減肥日記 / 這次會成功嗎?....會滴，我要加油...

7/4 小諾第一天

早: 南瓜三明治 (300卡)
午: 7-11味噌海帶湯 (50卡)
下午: 肉包1個 (200卡)，多力多滋1片
晚: 炒麵3口、甜不辣一片，雞排2口

水: 3000cc
飲: 檸檬愛玉700cc (250卡)

廢話不多說，希望28天後會有好成績...

汀汀

2006-08-18 21:50:33

8/18

體重:49.4
再加油，48就在不遠的前方...

早: 酪梨牛奶600cc (自己打的，好好喝~)
土司一片+一點點巧克力醬 (110卡)

午: 7-11沙拉 (60卡) / 口糧*3 (270卡)
龍眼乾少許

下午: 口糧*1 (90卡)

晚: 義大利麵+南瓜湯+兩個小餐包

水: 3500cc

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汀汀

2006-08-20 00:27:17

8/19

體重:49.7
昨天的義大利麵化成體重了...

早: 酪梨牛奶600cc
泡菜飯團不加油條一個 (350卡)

午: 滷大豆干/米血各一/蛋塔一個
炒飯2口/早餐漢堡3口

晚: 南瓜一碗/青菜兩碗

今天都沒喝飲料也沒有吃零食喔~
很好，要持續下去...

水: 3500cc

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汀汀

2006-08-20 23:08:54

8/19

體重:49.7

早:酪梨牛奶500cc
木瓜1/4個

午: 美式餐廳(鄉村漢堡+豬肋排+凱撒沙拉..)--好好吃~

下午: 自製多多檸檬350cc+義美夾心酥2片

晚: 青菜+菇類一碗/炸豬排一塊/玉米湯兩碗

運動: 快走40min

水: 2000cc

今天吃好多，之後每星期至少要去快走三次...
要做到喔~汀汀加油...

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汀汀

2006-08-23 22:35:20

好多天沒上來了，差點找不到我的文了...

汀汀從 8/19 一路墮落到 8/21，才短短的三天，體重就瞬間飆高到51.9kg，真是嚇死我了...但也下降的很快，今天早上量是 50.8，所以汀汀發現怎麼兜了一圈又回到了原點...

但現在除了正常不亂吃之外，有加上運動，希望可以離目標愈來愈近。

8/23

體重: 50.8

8:20 APPLE1個/茶葉蛋1個 (160卡)

12:20 7-11生菜沙拉 (60卡) / 龍眼乾少許

3:30 山藥薏仁豆奶 480cc (270卡)

5:30 粗梨一個 / 果凍兩個 (170卡)

8:00 空心菜 / 絲瓜冬粉 / 牛蒡湯各一碗 (250卡)

水: 3000cc

今天走路了沒: no.

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汀汀

2006-08-24 22:15:52

8/24

體重: 50.5

7:30 奇異果一顆 (80卡)/生菜一些 (20卡)
8:30 葡萄10顆 (50卡)/大芭樂去籽1/4 (25卡)

12:00 豆花一杯 (200卡)/open小將牛奶殼物 (223卡)

4:00 純吃茶紅(140卡)

5:30 大芭樂去籽3/4 (75卡)

8:00 蕃茄蛋裡的蕃茄半碗/高麗菜半碗 (120卡)
荷包蛋一顆 (90卡)

Total: 1023卡

水: 3000cc

今天走路了沒: yes. 40min~

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汀汀

2006-08-25 22:10:32

8/25

體重: 50.4

8:30 美濃香瓜一個 (100卡)/御飯糰筍子口味 (151卡)

12:10 7-11沙拉 (60卡)/open小將牛奶殼物 (223卡)

4:00 無糖豆漿500cc (160卡)

7:45 義大利麵2/3盤+生菜沙拉+濃湯1/3碗+小麵包3個
...晚餐約500卡左右

9:40 曾記麻糬芝麻口味一個 (約120卡)

Total: 1314卡 (爆炸)

水: 3000cc

今天走路了沒:no.

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汀汀

2006-08-26 23:05:52

8/26

體重: 50.5 (小上升)

10:00 美濃香瓜一個(100卡)
去籽芭樂、火龍果各半個 (50卡)

1:00 雞肉3塊、高麗菜、蘆筍、糯米飯5口、雞湯一小碗
(約350卡)

2:00 小泡芙約10顆、麻糬芝麻口味一個、腰果7顆
(約250卡)

5:00 鳳梨酥半個 (60卡)

6:30 雞肉1塊、菠菜、高麗菜、筍子、素丸子2顆、
蔥蛋1口、魚肉1塊
(約300卡)

7:00 麻糬芝麻口味一個 (約100卡)

9:00 甜筒半隻、健康果仁一小把 (130卡)

Total: 1340卡 (還是爆炸)

水: 2000cc

今天走路了沒: 只有小散步20min...

今天整天都處於超想吃東西的狀況，嘴很饞....
吃了好多，好多....不止正餐多，也吃了好多零食。

9:00 過後是非常克制才沒吃，不然會一吃不可收拾。

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汀汀

2006-08-27 22:28:10

昨天寫完網誌後又吃了一隻蛋捲 (60卡)

8/27

因為回家，所以體重不知....

11:00 美濃香瓜1/4(25卡)/奇異果1顆(80卡)
葡萄20顆(100卡) 素米粉3口(45卡)

12:30 筍子、蕃薯葉、高麗菜、角白筍、黑木耳、蚵仔
(上面的菜都吃幾口)蔥蛋3口、丸子1顆、燒賣2個
(約350卡)

2:30 胚芽奶茶半糖去冰700cc (350卡)
綠茶蘇打餅一包(77卡)

6:30 素米粉2碗、蕃薯葉、滷豬肉一小塊
苦瓜一塊、豆輪 (約400卡)

Total: 1427卡

水: 2000cc

今天走路了沒: yes.快走40min.

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汀汀

2006-08-28 21:35:38

8/28

體重: 51 假日吃的太狂妄的結果

7:40 煮雞肉100g(140卡)/紅蘿蔔少許(20卡)
蒻少許(10卡)/秋葵10根(50卡)

10:00 低脂可可牛奶200cc(120卡)

12:20 低脂牛奶300cc+喜瑞爾少許 (250卡)
蘋果1顆(60卡)/紅龍果1顆(110卡)

1:20 牛軋糖1個(80卡)

7:00 芭藥1顆 (100卡)

8:30 核桃土司1/4 (40卡)

Total: 980卡

水: 3000cc

今天走路了沒: no.

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汀汀

2006-08-29 21:53:11

8/29

體重: 50.7

7:30 土司二片(160卡)、納豆一盒(80卡)、生菜(10卡)
小蘋果一顆(50卡)、蛋黃酥(300卡)、煎餃1顆(90卡)

早餐是怎麼了，蛋黃酥嚇死人了....

12:20 低脂牛奶300cc+喜瑞爾少許(250卡)
恐龍蛋1顆(100卡)

4:30 素貢糖1顆(70卡)、巧克力餅干幾個(80卡)

5:30 美濃香瓜1顆(80卡)

8:00 豆干2口 (20卡)

Total:1290卡 (吃太多了...)

水: 3000cc

今天走路了沒: yes,快走45min.

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汀汀

2006-08-30 22:05:14

8/30

體重: 50.2

8:00 梨子1顆(100卡)、牛奶大麵包1個(350卡)

12:20 蘋果1個(60卡)、紅龍果1個(100卡)
滷蛋1個(80卡)、肉鬆蛋土司1/4(70卡)
餅干1片(60卡)

2:30 去糖去冰仙草凍奶茶500cc(250卡)

5:30 恐龍蛋1顆(100卡)

7:30 過水炒青菜1碗(60卡)、切片酪梨幾片(60卡)

Total:1290卡 (跟昨天一樣，吃太多了...)

水: 3000cc

今天走路了沒: 不太算，散步30min.

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汀汀

2006-08-31 21:06:51

8/31

體重: 50.2

7:50 酪梨牛奶520cc(330卡)、牛奶大麵包1/4(90卡)

12:20 蒟蒻+醬油+哇沙米(50卡)
牛奶大麵包1/2(180卡)

3:30 無糖綠茶去糖去冰500cc+珍珠(120卡)

4:00 櫻桃3顆(15卡)、牛奶大麵包1/4(90卡)

7:30 蘋果1個(60卡)、紅龍果1個(100卡)、生菜(10卡)
土司一片(80卡)、鮮奶燕麥片1大碗(250卡)

Total:1375卡 (最好是一天比一天多，企死人了...)

水: 3500cc

今天走路了沒: no. 跳繩1000下+柔軟操10min.

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汀汀

2006-09-01 23:42:13

9/1

體重: 50.2
真是一動也不動，不過每天吃那麼多，也還好沒肥...

7:40 酪梨牛奶500cc(330卡)、鮮奶燕麥片1碗(200卡)

12:00 鮮奶燕麥片1碗(200卡)、牛奶大麵包1個(360卡)
餅干2片 (120卡)

6:00 火龍果1顆(100卡)

8:20 絲瓜6小塊、青菜3口、炒蛋2口(80卡)

天啊，今天吃了好多好多澱粉類...熱量都超高的...

Total:1390卡

水: 3500cc

今天走路了沒: yes,快走+慢跑共30min.

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汀汀

2006-09-02 23:10:19

9/2

體重: 49.9
看到49開頭很開心，但今天下午吃了好多零食...
明天49不保，我想~

8:40 酪梨牛奶350cc(260卡)、木瓜幾小塊(20卡)
綠豆湯1/3碗 (20卡)

12:00 家中午餐(青菜、蚵仔、雞肉、豬肉...都少許)
約300卡

1:30 小西瓜1/4、綠豆湯1大碗(100卡)

2:30~7:00 芝麻餅2包 (350卡)、綠豆湯2碗(140卡)
健康果仁3把(250卡)

今天我的生活充滿了好多綠豆湯啊，實在是太好喝了...
所以一碗接一碗毫無節制，所以明天49應該就會飄走了..

Total:1440卡
(不含西瓜，因為實在是不知西瓜熱量怎麼算。)

水: 2000cc

今天走路了沒: yes, 快走50min、慢走10min.

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汀汀

2006-09-03 14:20:11

9/3

體重: 50.2
昨天亂吃一堆零食的下場，但還好今天沒什麼想吃零食的念頭。

11:00 木瓜牛奶300cc(200卡)

12: 50 家中午餐(青菜、菇類、蕃茄豆腐、山藥...少許)
約200卡

1:20 奶油穌餅4口(120卡)、檸檬原汁300cc(30卡)

目前為止還ok，晚上要運動加不亂吃東西。

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汀汀

2006-09-03 21:05:49

下午都沒有亂吃東西喔~ 很乖^^

5:30 媽媽炒飯2小碗(500卡)/1碗冬粉湯(100卡)

6:30 葡萄10顆(50卡)、柚子四瓣(80卡)

Total:1280卡 (2小碗的炒飯，威力可不小...)

水: 2000cc

今天走路了沒: yes, 快走40min

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汀汀

2006-09-04 12:17:19

9/4

體重: 50.6
那ㄟ安內，前天的零食嗎?還是昨天的炒飯??

每個星期一體重都會增加，好像又從頭來過似的。
不過今天的體重比前幾個星期一都來得輕一點也算好消息啦(自我安慰...)

7:50 綠豆湯 1/3碗 (25卡)
8:30 7-11香菇茶葉蛋飯團 (162卡)

12:20 火腿蛋土司1/4個(75卡)
火龍果一個(100卡)、奇異果一個(80卡)
葡萄15顆(75卡)、湯種紅豆麵包半個(161卡)

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汀汀

2006-09-04 23:00:04

接上頁~

4:30 湯種紅豆麵包半個(161卡)

5:30 美濃香瓜1個 (80卡)

6:00 2口蜂蜜蛋糕、1根卷心酥、蒟蒻片少許 (共100卡)

7:40 水梨1顆 (80卡)

Total:1099卡

水: 3000cc

今天走路了沒: no.

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汀汀

2006-09-05 22:57:04

9/5

體重: 50.5

8:20 蕃薯3/4個(200卡)、過水青菜一大碗(50卡)

12:10 去籽芭樂1顆(40卡)
饅頭＋蔥花蛋 1個(400卡)

4:50 芝麻餅1包(140卡)、蕃薯1/4個(50卡)

6:30 芭樂1個(80卡)、火龍果3/4(70卡)

10:00 檸檬原汁200cc(30卡)

Total:1060卡

水: 3000cc

今天走路了沒: 不太算，散步40min.

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汀汀

2006-09-06 21:15:10

9/5

體重: 50.3

7:45 小蕃薯1/3個(30卡)、乾米粉半碗(200卡)
紅蘿蔔一小根(20卡)

12:10 鮪魚蛋堡1份(400卡)

下午: 純喫綠茶500cc(100卡)

4:50 蘇打餅1包(100卡)

7:00 火龍果半顆(70卡)、梨子半顆(40卡)
奇異果1顆(80卡)

7:50 金針菇湯一大碗(120卡)、煎餃1顆(70卡)
牛奶燕麥粥半碗(75卡)

Total:1305卡 (爆炸...)

水: 3000cc

今天走路了沒: 散步30min.

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