減肥日記 / 減肥日記 / ♣目標 74.5→55 ♣

今天吃好多唷
早上七早八早被叫醒~~因為要"打掃"
吃了各巧克力塔.6顆糖(超好吃要人肥的牛札糖@_@)

午餐:
2根香腸
一大碗燉白菜

點心:
一顆芭樂

晚上:
一點魚肉
2根香腸
一大碗燉白菜

蠻不均勻的一天
除夕媽咪煮好多SO~~不好意思在下除煮自己要吃的╮(╯▽╰)╭
明天要吃全蔬菜日排毒p(^o^)q 
好累~~做了一天清潔工,想睡了!!!

下午一點多起來
把年菜拿去退冰=>真空包裝=>丟到盆子裡面泡著
開始打掃廁所
弄好以後準備年菜
其中一個是烏骨雞湯
把包裝剪開後
本來要放在一個中型鐵鍋內
可是把湯倒好以後發現
雞太大隻裝不下
連忙拿起菜刀跟菜板到廁所
在廁所的地上處理
砍...砍不下去...本來想把烏骨雞先分屍
不料...退冰的不夠...手忙腳亂的讓我一直胡言亂語
但是一邊弄一邊烏骨雞上的碎冰同時也在溶解中=>危機ing
好吧
換個大鍋子=>早換不就沒事了?
可惡...這樣就要多洗一個鍋子...真煩
廁所地面一團亂
烏骨雞湯準備就緒後
換成弄另一個鮭魚火鍋
這個簡單多了
高湯包丟下去
各種料丟下去......我很後悔買這個
看起來很寒酸居然要8xx
最後四色冷盤也是剪開=>倒入該有的位置後
年菜算是準備就緒

時間已經到了下午四點四十分
查詢家樂福的時間到下午六點關門
因為我忘記要買菜頭鬼
著裝後快步前往
裡面還是很多人在採買
我找到特福的鍋子32公分449
28公分349=>差4公分差100=>這個比較好
另外在樓下買了春捲跟
圓形油炸物=>直到吃了以後才知道是什麼
菜頭鬼兩份加上小罐的油
小罐的醬油以及雞蛋一盒最後是家樂福自製的偽水晶肥皂
結帳後發現拿成32公分那個
白挑了
買好以後成就一次艱辛的路程......
大喘氣的回家後連忙把東西放置
把春捲跟炸x排
分別切一切排在盤子內=>此時偷吃了一個春捲
看起來挺美觀的^^      =>老王賣瓜

手握新買的鍋子0.0
切切切
把一份的菜頭鬼切成二十塊
一開始我想=>不沾鍋耶
那我不要放油試試看*.*
放好鍋子=>扭轉火源=>經過少許時間
!!!丟十塊菜頭鬼下去
ㄟ!!!真的沒有黏住@.@好神奇
這樣的確會熱不過
我想要跟賣的一樣會有焦焦的啦
好吧
那來倒油看看
新買的油!!!啪...拉硝被我拉壞了!!!
最後只能用蠻力鑽開一個洞
把油倒在邊邊
估計只有倒了不到5cc的油
將5cc的油繞鍋沿一圈
滋!!!滋!!!滋!!!
果然慢慢的菜頭鬼就開始有少許的微焦
重複翻面以及同樣動作把剩下十塊煎好=>又偷吃了1/20塊
只能承認電視購物頻道說的~~~
用對了好鍋子=>人人都可以是大廚!!!
真不知道去年前年以往的每年
用家裡炒菜鍋來煎都會不焦並且黏鍋
最後鍋子還很油很難洗=>我以為是我技術太差阿
煎起來的菜頭鬼看起來真美味

接下來去打掃客廳
東擦擦西擦擦
擦門擦沙發電視櫃子桌子以及拖地掃地
麻煩的是左手指在痛還是要一直碰水...

都弄好已經晚上八點出頭
等到快九點我爸回來
=>開動

To  變~~正媚:

過年嘛~~~~吃些糖沾沾喜氣也好啊  :)
從妳的菜單看來，妳已經很克制嚕! 
減肥是長長久久的事，只要持續有在注意飲食，總是會瘦下來的!!!
能在家人身邊過年總是幸福的，這已經是我第三年不在台灣過農曆年了，看到大家都有人陪伴、開開心心的吃著年夜飯真是羨慕死我了，我只有微波餐盒、燕麥粥跟優格當我的年夜飯Orz...

祝妳新年快樂，豬年行大運唷^^"

TO:yadani
辛苦啦^^看妳好忙唷!!
沒錯用對了好鍋子=>人人都可以是大廚!!!
真高興妳去買不沾鍋來用,她真的好用.

個人覺得啦---自己多多下廚就會發現外面的食物超級油~~~!
我舉例一下
像我媽咪前天醃豬肉以後要煎來吃
偶就順手拿一塊洗洗上面的醬油,用熱水燙
準備給我家狗吃
(她是隻12歲多的老狗狗.眼睛已經有白內障了,因此偶對她很好^^)
我再用豬肉時發現豬肉好油唷
用熱水燙就有一層油
把肉剪成小塊再燙,也還是一層油,豬肉好多油,超恐怖.
都很油了在用油煎就叫~~~超高熱量!
以前就是這樣肥起來的@@|||

前鎮子用過雞胸肉&雞腿
雞胸肉的脂肪真的很少.難怪是最低熱量的肉.
還有牛肉蠻貴的,沒買來煮過捏.
不太清楚牛肉^^"
yadani的經驗捏!?!

TO:白色夜未眠
妳住國外嗎?過年其實是讓人肥的日子(妳這麼想就好了啊^^")
我其實也很想快一點瘦下來,可是我知道這樣會復胖很快
一切都是為了健康啊
謝謝妳的鼓勵,我會持續努力的.

昨天晚睡幫媽咪按摩完後又邊看電視卡通邊運動了一小時10分
而且今天還睡很晚
吃一餐而已
內容:
5顆牛札糖
一顆糖
2各應景的麥牙XX糖(吃真多*_*")
2根香腸
一小碗炒茼蒿菜&鹵白菜

點心:
黑咖啡2杯
青棗.柑橘.蘋果各一個

心理的雜念&OS:
過年好無聊唷.去外面運動還有人在那裡放鞭炮
空氣污染ㄟ
還有男的更過分在運動走路還抽煙
(偶很不喜歡菸味,害我聞到會想打人,很想有暴力行為說)
今天本來要吃全菜日,結果沒有.
明天要加油.不管多晚睡還是要要早起^^

肉的經驗嗎???
通常都外食.....
自己來的話印象中少之又少買肉來做料理
最常做的料理就是燙高麗菜
其次就是買雞腿來煮湯
不過.....那個油也不少
就是邊煮邊撈浮游的白色東東
盡量避免囉
牛肉不知道因為我家不吃牛

明天(算是今天了)
我想我姐應該會回來的
稍早之前去買了火鍋的材料
回家的時候居然下雨
沒帶雨傘只好淋雨走回家

飲食紀錄
牛奶燕麥*2=400
昨天剩下的烏骨雞湯(約半鍋)=1000

熱量總合=1400

好想買衣服唷~~~~~~~~~~~~~~~!!!
今天去外面逛了一下,發現外面的衣服都降價,
看來要等到農曆15號之後才有超級打折的價格.

好~討~厭~@"@|||

都不能買,偶好想買唷^^"a

2月19日
今天終於沒有吃香腸了^^"
改吃別的

蛋炒高麗菜一盤
雞肉2塊

麥牙XX糖2個
一杯黑咖啡

一大杯(500CC)自制無糖豆漿
一顆柑橘&芭樂

運動:帶走散步15分左右
(天氣有點涼,覺得好懶*_*")

偶可能秀豆了
少打字,貼完才發現@@|||
發現外面的衣服都"沒"降價
少各字意思差很多捏!!
來睡覺好了.
明天早起吃好料之後再去在運動吧.
^^

睡前76.0

飲食紀錄

蘿蔔糕少許
各式火鍋料少許
豬肉片少許
高麗菜少許
茶凍400cc
薯條少許

初二為回娘家的日子
昨晚本想稱著不睡到早上直接準備食物
於是在稱不住的凌晨五點多上床以後
東翻西轉的保持有點清醒直到十一點
起床後當然精神不佳
還是連忙處理火鍋及各種小點心類
大約在十二點半左右完成
並且得知大概下午兩點多會回來
總覺得缺了些東西
再去購買茼萵,大罐飲料,紙杯,小湯匙(茶凍用)
快二點整備完畢!!!等人回來
.................................
左三圈...........................
快第四圈.........................
等到我火都起來的快四點人才回來
.................................
在等的時間當然也想過
再怎樣這都是娘家,我不能生氣
可是準備的人要等.................
年夜飯也是我準備也是我要等><
由於忙東忙西
這也算是錯開吃的時間吧
之後晚上七點去幫姪子買他愛吃的麥當勞
不捧場的小傢伙沒吃我準備的東西
算了
小朋友都是這樣的阿
回想以前我們小時候...
都要乖乖的坐著吃
不能跑去玩
真是很難體會的心情

體重沒有回升很多
把今天搞定就可以順利的進行計畫囉

to  變~~正媚

為什麼我要改暱稱呢
本來80降到67公斤以前
我都叫自己是神豬
上了FG覺得自己有瘦一些
改稱胖豬

其實我有想過改名勤勞的豬
想想還是算了
因為我好像沒怎麼勤勞...
而且胖豬這個名字用久了有感情
懶惰的人並不會因為有好聽的名字就自動變瘦
我很喜歡這個名字，很怕被別人拿去用咧！

TO:胖豬
既然妳那麼堅持,就依妳好了^^
剛剛看妳的版.好好笑唷
哈哈~~~~~~~~~~~
好一各胖子性格
吃零食真的不好,要吃只吃一兩各解解讒就好了
一掃而空真的會肥死自己^^"a~

吃東西真的要少吃澱粉&糖類的才不會復胖

早上量體重68.8kg,真高興^^y
2月20日

早餐&中午一起吃
炒高麗菜&紅羅蔔
燒酒雞肉&雞腳各2塊

點心:
一杯加一點牛奶的咖啡
3個低糖小果凍

晚上:
一杯自制豆漿加3匙奶粉
炒黃豆芽&高麗菜(一點)&紅羅蔔(一點)一盤

運動:逛街3小時
去NET買件好看的外套390而已唷,高興^^
等五分埔成衣降價(想買件褲子,還要等,價格部將實在買不下手)

24日前是小紅來的第一黃金減肥期
這各月只有28天
剩8天減肥2KG會不會太猛
真想快點到65KG捏^^
很貪心

剛剛看新聞
台北下雨唷,台中沒有說,而且天氣還好好,
台北天氣不好,地價貴,還真不是人住的地方.

起床74.8
睡前75.0

飲食紀錄

牛奶燕麥*3=600
高麗菜拌沙茶醬加蛋=72+50+75=197

熱量總合=600+197=797

本來預定要跟同學借腳踏車代步
但是下雨實在懶的出門

65嗎???
我想妳可以的

我之前卡在最低73.4就下不去
年總算是過了
我也要重新振作囉

TO:yadani
睡前為什麼還要量體重啊???
睡醒後來量部是比較輕看了也會心情比較好.

我今天早上量68.4kg
心血來潮量了一下體脂肪~42%
嚇死我,好可怕!!!
沒想到我身上是脂肪居多!!!!!!!!!!!!!!
我要來每天做運動啦,不然不知等何時體只防才下降.
很shock的早上@"@|||

早上喝了杯無糖豆漿
炒高麗菜&黑木耳(少許)&紅羅蔔(少許)
2碗豬肉醃白菜
3個壽司
我老姐回來而且爸媽準備很豐盛(還有炸的ㄟ,菜單就不戒出來了)
嚇死人了.我只吃了一點(壽司),怕肥~~~~~!!!
都是這樣被爸媽為肥的(藉口,自己吃的很沒節制^^"a~~)
現在開始都要很節制.

之前我會紀錄比較多種時間的體重
例如回家後,吃飽後,運動後這類
現在比較懶

起床應該是最輕的時候會紀錄一下
睡前紀錄是要提醒自己今天結束
自己整天的飲食對於體重的增減

晚點再紀錄今天的吧

起床74.4
睡前73.8

飲食紀錄

牛奶燕麥*1=200
條裝蛋糕半條=估計700
青菜拌沙茶醬加雞蛋=估計60+80+75=215
健怡汽水(上面寫卡路里0.2)=估計100

熱量總合=200+700+212+100=1215

昨天下午自己去逛街買衣服^^
買到3件美美的新衣,超爽的!!
而且啊~~~
昨天我穿了一件以前的七分緊身裙
事件讓屁股曲線很明顯的裙子
我去逛街買完衣服要騎逋噗時有各~阿豆啊
從偶身邊經過,她的視線往偶這邊看ㄟ.
減下來變瘦,穿回以前的衣服,真是超爽的^^

不過可能太爽+上餓
回家就吃了4個壽司.
中午炸的東西7小個&半各螃蟹
又了一推茶(去油膩)
晚上不只做一推家事
還搖了呼拉圈35分(為了減輕晚上吃太好的罪惡感)

今天又去陪我好姊妹逛街
偶買了一雙新靴靴ㄟ!!!
(之前胖.小腿擠不進靴子裡,現在擠的進去,感覺好的很說^+++^)

早上:
一各蘋果
一碗米粉&四物湯

點心:
2個自製無糖蒟落果凍(蠻沒味的)
一各羅蔔煎餅(好吃的高熱量^^"a)
2青棗
6小塊餅乾(10元大小.但有點厚度的)

晚餐:
一盤青菜&炸菜肉丸子(4小顆)

不能再吃了^^"a~~~~~
今天真是吃好多唷

晚上要來運動,至少减低體脂肪也會讓身型好看
要美就是要運動啊
努力~~~~激勵自己減脂肪^^y

殺肉去脂大作戰---計畫三---DAY5_out
起床73.4
睡前73.4

飲食紀錄

牛奶泡燕麥*1=200
泡牛奶*1=100
炒四把青菜+四跟小香腸+煎蛋=150+160+75=385(估計)
條狀蛋糕三片=270

熱量總合=200+100+385+270=955

連續兩天有"輸出"
感覺肚子更空了些
希望明天仍然可以繼續

再度達到73.4!!!
總算把過年前後約10天的荒廢收復回來
之前是靠捐血500cc降到74以下
所以這次重新看到73.4的確很不錯
天氣不佳並且很懶都沒去運動
所以控制飲食對自己來說
是一種比較容易的減重法
當然
天氣好轉一些
還是加上運動會比較有效果
順便測了一下體脂肪=>28
不上不下的數字
跟我的體重一樣不上不下
很尷尬

ps.殺肉去脂大作戰計畫三的解釋
計畫一
為85到80這階段(沒有紀錄,時間為12月中旬到1月8號左右)
計畫二
本來為80到70(1/10開始)這階段進行到三十五天(2/12)
不過因為過年而中斷(74.4)
計畫三由初一(2/18)體重75.4重新開始,目標65
目前到第五天
_out解釋為當天"身體有輸出"

基本上不會太強求要很快下降
因為太困難會不容易維持
不過還是有固定目標六天要降一公斤(明天就是結算日)
一個月要降五公斤
所以這個計畫會維持六十天
再往計畫四65到62邁進

TO:變~~正媚

記得我在70上下的時候
那時總覺得很快就會瘦下來
買了不少牛仔褲
結果就.....好多件新褲子還沒穿過
只希望能穿上放了好幾年的新褲子
不再讓它們無用武之地+.0

嘗試炒青菜不過
應該是因為平底鍋的關係
一翻動菜就飛出去了
我不會承認我技術很差的

計畫三day6(73.6)

起床73.0
睡前73.6

飲食紀錄

牛奶泡燕麥*1=200
泡牛奶*1=100
炒高麗菜+小香腸*3+煎蛋=100+120+75=295
蛋糕三片=270

熱量總合=200+100+295+270=1295

計畫三第一階段(1日~6日)
目標:74.0
實際:73.6