減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

to  少根筋天后
我的運動都是在健身房小跑步、登山機、跳戰鬥舞，運動量相信是夠的。

to  all
很多人覺得我早上喝鮮奶太少了，不然改成饅頭+蛋+豆漿好嗎？
我大約九點才會吃早餐，有時吃太多，中午還真的吃不下

昨天飲食如下；
早：大蘋果一顆
中：白飯一碗+青菜一碗+少許肉+少許豆腐
晚：鬆餅二個+一小杯飲料(別人請的，不吃不好意思)
水：1500
運動：無(又加班了，所以沒去)

各位，我例假日不會上網，別以為我偷跑哦，我是很練真要減的。

TO:  PINK

我們公司前二年員工旅遊都是去日本啊~~
日本的生活品質真的很不錯
街道很乾淨~招牌也都很可愛>///<
妳去東京的學區喔~
東京很貴耶!!  呵呵
我之前大學時跟朋友一起去東京玩時
就愛上日本拉~
好想今年再去玩喔^^
我大學是念國貿
日文是從大二開始選修一直修到大四
可是後來久沒碰文法,動詞變化真的就忘光光@@”
其實妳媽媽若可以贊助妳再去日本
我是覺得妳可以好好考慮耶~~


TO:  bonnie
之前就看妳po每天都會吃B群
B群是做啥用搭??
因為我對維它命那些補充品不太了….>///<


TO:  噗噗妮
熱瑜珈好玩嗎?
跟一般的瑜珈有什麼不一樣咧?
我之前有去上過瑜珈
感覺對身體挺不錯的
最近又開始想去上課了~呵呵


TO:  黃毛丫頭

嗯嗯
妳的運動量真的算很足夠哩^^
早餐喔~就正常吃啊
三明治(不要加美奶茲)or  7-11的御飯團  or包子  or地瓜...都ok拉
我還是覺得妳不要一大早就喝那嘛多的牛奶比較好^^"
要搭配些東西吃喔~~

昨天下班幫同事辦歡送會
先去麥記食堂吃飯(茶水攤在東區的分店)
我吃了一點牛肉沙茶河粉+半個波蘿包
其它的都同事在吃~.~

接著去sofa喝酒聊天
有點一份薯條大家一起吃
(sofa的薯條真的很好吃>///<)
對不起大家我破戒了

後來又再續攤去另一家喝到飽..XD
結果今天昏睡到下午3點才起床@@"
頭的真的夠昏的
調酒真的不能混著喝
但是慶祝同事結婚所以大家都HIGH下去拉~


今天生活作息不正常
下午三點起來
吃了半碗抄面
晚上7點多吃一碗牛肉面+皮蛋豆腐

等等要來去做運動囉
BYEBYE!!

嗯嗯!!
mango的衣服我也覺得單價不貴又好看
可是它的材質感覺都很貼身耶
雖然去逛了幾次
但都不敢貿然下手...噗
我逛街習慣很不像女生
都只逛特定的品牌(因為我真的很懶的每個櫃都逛)
一到某個品牌當季的衣服很合我的style時
就會一口氣買好幾千元
然後毫不留戀其他專櫃馬上回家
所以我同學都覺得跟我逛街很痛苦
因此我有時候都一個人去逛

mos真的很好吃ㄟ!!
可惜住的鄉下地方並沒有mos
昨天早上去做健康檢查
因為新公司需要體檢表
一做完馬上跑到醫院隔壁的麥當勞買bagel吃
呼~我只有單點bagel，好險沒有加薯餅

這兩天一整個累
因為帶軒軒回婆家玩
剛好軒軒發燒又拉肚子
半夜頻頻起床幫她量體溫
頓時有種想把軒軒丟掉
好好睡一覺....
不過軒軒昨晚表情超可愛(因為生病有點懶懶的fu，噗)
半夜會突然醒來翻個身然後賴在我身上
早上也不敢太賴床(婆婆都已經煮好早餐了)
剛剛抱著9kg重的軒軒陪婆婆去菜市場
運動量十足

昨天晚上看黃金七秒半的重播
剛好是播瘦身成功的案子
其中有位成功的先生
他也是強調晚餐要盡量少吃
所以他早餐都吃的很飽、午餐吃的營養、晚餐都吃小東西打發
因此大家要持續加油下去
一定會成功的!!!!

早上9:30起床
吃了一小塊yamazaki的咖啡蛋糕捲
可能太久沒吃了
怎麼以前覺得很好吃的內餡~咖啡奶油
今天吃覺得有點噁\../"

昨天晚上睡前做運動
男友居然叫我做伏地挺身
我的力氣沒那麼大
所以就半跪在床上~(只做上半身)
媽啊結果今早起來整個肩膀手臂都在痠痛
看來是有用的..XD

今早量體重
還是一樣沒下降~.~
不過感覺肚子有消平一些
可能是我今早拉肚子的關係吧^^"

呼~~@@"
我終於有空上來po文了!
昨天九點就出門去上設計~畫了我一整個下午!
課結束是下午四點半了......
在工作室獃了一天~中午原本想好好吃個正餐的...
因為小紅一直沒有來
但老師居然只買了提拉米穌和一杯咖啡給我...
OMG~
我平常最討厭提拉米酥和市售拿鐵
我只喝美式...
但我真的好好好好好餓.
只好吃了.但都是點到為止不敢吃完啊.
都吃不到一半吧.
還好眼尖看到蘋果跟老師要了一顆大蘋果才止餓的.
晚上六七點陪老師去吃東西她一直要我吃
因為她覺得我中午根本等於沒吃...
但我非常非常非常堅持.我只喝無糖豆漿就好了.
牛肉湯?不要.蛋包飯?不要.水餃?不要.麵線?不要.....
"我真的只喝豆漿就好了!!!"

後來又忙忙忙忙到快十一點我才到家.
快昏了@@"

所以.昨天的飲食是:
早上6:00
50卡熱可可一杯+馬可先生三小片
中午1:00
提拉米酥+拿鐵各吃不到一半+大蘋果*1
晚上6:00
無糖豆漿一瓶

沒有運動.

今天的早餐:
7:00
一杯無糖熱紅茶+馬可先生麵包一個(啥優格的?不好吃)

我今天中午一定要吃到正餐\/
小紅還真的不給我來.嗚.
我怕妳了今天中午會好好給妳吃一頓.

DEAR  CAT~~~

其實麥當勞我有發現一個配法也不高耶
雞塊四個(200)+啥穀堡王建明代言的那個麵包吃一片加把他那個雞腿肉去個皮(原本是320但去一去這樣應該只有160~200吧)+無糖熱紅茶或黑咖啡這樣也才三四百耶
如果再不飽就在MC  CAFE點個蘋果~哈~也絕不過五百耶~
不過去那個雞的皮和麵包只吃一片^^"
我是都帶回家弄啦~哈哈~

我原本是住市府站那邊的
不過最近養病搬回內湖跟我媽住
有點不習慣因為覺得內湖交通不太方便耶...

我有看到妳打hip  hop的那篇網誌~
好羨慕喔!
因為我真的是手腳不協調到會想笑
常常抓不到拍啊.
大家律動都很正常.我覺得我就是那邊怪怪的.
只好一直練.才看起來正常.哈哈.
而且我以前一開始是學JAZZ.
後來學HIP  HOP第一堂課就被老師說.
"同學不用打點.我們不是要跳JAZZ....."
哈哈~
那妳會喜歡BREAKING嗎?
之前看影片看韓國的比賽.女生跳的跟男生差不多.
好屌啊~
POPPING以前我有叫朋友教我怎麼震啊?
我做起來....很像....抽筋....
BREAKING倒是蠻想試的.
不過女生跳這兩種真的很少耶.
真的會講的熱血沸騰的.
而且我一直在想.
跳舞算不算激烈運動啊?
也不算有氧舞蹈吧~
但也是會累的~
唉啊~心癢癢~~~><"
但又不敢輕舉妄動~~嗚~~

哈~講到他~他前幾天還打給我約我出去~
他說他女朋友出國不在=="
我說我才不做這種事咧~
要去那邊叫別人陪他去~我才不要~
他還一直開玩笑口氣說我不陪他去他就要打我喔~
真是00XX........@@"
呵呵~真的很巧居然看到耶~
所以一定要留言的啊^^
講到捲髮之前我去燙~
是有叫我買一個烘罩~說捲髮不能從上往下吹~
還蠻好用的~還有要用慕斯~L開頭那牌還不錯~
不過我覺得我捲的太小~也比較喜歡自己直髮~
所以後來就沒去燙了~
但妳捲的很好看耶~是那種標準的大波浪~美美~

漂亮~哇~好開心喔~~~~要飛起來了~~要飛起來了~~^0^

嘿嘿~話說回來~~
看妳跟妳家那隻~~感情好好的樣子耶^^

DEAR  柚子~

被妳講的我都想買衣服了...
我跟妳一樣是逛固定的耶^^
而且我看中一件喜歡的~我就會把我喜歡的顏色都帶~
哈~

照顧小孩真的很辛苦~
講到這邊就想到昨天接到我表姐電話~
說她婆婆不幫她白天顧小孩了~
只幫她老公的哥哥顧小孩~
讓她蠻難過的~因為她是單親家庭~沒有娘家~
她覺得她婆婆是因為反正她也沒婆家所以好欺負吧~
她白天又一定要上班賺錢~
而且她們都住一起~
顧兩個差不多大的小孩她婆婆說不要~
說只要幫另一個顧~
ㄟ?柚子~那妳小孩是自己帶嗎?白天的時候~

to  pinksapphire
嚇~那樣的男生還是盡量不要跟他出門比較好
妳很聰明唷!!!
懂得保護自己....

我家軒軒都是我媽幫我帶24小時
因為我媽本來就是保母
也是幫人家帶24小時的
因此我都很放心讓我媽帶啦!!

今天一早起來就頗小忙  沒上來留言和看
剛看了一遍但來不及留言了
因為等等要去上課  囧~~~~~~~~~~~
今天早上起來喝了一大杯的水和咖啡一杯
因為中午要跟男友去天母跟朋友拿東西順便吃飯
@@中午是吃日式豬排飯~~~
還滿豐富的  詳細等我回來再po
吃完後還陪男友去吃  哈根達斯  天啊
這大概是我從去年8月一直到現在
第一次吃冰淇淋~~~好不習慣
因為很甜  雖然很好吃  但好冰喔
回到家馬上灌熱水
嗯  我想這半年內應該不會再碰冰淇淋
好吃歸好吃  對女生不太好
尤其像我生理不好的  -  -```
最近還是多吃點熱食好>o<......

dear  天后^__________^

b群主要是可以幫助代謝喔
而且比較不會疲倦...
對皮膚也會水水呢....

有些人就推薦若減肥碰到停滯期的話
可以每天吃一顆b群

我現在是吃習慣了啦
吃了覺得比較不會長豆子了

目前是吃你滋美得的嚕~~~

dear  cat^_________^

你最近真的變很忙ㄟ
不過你今天吃的好讚喔~~~
我好久沒吃到日式豬排喔>"<
厚厚的豬排配上一堆生菜..好讚好讚喔!!!!
還可以去吃哈跟達司....
肚子咕嚕咕嚕中....

p.s女生要少吃冰喔!!不然容易變小腹人^^`"

p.s  part  two現在吃餅乾前都會想到你拿著根大鐵鎚朝我後面追來...邊追邊狂嘯:bonnie你這餅乾狂人別吃啦!!
哈哈...很有漫畫的fu...cat你來畫一張一定很好笑

今天到剛才才回家~累啊要去洗了@@"
嘿嘿~今天超開心~
中午吃了茄子加里的"藍帶豬排加里飯"
哈~想想發現我好久沒吃飯了喔~
吃的超乾淨的~
但是因為平常很討厭油油的東西所以很少吃炸的~
一吃完這個飯~我就去拉肚子了><"

晚上去走走走跑步機~消了四百卡~
吃完沒坐著~因為和阿姨去唱歌~
我都站著~

最近好像維持住就在四十六了耶

好希望小紅快來~很想要精華期啊~嗚~
連衝刺都不給我~

CAT~~~
是的是的~~~
腳力是~~~要用腳踩大鼓用的~~@@

這幾天回家跟朋友聚會都亂吃~~~
又吃很多~~~我都已經記不得我吃過什麼了>  <
雖然說晚餐還是都沒吃~~~可是一整個太放縱了~~
這兩天運動都是20分鐘快走
今天體重66...降了一公斤~~~
我個人是覺得非常詭異=  =

to:少根筋天后

熱瑜珈就是教室內的溫度會很高,比人的體溫高一些
大約40度
所以基本上躺在瑜珈墊就會流汗了
動作都很簡單
沒像傳統瑜珈那麼難
可是因為溫度高吧
所以我覺得很容易頭暈跟喘耶
還有不知道是不是因為我都沒吃飽的關係
我前兩次都做到好想吐!當下有點小難受啦

昨天早餐很豐盛,熱量應該很高:
比斯吉漢堡套餐(夾香腸肉+cheese+蛋)
                    薯餅+柳橙原汁

在戶外走了2小時,又逛街2小時
到了晚餐時間,大伙竟然提議要吃韓國料理
小妹我只吃了2口泡菜+2片牛肉塊

吃完又在超市逛了1個多小時
回到家,想吐的感覺又來了
同樣是餓到想吐

大家有類似的經驗嗎?就是一天吃很少加上晚餐沒吃會很頭暈想吐...

各位早
昨天飲食如下
早：三明治一個+綠茶優絡乳
中：一碗燙青菜+三塊豆腐
晚：半顆蘋果
水：1500CC
運動：70分鐘槓鈴有氧

昨天的運動真的是累，今早全身酸痛，真是讚！

柚子~~
我也覺得mango的單價還算可愛
不過我自己也很少買他家的衣服QQ"...
然後逛街我也是有特定幾個喜歡的品牌
也很少跟朋友去逛  大多是自己一個人
比較自在  哈哈~~
"昨天晚上看黃金七秒半的重播
剛好是播瘦身成功的案子
其中有位成功的先生
他也是強調晚餐要盡量少吃
所以他早餐都吃的很飽、午餐吃的營養、晚餐都吃小東西打發
因此大家要持續加油下去
一定會成功的!!!!"
嗯嗯    我也覺得是耶 
我現在都是覺得很餓都會找東西替代  但會少吃
可以不吃的話就不太吃囉
所以我晚上會去上課
因為上完課累  又想zz就不會想到吃XD~~
好羨慕柚子已經有小baby了
其實看到人家的小孩都覺得好幸福喔
有時好希望自己也可以生一個><"........

天后~你男友幹嘛叫你做伏地挺身啊
那很容易長肌肉  可別傻傻用標準姿勢啊

pinksapphire
妳在上什麼設計課?!!@@
在內湖嗎  好像很好玩耶QQ
多告訴我些內容吧  ~~上哪方面的
妳也喜歡吃蘋果啊  !!我超愛吃蘋果的
不過提拉米蘇我不太敢吃  =  ="
麥當勞的東西我只喜歡吃兩個QQ
雞塊和冰淇淋  不過我已經盡可能不摸冰淇淋囉
雞塊吃四塊我會想哭耶XD.......
對了  妳以前自己住市府那喔  為什麼啊
我自己的家也是在內湖耶
不過內湖真的對外交通有夠不便利的

說到jazz  哈哈  這個我完全不行耶
我不知道為什麼跳jazz會很尷尬
以前在玩free  style時  朋友有在練  然後叫我練一下
我跳了一下就覺得很想去撞牆  就  沒那種fu吧
但我很羨慕那些很會jazz的  很有美感耶 
breaking我喔    喜歡看  不喜歡練 
因為對女生不好  =)  我不想當芭比金鋼
我以前有練  所以很基本的排腿或定孤支  倒立都會
以前有練後空翻  但後來看太多意外 
覺得算了  危險性滿多的  而且又會練得很壯
看看就好  真的要玩  我玩排腿就好了

要約妳的那個前男友是會動手的那個嗎
吼  ~~他想偷吃喔@@"
小心點耶~~~~
捲髮  目前為止的感覺    嗯  超好整理  =  =
比直髮好整理  睡起來抓一抓就好  囧~~
我跟我家那支就一直很平穩啊
我比較喜歡安定的感情  ^^" 
他不帥  也不是那種很有才華風格的人
但是他很穩定  也很專一 
跟他在一起沒什麼刺激  也沒什麼大風大浪
他喜歡的東西很宅  要他去pub  ktv  這類
完全不可能的
他也不太會打扮自己@@  有時還會俗俗的
不過^^"我喜歡這樣子的男人來當老公
對自己好  不亂花錢  不太會被外界聲光吸引
我覺得跟他一起過得很安心  哈哈 
不過妳真的長得很漂亮耶@@~
好天生麗質的感覺   
也許==  ==這就是所謂的紅顏薄命
(開玩笑的啦  別介意  我真的覺得妳長得很漂亮的)

bonnie  吃b群比較不會長豆豆喔
我不會長豆豆  但我會長一種超奇怪的粉刺耶
就是粉刺上沒毛孔  然後裡面是一粒橢圓形的
小小黃黃的顆粒  在臉上會有突出來
上次去看皮膚科  醫生說  他擠不掉  要用針比皮膚
戳破  再硬擠出來  ~~不過這兩天  我在康是美
無意看到個凝膠叫  "愛思索"
好像還不錯用  抹了後  那個粉刺戳破後還滿好弄出來
不過那個有含點A酸  太常用好像不好?!
但那條的感覺跟我在伊聖詩買的  紫草凝膠好像喔=  =
最近因為要上課還有常出去所以就忙很多
昨天吃的豬排我有拍個照  晚點再放上來
冰淇淋我會少吃的    ~~
漫畫喔  好  我最近忙完會來畫一下
因為這兩星期有個case要趕><"......

○。嗶哩啵囉。○  　
別太給自己太大壓力  但運動要持續
我覺得有運動真的對減肥很有幫助
節食只是要你學習飲食習慣的矯正和把胃口縮小點
但運動真的才是讓妳維持身材的長久之計^^

請叫我愛吃鬼
雖然看妳吃得滿兇的  好在妳還是有運動啦
不過還是要注意一下  看妳都吃滿多零嘴的
可以跟bonnie當餅乾姐妹花了啦o.o``
妳該不會是17x吧    哇  超高的耶  XD
超羨慕這樣的身高  ~
17x  50  真的很瘦  =  =不過卻是人人會稱羨的好身材
加油    希望看到個超級model  girl回來XD

噗噗妮
熱瑜珈感覺好像在三溫暖裡做運動耶
但做完應該很容易餓吧  ?!
外妳昨天就走了4小時的路  酷耶@@"....
但妳晚餐也很酷
走那麼多路後才吃了那一點
""一天吃很少加上晚餐沒吃會很頭暈想吐""
嗯    應該是你運動量過大時 
身體所產生的抗議吧 
可以喝點低脂牛奶或水果喔 

黃毛丫頭
槓鈴有氧是什麼啊?!!
妳昨天的飲食好健康喔@@~~~
槓鈴跟啞鈴很像嗎  還是比較大 

就醬妹
mc要來時都會特愛吃的
哈哈    吃  可以  但要有點選擇性
多吃富含鐵或維他命b的
對身體咖厚喔~~~

昨天去天母我又買了吃吃看~
所以早上就吃了一大塊吃吃看`
這次我慢慢吃 
為什麼那麼愛吃起司蛋糕  除了味道濃  口感香
起司還能豐胸XD..哈哈
然後一個半的桂圓饅頭和咖啡牛奶XD...