減肥日記 / 小土妹的減肥日記，請大家好好的督促我...

大家好，在FG這邊已經潛水好久了，現在終於下定決心要開始減肥...
小土妹已經27歲了，碩士一畢業就結婚了，那時已經胖到了50公斤
結果，結婚這兩年來，因為太幸福了，完全沒有想到體重控制這件事情
而且再加上為了要懷孕，壓力還有藥物導致內分泌失調
在之前竟然爆肥到64公斤
（其實已經很久不敢面對體重記了，直到上星期日6/25才第一次量）
差點沒有瘋掉....因為小土妹很矮，才155公分而已...
所以整個人看起來就像一顆球....
可能也是因為體重過重的關係，所以一直沒法順利懷孕！！
所以小土妹從6/26就開始一連串的減肥動作，
希望可以健健康康的瘦下來，然後趕快懷孕、生小貝比..*^^*

在這裡潛水這麼久，讓我最心動的就是軟糖公主的食譜
可是我年紀已經有一點了，而且又有內分泌失調的不良前科...
所以軟糖公主的食譜對我而言，有點太嚴苛了...
所以我預計要花一個星期的時間
去適應那個食譜....所以我的減肥方式沒有很規矩的按照軟糖公主的要求...

但小土妹從6/26開始吃，才三天唷！
就瘦了4公斤....
有點太誇張了...
而且連朋友都看出來，明顯的瘦下來了...
等一下把我吃的日記都補上來....

小土妹

2006-07-21 10:28:13

愛幻想的雲:
32B......
我覺得也還OK呀！
沒關係啦，現在不是都講求瘦就好了嗎...

其實妳的體重已經粉OK囉！
不要減過頭了
自己要注意身體健康倒是真的！

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愛幻想的雲

2006-07-21 10:34:08

TO 小土妹
忽然覺得要自我檢討一下囉!!
一直亂吃違禁品,
導致自己的體重降不下來,
只會羨慕別人減肥成功,
而自己依然在原地踏步.....

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愛幻想的雲

2006-07-21 10:35:24

to 小土妹
妳知道月見草油嗎??
妳有在吃月見草油嗎??

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小土妹

2006-07-21 10:39:37

7/20的食用日記（減肥第30天）
早上：葡萄200g（100卡）+中藥咖啡（21.5卡）
中午：葡萄200g（100卡）+光合沙拉（175卡)++茶葉蛋（78卡）
下午茶：研討會蛋糕一小口（90卡）+金桔茶150ml（75.3卡）
晚餐：石頭麵包100g（140卡）+蕃茄100g（50卡）+西瓜160g（60卡）+中藥咖啡（21.5卡）

總熱量：736.3卡
蛋白質：7.4g
體重：57.8kg（+0.1kg）（減肥前體重為64kg）
體脂肪：34.3（下降了...呵呵）
運動：瑜珈1.5hr
（整天沒有排便）

可能是因為嗯嗯沒有順利，所以體重文風不動...
但是體脂肪有下降...所以還算有收穫！！
減肥正式滿一個月，嚴格說來，瘦了6.2kg~6.5kg
真的是粉開心！

不過最近真的有點扯，胃口已經變的很小了....
如果不刻意，真的沒法吃下很多東西..
但是這樣子好像不好...
因為每天攝取的熱量都低於800卡....
而且蛋白質今天的最誇張，只有吃了7.4g的蛋白質！！

我不要變老...!!!

我會趁週末的時候，調整一下飲食，恢復一下.....
不然真的很怕身體出狀況！

昨天去作瑜珈的時候，突然發現，整個身型真的變得比較好看
但是在作彎腰動作的時候，還是會有肥肉擠出來...
真是難看！！
而且長期作辦公桌，脊椎歪了都不知道...難怪連最胖的時候
小腹都是不均勻的胖（會有一邊比較突！！）
希望瑜珈可以改善這些問題！！

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小土妹

2006-07-21 10:43:43

愛幻想的雲：
快快樂樂的減肥比較可以持久啦！
而且就像你說的，減肥是一輩子的事情，也不是眼前而已，
我覺得妳現在維持住，
然後每天瘦一點點....這樣就夠啦！！

月見草油！
別提了....
土妹當初為了要調經才吃的..（哥哥從美國買回來的）
結果不吃還好，一吃，胸部就一路從34C大到34E，
然後就再也沒有小過了...
那時體重才50kg耶！！！
所以土妹不大可能再去吃了...
我不要大胸部！！

不過，我記得那時吃月見草油的時候
真的MC超順，超舒服，一點不舒服感都沒有...
而且皮膚會很美！
妳想吃嗎？？

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愛幻想的雲

2006-07-21 10:48:06

TO 小土妹
真的嗎??
吃月見草油能讓胸部長大,
那我一定要去買....
其實我會想吃月見草油是想讓MC準一點,
不然我的MC超級不準的....
讓我很頭痛....

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愛幻想的雲

2006-07-21 10:52:25

TO 小土妹
其實我也想快快樂樂減肥啊!!
只是當看到大家都那麼認真,
而我有時候還一直吃違禁品,
就..........
覺得自己似乎很偷懶,
明明要跟大家用軟糖減肥,
可是卻一直還在偷吃....

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愛美小媽

2006-07-21 11:02:40

to 小土妹:

你蛋白質真的吃超少的...最少也要喝無糖豆漿(加代糖好喝)
或是去便利商店買2個茶葉蛋少吃一個蛋黃(二個蛋的蛋白質粉多)

我覺得要補充蛋白質是十分容易..且垂手可得的事啊...
我家冰箱裡充滿了蛋白質及蔬果....還放了許多起司...

還有瘦肉(燙來吃粉好吃),魚.還有豆腐....蛋白質攝取十分容易啊..
冰箱要放各種營養低卡的東西...減肥效果才會好喔...

每日絕不可吃1000卡以下...據說每日吃1200卡的熱量
身體代謝才會好...是減肥最佳的熱量攝取...較不會停滯

我減肥都吃約1200卡,那時也瘦得粉快...若會計算卡路里的話
且1200卡可以吃粉多東西...,尤其是水果...熱量不高又健康

胸部減肥初期減得粉慢...但低卡路里攝取下.....
約3~5個月後....瘦得就全是胸部了.....不用擔心胸太大啦 ^ ^ 呵呵

加油喔...

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愛幻想的雲

2006-07-21 11:22:45

TO 小土妹
我己經生過小朋友了,
現在吃月見草油會有效嗎??
胸部長大啊!!
我還真的蠻想讓胸部長大的,
因為我覺得有C的話,
穿衣服會比較好看....

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小土妹

2006-07-21 13:20:10

Dear愛幻想的雲：
恭喜唷！老公要回來了！！！
呵呵....
其實軟糖的食譜真的可以吃一輩子嗎？
會不會有營養的缺陷？？
我覺得也是要跟愛美的小媽一樣，
減到一定的重量之後，就要慢慢複食....
而且得開始慢慢雜食來刺激身體的消化系統
以免身體會太過習慣某種食物了，而導致代謝速率變慢..

違禁品倒是還好吧...
我覺得只要不是常吃，
也不要找那種真的很高熱量、高油份或是高甜份的，
就可以接受！

月見草油算是植物性荷爾蒙，超好用的啦！！
很多女人停經的時候，醫生也會建議使用唷
可見女人身體機能不論在那個年齡，那個階段
月見草油應該都有一定的效果吧....
所以，妳可以吃吃看！
不過貴不一定有效就是了....
我哥哥從美國帶回來的就不貴
可是我小姑在作安X，X麗的
他們有一罐健康食品就是月見草油加什麼成分，我忘記了...
就很貴...
可是我不覺得我小姑吃了有什麼用處？！

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小土妹

2006-07-21 13:22:35

小媽，非常非常感謝你！！！
我真的完全忘記起司的好處！！
我超愛吃起司的啦！！

我也知道熱量不能太低，可是...真的不小心就變成這樣！
無糖豆漿我只有喝過義美黃金豆漿的無糖豆漿
真的很難喝= =
不過，也因為有嘗試過喝無糖豆漿
那天蛋白質竟是攝取合格（有30g）
哈哈...

我會依照妳的建議作飲食調整的！
感恩唷！

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愛幻想的雲

2006-07-21 13:51:10

to 小土妹
是哦!!
妳講的那一罐安X就是我想買的,
那一罐沒有效哦!!
可是我蠻想買那一罐的,
怎麼會那麼剛好,
怎麼辦??
還是我去藥局問問看....

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愛幻想的雲

2006-07-21 14:02:29

TO 小土妹
我覺得妳好厲害哦!!
那麼會算卡,
我就不會了,
其實我是用吃很少,
還有忌口來控制的,
我買了一個比普通碗還小一半的碗,
上面有幾朵小花哦!!
每次規定自己飯只能用小碗的1/4,
如果喝湯的話也是頂多小碗的1/2,
盡量告訴自己已經吃飽了,
豬肉就盡量不吃,
倒是青菜吃很多就是,
嗯!!
我可以麻煩妳一件事嗎??
我想把我這幾天吃的東西,
PO上來給妳看,
讓妳幫我算熱量,
大概只要三、四天就好,
我想要自己也學著算卡,
我想要把熱量控制在1000卡左右,
讓自己變瘦.....

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小土妹

2006-07-21 16:55:22

Dear愛幻想的雲:
我可以幫妳算熱量與蛋白質呀！
但是妳可能要有磅秤知道自己吃進去的重量有多少呀！
不然熱量很難算準耶！

安X的真的很貴...
但總不能為了一罐產品而去加入安X....
我覺得你可以在網站上面找到便宜的買家吧！
要不然就是找找7*4有沒有賣？
我看我小姑吃安X的也沒有比較美
但是我把我的月見草丟給她之後，
她吃完立即有感受到效果！！！
所以我覺得...不用浪費錢啦
而且妳也不確定月見草對妳的身體有沒有幫助，
雖然安X的品質值得相信！！！但是...可以先省一點吧

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玉荷苞

2006-07-21 17:16:49

小土妹:
給你鼓鼓掌、拍拍手
真的很厲害耶!
把每一天的飲食記錄的很清楚
可否請問你讀那一科的
你真的可以出書了

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愛幻想的雲

2006-07-21 21:01:06

to 小土妹
對啊!!安x真的很貴,
而且我也正打算加入安x,
我家小朋友有吃安x的綜合維他命,
所以我才會想也跟著吃安x...
真的會沒有效果嗎??<安x的>
之前我有去藥局問,
因為不知名,
讓我點怕怕的....

妳真好玩,
原來是屈臣氏哦!!
我不常逛....
所以不知道,
剛剛我還問我老公什麼是"7*4",
我老公才告訴我....

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小土妹

2006-07-22 08:26:20

Dear玉荷苞
我是台中唯一的一家國立大學..畢業的
念的是分子生物學...碩士畢業
然後當初還想在去念第二個碩士..化妝品系或是營養學系
所以看了一陣子的書...
不過後來想想，其實這些資訊網路上都找的到，不一定要在花時間去念一個學位
而且....念到老了，都還沒賺錢，也太對不起自己了
哈哈！！

Dear愛幻想的雲呀：
你的星星會不會增加太快了= =
土妹今天去板橋出差，
所以沒法回應
但你還是要記得把吃的東西貼上來
我常識幫你算算看蛋白質含量跟熱量唷！

另外，其實現在是個直銷商普及的時代
10個家庭裡面有8個家庭在使用直銷的產品（不一定是直銷商啦）
所以...不用去排斥直銷...他也不過是一個行銷的管道
但是要加入一個公司之前，你一定要先問清楚..
雖然說剛開始大家都會想要越使用越便宜才加入的...
但你要考慮到..是不是真的有機會越來越便宜
比如說我小姑在安X待了很多年了
我幫他報稅的時候
他常常為了要補業績，買了一堆很高額的東西
可是因為業績有達成，所以才能領回扣....
意思是，如果你一般的食用量，
一個月吃不到兩罐....
那累積速度只會更慢...長期下來，一點都不會覺得有省到或是賺到！

但如果你想把他當成副業的話，
倒也OK...
我覺得他們的體制算是完整的！
不過要很努力的做唷！
千萬不要像我小姑一樣為了衝業績，明明才三坪大的房間，就買了一台3萬多塊的空氣清靜機
兩個月後，又把我們家一萬多塊的淨水器拆掉
裝了那台天價的淨水器...
雖然很好用，但是還是覺得有必要為了補業績而買嗎？

而且家裡之前那一台機器，根本沒有壞掉！

唉...

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小土妹

2006-07-22 08:36:49

7/21的食用日記（減肥第31天）
早上：石頭麵包100g（140卡）+中藥咖啡（21.5卡）
點心：木瓜300g（189卡）
中午：2份光合沙拉（216卡）+石頭麵包100g（140卡）+茶葉蛋（78卡）
晚餐：口糧2塊（120卡）+黃麵1/2碗（100卡）

總熱量：1033卡
蛋白質：11g
體重：57.8kg（0kg）（減肥前體重為64kg）
體脂肪：33.3（下降了...呵呵）

今天的碳水化合物吃太多了！
所以體重沒有下降...
體脂肪倒是一直降
從體重卡在57.8開始，
體脂肪已經從35.5降到34.3到今天的33.3
每天喝水都會超過2000cc唷，所以應該不是脫水而已
哈哈....
加油！！

這兩天要出差哩...
所以突破57的目標，就留在下個星期來完成吧！
希望可以在下個星期五之前看到56的數字：）

這樣就離愛幻想的雲近一點點了 ...
（假想敵，哈哈！）-->土妹是神經病:p

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愛幻想的雲

2006-07-22 20:23:59

to 小土妹
麻煩妳囉!!
真的是很不好意思,
造成妳的麻煩...

7/21 體重52.8KGS
早餐:地瓜葉、自製熱米漿一碗
午餐前:香吉士一顆、奇異果一顆
午餐:白飯三口、空心菜、三塊小豬肉
晚餐前:冰紅茶拿鐵300cc
晚餐:白飯三口、地瓜葉、魚

地瓜葉大約三口,
熱米漿普通碗一碗,
白飯小碗1/4,
空心菜小碗1/2,
小豬肉約小拇指大小,
地瓜葉小碗1/2,
魚約手掌1/4

7/22 體重52.7KGS
早餐:蘋果一顆、自製熱米漿一碗
午餐前:冰粉圓1/3杯
午餐:白飯三口、地瓜葉、魚
下午:香蕉一根
晚餐:海鮮稀飯一碗、炸豬排1塊

白飯、熱米漿同上,
地瓜葉小碗1/4,
魚夾三口,
海鮮稀飯普通碗一碗<內容物3個蚵、4片魚片、5個小花枝>

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愛幻想的雲

2006-07-22 20:27:26

to 小土妹
忘了po炸豬排的大小,
炸豬排約手掌1/2,
可以請問一下,
豆腐的熱量嗎??
傳統豆腐一塊切5小塊,
那每小塊的熱量是多少??

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