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減肥 / Maggie美美的減肥日記~~ 7/31要瘦 13kg ~~~
看了好多水水的減肥日記
自己也心動想來記錄自己的減肥過程
所以 ,也來開個日記本啦 ~~~~
年齡 : 32
身高 : 163cm
開始體重 5/7 : 60kg
現在體重 6/5 : 57kg
短期目標:55 (希望可以在6/17 達成 )
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭 ,我就心滿意足了)
老實說 ,我是個美食主義者
我可以半年不買新衣服鞋子
但一個星期一定要吃一次美食
所以,我的姐妹們常常說為什麼我每次聚會為什麼都穿一樣的衣服 !!!
為什麼呢 ?? 因為 ,我都把錢花到吃的上面了ㄚ!!
再加上我的工作都是可以吃到美食的!!
所以 ,吃對我來說真的很重要
而以前 ,我只要吃胖了,身體就會自己瘦下來
那時我還很高興 ,真好 ,吃多了自己就會瘦
殊不知我的身體已經生病了 ~~~~
今年1月發現我有甲狀腺亢進
所以我的新陳代謝比別人快!!
才會吃多了身體就會瘦
現在在服藥控制,再加上飲食不控制
所以體重就直線上升了 !!!!
雖然在減肥 ,
但我是一定要吃東西的
叫我不吃我會覺得人生沒有意義了 !!
所以我的減肥方法是屬於溫和派
我的速度很慢 ,從５╱７到現在6/5也才減了３kg 而已 !!
以下是我的減肥方法
●減肥方法：
１．一天卡路里盡量保持在１０００－１2００卡範圍內,澱粉盡量只在早/午餐吃,晚餐吃燙青菜/蛋白質 ( 我知道減肥最好不要吃澱粉 ,但我現在只能做到晚上不吃∼∼∼∼)
２．多喝水,一定至少要2500cc以上
３．盡量每天都有一小時以上的運動!!
４．每天穿塑身衣８∼１０小時
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ｔｏ maggie美美
我沒有買喔
我用番茄醬或是果醬可以嗎
我今天的蔬菜三明治是用草莓果醬當底 + 洋�+小黃瓜+高麗菜絲
很好吃耶 ^_^
PS:真是比我想像中好吃太多了!
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6/28(四)
體重:55.1kg(+0.3)
體脂肪:22.5(+-0)
年齡:32
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)
倒數33天
距目標體重倒數:8.1kg
PO一下6/27
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:炸雞翅/腿+地瓜+牛肉+2口青菜----650k
下午茶 ; 黑糖水--500cc ---------200k
晚:青菜1碗+1/3白飯+豬排 ---500k
宵夜 : 2片草莓吐司----- 150
total:1900k
運動:x
嗯嗯:1次
水:3000cc
****小紅來第一天了
整個人都好不舒服
肚子痛的厲害
下午喝了黑糖水後好了不少
吃了自己想吃的東西
熱量超過了1200k
減肥計劃被我先暫停了
我想生理期還是對自己好一點~~~
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to momojan ,
我沒用蕃茄醬或草莓醬也 ,他們的熱量不低喔
我都是用起司片來提味的 ,烤過的起司片超好吃的
而且又能補充鈣質,美味又營養~~~
至於三明治裡的蔬菜就隨意了只要是低卡的就行了
不過一般蔬菜都滿低卡的~~
可是你不是在用軟糖食譜
軟糖食譜好像說不能吃加工過的食物也!!!
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to dryelephant ,
ㄟ？東莞的話是傳說中的特區嗎？！
下下禮拜我姊就要回來了、
一想到他會拖著我每天吃台灣小吃就頭痛
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我也不知道算不算特區
只能說現在的大陸經濟起飛的速度超快
已經不是我們之前書上寫的落後地區了
你姐也在國外嗎 ???
我也是超級想吃台灣小吃的
我想我若回台灣ㄧ定也會胖個好幾公斤的~~
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開始體重55.1最終目標42
第一階段52（7/9) 第二階段49(7/24)
第三階段46(8/8)第四階段43(8/13)
6/26->55.2 6/27->55.1
今天體重、54.8
真開心！已經掉到54開頭！只是還要加把勁！
昨天飲食早餐水600c.c、3/4生菜捲150cal、兩口cream cheese50cal、
午餐大燕麥片一碗150cal、cream cheese兩口50cal、水600c.c
冬瓜青茶200cal、熱狗x1 200cal、包子餡x2 150cal.....
共950cal 嗯嗯一次。
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to maggie美美
那東莞好玩嗎？！黑心的東西真的很多嗎？！
聽說東莞也很多台灣食物不是嗎？！
我姊嫁到日本、不過我看他應該一年回台灣三次吧！？
而且我姊最愛鹹酥雞∼∼∼光是過年他回來我就胖了三公斤！
妳一年都回來幾次？！
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TO dryelephant ,
東莞不好玩也~~~
我一個星期上六天班只休星期天
有時星期天還要加班更本沒時間出去玩
不過也沒啥地方可玩
黑心商品真的很多
這做的台灣食物不是很道地
而且很多東西都賣的比台灣還貴
所以我基本上也很少去買~~
我一年回去4次1次7天
我回去也是愛吃鹹酥雞,魯肉飯,蚵仔煎,肉圓,甜不辣....
反正台灣的東西就是好吃
吃也吃不膩
我好想吃喔 ~~~
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6/29(五)
體重:55.4kg(+0.3)
體脂肪:23.1(+0.6)
年齡:32
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) 倒數32天
距目標體重倒數:8.4kg
PO一下6/29 早:自製三明治+無糖豆漿---400k
10:00 --黑糖水--500cc ---------200k
午:地瓜+牛肉+燙青菜----250k
晚:APPLE ---75k
8:00:海鮮粥-----600K
total:1525k
運動:x
嗯嗯:2次
水:3000cc
****上次小紅來試了NANA蛋白質餐
用了1.5天第2天血量就變很少
這次喝了2天黑糖水
覺得很不錯今天第3天了
還持續在排~~~~
生理期還是不要亂減肥的好
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開始體重55.1最終目標42
第一階段52（7/9) 第二階段49(7/24)
第三階段46(8/8)第四階段43(8/13)
6/26-55.2 6/27-55.1 6/28-54.8
今天體重55.1（+0.3)
報應！因為我昨天做點心所以試吃不少、
真懊惱！希望大家在我瘦下來前不要再要我做點心拉∼
早餐豪華燕麥片一碗350cal
之後無數的餅乾、無數口蛋糕、無數口鮮奶酪∼
水2000c.c
嗯嗯nop~
好久沒大便了∼
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ｔｏ maggie美美
其實說是用軟糖公主食譜也不盡然啦 呵呵
我是用澱粉和肉分時的原則下去調配我的食物
畢竟 我知道我自己是各很會給自己壓力的人
所以 彈性一點會比較好比較適合我
^^
用起士片 好ㄚ
下次就家起士片吧
只是要考過 感覺會 ㄍㄡ ㄍㄡ的
Maggie你可以推薦我比較好吃的起士片嗎
^^ 謝謝妳一直給我關心!!
我之前有跟人學過作批發
去大陸批貨 但是是去廣州
你自己一個人住宿舍嗎
不管怎樣都要小心喔!
對了 水量我會再增加的^^
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to maggie美美
黑心商品！？有什麼？！有什麼？！好好奇喔！
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TO momojan ,
我這裡只有 " 安佳原味起司片 "可以買也
沒法買其它牌的 ~~
所以我沒法給你建議也
不過起司片吃起來應該都差不多吧!!!
我有其它同事一起住啦
所以 ,別擔心喔!!
廣州我去了幾次
不過都是去拜訪客人的
我不是很喜歡廣州太亂了
妳是來批什麼東西ㄚ ???
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TO dryelephant ,
妳想的到的都有喔!!!
改天你來大陸就知道了 ~~~
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6/30(六)
體重:55.8kg(+0.4)
體脂肪:23.5(+0.5)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了)
PO一下6/30 早:自製三明治+無糖豆漿---400k
10:00 --黑糖水--500cc ---------200k
午:地瓜+煎魚+青菜----350k
下午茶:APPLE ---75k
晚:白飯+炒牛肉+青菜+炒竹筍+魯蛋一個-----600K
total:1625k
運動:x 嗯嗯:1次
水:3000cc
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7/2 (一)
體重:56.4kg
體脂肪:23.8
小紅走了 ,體重上升了不少
又回到了6月初的數字
雖然減肥黃金期對我沒啥作用
但還是要開始努力減肥了
看數字能不能下降的快一點~~~
未來一週的減肥計劃
1.午/晚餐要來實施蛋白質跟澱粉分食的原則
2.每天要做有氧1小時+泡澡
3.下午4點以後絕對不吃糖份太高的水果
加油!!!
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我批包包
還有衣服
大尺碼的也有
一一"
但 沒有很會做生意 @@
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7/3(二)
體重:55.5kg(-0.9 ,小紅走了,水腫也消不少~~~)
體脂肪:23.1(-0.7)
年齡:32
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/3 早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:地瓜+涼拌青木瓜+燙青菜----250k
晚:燙朱肉+炒豆芽+竹笙豆腐湯-----350K
total:1000k
運動:x
嗯嗯:2次
水:3000cc
**** 昨天加班太晚了,回到宿舍都11:00了
沒時間運動, 洗完澡就睡了
還好早上量體重有下降~~~
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to momojan ,
沒關係總是一個經驗~~
我之前也想要去做生意
但沒有勇氣就放棄了
現在年紀大了也不敢嘗試了~~
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7/4(三)
體重:55.5kg(沒變化)
體脂肪:23.1(+-0)
年齡:32
身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/3
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:地瓜+涼拌青木瓜+竹筍1碗----250k
晚:燙青菜+貢丸麵-----700K
total:1450k
運動:泡澡1h+呼啦圈40min+抬腳20min
嗯嗯:2次
水:3000cc
****昨晚又破戒吃了不該吃的東西
熱量又超過1200k
今天晚上一定要來跳有氧了
不能再偷懶了~~~
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7/5(四)
體重:55.5kg(沒變化)
體脂肪:23.1(+-0)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/4
早:自製三明治+無糖豆漿---400k
午:地瓜+涼拌青木瓜+竹筍1碗----250k
午茶 :白木耳湯+水蜜桃---100k
晚:鼎泰豐 ---無法計算
運動:抬腳20min
嗯嗯:2次
水:3000cc
****人算不如天算
昨天晚上又陪客人去吃了鼎泰豐
又破戒吃了不該吃的東西
熱量超過1200k
我的減肥計劃又被停頓了
不管了,這個星期不在接任何應酬了
這星期一定要擺脫55x~~
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7/6(五)
體重:55.2kg(-0.3)
體脂肪:22.8(-0.3)
年齡:32 身高:163cm
開始體重5/7:60kg
現在體重6/5:57kg
短期目標:55(希望可以在6/17達成)---失敗
中期目標:51(希望可以在7/8達成)
終期目標:47(希望可以在7/31達成,但若能看到4開頭,我就心滿意足了) po一下7/5
早:自製三明治---250k
午:地瓜+白木耳湯---250k
晚:竹筍1碗 +水煮蛋1棵+芹菜炒牛肉---450k
total:950k
運動: 有氧20min+伸展40min+抬腳20min
嗯嗯:3次
水:3000cc
****今天晚上繼續努力
看明天能不能來擺脫55~~~
加油,加油!!
