減肥瘦身 / M&Ms的減肥日記~~軟糖公主的食譜

TO:企鵝G

一開始會瘦的比較慢是正常的,所以你不用太氣餒喔！
有瘦到就很棒了,加油加油喔！還有肥胖紋的問題,你可能要抹東西,因為我有一個貝比了,那時懷孕時就勤抹植物性的除紋霜,所以就不太有妊娠紋喔！所以你可以去找看看,還不錯滴!!

TO:大病後被體重嚇到的YU

我自己也知道時間太長了,可是有時真的是沒有辦法,做門市的不知客人什麼時候要來,有的都在要打洋時才來,所以就很苦惱,又不能叫他給出去,所以囉!

你說到的保養,說實在的,真的最近都不在保養,女兒都很晚睡,要敷個面膜都要等她睡著了才可以,一等可能都要等到凌晨二點了!!所以最近自己都沒有在保養,真的很不好,如果你有比較快速又有效的保養密方可以告訴我們啊！！讓我們也能一邊交流減肥還有保養,這樣真的很好喔！我如果知道一些小密方也會跟大家分享的喔！！

嗯嗯屈臣氏跟寶雅
應該有賣那種除紋霜吧
去找找看



2/10
早餐:一顆蘋果

午餐:一隻雞腿=  ="

晚餐:吃尾牙熱量不少呀

2/11
早餐:一顆蘋果

午餐:太懶準備蔬菜吃了蘋果跟鳳梨釋迦

晚餐:青菜:肉    3:1

每天水都喝1500以上

體重:63.多

TO:MMs巧克力桑

原來MMs巧克力桑是做門市的阿?那真的很累!>___<(因為我母親是做專櫃小姐的,所以我很了解那種要站很久的感覺!)

在保養的部分!如果像是沒時間做保養的,我就會建議就用保養飲品的方法去保養(最快,但價位會比較偏高),或是食療法(這比較麻煩一點,但時間不會比擦保養品或是面膜耗時間)

2/11

這天,我跟我朋友接了一個案子.
就是到某些專櫃調查保養品.化妝品,觀察服務態度跟專業知識以及行銷能力!(裝不同型態的客人去鬧場XD)

果然同家的專櫃,在不同的櫃點會有不同的服務品質,像比較高級的地段真的服務就有差,但我調查到一家最近新上的櫃(名稱我無法在公開版說出來,為公平起見,想知道請私下留MAIL),是國產牌,以基礎保養系列為主,服務態度跟應對態度還有專業知識極佳!重點:"他是一樓專櫃保養區的低價位",且設廠在台灣(非大陸),既然是國產牌又做的這麼用心,給他支持一下是不錯的!

以上是我2/11調查的簡易報告

這天飲食都是外食,大致提一下:

體重:50.5(+0.5)    (原50)    (因為都還沒大便)      166CM

早餐:五榖米稀飯50G(很稀)
          青菜30G
          水煮鮪魚50G
          蛋一顆
          常溫牛奶200CC
          水150CC
          油:植物性

午餐(外食):奶油義大利海鮮麵
                      (麵約250~300G醬少口味要求清淡)
                      紫菜湯150CC
                      熱紅茶約400CC

晚餐(外食):乾麵(約350G,醬少)
                      滷蛋(不吃蛋黃)
                      水200CC

回家因為要吃藥所以多了一個宵夜(平常沒有):

宵夜:一塊魚肉(約20G)
          炒蛋30G
          青菜20G
          丸子(加工食品,還是少吃好)2顆
          水150CC
          梅子茶100CC
          水果:蓮霧3顆
          油:植物性

排量尿:偏低(因為一直跑來跑去,沒啥時間上廁所)

所以今天要好好在加把昨天該排的排光囉!ˊˇˋ

嗯嗯我是做門市的,在某家系統商的特約店上班,就是行動電話的,你們如果有行動電話的問題都可以問我喔!我會很樂意回答的.我最近有勤在敷面膜了,看能不能改善.


2/11
原本体重:65.5
体重:62.7(0)                目標:48

早餐:太晚起床所以沒吃   

午餐:200CC開水+膠原蛋白飲+青菜*1

晚餐:公司尾牙(其實吃了什麼也不知道,只知道有青菜就是吃,其餘的少碰)

水:1500CC

2/12

原本体重:65.5

体重:62.7(0)                    目標:48

早餐:200CC開水+蘋果*1

午餐:A菜*2+鮮魚*0.5

晚餐:門市太忙了,沒有時間吃,到十點下班時餓的要命,可是又不能吃什麼東西,只好吃了二片海苔.

水:2000CC

嗯嗯:1

最近我有一個同學也加入瘦身行列了!

不過減肥是要靠自己的毅力稱下去的.....

如果有新進展在上來報告!

我上網看減肥不要瘦到胸部
最好要多補充高蛋白食物阿
我想的道的就是豆漿了
不過喝無糖最好了
不過無糖真的好難喝阿ㄧ口一

2.12

早餐:芭樂一科

午餐:雞排3分之ㄧ
          跟一些菜

          下午偷吃了餅乾=  ="

晚餐:魯白菜+湯

2.13

早餐:芭樂

午餐:5大口飯  ㄧ些肉   
          一碗味增湯

晚餐:10顆花生
          ㄧ顆芭樂

2.14
早餐:芭樂

午餐:泡麵.蝦捲

晚餐:肉.菜.芭樂

體重:63




今天情人節耶
祝水水們情人節快樂唷

TO:fairyism桑

158公分呀!你的目標是幾公斤?0.0?

您浸泡的時間是連續泡30分鐘?還是每泡10分鐘就休息5分鐘的泡法?連泡30分會脫水的唷!0.0..泡完有補充牛奶或是低滲透壓的飲料嗎?

水腫型的話就跟我一樣囉!體脂肪不高...喝水要有所節制,我建議改成以排毒為目標的減虛胖(消水腫)!因為你不是"因為吃過多"的肥胖,而是體內"毒素"過多的"虛胖",,因為之前您也有提過您的月經量有減少的趨勢,先慢慢把毒素排掉!看之後體重是否有變化?不然一昧的減肥,體重沒變胸部卻變小,好像也沒有比較好=  ="


"還有..我看妳的食譜       
澱粉和蛋白質妳的同時吃
醬子好嗎??        還是說        祗要吃的順序正確就不會胖??"

YU回:我是特殊體質(紅斑性狼瘡)
          我的體脂肪不高!我只是缺乏運動皮鬆鬆的+水腫嚴重!所以我的體重才會那麼重>___<".水比油重,所以我沒有特別用啥減肥方法,我必須採少量營養均衡高蛋白為主,
只是我會設定:絕不吃,少吃,偶爾吃,每天一定要吃這四種分類去設定我的食譜,基本上澱粉類我攝取的很少,但我需要多攝取高蛋白的東西,這樣我才不會水腫!0ˇ0

基本的絕不碰:動物性油脂,蛋糕麵包泡麵,口味過重的加工食品,沒啥營養價值糖分過高的水果,油炸,魯味,某些豆類!

跟順序沒啥關係0.0

不過基本晚餐我會吃比較容易消化的東西!因為晚上代謝會變慢!

TO企鵝G桑:

剛剛看了一下您的食譜發現幾個問題,

"午餐:雞排3分之ㄧ跟一些菜"

YU回:雞排是炸的嗎?

"10顆花生"

YU回:花生是高熱量的東西!

"午餐:泡麵.蝦捲"

YU回:泡麵在減肥是完全禁止的,蝦捲是油炸的吧?
          如果可以的話,您要不要重新審是一下自己的食譜?0ˇ0...因為你減了幾天...體重好像還是沒變?

如有冒犯到還請多多包含!>__<"

阿阿!補充一個東西!

一定要把握一個原則!

"絕不能因為這樣東西好就狂吃他,要適度攝取"

這樣也不會越減越膩,反而容易放棄0.0

1

我也想加入你們  *

身高159
目前體重47.5
目標45

從明天開始          我會努力
但是這樣子大概要花幾天的時間  ?
達到目標後就可以恢復正常的飲食了嘛  ?

TO:fairyism桑

YU回:你都沒運動?!.....基本按摩都沒有嗎?0.0.
          減肥是一定要搭配運動的!讓皮膚跟肌肉緊實,這樣也復胖的機率也才不會那麼大!按摩也可以增加新陳代謝促進血液循環,建議就泡完澡後做做伸展操跟按摩!

"我是泡不到一分鐘就因心跳太快不舒服而站起來喝礦泉水        就這樣斷斷續續的泡  "     

YU回:北投溫泉溫度應該都高於38度的熱水,對減肥的人來說刺激太大了!而且你好像之前瘦的方法不健康(挨餓法),所以身體已經無法適應刺激的物質,減肥泡澡泡半身浴就好了(不要高於心臟)

"身体的毒素可能就介由痘痘來排出←不曉得我說的對嗎@@"

YU回:我不敢斷定你的說就一定是對或錯,因為就以你目前的一些身體狀況來說,似乎沒有偏向於較健康的反應.所以痘痘的問題還無法斷定!

"那所謂的排毒減肥是怎樣??可以給我參考嗎?
像我減了將近4公斤        但看起來好像沒瘦那麼多
我自己是想說        會不會是因為我都沒運動的關係???"

YU回:排毒的方法有很多!基本上大家會選擇排毒的方法就是用植物性的食物代替動物性的食物,不過有些動物性的食物營養價值在植物性的食物裡是沒有的,所以就是採少吃動物性的食物多吃蔬果為主!至於澱粉類還是少量攝取,
我一直都沒有減肥食譜,我都是觀察我身體變化決定今天要多補充什麼或是要少吃什麼!可是基本上,"油炸.魯味.麵包.泡麵.蛋糕"等等這些東西我是不碰的!
健康飲食是排毒的基本,運動是運作排毒的過程!(好像打的有點怪怪的XD我是國文白痴..找不到適當的形容詞)

TO:呀呀  桑

歡迎!0ˇ0

你身高159      47.5公斤

其實也還好耶!0.0....不會過重到哪去

要花幾天時間要看你個人毅力!^^

你所謂的正常飲食是?

因為要是因為達到45公斤後就去吃了一個燒烤慶祝!

隔天一定就會又胖回來的!^^"

這樣瘦下來好像也沒啥意義

2/16

很慘的,我感冒了!=  =數一數加感冒藥...我一天要吃個20幾顆藥了!

今天是回診日,因為快過年了吧!大家都往醫院跑,所以等超久,晚餐拖很晚才吃!
   
    高:166
體重:51(水腫狀態)

早餐:沒吃(因為感冒所以在床上休息)

午餐:稀飯50G
          蛋一顆
          青菜50G
          一塊雞肉(去骨20G)
          高蛋白牛奶200CC

下午:泡澡10分鐘
          全身按摩20分鐘
          牛奶300CC

晚餐:3/1碗白販
          青菜炒肉絲30G
          鯊魚肉10G不到
          水果
          果凍一顆
          電解質飲料100CC

水:1000CC以下
便:約5次左右(就今天一直辜嚕辜嚕叫=  =)

醫生給我評語:身體好轉中,但電解質太少!

我說的正常飲食不是大吃大喝
是指　　　跟以前一樣去早餐店買早餐吃
　　　午餐晚餐都把澱粉ˋ肉ˋ蔬菜都混在一起吃
等到達到目標後　　　可以這樣吃嘛　?

2/16        47.5

早餐  *  蘋果一顆      蓮霧一顆
午餐  *  牛舌餅一片      蔬菜10幾口
下午  *  偷吃一片牛舌餅      (太餓了)
晚餐  *  吃素食    (因為要拜天公?)

2/17        47(瘦了耶  !      雖然我昨天吃法不太正確)
早餐  *  芭樂一顆          蓮霧一顆

"我說的正常飲食不是大吃大喝
是指　跟以前一樣去早餐店買早餐吃
午餐晚餐都把澱粉ˋ肉ˋ蔬菜都混在一起吃
等到達到目標後　可以這樣吃嘛　?"

YU回:如果你是以現在的體重用你平常飲食的方法去做,大概過沒多久又要在進行減肥計畫了吧!就一直循環這個過程,所以在控制體重在45公斤,就要持續的注意飲食才有辦法維持,因為畢竟你要瘦的公斤數很少,本來就很難維持的!而且建議你牛舌餅別吃!那是澱粉類!^^"

過年期間大家都沒回來!XD


我這段時間調整了一些減肥方法.....
過年期間我也努力的調整健康的飲食....

目前體重掉到48了!
等過振子我體質再調好一點...
我就要開始實施游泳了!^ˇ^讓皮緊一點!

不知道各位有沒有因為過年體重回升?

謝謝水水們的指教
我會用點心

過年期間大吃大喝的結果
體重回升65>"<

明天就開學了
生活也比較正常
我會照軟糖食譜好好吃

大家新年快樂~~

這個年過的實在是有點給它高興,因為回去鄉下大家都說我瘦了喔！穿衣服起來明顯的感覺到寬鬆許多,真的好高興喔！可是............一個過年下來体重好在沒什麼增加,可是就是都沒有照食譜下去吃,還吃了一些開心果,有時還吃了一點點的宵夜,真是不行啊！！
這９天因為都下去嘉義所以都無法量体重,到昨天才給它上來站了一下６２．４還好還好,沒有上升多少,嚇了我一跳,可是臉明顯的圓潤了起來.

2/26


原來体重：65.5

体重：62.4                                            目標：48

早餐：200CC＋蘋果＊１

午餐：高麗菜＊１+芭樂*1

晚餐：後補