減肥日記 / 新加入~也幫我加油吧!!目標-當個身材健美的女生

YA!YA!看到新低了!!加油!加油!
10/16早量):51.5kg(-0.6kg),156公分
體脂肪:27.1%(+0.1%)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.5kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.9kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.1kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤

YA!YA!又看到新低了!!加油!加油!
10/17早量):51.2kg(-0.3kg),156公分
體脂肪:26.6%(-0.5%)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.3kg
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/16
7:30起司一片64卡+鮮奶350c.c      8:00水煮大陸妹菠菜+秋葵3支+炒洋蔥金針花雞絲+煎魚一份                12:00水煮菠菜+秋葵4支+炒洋蔥金針花雞絲+煎魚一份+烤雞腿一份             
晚餐1700:水煮大陸妹菠菜+秋葵4友+魚一份
運動:18:30~20:30      拳擊有氧+皮拉提斯
嗯嗯:兩次,10&14點
喝水3000c.c:有,喝水到下午六點前
睡覺:十點半
起床:六點半
心得：每餐都是自己準備感覺很充實,看"老爸逼我上網把帥哥"說最好都水煮,但我沒辦法做到,我會用一點沾醬,或加用炒的醬,這些裡面都含一點點糖,或許效果會差一點,但我能接受,這樣可以嗎?

hi,圓5588
我有買柴魚香菇醬油,是濃縮的要調,但我最近燙青菜都淋我媽媽的香菇素蠔油,比較方便也好吃..
我比較少吃零食,這方面的慾望沒那麼強,倒是辛苦妳了,妳也要加油噢!

竟然停住了!!繼續加油!加油!
10/18早量:51.2kg(-0.0kg),156公分,29歲
體脂肪:27.0%(+0.4%)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.8kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.2kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.3kg(第二天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/17
8:00起司一片64卡+鮮奶300c.c        8:00燙青江菜0.5碗+秋葵4支+玉皇菇0.5碗+小黃瓜蘿蔔泡菜0.5碗+黃豆醬炒野蓮雞肉末1碗+煎魚一份                    12:30同上   
晚餐1715燙菠菜1碗+薑絲蛤蜊冬瓜湯2碗
運動:18:30~20:30                                                划步器40分鐘(消耗300大卡)+槓鈴有氧
嗯嗯:一次,14點
喝水3000c.c:有,喝水到下午六點前
睡覺:十一點
起床:六點半
心得:蛋白質餐第一天喝水到六點前,之後運動完到睡覺,我大概有喝兩.三小口約5c.c的水,潤潤嘴巴;
第二天則是六點後一滴也沒喝,這天,我算了算六點前應該有喝4000c.c左右吧!其實我還滿愛喝白開水的,呵呵…可是早上量竟然停在51.2kg,是沒喝水影響新陳代謝嗎?!早上有想嗯嗯,但上班前還是嗯不出來.如果有的話,或許量體重就會低於51.2了...今天試試下午六點後還是喝一點點水好了..
感覺每一天都是在跟自己挑戰,尤其是在蛋白質餐時更是用心,期待努力完成五天,然後,有個滿意的效果…*^_^*

有降了,也快掛了....呵呵
10/19早量:50.7kg(-0.5kg),156公分,29歲
體脂肪:26.9%(+0.3%)
7/20減重前體重56kg,成果:-5.3kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-3.7kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-0.8kg(第三天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/18              擦魔術14第22天
7:30溫塩水+起司一片64卡        8:00燙青江菜1碗+菠菜1碗+秋葵4支+炒金針花雞絲1碗+煎魚一份                    12:30同上   
晚餐1900紅粷豬肉三小條(約2公分寬,5公分)
21:50偷吃甜杮1/6塊
運動:無,1600~1800逛大樂買東西,1830傳統市場買菜
嗯嗯:5次,1000,1320,1430,1525,1820(14:20喝寒天溫水300c.c)
喝水3000c.c:有
睡覺:十點半
起床:五點
心得:今天早上真是很趕,跑完5圈操場,回去煮菜洗澡洗頭,心跳突然加快,不舒服,匆忙喝了杯泡牛奶,又趕著騎車上班,吹著涼風,到了公司,感覺更不舒服,有想上吐下瀉的感覺...啊!...快掛了啦!...是那杯牛奶不該喝嗎?

10/20早量:50.3kg(-0.4kg),156公分,29歲
體脂肪:26.3%(-0.6%)
7/20減重前體重56kg,成果:-5.7kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.1kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.2kg(第四天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/19              擦魔術14第22天
7:30低脂牛奶350c.c        8:00蛤蜊蚵仔冬瓜湯1碗                    12:00煎黑肌肉一份+土司1又1/2片+火腿34片+煎蛋一個+滷豬肝3片+蛋花湯一碗     
晚餐1500高麗菜一碗+青椒一碗+金針菇一碗+腱子肉一份+蛋花一碗(中午的另一半)
運動:`有,5:35~5:50跑操場5圈    1830~1930飛輪有氧一堂
嗯嗯:有,3次
喝水3000c.c:有
睡覺:十點半
起床:六點
心得:昨天,真的是很不舒服,我問朋友,休克的症狀是怎麼樣,他說血壓低,盜汗,心跳快,手腳冰冷,頭暈..,必要坐下來低頭,吃塊方糖,因為,缺少糖份,又激烈運動,我沒說我昨天不舒服,但我心裡想不會是休克的前兆吧?!經過這次,我會特別注意的...
昨天,吐兩次,把牛奶跟早餐都吐出來,我聞到自己準備的菜就想吐,因為,是海鮮跟燙青菜,食物的原味很重,中午只好吃公司訂的總匯三明治,吃些了澱粉,午餐就沒問題了,人也舒服多了….
To老爸逼我上網把帥哥
我算是破功了,有關係嗎?!蛋白質餐是5天瘦3公斤,但這次我好像做不到這樣的成果,妳是有什麼訣竅嗎?還是我有要改進的地方,5天瘦幾公斤是標準範圍呢?!依妳的經驗..….

10/21早量:50.1kg(-0.2kg),156公分,29歲
體脂肪:26.%(-0.3%)
7/20減重前體重56kg,成果:-5.9kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.3kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.4kg(第五天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/20                            擦魔術14第23天
7:45起司一片                  8:30炒芥藍菜一碗+炒瓜一碗+高麗菜半碗+海帶結6個                        12:00煎豬肉片一份+炒小黃瓜一碗+炒青江菜一碗+豆腐一碗         
16:45高單位B群1顆
晚餐1700燙地瓜葉一碗+豆芽菜0.5碗+鴨肉一碗
運動:`有,6:30~7:00在家做運動dvd        1730~1930瑜珈+槓鈴有氧
嗯嗯:有,1次
喝水3000c.c:有
睡覺:十點半
起床:六點
心得:呼!五天的蛋白質餐結束了,感謝老爸逼我上網把帥哥的監督,以及姐妹們的關心,這次有提早達到10/28的目標噢!YA!......我會再繼續努力地,向49.2邁進的...*^_^*

10/24早量:51.5kg(-0.0kg),156公分,29歲
體脂肪:26.1%(-0.)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.5kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.9kg
第一次蛋白質餐成果:-1.4kg(51.5-50.1)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.1kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/23                                            擦魔術14第25天
7:45起司一片                                    8:30燙青江菜2碗+燙地瓜葉1碗+脆筍雞湯1.5碗                  9:55白土司一片          11:45寒天水250c.c                              12:00炸雞排一份(去裹粉)+白飯1/3碗+馬鈴薯0.5碗+煎蛋4/5個                   
14:40檸檬醋果汁110大卡+紅豆餅85大卡+芋頭餅85大卡
晚餐:無, Monk啦!! 
運動:`有,6:20~6:35在家做運動dvd               
嗯嗯:有,4次,
喝水3000c.c:有
睡覺:十點
起床:六點
心得:可惡又可怕的週末,每次都這樣,只要出去玩,就會吃多,上個禮拜辛苦的五天蛋白質餐,成果竟然只是曇花一現,看來下一步,就是在未達到目標並維持穩定之前,要能拒絕朋友的邀約,出去玩或吃飯之類的...

各位姐妹們:
我最近減肥意志不堅,在休息中,妳們要繼續加油噢!
我會快點調整回來的....我真的要振作了....*^_^*

11/01早量:51.8kg(+0.3kg),156公分,29歲
體脂肪:27.8%(+1.1)
7/20減重前體重56kg,成果:-4.2kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-2.6kg
第一次蛋白質餐成果:-1.4kg(51.5-50.1)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....有達到過,但又鬆懈了
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤..這個月還是要加油!!
10/23                                                                                        擦魔術14第25天
8:00紅豆燕麥牛奶400c.c+香菇包子一個                12:00煎魚一份+不知名青菜2碗+蕃茄蛋0.5碗+炒瓜1碗
晚餐:無,  Monk啦!!    但有偷吃幾顆蓮子糖
運動:有,7:30~8:30槓鈴有氧                               
嗯嗯:有,2次,
喝水3000c.c:有
睡覺:十一點
起床:六點
心得:要開始努力囉!

哇啊!!恭喜妳了...*^_^*
看到妳破50了,  YA!!
哈哈....我是負責激勵妳的啦!當妳停滯不前時,我就超越妳,讓妳緊張,現在,目的達成了,我就功成身退了....哈哈......(以上是個人為掩飾偷懶的結果,所編的藉口)..哈哈...
好啦...我會努力追上妳的....妳也不能停下來噢!!

to  圓5588
哈哈.....感謝妳的期待..
那真的要我減到47-48公斤才會考慮,怕到時又沒那個勇氣,呵呵...
最近,體重在52到53間,我也是想趕快回到之前那樣積極地態度,我會再努力的..
我跟朋友說不看到48公斤就不能買衣服,相信這個能成為新的動力...大家一起加油吧!!

哈囉!!姐妹們...
最近,我默默地努力中,還是用晚上不吃的方法...
連續了四.五天的晚上不吃,體重降了一點...沒想到昨天去看電影,吃吃喝喝下,早上量體重時,體重又跑上去許多...看來是真的不能破功,還要加上運動...大家也加油吧!..*^_^*