減肥日記 / 第1次來這~尋找減肥的水水~~目標也是48..

TO:48的魅力
被你看到,我會ㄅ好意思!!!
謝謝你ㄉ鼓勵,我們一起加油!!!
ㄅ止我在減肥,還有我朋友~^O^~




☆變正魅減肥日記表格☆

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第36天
★今天是2006/11/5
★今日體重:45.6公斤(晚上7點半量)                                                                                                                               
★體脂肪：19.6%
★水份:６０%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了            -0.4              公斤♥♥

★早餐?    厚片土司*1+蘿蔔糕*1+小波蘿麵包*1

                                                               
★午餐?    水煮冬粉*1+蛋白*1+小點心麵*1+九穀餅*12+檸檬酵素*1
★晚餐?        無

★喝水量:4000cc

★幾點沒吃沒喝?    下午3點                                                                   

★恩恩?    2次                                                                                                                                                                                                                                                           
★運動?    手臂繞環內外60下分早晚            按摩腳10分鐘
                  仰臥起坐25下                  空中腳踏車100下
                  跳舞30分鐘

★減肥心得?
吃太好ㄌ!!!

★今日心得?
現在才知道我有2顆星星~^O^~
"新髮型照&

☆變正魅減肥日記表格☆

【♥♥減重開始日:2006/10/1♥♥】
★減重第37天
★今天是2006/11/6
★今日體重:45.5公斤(晚上9點量)                                                                                                                                                                                                                                                               
★體脂肪：21.3%
★水份:58.6%
★原來體重:46公斤(早上量ㄉ)
★成果:♥♥共減了        -0.5          公斤♥♥

★早餐?  無
       
★午餐?  水煮冬粉*1+九穀餅*18+    鮮肉包*1+白柚半顆+檸檬酵素*1

★晚餐?  炸甘薯條*6+蝦*2+炸雞翅*1+白柚半顆   

★喝水量:4000cc

★幾點沒吃沒喝?    晚上8點                                                                                                                                       

★恩恩?  3次                                                                                                                                                                                                           
★運動?  手臂繞環內外60下分早晚        按摩腳10分鐘
                仰臥起坐30下    空中腳踏車100下
                瑜珈10分鐘     

TO:48的魅力
九榖餅在嘉義市買ㄉ
不錯吃~^o^~



☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                            (4.5公斤)
◆日期：95.11.7
◆減重第幾日(10/1起)：第38天
◆體重：45.5KG(0KG)(共計-1KG)
◆體脂肪：21.1%(-0.2%)(共計1.6%)
◆早餐：無
◆午餐：水煮冬粉*1+鳳梨酥*4+木瓜*1+乖乖*1
◆晚餐：炸薯條*1  +炸雞排
◆運動：手臂繞環內外60下分早晚            按摩腳10分鐘
                仰臥起坐30下            空中腳踏車100下
                瑜珈10分鐘

◆喝水量：4000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.5KG(0KG)(共計-1KG)
◆睡前體脂：21.1%(-0.2%)(共計+1.6%)
◆心得：很難抗拒美食的誘惑><
              信好體重沒有變肥!!!

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◆日期：95.11.8
◆減重第幾日(10/1起)：第39天
◆原來體重：46.5KG      (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：鳳梨酥*1+餅乾*1
◆午餐：水煮冬粉*1+自家煮ㄉ冬瓜一大鍋+餅乾*3
◆晚餐：沙鍋雞排+布丁4號半碗

◆運動：手臂繞環內外30下    仰臥起坐50下       
                空中腳踏車120下      看電視用腳50下

◆喝水量：4000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.9KG(+0.4KG)(共計-0.6KG)
◆睡前體脂：19%(-2.2%)(共計-0.6%)
◆心得：跑去FOCUS找書ㄌ,找完書在去美食街吃晚餐,晚餐後在去吃布丁4號,好累ㄌ一天下!!!
果然晚餐吃太好ㄌ,肥0.5kg  ><

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◆日期：95.11.9
◆減重第幾日(10/1起)：第40天
◆原來體重：46.5KG            (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：水煮冬粉*1+種子*1.5+檸檬酵素*1
◆晚餐：芭樂*1
◆沒吃沒喝:下午5點

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐50下               
                空中腳踏車120下          抬腿50下
                按摩腳10分鐘

◆喝水量：4000cc
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.4KG(-0.5KG)(共計-1.1KG)  21:30
◆睡前體脂：19.7%(+0.7%)(共計+0.1%)
◆心得：買好多餅乾,明天要用ㄉ,可是我想要吃ㄌ><

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◆日期：95.11.10
◆減重第幾日(10/1起)：第41天
◆原來體重：46.5KG                  (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：蘿蔔糕*1+鳳梨酥*1
◆午餐：淇淋(球)*2+愛玉梅子綠(中)*1+鮮肉餅*1
◆晚餐：炸雞排(大)*1+炸米血(包)*1

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐50下                                                               
                空中腳踏車130下          抬腿50下

◆喝水量：2000cc
◆恩恩：3次
◆睡前體重：46.2KG(+0.8KG)(共計-0.3KG)
◆睡前體脂：19%(-0.7%)(共計-0.6%)
◆心得：今天跑來跑ㄑ,真ㄉ好累,不過我買好多東西,又做敗家女ㄉ一天><

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◆日期：95.11.11
◆減重第幾日(10/1起)：第42天
◆原來體重：46.5KG                (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：純鮮乳餅(片)*8+牛奶250cc
◆午餐：◆晚餐：白粥(大碗)*2+肉鬆(匙)*7+炸魚(小隻)*7+塑博士*1                                15:00
                                                                                                                       
◆運動：手臂繞環內外30下早晚    仰臥起坐50下                                                                                                                空中腳踏車130下                抬腿50下

◆喝水量：4000cc                17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.2KG(-1KG)(共計-1.3KG)        21:30
◆睡前體脂：20.4%(+1.4%)(共計+0.9%)
◆心得：今天早上是矯正回診,下午2點才開始吃,午餐和晚餐一起吃><

☆變正魅減肥日記表格☆
                                                                                                                                                                               
◆日期：95.11.12
◆減重第幾日(10/1起)：第43天
◆原來體重：46.5KG    (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：◆午餐：白粥(大碗)*1+肉鬆(匙)*3+純鮮乳餅(片)*10
◆晚餐：木瓜(顆)*1+麵線(大碗)*1+米香(個)*1+塑博士*1                17:00
                                                           

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐50下                                                                                                                空中腳踏車100下        抬腿60下

◆喝水量：4000cc        17:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.2KG(0KG)(共計-1.3KG)    21:30
◆睡前體脂：19.9%(-0.5%)(共計+0.4%)
◆心得：矯正ㄉ橡皮筋好難用><

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◆日期：95.11.13
◆減重第幾日(10/1起)：第44天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：◆午餐：五穀蠻頭(大)*1+木瓜(顆)*1+優酪乳350CC
◆晚餐：紅西瓜半顆+冬粉*1+一些魚+塑博士*1        18:00                 

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐60下                               
                空中腳踏車130下          抬腿60下

◆喝水量：4000cc                    18:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.8KG(-0.4KG)(共計-1.7KG)      20:30
◆睡前體脂：21.9%(+2%)(共計+2.4%)
◆心得：我啃蠻頭要花好多時間,可是不錯吃!!!

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◆日期：95.11.14            MC1
◆減重第幾日(10/1起)：第45天
◆原來體重：46.5KG                  (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：紅西瓜半顆+冬粉*1+一些魚和高麗菜+牛奶300cc
◆晚餐：蔬菜蘇打餅乾*20+柳丁*1+塑博士*1      17:30
                                                                                                                                                                                                        ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步60下
                瘦屁屁20下            側抬腿60下       
                仰臥起坐50下                                                               
                                                                               
◆喝水量：4000cc            17:30
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.1KG(+0.3KG)(共計-1.4KG)            20:00
◆睡前體脂：19.9%(-2%)(共計+0.4%)
◆心得：是我吃太多???
                還是小紅來ㄉ關係???
                導致我變肥0.3KG    ><|||

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◆日期：95.11.15            MC2
◆減重第幾日(10/1起)：第46天
◆原來體重：46.5KG            (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：蛋埢(盒)*1
◆午餐：蔬果埢*1+香蕉*1
◆晚餐：冬粉DIY(冬瓜+豬血+豬肉+高麗菜)+柳丁*2+蔬果埢*1+塑博士*1                16:00
                                                                                                                                                                                                          ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                仰臥起坐60下      腰部運動100下                           

                             
◆喝水量：4000cc            16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.9KG(-0.2KG)(共計-1.6KG)            19:00
◆睡前體脂：20.9%(+1%)(共計+1.4%)
◆心得：體重降下來,體脂肪升起來ㄌ><

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◆日期：95.11.16      MC3
◆減重第幾日(10/1起)：第47天
◆原來體重：46.5KG        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：五穀饅頭*1+巧克力蛋捲(包)*3+柚子茶400cc
◆午餐：無
◆晚餐：冬粉DIY(冬瓜+豬肉+黑胡椒醬)+柳丁*2+巧克力蛋捲(包)*3+可樂果(顆)*10+塑博士*1      17:00
                                                                                                                                                                                                                                                                                                              ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                      腰部運動100下    仰臥起坐60下               
 
                                 
◆喝水量：4000cc          17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.1KG(+0.2KG)(共計-1.4KG)      19:30
◆睡前體脂：20.9%(+1%)(共計+1.4%)
◆心得：一定吃點心關係,導致又體重升0.2kg  ><|||

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◆日期：95.11.17            MC4
◆減重第幾日(10/1起)：第48天
◆原來體重：46.5KG                (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：核挑蛋糕(老妹做ㄉ)+牛奶250cc
◆午餐：冬粉DIY(冬瓜+豬肉+黑胡椒醬)+餅乾(片)*7+檸檬酵素一包

◆晚餐：木瓜(顆)*1+核挑蛋糕(老妹做ㄉ)+塑博士*1            18:00
                                                                                                                                                                                                      ◆運動：手臂繞環內外30下早晚                蹲馬步100下
                腰部運動100下        仰臥起坐60下
                階梯運動100回
                   
                                                                       
◆喝水量：4000cc                    18:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.1KG(0KG)(共計-1.4KG)            20:00
◆睡前體脂：19.6%(-1.3%)(共計+0.1%)
◆心得：老妹學校做核挑蛋糕說什麼ㄅ會肥,根本是在騙我    ><|||

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◆日期：95.11.18                    MC5
◆減重第幾日(10/1起)：第49天
◆原來體重：46.5KG        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：黑胡椒玉米麵+玉米蓉湯(碗)*1+餅乾(片)*7+柳丁(顆)*1+香雞排*0.5+塑博士*1            15:00
◆晚餐:無
                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ◆運動：手臂繞環內外30下早晚            蹲馬步100下
                仰臥起坐60下
                                                                                                     
◆喝水量：4000cc            16:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.8KG(-0.3KG)(共計-1.7KG)      20:30
◆睡前體脂：19.4%(-0.2%)(共計-0.1%)
◆心得：愛上油炸美食    ><|||

看到水水們那麼認真真的好感動喔~~~

最近才加入會員的Jennifer也想減肥

好像國中開始體重就直線上升

現在是高一生
54kg,  165cm

大家一起加油八!!(充滿了鬥志)

TO:canada  Jennifer
恩~我們一起加油ㄅ


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◆日期：95.11.19            黃金時期1
◆減重第幾日(10/1起)：第50天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：牛奶火鍋+塑博士*1           
◆晚餐:麻吉糕*1+米血*1+酵素*1        18:00
                                                                                                                                                                                       
◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動100回           
                蹲馬步100下          仰臥起坐60下                         
                                                                                                     
◆喝水量：3200cc                    18:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.2KG(+0.4KG)(共計-1.3KG)          20:30
◆睡前體脂：18.4%(-1%)(共計-1.1%)
◆心得：都是朋友害ㄌ><|||

TO:canada  Jennifer
恩~大家一起加油減肥!!!
~^O^~



☆變正魅減肥日記表格☆
                                                                                             
◆日期：95.11.19                        黃金時期1
◆減重第幾日(10/1起)：第50天
◆原來體重：46.5KG          (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：牛奶火鍋+塑博士*1                       
◆晚餐:麻吉糕*1+米血*1+酵素*1          18:00
                                                                   
◆運動：手臂繞環內外30下早晚      階梯運動100回
                蹲馬步100下        仰臥起坐60下
                                                   
◆喝水量：3200cc        18:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：45.2KG(+0.4KG)(共計-1.3KG)    20:30
◆睡前體脂：18.4%(-1%)(共計-1.1%)
◆心得：都是朋友害ㄌ><|||

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
                                                                                                    ◆日期：95.11.20              黃金時期2
◆減重第幾日(11/1起)：第20天
◆原來體重：46.5KG              (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：紅西瓜半顆+鮮奶泡芙*1+紫魚餅*1+紫菜蘇打餅乾*10+塑博士*1  16:00                       
◆晚餐:無             
                                                                                                                                                                     
◆運動：手臂繞環內外30下早晚        蹲馬步100下
                階梯運動200回            仰臥起坐60下
               

◆喝水量：4400cc      17:00
◆恩恩：2次
◆睡前體重：44.7KG(-0.5KG)(共計-1.8KG)    19:30
◆睡前體脂：20.4%(+2%)(共計+0.9%)
◆心得：吃太甜,導致體脂肪上升><|||

TO:輕熟女~
你一定可以邁向48kg~
你還有7kgㄉ肥油
加油~你一定可以ㄌ  ~^o^~




☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
                                                                                                                                                                                                        ◆日期：95.11.21                黃金時期3
◆減重第幾日(11/1起)：第21天
◆原來體重：46.5KG                      (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：冬粉蛋玉米湯+柳丁*2+一些豬肉乾+塑博士*1    17:00                                               
◆晚餐:無                           
                                                                                                    ◆運動：手臂繞環內外30下早晚            蹲馬步100下
                騎腳踏車10分鐘          階梯運動200回
                仰臥起坐60下 
                               
◆喝水量：4000cc            16:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.5KG(-0.2KG)(共計-2KG)        20:00
◆睡前體脂：19.1%(-1.3%)(共計-0.4%)
◆心得：恩恩ㄅ出來><|||

☆變正魅減肥日記表格☆

◆日期：95.11.24          黃金時期4
◆減重第幾日(10/1起)：第53天
◆原來體重：46.5KG          (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：麻吉糕半顆+大??湯有5大顆+塑博士*116:00
                                                                                               
◆晚餐:無                                                       
                                                                                                    ◆運動：手臂繞環內外30下早晚          階梯運動250回
                仰臥起坐60下        骨盆體操5分鐘早晚
                                                                                   
◆喝水量：2800cc              16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)      19:00
◆睡前體脂：18.8%(-0.3%)(共計-0.7%)
◆心得："骨盆體操"真的會瘦身ㄛ  ~^O^~