減肥日記 / Keep Slim姊妹幫♡永遠健康窈窕♡keep 47↓努力版^.^

◆日期:2.18
◆早上體重:?
◆減重第幾日:?
◆目標：47kg----(要減3.7公斤)
=============================
◆早餐:
二合一咖啡1杯　黑糖高一塊　 ◆午餐: 青菜一歇玉米損香菇草莓葡萄
下午: 日本蠻頭杏仁糖
◆晚餐:鰻魚兩塊素菜一碗草莓巧顆粒無糖茶高麗菜
◆晚上體重:?51(量阿姨家的比較清) ㄏㄏ

我愛米豬

2007-03-12 20:02:37

◆日期：3.12
◆早上體重：51.2(+0.4)
◆要減公斤數:4.2
--------------------------------------------------
◆早餐:
全麥吐司一片　奶蘇麵包一個　咖啡一杯　益母草一小瓶

◆午餐：
益母草一瓶　咖啡一杯　紅豆麵包一個
◆下午:
巧克力一條　糖果數顆

◆晚上體重：51.4

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我愛米豬

2007-03-12 20:07:10

TO lvUK
就像我之前呀　過年的時候沒天天報到　過完一個年也被自己嚇到　真的要天天量ㄚ　天天寫日記　
我在英國時有半年多都沒量　要回台灣的前幾個月一站上去　天阿　肥十公斤　連我的好朋友都不知該怎麼安慰我　當時對我就是世界末日　我再也不要讓那種事發生了　當時使我憂鬱自閉很久　實在不想回想了
現在一邊減肥一邊也要養生　其實身體好代謝好也比較不易胖唷

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向自己交代

2007-03-13 00:23:01

姐妹們
我們盡量要每天來喔而且每天量體重這樣才會警惕自己喔我也這樣期許自己喔
我以前念研究所時也胖了八公斤因為寫論文熬夜吃宵夜一直都穿寬鬆的衣服也沒量體重等到有一天突然發現一些合身衣服都不能穿時量了體重已經胖了八公斤啦 > < 後來因為要回去上班才慢慢變瘦就一直維持在55上下也沒什麼動力減肥這次是因緣際會遇到你們也下定決心要減肥以後要維持不想再減了減肥很耗心力滴
所以一起加油喔^^

補PO昨天日記
減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/11（日）
◎第幾天：第61天
◎體重：51
◎早餐：素食菜包一個＋柳丁一個
◎午餐：7-11蒸果子蛋糕＋脫脂牛奶
◎晚餐：鐵路便當一半
◎其他：無
◎運動：無
◎喝水：2000
◎心得：今天在忙碌中度過晚餐時間剛好在火車上只好吃便當以免太晚吃更會變胖哩^^

減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/12（一）
◎第幾天：第62天
◎體重：51
◎早餐：五穀牛奶＋麥片
◎午餐：芝麻包＋無糖豆漿
◎晚餐：蒸蛋＋四樣青菜＋一顆蓮霧
◎其他：無糖番茄汁＋膠原蛋白
◎運動：走30分鐘
◎喝水：2500
◎心得：持續穩住體重慢慢變瘦加油喔不求快只求持續與堅持

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我愛米豬

2007-03-13 19:58:40

◆日期：3.13
◆早上體重：51.0(-0.2)
◆要減公斤數:4.
--------------------------------------------------
◆早餐:
　奶蘇麵包一個　咖啡一杯　益母草一小瓶
義美小蛋糕幾塊

◆午餐：
益母草一瓶　咖啡一杯　全麥土司一片　剩下的小蛋糕
◆下午:
義美杏仁巧克力數顆　糖果數顆

◆晚上體重：51.２
我覺得全身都水腫　尤其是食指　本來戴戒指剛好　現在超級繃的　天呀！
但益母草還真不錯　喝它小紅順暢多了　我應該會盡量每個月都喝　

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我愛米豬

2007-03-13 20:01:53

TO lvUK
你那麼的認真　就算不是用電子的　也一樣啦　
像我現在真的唯一運動是逛街了
向自己交代
你好忙唷　晚餐還在火車上吃呀　看來我是三個中活動量最小的了　ㄏㄏ

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向自己交代

2007-03-13 21:48:30

TO我愛米豬
對啊我最近真是累到不行週日因為工作需要還去南部一趟哩真是命苦啊每天都睡不飽好想哭喔

TOlvUK
不管如何我們三人一起對減肥盡力這樣也算對得起自己了對嗎這條路上三人同行總比一個人孤單地走有力量多囉

PO今天的日記
減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/13（二）
◎第幾天：第63天
◎體重：51
◎早餐：全麥吐司兩片＋無糖綠
◎午餐：巧克力蛋糕一塊＋香瓜一個＋蓮霧兩個
◎晚餐：白飯半碗＋雞肉三塊＋青菜
◎其他：脫脂牛奶＋膠原蛋白
◎運動：走20分鐘
◎喝水：1500
◎心得：今晚蛋白質和澱粉一起吃這樣比較不好喔喝水量也不夠明天要注意喔

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向自己交代

2007-03-14 18:56:47

先PO今天的日記喔
減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/14（三）
◎第幾天：第64天
◎體重：51
◎早餐：全麥吐司兩片＋無糖豆漿
◎午餐：水餃七顆
◎晚餐：三明治＋蛋糕
◎其他：無
◎運動：無
◎喝水：1500
◎心得：今晚又吃澱粉類囉真糟糕因為拿到一個餐盒就把它當晚餐喝水量也不夠

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向自己交代

2007-03-14 18:57:15

TOlvUK
慢慢來我對你有信心喔
你跟我愛米豬都超厲害的你們認真減肥的時候都瘦很快啊加油喔你沒問題的啦^^
我瘦的速度可是牛速啊呵呵呵^^

TO我愛米豬
你可以試試無糖的紅豆湯我以前水腫的時候就去超市或7-11買一包紅豆用電鍋煮不加糖只喝湯我覺得效果不錯喔給你參考參考

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我愛米豬

2007-03-14 20:17:26

◆日期：3.14
◆早上體重：50.9(-0.1)
◆要減公斤數:3.9
--------------------------------------------------
◆早餐:
玻羅麵包一個　全麥吐司兩片　咖啡　益母草一瓶　
◆午餐：
　咖啡一杯　義美小蛋糕四分之三包　麵包一個
◆下午:
義美杏仁巧克力數顆　糖果數顆　優格

◆晚上體重：51.3
今天中午吃得太多啦　到下午都飽保的　今天小紅也快沒了　明天起該少吃囉

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我愛米豬

2007-03-14 20:21:02

向自己交帶
我知道你說的紅豆水　但真的好難喝的感覺唷
不過這兩天真的小便都好少
今天我媽又寄水果來了　我要來多吃水果了
lvUK
要是遇到你這種意外狀況呀　我都會吃随身帶的甲殼素和PHASE2　因為有時也一定要配合團體　不能依照自己
反正情況不多　所以沒關係的

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我愛米豬

2007-03-15 20:04:46

◆日期：3.15
◆早上體重：50.9(-0.0)
◆要減公斤數:3.9
--------------------------------------------------
◆早餐:
全麥吐司3片　咖啡一杯　　
◆午餐：
紅豆湯一杯　吐司一片半　蘋果半個　蓮霧一個半
◆下午:

◆晚上體重：51.１

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向自己交代

2007-03-15 20:17:23

兩位姐妹
我好累喔我先睡了

減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/15（四）
◎第幾天：第65天
◎體重：51
◎早餐：方塊酥四塊＋豆漿350CC(有糖)
◎午餐：便當半個
◎晚餐：木瓜牛奶500CC＋麵包一個
◎其他：無
◎運動：無
◎喝水：2000
◎心得：天啊晚餐有人請喝木瓜牛奶我就全喝了真糟糕啊今天吃太多了吧? 要反省啦

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向自己交代

2007-03-16 08:40:18

姐妹們
剛剛看到這篇內容跟妳們分享喔^^
等我有空再來試試呵呵呵^^

十穀健康粥
材料：
糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、
麥片和紅薏仁等分量混合而成。
以上十種，可同時煮熟。
作法１：
晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分
鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。
作法２：
晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻
後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
備註：
小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。
成份：
十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ、礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀）、微量元素（鋅、鉬、錳、鍺）、酵素、抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素等。
徐醫師：白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，只提供熱量，營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。

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我愛米豬

2007-03-16 20:00:55

◆日期：3.16
◆早上體重：50.8(-0.1)
◆要減公斤數:3.8
--------------------------------------------------
◆早餐:
全麥吐司1片加生菜　四物飲一杯　菠羅麵包一個　
◆午餐：
咖啡一杯　吐司一片蘋果　蓮霧兩個半布丁麵包
◆晚上:
糖果數顆檸檬蛋糕一個咖啡半杯蛋皮蛋糕一個

◆晚上體重：51.3
今晚完全是一個大意外　本不打算吃的　但受週末氣氛的感染　把要當早餐的份給吃調　簡直在自殺呀
這次小紅來的幾天減的速度爆慢的　跟上週比起來毫無進度
很無奈！

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我愛米豬

2007-03-16 20:16:33

lvUK
你們家吃得好健康呀！　像我高雄家也都不煮的　人口簡單　所以都買外面
今天下班回來路上　看到街上餐廳都是滿滿的人　自己不吃晚餐感覺好悽涼　其實也不餓　但還是吃了不該吃的東西　明天再來喝一包酵素好了　現在一週一包當作是保養吧
向自己交代
你的工作進行得如何呀　之前看你那麼累真不忍
晚一點再來看妳們唷
我想我明天又會去百貨公司耗我的一天吧　週末我都是這樣過的

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向自己交代

2007-03-17 07:14:22

補PO一下昨天的日記太累就睡著了啦
減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/16（五）
◎第幾天：第66天
◎體重：51-51.5
◎早餐：五穀牛奶＋餅乾四片
◎午餐：炒麵一碗＋葡萄柚一個
◎晚餐：鍋燒冬粉＋柳丁兩個
◎其他：脫脂牛奶＋膠原蛋白
◎運動：無
◎喝水：2000
◎心得：最近沒啥運動又吃蠻多澱粉類的體重就增加了要改進啊

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向自己交代

2007-03-17 07:27:03

兩位姐妹
我最近吃太多澱粉類了又沒時間運動今早量體重就是51.5 增加0.5了唉要好好改進才是週末大家要互相督促喔加油^^

TOlvUK
妳是說你老闆還是你老公生病啊?????
不管是誰妳也要好好照顧自己以免自己也累垮了喔
我也很怕吃很油的東西會覺得有點噁心所以我有時候吃自助餐都用白飯吸油然後不吃白飯
還有我早上已經吃素半年囉(就不吃肉啦) 就健康的觀點覺得還蠻不錯的

TO我愛米豬
我的工作還是粉忙前兩天有一天熬夜到早上四點六點就起床了有一種快崩潰的感覺下半年我要調整我的工作量不然我可能會過勞死而且我覺得熬夜很傷皮膚會老很快好可怕 > <
我可以體會那種淒涼的感覺有時候很冷又很累我還在熬夜就會覺得自己好可憐不過我們還是要好好愛自己喔^^
真羨慕妳週末可以逛百貨公司最近逛街對我來說真是不可能的事啊根本沒時間啊

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我愛米豬

2007-03-17 18:50:51

最近大家好像都中了澱粉的毒
但好像我最深吧ㄏㄏ
但真的要吃的話還是早上吃就好了過下午盡量不要唷
說著說著我現在又好想吃冰箱的咖啡瑞士捲天阿
我要忍

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我愛米豬

2007-03-17 19:18:09

◆日期：3.17
◆早上體重：51.2(+0.4)
◆要減公斤數:4.2
--------------------------------------------------
◆早餐:
酵素一包　菠羅麵包一個　波卡一包　
◆午餐：
　蓮霧兩個半玻羅麵包　草莓棒一盒　餅乾幾塊
◆下午:
　四物飲一杯

◆晚上體重：51.0

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向自己交代

2007-03-17 20:25:31

減肥日記：開始體重：54.5＞＞＞目標47公斤
◎日期：96/03/17（六）
◎第幾天：第67天
◎體重：51.5
◎早餐：五穀牛奶＋麥片
◎午餐：水餃五顆＋葡萄柚
◎晚餐：全麥吐司一片＋青菜＋柳丁兩顆
◎其他：鮮奶200CC＋膠原蛋白
◎運動：走20分鐘
◎喝水：2000
◎心得：今天晚上還是吃了一片全麥吐司(7-11買的原本是明天的早餐蠻香的呵呵) 是澱粉類本想吃兩片還好即時停住希望減少晚上吃澱粉類的機會

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