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減肥日記 / Keep Shape -健康有型塑身 Part  2!

不知覺中....竟然滿版啦....
當然要再接再勵哩!

過去3個月來真的很開心認識那麼多朋友..學妹...
你們的友情支持及鼓勵...
使得本來一個人默默減肥的苦行及壓力....
變成可以每天分享的樂趣及push自己的原動力..,
感動及感謝啦!

目標仍未達成,  大家還是要一起努力耶!!

新版新目標:
               
    Jan.31        體重:51.5
    Feb.15        體重:51
    Feb.28        體重:50.5         
    March15      體重:50

◆早晨體重及體脂:
1/27                52.2/23               
                                                                                                                                                               
飲食運動記錄:
1/27
◆早餐:蓮霧*1    蛋餅+鹹豆漿
◆午餐:棗子*1    牛肉片+蒟蒻
◆晚餐:花菜*1+柞醬乾麵    gintonic*2       
◆運動:晨泳1000m 
      Gym:慢跑20min  +  body  pump
◆恩恩:1
◆心得:   
儘量拚拚看囉!

老話一句:重整調整心情及歩調~~
儘快將體重壓低到51左右!
除了運動外,
這幾天要積極控制飲食的質及量了!

加油加油!!
  • 快1個月沒上來..哎呀..太放緃了啦!
    唯一慶幸是保持運動習慣,大吃大喝之餘...
    體重保持穩定上升水準....(呵..不至於爆肥啦!)
    但仍有近2公斤的進帳啊....金害哦!!

    好吧,還是得收收心忌忌口∼∼
    再次出發陪養減重的心志...

    預計應減掉2公斤,腰腹圍再減些尺寸啦!
    就下星期開始po飲食運動記錄囉....
    給自己加油吧!



    To:heart901

    給你加油打氣啦...
    如果你仍在減肥階段,那....還是別盡情享受美食哩!
    但若真的很難過...也不必太勉強壓抑清緖.
    就吃一點吧,重點是適可而止哦!

    減肥這檔事本來就沒啥樂趣可言,
    所以一定得加點料來提振士氣啦....
    想想看若再瘦些後穿上bikini或短袖短褲後的模樣...很正吧!
    嗯~~那男性友人們可得好好再觀察做選擇囉...(畢竟追求者蠻多嘛!!),
    OR  老朋友或鄰居們張大眼睛不可置信的眼光....
    呵呵~~更別提你老媽還提供治裝獎金哩!!

    所以拿出行動力吧,為了這3公斤就拚了啦!!

    PS.  仍是老生常談:  少吃多運動,找出適合你的方法再徹底執行...肯定會成功的!

    大家加油囉!

  • stelu回來了!YA!

    其實我計畫減到52公斤再給stelu驚喜
    BUT我減的真的太慢了...如果按照我的計畫
    可能一年內都不能來找stelu聊天。

    總而言之,
    看到stelu回來真的很高興
    BY  THE  WAY,我現在是58.5公斤
    瘦了又肥,肥了再減
    每次都這樣
    上個月就看到58.5公斤
    過了一個月還在58.5公斤
    還好,我一直堅持減肥要吃飽飽
    沒有不爽到...也沒什麼好抱怨的

    要去走路了
    改天再來聊天
  • 哈哈,胖豬啊~~

    好久不見哩,看到你那麼乖....仍繼續堅定執著於減肥大業...
    把時間再拉長些....我相信你的目標肯定會達成的哦!

    記得之前你在60上下也撐了一陣子,現在58哩..有夠讚啦!!
    別小看這2公斤吔,可是恆心毅力+持久專注力!
    減肥沒有捷徑,就是一步一腳印吧...

    最近你還有騎車嗎?  台北前陣子天氣真的有夠差...
    所以我就是游泳囉....

    替你加油,穩定向下往目標邁進哩!!





    Dear  學妹,

    哇哩....哈哈哈.....這真是近期以來最好的消息哩..
    呵呵...恭喜祝福你哩~~~~

    這段時間就要多攝取營養素..蛋白質...
    也可做些緩和的有氧運動哦~~

    但若有空..3不5時也要上來幫我們哈啦加油一下啦...
    產後就輪你開版,我來報到囉...

    All  the  best  &  regards  to  you!

  • 時光飛逝啊  ~~~轉眼又快一個月囉...早已回復隨便吃啦!
    很難po飲食記錄....  反正該吃及不該吃的...嘿..罄足難書啊!!
    但仍是繼續之前的運動哦~~~  游泳,慢跑+快走...偶爾騎車點綴....
    反正是一項也不少...  多元化運動啦....


    但也有蠻深的觸哩...我們女生若不好好健身及持續保養...真的很容易會變形鬆垮哩!!
    尤其是過了30-35歲以上的熟女們哦~~~

    看到有些朋友們....就這麼日復一日鬆懈下去....蠻難過哩!    總歸還是得多運動及配合飲食啦!!很難取巧吧?

    大家還是得互相加個油囉!

  • 身圍記錄:

    日期  體重  下胸  手臂    腰圍    腹圍    臀圍    大腿左/右
                                                          肚臍
                                             
    9/20      55.8    80      26      72        77        88.5      48.5/49
    10/20    54.4    78      25      68.5    76        86.5      47/47.5
    11/29    52.2    75      24      66.5    71        85          46/46.5
    12/14    51.2    74.5  24        66      70        84.5      45.5/46
    1/16      51.9    73.5  23.6    66      70.5    84.5      45.5/46
    2/1        52        74      23.6  66.5    71        84.5      45.5/46
    5/23      52.8    75.5  24      66.5    72.2    85.5      46


    檢討感想:

    有3個月沒量尺寸了...
    與之前減肥期間比,這段期間也算是維持ok啦!
    也希望大家繼續努力下去...
    達成目標後更要維持成果哩!

    胖豬.....贊哦,繼續堅持..慢慢滴減下去啦!!
    大家加油!



  • 久違的版面...哈~~就伏出來也透個氣吧!!

    嗯~~算是維持版啦!

    之前減肥過程約5個月吧...
    從58減到最低51.3...
    連帶地體脂肪也降至21.x
    現在就維持在52上下游走....

    這算是成功奪標嗎?  不再繼續減下去嗎??
    想當初目標可是50耶~~

    但若再持續努力..增加運動量...減少熱量攝取...
    體重機所呈現出來的數據卻總是在...51.x  ~~52打轉...

    或許已到到了平衡點吧??    雖然還是有點confuse  ...最後還是let  go啦~~

    我沒有push到limit...而且也沒必要!
    原則上...看腰腹線條囉....


    目前維持狀況:

    Weight:  52.4
    Body  fat:  22.8


    ps.    繼續維持也不是容易的事...
    基本上與人性潛意識吃喝玩樂需求是違背地...

    那~~如何才能成功或至少不破功維持基本盤呢??   

       

  • 接上文.....

      繼續維持也不是容易的事...
    基本上與人性潛意識吃喝玩樂需求是違背地...

    那~~如何才能成功或至少不破功維持基本盤呢??     
     

    Answer  is:

    持續的運動...多元化更好!




  • 胖豬啊~~

    繼續加油啊~~

    我們同樣有著硬頸精神哩....
    但...你比我還猛...呵~~還持久啦!! 

    給你大大加油鼓勵囉~~~~~~my  dear!!

    附上小折騎石碇山區photo...

    ps.  騎上坡路有益心肺功能囉...
  • TO  stelu

    其實我最近要去偷懶了
    自己偷偷的關起門減肥
    一星期才會PO一次飲食日記

    妳的照片很帥喔!

    可是腳踏車真的好小台喔!
    看起來怪怪的!



  • Dear  胖豬

    呵呵~~這才叫小折嘛,就是要小巧可折疊囉~~~



    話說這整個星期都好不順喔...
    除了之前右膝骨傷待修復外...
    竟接連意外連連啦...
    摔傷..割傷...連走路都擦傷~~~嗚嗚....

    整個星期就是精神不振完全沒戰鬥力啦!!
    業績持續下滑中....
    再這麼下去..我會得憂鬱症囉....

    整整一個多星期完全沒法運動啦,
    心情真的dwon到谷底~~~

    在此除舒發些哀怨之餘...
    也只得勉勵自己take  it  easy...

    ps.感覺腹部有變胖哩...好吧,看看今晚能否下水吧???




  • TO      stelu

    想說很久沒跟妳長舌一下
    就找了一下stelu的版
    沒想到讓我看到很驚人的消息

    天啊!
    stelu竟然去打什麼消脂針
    妳不是很瘦嗎?為什麼要打消脂針
    妳從不放棄慫恿我去跑步咧!
    可是竟然跑去打抽脂針,真是令我訝異極了!

    我有跟妳推薦過走路書
    雖然效果比較慢,可是真的很有效!
    我肚子和大腿還是很肥啊
    從大肥變成小肥
    可是我相信總有一天,可以讓尺寸變小的

    妳做的事讓我覺得好困惑喔!
    不過我可以體會女人為了愛美不顧一切的勇氣....


  • 哈哈,,dear胖豬啊~~
    到今天才看到你的message..呵~~  SORRY讓你困惑那麼久啦!

    哎,還是老問題嘛,下半身瘦...又不忌口...腹部就突出啦~
    想說消脂針應該會快速消腫吧~??
    是有點效耶~僅針對一般性脂肪且效果有限啦!

    最近體重上升到54..哦~~
    計劃0.5-1個月內消腫..
    不外是克制食慾+運動...

    明天有空再po





  • 最近體重老在53.4-54.8打轉,
    小目標:  月底前體重能穩定降至52左右

    1)  晚上克制食慾仍然是重點啊...
    2)  規律運動:游泳,慢跑及偶爾騎單車

    7/17體重  54kg
  • 7/23    體重  52.5  kg

    終於突破53往下走,繼續努力!!

    吃的還是不少,有改善的是將游泳時間改成晚上..
    好處是運動完回到家已9:40pm,  比較不會暴食...就吃些清淡蔬菜水果,有效耶!
  • 小目標:7月底前體重能穩定降至52左右

                體重
    7/17    54kg
    7/23    52.5    kg
    7/31    52.4    kg
    算不錯啦...幫自己鼓勵一下!

    8月份目標:
    1-10      51-51.5  kg
    11-20    50.5-51  kg 
    21-30    49.5-50.5kg   

    繼續努力!
  • hi  stelu
    我又回來了,我開了一篇新的日記如下:
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=254907

    大家一起加油囉!!
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