減肥 / ＊骨感２＊為LOVE而瘦~給我堅強意志力∼目標４２kg＊抑制暴食＊

以下是我去網路知識找到了..希望姊妹們知道怎麼保養身體唷..^  ^

牛爾介紹的女人20/30/40歲所需補充的營養品資料表

※  分齡所需的營養補充

20：综合維他命、維他命C、B群、薏仁粉、礦物質、鐵

30：綜合維他命、維他命C、E、CoQ10、OPC葡萄籽、pycnogenol碧蘿芷、茄紅素、綠茶多酚、

        銀杏、礦物質、鈣、鐵、膠原蛋白、玻尿酸、白木耳

40：綜合維他命、維他命C、E、B群、月見草油、琉璃苣油、抗氧化劑、琉辛酸、CoQ10、OPC

葡萄籽、pycnogenol碧蘿芷、茄紅素、綠茶多酚、銀杏、膠原蛋白、玻尿酸、白木耳、大豆

異黃酮、山葉萃取、黑豆粉、礦物質、硒、鐵



※  美容輔助

美白：薏仁粉、維他命C、葡萄籽、珍珠粉

美體：甲殼素、橙皮萃取、水果酵素、啤酒酵母

抗氧化：碧蘿芷、SOD、綠茶多酚、維他命E

抗皺：膠原蛋白、玻尿酸、Q10、胎盤素、大豆異黃酮、山葉、黑豆粉

痘痘：維他命B群、月見草油、蜂膠、青汁 

2006-09-25  09:27:18  補充
 
吃的美容保養明細

實驗珍珠粉的水果醋－  Apfelessig有機蘋果醋
心湄姊推薦－  DHC濃縮薑黃
心湄姊推薦體內環保－  大漢酵素BioYoung魅莉粉 

2006-09-25  09:27:43  補充
 
口服維他命B群－  資生堂  &FACE-  SMART  METHOD  power  recharge  BB
口服Q10－  JFANCY婕凡希CoQ10膠囊
補充硫辛酸－  SHISEIDO  α-lipoic  acid
口服葡萄籽－  JFANCY婕凡希葡萄籽膠囊(OPC)
口服膠原蛋白－  DHC膠原水嫩飲汁
口服膠原蛋白－  JFANCY婕凡希膠原蛋白彈力美容飲料
口服果凍狀玻尿酸－  資生堂  &FACE  -  SMART  METHOD  power  condense  HA 

2006-09-25  09:27:52  補充
 
口服玻尿酸－  JFANCY婕凡希玻尿酸美容錠
口服月見草油－  JFANCY婕凡希月光透明液體膠囊(GLA)
體內環保－  你滋美得-Organic新淨寶
口服美體組合－  你滋美得-魔塑28 
快速瘦身飲料－  Hollywood  24-hour  miracle  diet(購於日本)
抑制食慾的噴霧－  Sprayology  diet  power 


資料來自於:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1406091705525

4/19
體重:49.4
早:牛奶+麥片+一小塊巧克力
中午要吃義大利麵
早上就不敢吃太多

換我自首ㄌ....
昨天果然也爆食ㄌ~~
早上:無糖高纖豆漿+ㄧ盒生菜沙拉(沒加醬)+ㄧ根牛奶棒
午餐:跟我媽shareㄧ碗牛肉刀削麵
下午:一碗薏仁湯
晚餐:鐵板燒  都少少ㄉ  但是很多東西...

我先說明ㄧ下~~昨天我親戚出殯所以習俗是從殯儀館回去不能直接回到家~所以我爸繞去多福吃點心~~所以我多喝ㄌㄧ碗薏仁湯~~晚餐根本吃不下~~但是因為跟老外吃飯~又不能不吃....=  =  果然今天遭到報應ㄌ...嗯嗯少..
體重44.9  整ㄍ快崩潰ㄌ~~~><~~~

老實說..我覺得我這星期減的很認真..
都沒有吃宵夜..雖然有吃晚餐
吃了就又去運動..(有罪惡感)
到目前都還沒站上體重計..呵
不過我覺得我有瘦喔..昨天跳肚皮舞課時
發現肚子有小一點點了..
然後昨天的事情打擊太大..
我想我這幾天應該會很失落~吃不太下吧
順便體驗一下很多人說的"失戀瘦最快"的feel...
唉~我的小紅好像也快來了喔!!
希望不要暴食了>"<

to  拿鐵:
妳也有工作上的煩惱阿?
呵~我也有耶...我的工作其實很單純也沒什麼壓力
可是...就還是覺得這不是我的興趣所在..
再加上..覺得女生的青春有限..
真的很想找自己喜歡.做的開心的工作...
很多人會說我不知足..
因為我的工作輕鬆單純..薪水不高
但公司很有名..福利也還不賴!!
可是..不開心阿~就是不開心!!
我很想去外商或是貿易商之類的工作...
美妝也很有興趣喔..不過不是專櫃拉
大概是公關行銷那類...可是我不是相關科系"^^"
但是現在很競爭~再加上南部都是傳產或製造業較多..
而且也有經濟壓力...
就覺得..人生好無力阿!!
妳在竹科嗎?我在南科喔~呵
大家減肥成功後可以考慮來個版聚喔!!呵


to  muffy
睡前運動好像真的比較好睡耶~
可是我沒差拉~因為我本來就是倒頭就睡的人~哈哈!!
其實運動不用做很多阿~重點跟標準就好了!!
像我是習慣了~雖然習慣~做起來還是去了我半條命阿!噗..
而且妳找的資料很棒耶~找時間消化一下!!謝謝喔

to  蜜桃  &  pink:
沒關係拉~暴食我們就隔天少吃不然就多動補救嘍
重點是要持續拉...
人~~總會有暴食的時候咩!!呵...
而且妳們的體重根本就是我的夢幻體重阿~~!!orz

TO蜜桃
不用擔心啦~有你們一起加油我就開心了
我知道我應該不要這麼在意體重
所以最近都用皮尺量大腿
(因為我最粗的就是腿啦)

TO維它
大家今年就要邁入25歲啦
要進入老化期了~不想接受的事實

各位
泡菜炒很多東西都很好吃哦
不會做菜的人都可以輕而易舉的學起來
聽說恭田深子也是用泡菜減肥的


昨天雖說晚餐吃蘋果但是還是吃了地瓜+泡菜炒豆芽
今天體重52.6
中午:花椰炒豬肉豆皮(過水)
豆皮要先用水煮過不然有300大卡
恐怖吧!!
晚餐預計蘋果

最近因為要減肥才開始跑步
發現跑步真的令我心情很好
雖然昨天也發生一些事心情很不好
跑完真的開心許多耶
而且也很容易入睡
不過不推薦用游泳減肥
我個人覺得游泳完後會更想吃東西
不知道為啥

TO  MUFFY
我也是經濟系的耶
都不知道出來可以做啥

TO維它

沒錯!!失戀真的很可以受很快
反正一瘦就不怕沒男人啦
加油加油

.19

身高    164
體重    47.9   

今天早餐    無糖豆漿+一點點米漿(500cc)+牛奶100cc+半顆蘋果  全麥藍苺土司夾蕃茄
                    (豆漿好像不太濃)

        點心  一根香蕉+半個葡萄柚

        午餐    半碗多一點的飯+青菜+羊肉+2包旺旺+2片孔雀餅乾
                    桑椹醋
     
        晚餐    大概是    牛奶+葡萄柚半個+水煮鮪魚+燙青菜

            水    有1500了..下午會喝更多..因為我要泡澡..^  ^

        便便:  2次

果然吃不削皮的蘋果便便會比較多..感覺真好...\^O^/

希望明天會變瘦唷..

大家加油..
拒絕暴食!!!
拒絕零食!!!    <---  在跟自己說的    囧rz

RYLL
新加坡/1989/10月/3    (不知道是什么年次呃)

太陽餅公主:
我也觉得游泳后会很想吃东西也
就算不饿
跑步后反儿会没胃口

那铁:
(以下纯属我的意见而已哦)
我认为啊人生最重要的就是快乐开心
这份工作如果让你不开心的话
再继续也没意思
毕竟很可能这是你这生的稳定工作了..  你的1/4  的人生就在这里了也
当然也不可以太不计实际
金钱也要考虑到..  之间一定会有些取舍
好好的考虑吧..  现在还不迟! 

蜜桃:
哇..  你以前的食量实在惊人啊
呵呵
现在收敛了许多呃
还好啦
暴食完就要想怎样才可以消耗掉那些热量
要不然隔天就吃少一点吧  (也就是今天)

維它:
没事吧?
加油哦
有事可以来这里诉苦

对呃
你的运动量实在厉害
BELLYDANCE  还再加呼啦
佩服佩服

PINK:
还好啦
你的暴食
真的OK
你的外食很多哦
要多喝点水..  外面的食物味精盐分什么的
这样才不会水肿
脸最怕水肿了~~~
44.9  明天应该就会恢复了吧




唉
美美心情好象都不是很好吧
我也是..  整个低落的
大家要努力哦
减肥心情很重要
心情要漂亮人才会漂漂亮亮的

昨天暴食了
家里煮了甜汤..  腐竹白果
喝了5碗吧
大碗的
分开喝.. 
还有一碗牛肉汤面
和一个香蕉小小蛋糕(真的是小)
一盒POCKY
一杯牛奶

不想算热量
哈哈..  鸵鸟态度
幸好今天早上还是47.5
淀粉中和剂的功劳吗? 

PO一下今天的  4/19
12PM:  CEREAL  +  牛奶  (300CAL  吧)
2PM:  一个肉粽 

水:  目前500CC  而已
便便:2次  (昨天暴食的结果吧)

拿鐵~
原來你是因為工作不順所以導致暴食啊~
其實MUFFY給了你很多很好的意見~
我不像她文筆那個順暢(厲害)
但他所說的「有時候人真的必須自己轉換思考角度..
山不轉路轉..路不轉人轉..」
這句話確實很有道理
你的人生還很長
雖然人家說工作要找自己有興趣的
且長久穩定性的，那有那麼容易
經濟收入的花費是很現實的
也許你因為興趣轉行到美�、食品業
聽人家說美�業目前已經飽和
除非你有不一樣的行銷手法
說不定能讓你有出頭天
但這也是要看運氣與你努力的多寡
你目前的工作雖然不是你所喜愛的
但對現實面來說是有一定的穩定性
你可以試著重新用心去了解你的工作
培養其興趣再做打算也不晚
以上是我的淺見...
雖然我對我目前工作也是不太喜愛
每個人價值觀不同
不管你做什麼選擇都要想清楚唷!

拿鐵你是六年級的呀，我們才差不到幾歲
那突然增加的一公斤應該是水份的關係
記得這幾天晚餐少吃一點哦~
好好唷~男友都會去載你下班
我已經記不起來男友最後一次載我下班是何時
只記得是剛開始熱戀時
也許是自己騎車的關係吧
有點想把機車賣掉看男友會不會來載我

維它~
我們都是同年級且還住在台北市
更巧的是我們昨天心情都不好
所以給他暴食了，哎...

MUFFY:
謝謝你提供了那麼多的資訊
我有很認真的給他看完
但我這個字就是看太多字
眼睛就會花@@"
還是謝謝你  大概有比較了解^^

ryll:
暴食完確實隔天要節制一點
今天早上我吃了地瓜大一顆
        中午蘋果一顆
        下午香蕉一根
        晚上因為要開會所以要吃煲湯套餐>"<
晚上我會盡量節制的^^

維它~
你和男友感情遇到波折了嗎
其實我也是=  ="
所以最近心情真的很不穩定
容易暴飲暴食
我們不僅年紀近住得近
連遭遇也相近=  ="
「女人...要堅強」
雖然自己都說要保持心情愉悅
也知道不能那麼軟弱
但...
希望大家不要被我們影響~

pink~
其實你吃的都還好啦~
不要太擔心
我才要擔心吧=  ="

太陽餅公主:
跑步也讓心情好呀
那我也要試試
維它我們一起去吧^^

吃蘋果帶皮真的能排便嗎
那我也要來試試
前提要先洗乾淨才不會吃壞肚子

糖水寶寶~
最近食慾也很好唷
曠肉便當又出現了
害我也好想吃>"<
我在減肥吶~.~

to  蜜桃~~
  你吃超少ㄉ捏~~你一定又會瘦下去ㄉ~~^^
  我還是很害怕~~嗚嗚~~><

今天吃ㄉ~
早餐:無糖高纖豆漿
午餐:中地瓜*2
晚餐:(4點多吃ㄉ)冰淇淋2球..去漢神忍不注..
          subway  蔬菜沙拉+義大利無油脂醬
水:1500
補助品:b群*2  dhc武靴葉*2
今天就當作排毒餐吧~~希望明天嗯嗯都出來~~

看到大家的回應~我真的很感動~~~
我很同意MUFFY的一句話
經濟比較重要..興趣是其次..

相信這句話~~符合這世界上99%工作人的心聲~~
要找到又是自己興趣又福利不錯的工作真的可遇不可求
既然無法找到有興趣的工作~乾脆在工作中找興趣吧
(就像蜜桃說的一樣)
我會給自己一年的時間去試試看~
我想我可以在這份工作中學到很多很多的~
或許從中獲得更多~~
要是有機會~我一定也要跳到我愛的興趣^^
(畢竟~現在有經濟壓力了啊~~要買房子了>"<)


原來唯它在南科啊
看看你周圍的工程師就是我現在的樣子了吧~
我發現我的同事們很多都已經白髮蒼蒼了
(才30多歲耶)
我的媽~~~
一年後要是我真的出現白髮
我會考慮去賣咖啡的=  =+
(女人青春有限啊!!!!)

to  muffy:
不削皮的apple真的有用阿?
那看來我是該找時間試一試喔??呵呵..

to  ryll:
哇哇~~妳年紀好小喔...orz
這麼小就知道要控制自己的身材..
想當初那時候的我一天都不知道幾餐..
真是汗顏阿...

to  蜜桃:
我不住在台北喔~
我是台南人拉..妳記錯了還是搞混了?呵呵...
我跟我男朋友還ok拉~~是我自己的問題..
唉..我覺得女生真很傻..
女生~真的要多愛自己一點..也算是保護自己!!
再笨也只能笨一次...要是笨了兩次~~真的太傷!!
妳跟妳男友還好嗎?
感覺妳很愛妳男朋友呢?我很羨慕妳呢...
像我跟我男友可能交往很久了吧..
已經是一種習慣..一種依賴了
所以倒是沒有什麼太濃的感覺?呵..

to  pink:
感覺妳很常去逛街呢?噗噗...
我這星期也要下去高雄~要再去一趟夢時代..呵!!
其實妳吃的也還好阿?只是冰淇淋比較不ok?
不過還好拉~至少妳時間還挺早的!!
加油唷!!  "^^"

蜜桃&維它:
加油喔!女人要自強~讓自己更美~心情會更好低^^
我昨天是因為很晚下班啦~正好我男友也那時候下班(他每天都8,9點以後下班)
所以正好可以來接我~(很難得耶)
但我男友對我很好是真的~

蜜桃要把機車賣掉那段害我笑出來了~你真可愛哪~^+++^~

pink:別怕啦~你真的很瘦~~也很美~(實話喔)
冰淇淋兩球不會讓你肥滋滋的啦~
明天繼續恢復正常飲食囉~~~

太陽餅公主:
我也不贊成游泳減肥~游完整個餓~所以~還是跑步或騎腳踏車比較好~一起努力堅持運動習慣吧^^

ryll:
我也覺得人生要開心~~但現實啊~很恐怖~因為"興趣常常不能當飯吃"這句話~我現在真的非常能體會~~~
你出生年是我們這裡的78年次~好年輕啊~~T^T~~~
看到你吃pocky~好想吃  :P

to  拿鐵:
哇~要買房子了阿?好厲害喔~~
不過買房子真的需要勇氣阿
我光是車貸就快喘不過氣來嘍~~

我之前當過副工程師..也是常加班..
不過還好~在那裡有一群年紀相紀的好同事..
所以日子都過的還挺開心的..
而且我在裡面算年紀最小的..
所以大家都還挺照顧我的..(唉~記得當時年紀小阿)
其實那份工作很不好~公司也不怎樣...
好在大家感情好..雖然現在大家也都各自另有發展了
但還是有在保持聯絡~~這是我覺得最安慰的一件事了!!
當時要辭職時~捨不得的就是他們了!!
到現在公司也快1年了~也是有遇到幾個很好的同事..
我真的覺得同事很重要阿!!

其實我覺得工程師只是名字好聽..
真的不是人做的耶...好累喔
都要on  call....說真的..
薪水或許不賴..但是~~真的沒有時間花..
我甚至想過~以後我結婚阿
另一半不能是工程師阿~~呵
因為根本就沒有時間照顧家裡..
我看到的是這樣拉...不曉得大家的感想?
不過我們公司其實算還好了
因為大頭不喜歡員工加班超過7點....

PO今日飲食:

體重:53.4=>大驚!!希望只是水腫

早:水煎菜包兩個=>250卡
      無糖豆漿=>100卡
午:蘋果一顆=>100卡
      芭樂一顆=>100卡
      蘇打餅乾一小包=>120卡
晚:超餓~下班前又吃了一包蘇打餅乾=>120卡
      熱卡布奇諾=>150卡
      蒟蒻乾兩包=>70卡
      味增湯+小糖果一包=>100卡
TOTAL:1110卡

預計運動一小時
加油

等下要來打包行李...
先上來po飲食嘍..

早:肉鬆蛋吐司+豆漿
中:鮮奶布丁 
晚:五穀飯半碗+蛋+油豆腐2小塊
水:1500cc
廁所:1次
運動:跳繩300下+呼拉圈30min+抬腿20min

明天要去金典飯店吃buffet..
還是晚餐..@@"
免費的...就去嘍!!希望不要暴食才好..>"<
不過明天早上要去弄我的頭髮嘍
想到又要在美髮店坐很久就痛苦阿..
晚上要吃好料~我想早上還是少吃好了...
還有~想到我的小朋友又要離我而去
我就好傷心喔~~女生錢真的好好賺阿>"<

我什麼時候才能有兩顆星星阿?哈哈...orz