減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

其實潛水很久了,之前也跟過別人一起寫減肥日記~可惜我半途而之廢了 =.=

今年,就在今年年底,正式要與交往快四年的男朋友結婚了,可是我現在還是很胖,我想要藉這個版,讓自己能在8月底前瘦到60kg(雖然要瘦下17kg很難,但我還是想努力看看)~

現在採取的方式是不吃晚餐(吃水果/青菜)+運動..如果有時候真的很餓,會用軟糖減肥食譜輔助~ 希望網上的水水如果對於我的食譜有意見的~ 都提出來給射手知道喔~ 希望我真的能成功!

4/18(三) 身高:169 體重:77kg
早餐:沒吃...習慣了,不太愛吃早餐
午餐:10顆水餃+魚丸湯
晚餐:自助餐店的青菜+臘肉一些+葡萄袖綠(無糖)1小杯
水份:約1000cc
便便:一堆~積了2天了..
運動:快走40分鐘+呼拉圈15分鐘
美容:去角質/全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:00~晚上11:00

加油~! 我真的要努力!!!

郭茉莉

2007-04-28 23:39:19

建議你多做運動啦，我本人不喜歡枯燥的運動，所以健身房不適合我，最近去學踢踏舞，一跳3個小時，很愉快也蠻有效的。搭配瑜伽普拉提斯一起，才一個星期就有塑身的效果了。

還有早餐要吃哦，但不要太營養了，因爲這是會完全被吸收的一餐哦。

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~蜜拉蜜拉~

2007-04-29 00:23:18

哇勒晚餐只吃ㄧ個飯糰那天晚上
我餓到想把我家狗吃下去
你們是怎麼忍餓的啊~~(吶喊)

4/28
體重 51.4
早餐超大雞腿肉漢堡奶茶一杯
午餐紅豆餅兩個純喫茶一杯
晚餐燙小白菜一盤麵條一點

運動:爬山
喝水: 沒記
嗯嗯: 無

等一下睡前會抬腿15分鐘
以前有用瘦身霜可是覺得那是完全沒效的
射手~(哭)
我都不敢穿小可愛說
因為胸部很小~"~

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射手女生

2007-04-29 01:31:48

To newball,
妳的情況跟射手很像耶~
我也不太能夠跑步~(之前有受傷過..嗚嗚~)
所以我都是用快走的~
夾緊屁股快走..大概持續1個禮拜妳就會看到成效了喔!
加油喔!我們一起努力~

至於瘦身霜衣呀~ 我建議還是穿啦~
它不僅有身型較美的優點,他還能克制食慾喔!!
我已經穿2週嚕~ 覺得很棒!
記得拿起來穿喔!!

至於newball的食譜,依據我看呀~
內容應該還ok..不過如果可以,晚餐儘量清淡為主~
我深深覺得,晚餐吃得少..再搭配運動,效果會很容易看出來喔!
另外,newball擔心的便便問題,我想跟妳的水份與水果量有關係~水喝得少,也沒吃什麼水果..腸胃就容易屯積宿便喔!記得水份多喝一點,晚餐建議以水果搭配~再加上妳努力的運動~效果會很快就出來喔~!! PS.之前puffalittle有教射手,早上空腹時喝500CC的溫開水..有幫助腸胃蠕動喔! 加油喔! 我在這裡替妳加油!!

To 茉莉,
謝謝妳的建議喔~ 版版的水水可以試試~ 去跳跳舞,也是消耗熱量的一個運動喔!!(只是射手比較難,因下班時間都比較晚~)

To 蜜拉蜜拉,
妳好可愛喔~ 說的話容易讓人在看的時候, 噗茲一聲笑出來~
4/28的食譜內容不錯喔~ 感覺有在認真喔~ 內容無可挑剔啦~只要多些運動跟水果就好^o^~
忍餓呀~這全靠意志力啦~像射手,現在就算美食在我前面,我也會拿出我包包裡的礦泉水喝一喝,完全不受影響~ 因為我的腦海裡~會浮現一個肥豬新娘啦~ 想到就沒胃口啦! 呵呵~
抬腿很有效喔~可以幫助腹部~ 記得每天都要做喔!!至於瘦身霜,我也還在評估實用性^"^

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射手女生

2007-04-29 01:37:29

今天我先告解,我有小破功...

4/28(六) 體重:76kg
早餐:吐司+無糖豆漿半杯
午餐:肉圓4/3+燙青菜一盤
晚餐:茶餐廳裡的滷水+2~3口蘿蔔糕
水份:約1800cc
便便:None
運動:空中腳踏車500下 (今天沒去運動~) + 小臉按摩器20min
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:早上08:30~晚上11:00

今天晚上有破功了..~.~" 對不起...
好像說太多都是藉口~ 但我還是想要把快樂的心情與版上的水水分享~ 今晚會破功的原因是因為我從這個月開始加薪了喔!整整加了4千元耶~我好開心喔~^o^~ 在這間公司已經待了快1年半囉~ 終於調薪~ 也順便調昇職等喔!! 我太開心了,所以被男友拱去吃一頓晚餐...真是糟糕~ 明天我會再努力運動補回來喔!!

加油喔~ 水水們~ 明天還是假日,容易破功喔~~

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newball

2007-04-29 15:13:23

4/28
體重82.6
味全的甲殼素+唐新子一粒
0930 鮪魚蛋餅+起司
ㄧ杯中熱咖
三條小熱狗
1330 賀寶芙一杯+三顆錠
1410 蒸的米血糕
1830 半顆哈密瓜
1900 青花耶菜、大黃瓜、筍子、肉鬆、空心菜、紅椒以上大多2-3口的分量
+一碗糙米飯
2200 一顆蓮霧

大約喝700CC的水+650ML的每朝健康
運動快走10分鐘+伸展操3分鐘+慢跑300M+仰臥起坐50下
便便:一次

其實，我常常想說晚上要吃少一點吃清淡一點
也實施過這樣
每到12點過後，就會超餓
常常不小心就吃了更多的宵夜(其實也是意志力不足說)
之前看到一本書(許姿妙醫生寫的)
根據書的內容，我應該是屬於體內毒素超多的
原因大多是因為每天晚睡加上睡眠不足
還有運動量不足造成
所我現在實施的方法是
晚餐吃糙米飯+青菜就好(會因為覺得不夠好吃，所以都配兩口肉鬆啦)
書上內容是寫，可以吃到飽
但就不吃魚豆蛋奶
來加強我的排毒狀況

接下來，如果我的體脂肪有減少
還有身體狀況覺得有變好
在來跟大家分享囉!!

另外說一下我的喝水狀況
因為自己一個人住在外面
喝水量會常常不足
如果有去學校上課的話就會多一點
早上的話，我做了一個不好的示範啦
就是空腹喝綠茶
胃如果不夠勇健的，千萬不要學
之後我真的要努力喝水啦~~

在說一下，今天我忘記穿瘦身衣囉!
而且今天真的好熱ㄚ~~

大家都要加油~~FIGHTING~~

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puffalittle

2007-04-30 00:42:32

首先當然要恭喜認真的版主
加薪這檔事當然值得開心與慶祝囉
那種受到肯定的感覺
有時比金錢的增加更令人高興
倒是我已經在同個公司工作了五六年了
薪水始終沒啥大進展
或許是行業別使然吧
不過我至少做得蠻開心的 :)
這麼看來突然發現你可能年紀比我小蠻多的耶...
從你說你的工作時間看來

小小的破戒其實真的不用太過緊張
或帶著救贖與罪惡的心態上來告解
看到這兒你或許開始懷疑
我到底是上來鼓勵你減肥還是增肥啊
事實上我真的真的...以過來人的經驗
(雖然未必是成功)
告訴你,千萬別把自己繃的太緊
因為這樣反彈會更大
有許多的書籍與專業營養師
都會告訴減肥者
喜歡吃的東西也不是一定斷然戒除
只要份量還OK
自己有在注意
(比方這餐吃多了,下餐立刻戒口)
絕對不會因此破壞全盤計畫
吃多吃少,那把尺都在你心中
自己最清楚
我一直覺得,減肥就是對自己負責
不論你今天找多少人分享
(which is a good thing, still)
或是有多少人陪伴你,給你意見
最終都是回歸到你自己身上
那是你和你的身體
沒有別人

關於之前貼給你看的高蛋白減重
我想你應該還好
有沒有注意文中提及
"沒吃澱粉類怎樣也吃不飽
所以拼命吃蛋白質..."
飲食中充滿大量的肉,蛋,豆等等
分解後本來就有可能造成含氮物質增加
請看此文:http://www.ch.com.tw/index.asp?chapter=ABD900901

看你目前的飲食記錄應該不算這樣
而且你中午也有吃麵食,不是嗎?
(我也很鼓勵你多點變化啊
雖說減肥者外食的選擇原本就沒有太多
但天天吃一樣的還是會膩...)
我之前有遇過一個男生為了減肥
就是採高蛋白飲食法
他竟然可以在減肥期間大啖牛排
吃多少都無妨,反正不吃澱粉就認為會瘦
當下就讓我覺得這種減肥法真是偏激

想說週末夜晚再來回你的文
以為可以報告一點運動的進度
沒想到身體的酸痛還是戰勝了我
練過瑜珈後的隔天,果然疼痛不已
一週一次的練習還是不足呀
希望本週能夠有更好的表現與你分享囉~

也祝福版上許多新加入的戰友!

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射手女生

2007-04-30 00:48:22

To newball,
不錯喔~今天射手看了一下妳的飲食內容,
我覺得很不錯呀~ 調整過後, 看了一下, 我覺得蠻ok了~
初期減肥,我覺得要以自己能夠應付的內容著手..
免得容易半途而廢喔!! 這點~ 先跟妳說加油喔!!:P

水份還是多喝一點~可以幫助自己多上廁所~多排尿~
而且皮膚也會變好~一舉兩得喔!!

如果妳實施糙米飯+青菜真的有效果的話~
那我也要一起實行看看~~~(射手已經2個星期沒吃米飯嚕~)
妳記得多留意自己的身體變化喔!隨時調整是最好的!!

瘦身衣今天我也放鬆一天~~(因為只有一件~拿去洗啦~)

加油喔!看到妳的衝勁,我也很開心~

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射手女生

2007-04-30 01:02:54

To puffalittle,
謝謝妳~細心如妳~有看到射手PO的每一個小細節~
加薪這件事讓我很開心~
雖然破戒實在不可行~ 但至少我有在隨時調整喔^^"
至於年紀啊~我也已經27歲嚕~(老囉老囉~)
只是換工作換了換,終於換到這個有規模的公司了~
進入公司不到一年半的時間,薪水有調~職等也調~
對我而言,就是一種無言的鼓勵<--我很珍惜喔!!

我完全能了解妳說的~
因為之前射手也是走過一段辛苦的減肥路程~
把自己蹦的很緊~ 今天只能吃這個,明天只能吃那個~
到最後~ 在一次的破戒後, 就宣告失敗~!!
所以我十分了解自己的個性與身體狀況~
SO~才會用目前的減肥方式來努力~~
目前射手覺得很棒!至少每天都很開心在面對減肥這件事!
"開心"..是減肥最重要的一個精神了,對吧~?

高蛋白質減肥法的確不好~
一直吃肉的感覺也挺噁的~!
我只是很單純的不把肉與澱粉一起吃~
我想,我應該可以好好的把重量減下來滴...(嘿嘿,要持久~)

呵呵~練瑜珈的確會很累....
我之前有很多朋友也都醬子說~
害我有點蠢蠢欲動的想報名健身房~(先忍著忍著)
因為射手五月要花很多扣扣(報稅~買基金~...)
所以我先忍著,五月這個大月先讓自己努力瘦到70KG...
然後六月再加強運動~~跳有氧瑜珈去..<-我的期許!

版版真的有許多新進的水水加入~ 我很開心!!
記得都要回來說說減肥的心得喔!
有人一起Share..是一種很棒的Feel~

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射手女生

2007-04-30 01:08:48

月經大概快來了~肚子漲到一個境界~

4/29(日) 體重:76kg(又飄到75.5囉~)
早餐:None(趕去兼職~來不及吃~)
午餐:烤肉2~3口+青椒3口+魚下巴2~3口(今天男友車友會,硬被他拖去烤肉..
晚餐:青菜5口+魚肉3口
水份:1500cc
便便:None(咳..=.=")
運動:快走1個hr+空中腳踏車300下
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:None

今天中午去烤肉,一陣一陣撲鼻的香味,應該可以食指大動的~但強烈的減肥毅志力下~我居然只吃一點點耶~連我最愛的土司夾肉片也沒吃喔!!哈哈~~

終於結束假期了~ 真希望快點回到正常上班的日子,醬子飲食也會正常點~呵呵~

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puffalittle

2007-04-30 09:41:58

哇,看到你寫的
"開心"..是減肥最重要的一個精神了,對吧~?

讓我整個寬心下來
不然我都太替你擔心
很怕你手法極端,以後會反彈
看來我都是太憂心了
你已經有相當好的概念

以後一樣會來給你打氣!

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~蜜拉蜜拉~

2007-04-30 10:34:19

喔好笑嗎? 我每次很認真說話大家都笑成一團
可講笑話都沒人笑ㄟ

4/29
體重 51.2
早餐喜餅一塊+咖啡牛奶半杯
午餐飯糰一個+ 難喝紅茶半杯
下午茶宇治金時蛋糕一塊+ 每日C黑莓汁半杯
晚餐燙青菜一盤
水: 1000c.c.以上
運動: 無

禮拜天很懶得運動== 也好像一直在吃
懶懶懶~囧
晚上跟臭傢伙吵架又哭又鬧會消耗熱量嗎=="
會的話我早就三比八了啦~

這種天氣塑身衣根本穿不下
走個兩步就想找廁所把它脫掉
一下脫一下穿的弄得我假日整個很忙
喔射手吃的東西已經少到一個境界了~

我這禮拜有點事
可能不能每天上來PO 可還是會盡量的
我打工的地方
同事小孩感染輪狀病毒要住院
昨天答應幫她代班一禮拜
雖然她之前對我態度都不好
可是一聽到小孩生病就...就無法拒絕...

大家都在公司上班啊都是OL囉?
好厲害啊~

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newball

2007-04-30 21:15:52

4/29
今天都沒有聽到鬧鐘聲
一覺睡到11:30啦

體重:81.4
味全的甲殼素+唐新子一粒
12:10 一顆蓮霧
12:40 一份玉米蛋餅+黑胡椒肉片+一杯中冰咖(沒辦法，天氣實在超熱的，不然會盡量喝熱的)
16:10 一顆蓮霧
16:40 120ML的糙米薏仁漿
18:30 水餃一顆
19:20 四口優酪乳
19:30~21:30 去吃了火鍋吃了一堆，現在好有罪惡感
便便:2次(有可能是今天真的吃太多了>"<)

今天早上起床的體重，終於看到81開頭耶
而且我的內臟脂肪和體脂肪也都降了說
明天，明天，我一定要努力的減肥了。
不要再被誘惑了(而且之後還有很大餐要吃，老師請客、謝師宴、家聚、送舊...)

水900CC+650ML的每朝健康
有氧運動7分鐘+50仰臥起坐下+100下空中腳踏車

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愛琴海微風

2007-05-01 12:33:14

娜娜帶著减重好幫手<體重機>回來啦~
以下使這兩天的飲食日記~
4/30 76kg
早上:2T高蛋白20g+1T卵璘脂+400cc的水<搖成一杯>
午餐:自製番茄魚烏龍麵+燙青菜+一顆滷蛋
晚餐:2T高蛋白20g+1T卵璘脂+400cc的水
嘴饞的時候,吃幾顆維他命c軟糖~兩顆就13.4卡,要小心!
水果:四顆蓮霧,一顆小蘋果,分散於中餐晚餐後~
*************************************************
5/1 75kg YA 1公斤!!!!

早上:2T高蛋白20g+1T卵璘脂+400cc的水
11點:兩顆蓮霧+C軟糖*2
午餐:大阪燒沙茶牛肉便當一份+白煮蛋*1
<叫男朋友幫我看的,原本他還說沒變輕ㄚ,我很兇的叫他看仔細點!後來兩人確定,75沒錯,少了一公斤!>
怎麼可以沒變輕?!
我忍痛把同事給的85度c蛋糕和巧克力布丁捲,含著淚水忍著不吃,拿來回孝敬老爺...
還認真的用小本本紀錄每天三餐吃下肚的東西...還自己畫了格子打算每天紀錄體重...打算很認真很嚴格的執行計畫,月底前减到70公斤...
說來慚愧,我家老爺身高跟我差不多,體重只有66公斤...
看起來很瘦,實際上也很瘦的男人.....
我卻足足多他十公斤 > < 泣ING...
更令人不齒的是,他零食泡麵巧克力開心果,幾乎沒斷過!
吃上一個月,也沒看他長個一公斤肥油...
有的時候,他還會玩我的小蝴蝶,據他的說法是ㄉㄨㄞ的很好玩!

加油!!!五月底一定要甩掉五公斤!!!
阿媽牌的訂做內衣還沒拿到呢,期待中....
更希望試穿的時候,原本量身的尺寸已經太大啦...
<我老早就請阿姨量緊一點,期許自己可以穿下更小號>

大家一起努力喔,不要違規...一定要美麗^^

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casa0619

2007-05-01 13:52:38

我也要加入!!!
因為我跟射手一樣高，體重也差不多耶，啦啦啦~~~
終於找到同類啦^^(之前看其他的減肥版都5.6開頭的，慚愧得我都不敢PO體重)
我結婚前身材可是很標準的，結婚11年，小孩生兩個，現在體重就變74了，泣@@...
當然也試過很多減肥方法，還吃過三種減肥藥(最狠的是泰藥，被我老公知道後被臭罵了一頓)
吃減肥藥效果真的很明顯，大概一個月都會瘦5~6公斤，可是停藥以後一定會復胖，而且會比之前更胖，並且我發現會改變體質，現在我更難瘦了，唉~~~真是悔不當初，射手妳千萬不要嘗試減肥藥，這是我的切身之痛!!

減肥的不二法門還是少吃多動啦，我們一起加油喔!
我的目標是在6月19日那天能瘦到69kg(因為那天是我生日)我已經跟我女兒說好了，如果能答到目標，她就要送我一件漂亮的洋裝，哈~~~真貼心的寶貝!

今天:早:無糖優格+玉米片+一點堅果(拌成糊糊的一碗，還不錯吃)
午:剩菜(水煮絲瓜+炒花椰菜)+鳳梨一小盤
晚餐決定不吃啦，希望可以做到期^^
運動:晚上去散步30分鐘

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newball

2007-05-01 20:44:54

4/30
體重:82.8
味全的甲殼素+唐新子一粒
10:20 起床
10:50 一杯咖啡+一塊餅乾
13:45 一顆蓮霧
14:20 一顆肉粽+4口優酪乳
18:20 一個名叫(金沙)的紅豆餅
21:00 紅豆、奶酥餡的紅豆餅+三塊豆干+一顆蓮霧

便便:1次
水400CC+就是茶(高山烏龍)580ML
運動:無

其實那個名叫金沙的紅豆餅，就是內餡有三種啦
有巧克力+花生粉+奶油
其實還滿好吃的^^
不曉的為什麼
昨天超累的，所以早早就去睡了
運動也就放假一天啦
不過昨天的敗筆就是
吃完最後一餐之後，還沒三小時就去睡啦!!

說到這體重阿
沒有吃火鍋的前一天跟昨天差了1.4
線在要吃什麼都要小心阿
原本看到81的興奮，再隔一天就不見啦

重新訂一下我的目標
5/31->77(要減5KG左右)
6/16->74
因為這天我要畢業了
也希望能順利找到工作囉~~

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射手女生

2007-05-02 00:17:51

我回來嚕~ 等等再交代這兩天的行蹤~
要先回回版上所有水水的想法^O^~

To puffalittle,
"減肥"這件事,自從我開始肥胖後就一直掛在我的嘴裡~
每一次都衝勁十足,然後發誓吃減肥餐~
結果熬不到3天,就宣告"失敗"~ 泣ing...
所以在反覆失敗後,我才會這在這裡開這個版~
然後要所有的水水盯著我..一起努力減肥~
目前為止,我看到很正面減肥的自己~ 也很有信心~
妳的擔心~我依然會放在心上~ 拿來時時警剔自己~
放心~^^"

To 蜜拉蜜拉~
要幫同事代班是一件很辛苦的事~ 不過,互相幫助也比較好~
醬子往後若妳臨時有事,也有個人情可以討喔:P
妳記得要隨時注意飲食喔~ 塑身衣穿不下沒關西啦~妳沒有那麼急迫性得穿啦!放輕鬆,飲食的部份不要過量~妳會慢慢瘦下來滴~~(學我啊~每頓餐都只吃六分飽喔)
And~射手是OL啦~看起來其它的水水好像也都是喔~~~

To newball,
本來射手要開心的恭喜妳瘦了耶~ 怎麼才隔一天,體重又回昇啦??..醬子的速度有點怪異~可能是便便的關係喔~建議妳,體重都選同一個時間測量~醬子基準點比較準確啦~免得開心又失落~ 這可是會重重打擊減肥者的心態喔!!
我看妳一天的食譜,幾乎都是少量多餐的方式~醬子很不錯喔~ 但是建議少吃一些甜食啦~~戒一戒喔!搞不好妳會瘦的更快一點喔!!
我看了妳的目標表~ 醬子的目標的確很棒~ 但是還是要配合實際層面喔!!ANYWAY~ 努力一定可以的啦!!

To casa0619,
歡迎妳的加入~ 我舉雙手歡迎喔~~~
呵呵~我也發現,像我們這種身高的人,好像不容易有這種體重啦~(都怪我~~吃吃吃~),而且妳是做媽媽的人了,比起來真的該丟臉的是射手~~嗚~
不要吃減肥藥喔~這是我絕對舉雙手反對的~不僅要花大錢,還傷身體,妳喔~笨笨的喔~~~
我始終相信,沒有減不下肥的人,只有沒有毅力的人啦~~而且我也始終相信,少吃多運動真的能減肥喔!妳要加油喔~我也加油!!
妳的寶貝真好~為了妳的洋裝~要賣力拼了喔!!!
對於妳的食譜內容~我沒有問題~跟我的差不多耶^o^..建議妳喔~散步速度可以加快,時間加長一點,大概轉成快走的速度,只要維持一個星期,妳會發現,有瘦喔o^^o
加油喔!!!!^o^

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射手女生

2007-05-02 00:28:19

射手這兩天,呈現一個忙碌的狀態~ 男友沒有告知的情況下,突然星期一下班後,就把我載走~載去嘉義松田崗農場住一晚~ 超臨時的~ 但我也超開心的~ 因為他知道我喜歡驚喜~醬子的感覺很棒!!

不過也因為醬子,我有兩天的日記都沒寫~飲食內容也有點小破戒~最糟的是沒有運動=.="..不過,我會調整回來的~放心放心~!!^o^

4/30(一) 體重:xx 沒量(外宿啦~)
早餐:啤酒酵母優酪乳一杯
午餐:鍋燒麵(沒有沙茶/蛋)
晚餐:小肉圓6顆+海菜湯(嘉義大林夜市賣的~被男友逼吃的)
水份:約1500cc
便便:正常量
運動:None(不過,當天到後我們有夜遊園區,算運動吧..呵呵)
美容:全身乳液按摩(臨走前沒有忘記帶乳液在身上,乖喔~)
瘦身衣:早上07:30~下午18:00

5/1(二) 體重:76Kg
早餐:中式早餐(農莊附的~但我不愛吃粥,所以我就吃了2顆小饅頭)
午餐:麻辣小火鍋(一人份2個人吃~ 大概只有5分飽~)
晚餐:嘉義買回來的金鑽鳳梨,大概7~8片
水份:約1000cc
便便:多量~(大概外食吃壞肚子了,一直在拉拉拉~)
運動:None~(回高雄大概已經22:00~所以今天運動也沒去~)
美容:全身乳液按摩 + 臉部去角質
瘦身衣:None

呼~ 星期一出去玩後,飲食就變亂了, 還好沒有什麼大吃大喝,只是東西就變得沒那麼刻意挑選了~ 今天回來後,又看到版上好多水水都支持著射手,而且要跟射手一起努力~
我不能輸~ 要努力^^"

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射手女生

2007-05-02 00:33:15

現在版版裡跟射手一起努力的水水變多了~
我想了想,要不要來一起計劃表,讓大家一起努力~

今天剛好是5/1的開始(其實是5/2凌晨了~)
我想說我們大家把5/1的體重PO起來~
然後10天一個循環,希望至少能瘦1~2公斤(健康的喔~)
如果沒有達到的~就用大家的力量去push她...
幫她改變飲食內容or改變運動方法...
互相激勵,也互相比較~ 醬子會不會比較有幫助??

<<我先開始>>
2007.05.01
射手 ==> 身高:168cm 體重:76kg 計劃5/10瘦到74kg~

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puffalittle

2007-05-02 00:54:46

男友好貼心,真替妳高興耶
看妳喜孜孜的敘述旅行
好像也感染那份喜悅

最近版上真熱鬧
大家都很有勁
我雖然沒有報名與提出實際計畫
也會每天上來感受這股熱烈
並自己實行健康的生活

說到健康...該睡囉
晚睡真的是我要很努力戒除的問題

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射手女生

2007-05-02 01:16:33

To puffalittle,

我還有點收心不回來~ 硬在版版逗留那麼久~
發現FG的魅力..果然無法擋~

臨睡前看到妳的回覆真開心~
先一起懺悔晚睡這個罪過~
然後.......
我相信,我們都會有好夢...^O^

晚安~ 睡覺去~

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