹤影~

今天  考完證照了~寫的很有把握~
看來證照拿到的機率  會很高~
希望可以跟預期的一樣  順利考取證照~
暑假還有一個要實做的  中餐考照~
壓力一定比筆試的證照高...
我會盡力的~

寫一下今天的食譜:
【早餐】一杯豆漿+雞排三明治($30)

【中餐】炒飯+雞排X2塊+豆芽菜+空心菜+豆腐黑輪+培根炒蛋($50)

【飲水量】200CC    【沒】嗯嗯

恭禧你唷    愛情抗體^^
看你說的  這張一定拿的到唷    實做也是唷    要拿到    因為報名費都付了咩^^ 

白胖胖今一上班就歸隊嚕    只是太忙還沒PO文啦
嗯..另一方面是白胖胖星期五跟星期日半夜暴食了 
正在檢討當中....

對耶    白胖胖我最近也嗯的不順哩  酵素也都有吃哩  每天香蕉木瓜鳳梨這些消化酵素多的水果都有吃說 

昨半夜白胖胖找不到東西可以吃了  就..吃了2顆粽子  現在胃還是很不舒服當中  唉唷>"<

等等PO飲食日記    面對吧白胖胖

麵包達人...
白胖胖這周末很不乖說  跟你一樣  很累好像有事在煩當中  反正就是睡不好  自動半夜2點半起床  哇  還不用鬧鐘叫哩  你還好  知道自已的壓力在哪裡  我啊  不知道自已到底怎麼了  這2個星期  覺得累  想休個小假  可是又怕自已沒事做  把自已的時間都排得滿滿的  明明也好累  但就是會突然醒來找東西吃哩  好希望可以睡得好涅  最近身體也好累  累到不想運動了 

你媽咪都買好了  你要有信心唷  照三餐吃  說不定這真的有用涅  白胖胖是那種只要聽說有用  方法也不會太難  就去試的人  畢竟  那種時間是大家都在睡覺覺  自已卻醒著  也知道隔天又會很累人  那不是很痛苦嗎  要有信心照三餐吃看看  加油  白胖胖在這裡  加油加油^^

【白胖胖飲食日記】
6/22
午：培根沙拉飯糰
4點半：香蕉1根+優酪乳1小瓶
11點半：燒餅油條1份+香蕉2根+鳳梨1份
2點半：優果+消化餅3片+消化餅抹巧克力5片+培根飯糰1個
....明明11點半才吃過  1點睡覺  2點半就醒來  我的媽啊
6/23
體重：42.5kg
早：x...昨晚太累人了東西還在肚肚中  繼續睡到中午
午：星巴克經典1杯...下午忙著出門    咖啡提提神 
4點半：麥香雞1個.
11點半：杜老爺甜筒1隻
6/24
體重：42kg
5點：星巴克經典1杯~~早上超早起床    喝冰咖啡等黃金先生
8點：花壽司4個+鳳梨1片+木瓜4塊
1點：拿鐵1/2+花壽司3個
4點：優果1個
6點半：拿鐵1/2+花壽司3個+雀巢奶茶1小缶
9點：廣田洋果子小泡芙3個
11點半：木瓜4塊+培根飯糰1個
3點：香蕉1根+優果+粽子2顆+3片土司抹花生醬+超濃熱可可1杯
...幾乎一整天都在吃    從清晨5點到半夜3點  很累人
6/25
體重：42.5kg
早：x..吃到清晨4點才睡  東西也都還在肚肚中  尤其是粽子  打嗝還是粽子
11點：星巴克經典咖啡1杯
2點：黑巧克力1片

白胖胖現在超想回家睡覺說  加油  3點半了  要下班了

麵包：昨天的白胖胖也不知哪根有問題  居然連吃了2個粽子  早上有吃消化酵素了  好煩腦唷  怎麼這幾天又睡不好了涅  精油也有用啊  唉......

不行    不能放棄  今晚晚餐要回復正常  重新再來 
麵包  不好意思涅    總是對你說些有的沒的 
傍晚暴食啊    那晚上就不會再吃啦  總比我好唄  宵夜明明就吃了  過了2小時  還是再吃>"<

我們要再努力    對抗  我可不想再回去吃西藥哩

遙不緋：
還以為你失蹤了涅   
哇^^恭禧^^只要有在控制就嘛有成效    1公斤唷^^ 
要維持住唷【至少不要回去咩】

我也好愛吃冰唷  根據經驗  刨冰那種威力強大  如果是甜筒啦  冰淇淋雪糕類的    都還好  白胖胖超愛杜老爺  現在不敢買1公升裝的那種  因為白胖胖會不知不覺中  全都嘛進肚肚裡  好處是  隔天便便保証順啦  果然有油  現在都吃甜筒  說著說著  好想來1枝唷^^ 

繼續加油唷

白胖胖
  我很喜歡聽妳說有的沒的ㄚ  怎麼會說不好意思  太見外囉  我們是好姐妹ㄋ
  麵包我連續三天吃爆多  居然多了1.5公斤  哭喔
每次都說重新來  但每次又...............週而復始
怎麼辦啦  現在才一大早  就很沮喪  救人ㄚ!
  到底要怎樣才會好啦!

麵包達人：
白胖胖我昨天暴食症發作了  其實下班回家的路上我自已有點感覺  途中去了7-11兩次  本來想找個飯糰類的解饞  我根本就不餓  要下班前才吃優果1杯+金莎1顆  本來想說這樣就不會一直想吃東西  但我一直沒法要買什麼  買飯糰是要邊走邊吃嗎  白胖胖這樣吃不下東西  所以就作罷沒買  但就一直在想吃啥吃啥  後來我想要-黑咖啡  再去7-11買了杯咖啡  喝了幾口就丟了去坐捷運

回家也買了便當    想說吃完便當應該也飽了吧  沒有
8點：木片便當1個+西瓜1份+芒果1顆
吃完覺得好像少了些什麼    就再出門去7-11買東西
8點半：甜筒1枝+士力架冰1枝+黑炫1盒
9點：媽弄的晚餐  我還是很想再吃  就吃了香菇什錦炒飯2碗  吃完第2碗  胃真的好撐  只能扒在床邊不能動  撐到連呼吸都很困難  換個姿勢  快吐了  就直接去順利的催吐出來直到吐的東西有點酸就不再催吐  吐完突然覺得~好舒服唷  連心情也開也唷  ~~是不是有點病態啊
10點：pizza1片+巴掌麵包1塊~弟帶回來的  而我也餓了  就再吃 
之後就直接睡到天亮了

這就是我昨晚餐的生活  沒特別覺得吃了什麼  就這樣吃了那一堆  也再吐了一堆  心情不知為啥  愉快不起來  想休個1天假放鬆放鬆好了  今天上班的心情也是如此  真的不知道要如何讓自已開心  如何讓自已像學生時期那樣每天都好開心笑的很開咧

麵包~~是不是白胖胖對自已沒自信了啊  連續暴食幾天下來  從星期五宵夜開始  每天都有狂吃的時候  好累...昨天在吃便當時也在想  為什麼呢為什麼快樂不起來  我待的工作是面對電腦  同事間都可以不用說話  用mail就可以  所以面無表情也不會怎樣  久了還真的會忘了要如何笑  我還是悶悶的  但同事都看不出來啦 

我昨天有去小屈買束腹的帶子唷  因白胖胖腹部尤其是胃突  聽說那有用  順便來調整坐姿  看看胃束著  東西會不會吃得比較少說  白胖胖因工作幾乎是坐整天哩  今天第一天用  有效果再跟大家說唷

TO  白胖胖  麵包:
我心情也好DOWN喔...
一張嘴都亂吃~

先寫寫自己的食譜:
【早餐】一杯豆漿+一個雞排三明治($30)
早上10點多  吃了兩塊麵包
中餐沒吃~
下午  又ㄔㄧ半麵包+一杯清心福全的烏龍綠(去冰半糖$20)

六點多了  還不餓~  可能晚一點在看看吧~
現在的飲食很不正常 
也還沒嗯嗯
也沒喝水...

減的很乏力~
沒有信心  毅力了...

聽到自己  有一科成績  40+60除以2=50...
天ㄚ  分數一定很低...

應該還是會過啦~老師期末給70  算起來的話 
我還有70多~
現在是50
算一算  應該  及格邊緣  ...
很怕被當耶...

嚇死人了...

唉唷  心情好DOWN喔~
現在穿衣服  好難看喔  肚子都腫腫的~
因為都吃麵包~
飲食不均衡

動力  都不知道跑哪去了...
我需要心理調適...

愛情抗體：
白胖胖心情也不甚佳>"<  昨晚11點暴食症發作了  記得之前抗憂鬱跟睡覺的藥還有留著  但沒吃  就從11點吃到1點半才停止  因為想睡了...我晚餐7點才吃一個油雞便當  全吃完耶...
11點：芝心pizza1塊+巴掌麵包5條+木瓜半顆
跟弟弟聊天又再吃    超濃熱可可1杯+花生醬土司3片+草莓醬土司2片+雀巢奶茶1缶
接著又瘋瘋的把1個核桃雜糧麵包吃完+白飯再塞幾大口

最近的飲食真的是很糟  每天都在寫暴食日記  不是昨晚夜食症起床吃東西  要不就是暴食再催吐  今早白胖胖被媽唸啦  說啥麼我最近都作息不正常之類的  我也想要正常啊  早上出門前留張字條表示【夜食症發作了  給我時間讓我調適  不要再唸我  我好累了  我自已可以照顧我目前的生活作息】  我家人原本就知道我有這樣的情況  也知道之前有吃藥抗情緒低落  但他們也不喜歡用藥來控制 

昨晚狂吃之後再催吐一些  果然麵包類的比較不好催吐  白胖胖沒有一直挖啦  就吐一些  讓自已的肚子沒那麼撐 
半夜自已在想  要怎麼樣渡過這次呢  白胖胖自已控制近3個月了  當然之中也有飲食失控的時候  但沒有這幾天嚴重  我真的得靜下來想想....到底是哪個環節出了問題  克制對白胖胖沒用  只能面對問題  解決它

各位水水    替白胖胖加油...