減肥日記 / 要下定決心.大家互相支持.目標48公斤

看到這麼多人這麼努力.真的很感動
我也要寫日記
這樣才對的起自己
我要努力
要在下一個生日前給自己一個交待
2007.7.27!不能辜負有這麼多7的日子
ㄎㄎㄎ
加油!GO!

2006.7.30
１５７公分
59.5公斤
開始

Baby90

2006-08-31 09:03:11

Hi 各位好,

950831 減重第43天
暱稱:Baby90 161cm 53.3kg(-0.1)
減重前體重59.5kg,成果:-6.2kg!

來Po (8/30) 的飲食記錄
早餐: 鮮奶超軟白吐司1片+綜合麥片牛奶
午餐: 蘋果一顆
晚餐: 海帶1.5碗+排骨3塊+湯2碗+白甜桃2個
運動: 爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
飲料: 熱綠茶

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Baby90

2006-09-01 08:54:59

Hi 各位好,

又要到周末了,要加油哦!
950901 減重第44天
暱稱:Baby90 161cm 53.2kg(-0.1)
減重前體重59.5kg,成果:-6.3kg!

來Po (8/31) 的飲食記錄
早餐: 生菜全麥三明治+綜合麥片牛奶
午餐: 蘋果一顆
晚餐: 蕃茄蝦3隻+高麗菜1碗+魯雞肉3塊+芭樂1個
運動: 爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
飲料: 熱綠茶

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水夭

2006-09-02 00:16:17

9.1
一個月了
58.3
才減一公斤
真拍械
加把勁

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水夭

2006-09-02 22:58:12

挨唷威呀
9.2
58.3
今天多吃了蛋糕
...
可是勞塞
...
ㄎㄎㄎ

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水夭

2006-09-03 18:49:35

９．３
５８．１
是昨天勞塞的嗎
所以蛋糕沒積到

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Baby90

2006-09-04 10:24:27

Hi 各位好,

這個周末過得還不錯,也沒有復胖太多,有維持住...
今天又是一週的開始了,要加油哦!

要保持心情愉快,才可以戰勝體重,我也還在學習中,因為我常常會為了無聊的小事,心情不好,導致在公司及在家中都不愉快,雖然知道這樣不好,可是就是無法立即跳脫出"不愉快的陰影中"...
唉!要好好改進,加油! 加油! 加油! 希望能在改變體重的同時中,也改變自己的處事態度及心態...

950902 減重第45天
暱稱:Baby90 161cm 53.4kg(+0.2)
減重前體重59.5kg,成果:-6.1kg!

來Po (9/1) 的飲食記錄
早餐: 鮮奶白吐司1片+綜合麥片牛奶
午餐: 蕃茄蝦4隻+高麗菜2碗+空心菜炒肉絲1碗+魯海帶結6個
晚餐: 玉米濃湯1.5碗+空心菜2碗+蘋果1個+芭樂2個
運動: 爬樓梯8樓
飲料: 梅子醋400cc

950903 減重第46天
暱稱:Baby90 161cm 53kg(-0.4)
減重前體重59.5kg,成果:-6.5kg! 創新彽...

來Po (9/2) 的飲食記錄
早餐: 綜合麥片牛奶
午餐: 海鮮火煱(高麗菜2碗+蝦子10隻+大透抽半隻+湯2碗+冬粉半碗)
晚餐: 臭豆腐鴨血乙份,不喝湯
運動: 逛士林夜市及愛買量販店
飲料: 無糖冰拿鐵咖啡500cc+冰梅子醋茶400cc

950904 減重第47天
暱稱:Baby90 161cm 53.2kg(+0.2)
減重前體重59.5kg,成果:-6.3kg!

來Po (9/3) 的飲食記錄
早餐: 大蘋果1顆
午餐: 奶油白醬大蝦仁馬鈴薯2碗+大蘋果1顆
晚餐: 竹筍1碗+雞肉2塊+雞湯2碗+炒小白菜2碗+清蒸鱸魚半條+炸肉絲半碗
運動: 逛傳統市場
飲料: 冰梅子醋茶400cc

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Baby90

2006-09-05 09:50:34

Hi 各位好,

950905 減重第48天
暱稱:Baby90 161cm 52.9kg(-0.3kg)
減重前體重59.5kg,成果:-6.6kg! 創新彽...

來Po (9/4) 的飲食記錄
早餐: 綜合麥片牛奶
午餐: 火腿蛋三明治+大蘋果1個
晚餐: 蘋果1個+釋迦1個+海帶1碗+排骨2塊+湯1碗
運動: 爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
飲料: 熱綠茶

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Baby90

2006-09-06 09:25:30

Hi 各位好,

你們都不見好久了,都跑到那裡去了?????

950906 減重第49天
暱稱:Baby90 161cm 52.8kg(-0.1kg)
減重前體重59.5kg,成果:-6.7kg! 創新彽...

來Po (9/5) 的飲食記錄
早餐: 綜合麥片牛奶
午餐: 海帶2碗+排骨1塊+炒牛肉1碗
晚餐: 海帶1.5碗+排骨2塊+湯2碗+醬爆豬肉3塊
運動: 爬樓梯8樓
飲料: 熱綠茶

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水夭

2006-09-06 23:18:52

ccc
9.6
忘了量
昨天月經來

今天晚上吃了個豬排便當
真是的吃太多了

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Baby90

2006-09-07 08:44:26

Hi 各位好,

謝謝草野彰的鼓勵~
不知不覺得己經來到第五十天了...

950907 減重第50天
暱稱:Baby90 161cm 52.7kg(-0.1kg)
減重前體重59.5kg,成果:-6.8kg! 創新彽...

來Po (9/6) 的飲食記錄
早餐: 綜合麥片牛奶
午餐: 鮮奶白吐司1.5片+大蘋果1顆
晚餐: 杏菜2碗+蝦子1隻+釋迦1顆+雞湯1碗+雞肉1塊+香菇1朵+醬爆豬肉4塊
運動: 爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
飲料: 熱綠茶

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水夭

2006-09-07 23:32:07

大家月經來的時候有變重嘛?

今天應酬吃了侷烤
明天也要應酬
天啊...

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Baby90

2006-09-08 08:55:20

Hi 各位好,

950908 減重第51天
暱稱:Baby90 161cm 52.9kg(+0.2kg)
減重前體重59.5kg,成果:-6.6kg!

來Po (9/7) 的飲食記錄
早餐: 綜合麥片牛奶
午餐: 鮮奶白吐司1.5片+大蘋果1顆
晚餐: 雞湯2碗+金針菇炒蛋1碗+高麗菜炒花枝1碗+香菇4朵
運動: 爬樓梯8樓+瑜伽50分鐘
飲料: 熱咖啡/檸檬水皆少許,水都沒什麼喝...

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Baby90

2006-09-11 10:12:47

Hi 各位好,

又過了一個周末假期,因為昨晚有點暴食,所以明顯的又胖了快1kg,真是不克制...!
我發現我可能都太晚吃晚餐了,平均大概都要到八點才可以吃晚餐,想辦法改乙下吧...

950909 減重第52天
暱稱:Baby90 161cm 52.8kg(-0.1kg)
減重前體重59.5kg,成果:-6.7kg!

來Po (9/8) 的飲食記錄
早餐: 鮮奶白吐司一片+綜合穀物麥片牛奶
午餐: 高麗菜炒花枝2碗+雞肉1塊+香菇2朵
晚餐: 高麗菜炒花枝1.5碗+大蘋果1顆
運動: 爬樓梯8樓
飲料: 熱綠茶1000cc

950910 減重第53天
暱稱:Baby90 161cm 52.7kg(-0.1kg)
減重前體重59.5kg,成果:-6.8kg!

來Po (9/9) 的飲食記錄
早餐: 鮮奶白吐司一片+綜合穀物麥片牛奶
午餐: 香蕉1根+大蘋果1個+芋粿1個
晚餐: 炒小白菜2碗+脆筍雞湯1碗+九層塔炒透抽1.5碗+雞爪1隻+雞脖子1根
運動: 逛大賣場3小時
飲料: 綠茉香綠茶1000cc

950911 減重第54天
暱稱:Baby90 161cm 53.5kg(+0.8kg)
減重前體重59.5kg,成果:-6kg! 暴食的結果,而且晚餐又是在八點才吃,下次要注意,想到辦法來改善吧...

來Po (9/10) 的飲食記錄
早餐: 港式蘿蔔糕3塊
午餐: 港式蘿蔔糕1塊+大蘋果0.5個+九層塔炒透抽2碗+白蘿蔔排骨湯1碗+肉片5片+少許煎蛋
晚餐: 杏菜小魚2碗+空心菜炒牛肉1碗+白蘿蔔湯1碗+排骨3塊+魯花枝3塊+魯海帶結6個+魯竹筍1盤+小豆干10塊+蘋果1個+77乳加巧克力1塊+滿天星零食1碗
運動: xx
飲料: 梅子醋400cc+熱烏龍茶1000cc

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Baby90

2006-09-12 09:05:17

Hi 親愛的各位,

你們怎麼都消失了,趕快歸隊嗎?
還有沒有同好,要一起跟我努力呀,一個人奮戰,很孤單耶!

950912 減重第55天
暱稱:Baby90 161cm 52.4kg(-1.1kg)
減重前體重59.5kg,成果:-7.1kg! 創新低哦!果然晚餐提早吃是有用的....

打從減肥開始,我就希望我自己不要靠藥物來達成目標,而且我自己還希望能愈減愈健康,所以我每天早上都會喝乙杯500cc的綜合穀物麥片牛奶(內含二十多種穀物),好好的養生,雖然熱量不低,但我覺得健康更重要...

來Po (9/11) 的飲食記錄
早餐: 綜合穀物燕麥牛奶500cc + 香蕉1根
午餐: 奶油鮮奶白吐司 + 香蕉1根
晚餐: 奶油鮮奶白吐司
運動: 爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
飲料: 熱綠茶1000cc

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閃亮嘎嘎

2006-09-12 09:57:09

Baby90

妳好厲害耶,瘦了一大圈了
不過9/11也吃太少了芭

我現在也在減肥,要向你看期啦!!!

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Baby90

2006-09-13 09:01:13

Hi 各位好:

謝謝閃亮嘎嘎的誇獎,因為奶油鮮奶吐司熱量太高了,一片大約快200卡,而且我喜愛的綜合穀物燕麥牛奶熱量也不低,所以9/11才吃的比較少!

昨天晚餐又大約八點才吃,不知道各位是如何控制晚餐時間呢? 我下班回到家整理好都大約八點了...

950913 減重第56天
暱稱:Baby90 161cm 52.4kg(+0.0kg)
減重前體重59.5kg,成果:-7.1kg!

來Po (9/12) 的飲食記錄
早餐: 綜合穀物燕麥牛奶500cc + 香蕉1根
午餐: 杏菜炒小魚2碗+醬爆肉片1碗
晚餐: 白蘿蔔2碗+排骨2塊+魯雞肉2塊+蘋果1個
運動: 爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
飲料: 熱綠茶1000cc

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閃亮嘎嘎

2006-09-13 10:03:27

綜合穀物燕麥牛奶聽起來超好喝的耶
我也喜歡吃那種十榖,五榖粉,加點水弄成麥麩
稠稠的,超香,超好喝
不過熱量真的很高,偶爾來一杯滿足一下就好了

妳下班好晚唷,辛苦耶
你可以把晚餐帶去公司吃
如果不方便的話,就真的只能8點多吃了
吃完4個小時再去睡覺就可以了
不過12點,1點睡,怕妳隔天起不來

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Baby90

2006-09-14 11:31:53

Hi 大家好:

謝謝閃亮嘎嘎的建議!
但我昨天晚餐又八點多才吃,而且一發不可收拾,亂吃一堆...,真是太糟糕了..
真不知道自己是怎麼了,已經吃得很飽了,但又一直想吃..

950914 減重第57天
暱稱:Baby90 161cm 52.8kg(+0.4kg)
減重前體重59.5kg,成果:-6.7kg!

來Po (9/13) 的飲食記錄
早餐: 綜合穀物燕麥牛奶500cc + 香蕉1根
午餐: 香蕉1根
晚餐: 炒空心菜1.5碗+魯雞肉4塊+魯豬肝5塊+魯竹筍1盤+小豆干5塊+竹筍湯2碗+排骨1塊+鮮奶白吐司1.5片
運動: 爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
飲料: 熱綠茶1000cc

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沒毅力的大豬

2006-09-14 15:56:56

To Baby90~~
你真的好厲害喔~~~
超羨慕你的~~瘦了快7公斤耶~~好好喔^^
我也要向你看齊~~~堅持到底~~~朝48公斤邁進!!

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Baby90

2006-09-15 10:54:52

Hi 大家好:

謝謝"健健美要運動"及"沒毅力的大豬"!
你們的討論區話題在那裡?有空我一定會去幫你們加油..

950915 減重第58天
暱稱:Baby90 161cm 52.1kg(-0.7kg)
減重前體重59.5kg,成果:-7.4kg!

來Po (9/14) 的飲食記錄
早餐:綜合穀物燕麥牛奶500cc+ 奶油鮮奶白吐司乙份
午餐:蘋果2顆
晚餐:奶油鮮奶白吐司二份
運動:爬樓梯8F+瑜伽50分鐘
飲料:熱綠茶1000cc

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