減肥日記 / 可愛柚子減肥記★立志當辣媽★75→55倒數10KG【第五版】

◆03/12體重：58.9kg(這天加入這裡的)
◆04/31目標：55kg
◆04/31理想：53kg
◆日期：3/15
◆體重：58.6kg(+0.1kg)
◆體脂：22.9%(+0.5%)
◆早餐：B群+2根香蕉、7-11無糖豆漿
◆點心：酸梅夾心糖一顆
◆午餐：自助餐菜3份、肉1份）
◆點心：健怡可樂+牛奶法蘭酥
◆晚餐：燙冬粉、茼蒿菜、4各水餃(用一點點沙茶調味)
◆宵夜：無
◆運動：踏步機30分鐘、抬腳15分鐘
◆水量：2500CC左右
◆嗯嗯：NO  0次(5天沒上)
◆心得：好氣喔!!已經吃這麼少了體重還是不下去，都是便便惹的禍啦!已經5天沒便便勒，老公安慰我說如果我便便了一定可以少各2公斤啦!還是希望今天可以順利便便，再不便，我就要去買浣腸來用了啦

to  大甜豆
有討厭的鄰居真的很麻煩...不過好險我們這邊鄉下都很有人情味，倒不至於有這種問題。

但是我跟老爺住的公寓，討厭的鄰居還真不少，像我們樓上那戶呀!!很喜歡在半夜用縫紉機，會發出"達達達"聲響，不過我跟老爺都很好睡，聽著聽著沒一下子兩個人都睡著了，哈哈哈!!


to  琉璃
天那..五天ㄟ!!好誇張喔!!不過很多水水都有便秘的問題啦!!說不定妳老公說的是真的，那些便便一出來，馬上少2kg，就盡量挑些不傷害身體的方式把黃金先生叫出來唄!!

to  小馬達
正露丸對於我這個不會吞藥丸的人來說根本就是最討厭的藥，小時後拉肚子我媽也會讓我吃，不過因為不會吞，我媽還很貼心的幫我加水磨成泥，噁...臭到翻掉!!

早上我家老爺胃腸也有點不舒服，倒了些正露丸給他吃，當我把藥倒在他手上準備數6顆讓他吃，他竟然給我呼嚕一口全吃了，我猜他手上至少有10顆....氣的我說：「要是便秘我就不管你了!!」不過男生好像很少便秘說。

TO  大甜豆、馬達
這種鄰居真的很討厭又自私，我們這邊是沒有什麼人養雞養鴨的，但是就是到假日的時候我家後面的鄰居會半夜的時候飲酒作樂，而且是晚上，就是晚上11、12點的時候，每次如果12點多他們還很大聲，我老公就會打電話報警，然後就會聽到警察來按門鈴，但是等警察走了不久後，就會聽見他們大罵，真的很沒水準，明明就是他們不對阿!

TO  柚子麻麻
希望真的像我老公說的一樣囉，那我就爽死了CC，不過我被我同事念了，他一直說吃鳳梨很有效，可是我又超討厭鳳梨的，就堅持不吃，所以就被我同事唸到翻了。

這幾天沒電腦可用(被家僕佔用)就沒上來po這幾天都喀了什麼,雖然在公司可以用但在那裡談論這個話題總是有點奇怪,因為我們家的頭家娘是個瘦子,有時我早餐只吃一顆蘋果,她就會跟我說:人活了一輩子每天都要為了多一公斤少一公斤斤斤計較那不是很沒意思,常常就都因為這樣徹底的瓦解了我減肥的決心,事後想想我不只多一公斤而已耶我是多很多的一公斤耶!!就是樣~~我拼命的心理建設卻有被拼命的瓦解~~~順道一提~~平常我就不是一個意志堅定的人>o<

★日期：960316
★減重天數：第19
★身高：159cm       
★起床體重：57.1（磅秤妳壞了嗎？）
    Ω  總減重：-2.7g
    Ω  跟昨天比：-1kg
　Ω  跟最輕時候比：+3.2kg最輕時是53.9kg）

★960315飲食紀錄：
    Ω  早餐：1顆菜包
    Ω  午餐：素鮑魚燴飯+1個小奶酪+1杯冰紅茶
    Ω  晚餐：1杯紅茶拿鐵+雞蛋糕7個+3菜

★運動紀錄：無
★夜間體重：58.3kg

★短期減重目標：3月底瘦到55公斤以下
★中期減重目標：4月底瘦到50公斤以下
★終極減重目標：目前暫定48公斤，先減到50公斤以下再衡量

★心得：今天的大敗筆就是那個"紅茶拿鐵+雞蛋糕"，本來那個是晚餐的，結果某人又帶我去吃一次  @@a
                希望接下來兩天假日可以克制一點囉！趁勝追擊！

◆03/07體重：55kg    (這天開始下定決心減肥的)
◆03/31目標：52kg
◆日期：3/16
◆體重：？                (下次量體重再公佈)
◆早餐：炒飯一碗
◆午餐：炒飯一碗
◆點心：無
◆晚餐：許多青菜
◆宵夜：無                                                               
◆運動：拉筋+抬腳                                                     
◆水量：2500cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：因為腸胃炎的關係，又再瘦了1.5公斤..現在胃不痛了，明天開始又可以正常減肥了吧  ^^"  加油吧~~

打錯了∼昨晚的"★夜間體重"是57.7kg
58.3kg是現在的~~

有時候很疑惑打睡前的體重到底有沒有意義......
因為喝水體重就會變重啊∼這樣反而讓我不是很敢喝水∼

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給柚子：　
　　我是很想瘦啊！但是偏偏就有一顆大絆腳石讓我瘦不下來，他自己也坦承怕我瘦下來變正我會偷吃
　　（多麼自私的男人啊！）
　　所以我放了妮可李奇的照片啊∼她現在是我的偶像，他以前也很肥，沒有時尚感可言，現在超瘦的。就算我這輩子都無法這麼瘦，用來砥礪自己也好囉！　
　　
　　不過這幾天我承認是瘦蠻健康的，不吃宵夜真的有差耶！這件事是常識，但是身體力行就是這麼困難，好像要拜"某人養我一星期"所賜（他說他可以養我，但是我不能吃宵夜），才能體會到！
　　
　　可是伸手要錢的感覺還是不好受，像我今天中午是跟朋友去聚餐花了120元他就一直罵罵號，說我都這麼窮還亂花錢，我一開始就說我會還他錢，有不知道他在氣什麼。
　　他是很省沒錯，但是我開始擔心萬一我以後拿自己薪水買LV他不就要把我殺了？

　　有點討厭的感覺！我以後一定要有自己的經濟來源∼

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給琉璃寒心：
　　我覺得便便真的會影響體重喔！而且也會影響肚子外觀一些∼我就是很典型排便順利就會瘦的人，好像有一次因為排便順利，所以登上減肥排行榜冠軍，10天瘦2公斤吧~我忘了。（好像也只有那一次是冠軍，哈哈！）

　　不然妳就吃吃看火龍果吧！我覺得那對排便蠻有效的，我有時候會吃火龍果當作保養身體，只是不知道這季節有沒有？

　　如果妳要用浣腸，還不如去給醫生看，請醫生開藥，因為浣腸也是會變成依賴性喔！我之前看電視，小豬他就說他排便一定要用浣腸，我想他大概不知道這也是一種病吧！

看看她的變化有多大就知道我多佩服她了∼

再來一張演變圖
由此可知減肥真的是要用"年"來算的
（如果真的太肥）

她155，上次上新聞被說他疑似罹患厭食症是說她目前39公斤
（因為車禍進警局，好像是體檢被人爆料出來）

但是感覺比很多藝人還要瘦，我159，如果要跟她一樣
也要42

但是很多人（例如蔡姓小天后），她158，40公斤
說她比妮可還瘦我實在很不相信
藝人會虛報身高體重也不是新聞

當然，我沒想要像妮可這麼瘦，但是我覺得藝人公佈這些假資料真的害死人，因為很多人會跟
不是前幾天有新聞說一個國小女生已經很瘦了
還想減到39公斤跟她一樣瘦嗎？

蔡姓小天后的fans不要生氣喔~我只是實話實說
而且她現在完全看不出只有40，更別說只剩39了

忘記改演變圖了∼∼  @@a

柚子我不是洗版喔~~拍謝~

因為想貼貼39公斤的駭人圖
所以我就貼一張鄭秀文寫的文章囉~

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想減肥的姊妹瞧瞧              鄭秀文

叉燒包要就不吃包，要就不吃叉燒。蝦餃不要沙不要皮，燒賣我不要肥肉。春卷要就吃皮，要就吃料，要就吃半條。雞紮就麻煩浸下水，兼且不要吃那塊腐皮。奶黃包的奶黃一般都不會多，可以全部吃完，但是只吃半個包子就好啦。蒸豉椒排骨，就不要吃肥肉，其他的基本上都能吃。
　　
蛋塔就只吃中間那堆甜的東西，一定十分肯定超級不吃外面那層酥皮。山竹牛肉，免死，吃一些沒什�事情。粉果那層比腳皮還厚的皮，萬萬不能吃，且記住別吃肥肉，花生就算啦，反正也只有一、兩粒。 

鳳爪，不吃皮，但是剩條日夜操練的腳筋，吃來幹什�？不要以�有“膠原蛋白”，還不如去買盒SK  II。腸粉的話，就輕輕的碰下醬汁就要收手啦，千萬不要吃一口沾點醬油，吃一口又沾點醬。　

煎糕類，四個字：“又肥又撐”，小吃當怡情，大吃就會亂性。臘腸卷是一項偉大的發現，吃一個，可以撐一整天。晚上的那餐飯即刻可以省了。乾炒牛河，我認�只有孫燕姿有本錢食。

鴛鴦飯的鴛鴦汁不要拼命用來來拌飯，橙橙白白那樣，好像很素，但是一點都不瘦。

福建炒飯的汁料跟鴛鴦汁一個死樣，絕對沒有誇張的。

甜品類，我沒有資格講，我一定會全部吃完，一滴不漏。閣下可能會認�，這樣吃法，不如不要吃。減肥；如果你天生似尊佛，你喜歡運動，就記住一個字：[忍忍口]；食得小心又或者食七至八成飽；長久必定會有收穫。
　　
努力！姊妹們
　　
努力啊，同志們……
　　
總結，一個字：SAMMI一定吃過上面提過的所有東西不然她怎麼知道怎�吃才瘦？

http://yule.sohu.com/20060228/n242065468.shtml

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我還有收集一些名人減肥的網頁
有興趣的可以看看囉！

LINDA
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!XKYozJGfHxoYt1nC9r9pPyHYcA--/article?mid=63&pk=%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%B8%9B%E8%82%A5　　

徐若瑄
http://trend.sports.cn/fitness/star/2006-02-22/800931.html

很多人
http://shesay.hercafe.yam.com/shesay/zone/z5.php3?counts=8717

陳仙梅
http://tw.myblog.yahoo.com/mayko0607/article?mid=10337&prev=-1&next=10061

◆08/23體重：75kg
◆03/31目標：62kg(不要超過63.0kg)
◆日期：3/16
◆體重：64.1(-0.2kg→共-10.9kg)
◆早餐：炒冬粉2/3盒、素食當歸湯1碗
◆午餐：低卡泡麵1碗、烤玉米1支，素食油飯1盤
◆點心：無
◆晚餐：滷雞肉約4塊、炒花椰菜約1碗、大黃瓜花枝丸湯2碗
◆宵夜：無
◆運動：走路散步約30分鐘
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：黃金期!黃金期!我愛黃金期!!!!

to  小辣妹
你貼妮可的減肥演變圖真的好嚇人唷!!
第一張的手臂跟最後一張相比，差好多唷!!
希望我的手臂也可以跟她一樣細。

男人都麻這樣，我家老爺也很愛罵我亂花錢
我想有可能會不會是因為他還是學生(是嗎??)
不過我家老爺年紀比我大
所以當我在唸書時他已經工作了
爾偶他會給我一些零用錢
但是也會邊給邊碎碎唸啦!!哈哈哈!!

女人要有自己的經濟來源真的很重要
因為這樣買什麼東西都可以光明正大
而且我也覺得要有私房錢
如果有個什麼萬一(老公搞外遇)
至少身邊還有錢(只是預防萬一，但我很相信我家老爺)

TO  我要變成小辣妹~
      哇塞~~看妳貼的圖，真的很有震撼力耶!!!
妮可也太強了吧..不知道有沒有辦法知道她是如何瘦身成功的？真的太厲害了!!!
      還有我是覺得蔡小天后，可能只有40公斤左右沒錯!!!她真的很瘦耶~~~  我看過她本人..我想有可能是因為她的上圍太大的關係，所以視覺上會覺得不只40公斤吧？！

◆03/07體重：55kg    (這天開始下定決心減肥的)
◆03/31目標：52kg
◆日期：3/17
◆體重：？                  (等3/20再公佈囉)
◆早餐：無
◆午餐：炒飯半碗
◆點心：三合一咖啡*1
◆晚餐：薑母鴨2小碗
◆宵夜：無
◆運動：抬腳15分鐘
◆水量：1500C.C
◆嗯嗯：1次
◆心得：原本不吃晚餐的，好吧~~明天開始不吃囉!!!!趁小紅剛走，嘿嘿~~明天起是黃金時期，可要加把勁囉!!!

★日期：960317
★減重天數：第20天
★身高：159cm       
★起床體重：57.3（磅秤妳壞了嗎？）
    Ω  總減重：-2.5g
    Ω  跟昨天比：+0.2kg
　Ω  跟最輕時候比：+3.4kg最輕時是53.9kg）

★960316飲食紀錄：

        忘記了~~~（我好像提早寫了）       

★運動紀錄：無
★夜間體重：58.3kg

★短期減重目標：3月底瘦到55公斤以下
★中期減重目標：4月底瘦到50公斤以下
★終極減重目標：目前暫定48公斤，先減到50公斤以下再衡量

★日期：960318
★減重天數：第21天
★身高：159cm       
★起床體重：57.5（果然重了）
    Ω  總減重：-2.3g
    Ω  跟昨天比：+0.2kg
　Ω  跟最輕時候比：+3.6kg最輕時是53.9kg）

★960317飲食紀錄：
    Ω  早餐：無
    Ω  午餐：素涮涮鍋共鍋
    Ω  晚餐：1盤田園鮮蔬焗飯+1杯水果茶
    Ω  宵夜：2包7-11的竹山地瓜片+1杯杏仁茶

★運動紀錄：無
★夜間體重：58.3kg

★短期減重目標：3月底瘦到55公斤以下
★中期減重目標：4月底瘦到50公斤以下
★終極減重目標：目前暫定48公斤，先減到50公斤以下再衡量

★心得：有點討厭某人動不動就接管理員的代班，這樣有12小時要綁在那裡
                1.只有吃都沒有活動的坐在那裡，要上到凌晨3點，又容易餓肚子想吃宵夜！
                2.不敢喝太多水，因為喝水還要跑回我家去（我會陪他上班，而我家在9樓）
　　　　3.幾乎沒有時間做自己的事，我沒看書，某人要考研究所了也沒看書
                4.飯不能好好吃，只能選方便的，熱量管不了∼
               
　　　　煩死了！害我重了！

給柚子跟漂漂媽咪：

　　對啊！減肥前跟減肥後真的有差！減肥前很像歐巴桑，減肥後就感覺很時尚∼（她好像才25歲）
        我覺得就算是熟女的年齡，也要想辦法讓自己有好意點的身材，感覺會比較年輕
　　我之前坐捷運，看到兩個熟女上來，從臉上感覺出她們大概40多歲了，但是身材還不錯，穿合身的短袖針織毛衣＋俐落的長褲，我感覺她們不像台灣婦女，結果一開口，果然是日本人。
　　每次看到好身材的熟女，我都會很慚愧，人家是熟女身材還這麼好，我這個年輕人竟然這樣任由自己發胖
　　唉∼∼（ok！我承認我年紀也不小了，我是輕熟女了T_T）

        我前幾天看雜誌說輕熟女是25∼40歲，我對結尾沒有意見，但是我對開頭感到恐慌∼∼（我開始變熟了……）

TO  小辣妹~~
      我也是熟女..唉~  不知不覺變熟女了還不自覺  =  ="
      就如你所說的，看到好身材的熟女，會很慚愧..哇嘛係>  <"  怎麼可以任由自已發胖還覺得無所謂  ~"~ 
      我們大家真的都要加加油了，一起變身材好的熟女吧!!嗯...妳變辣妹啦~~我要變辣媽~~呵呵!!!!!!