減肥日記 / 莎莎的減肥日記

不行了∼
暴肥後影響的不僅是外觀
還有健康......

莎莎身高160現在體重63
二年前才48

今天是6月12日
決心開始減肥

短期目標∼6月18日 60
6月25日 58
7月2日　56
7月9日　54
7月16日 53

susa5430

2006-07-13 12:58:19

7/12
下午:仙貝一片
黑咖啡一杯
晚:紅酒一杯
酒鬼約200cc
醉雞一塊
肉凍一塊
海蜇皮一坨
蝦仁一坨
火腿湯兩碗(火腿兩塊+筍子兩塊)
炸田雞半隻
筍子四塊
煙燻鯧魚四口
東坡肉一塊
炒茭白筍兩口
螃蟹一塊

本來晚上要去補習班念書的
又被拉去聚餐....
全部都是大頭..只有我一個女的
我都快變成酒鬼了~~
不行再喝了
也吃太多了吧!!!

7/13 63.6/30.5
早:燒餅加葱蛋
糙米漿一杯
小仙貝兩片
午:五穀飯半碗
白帶魚一片
苦瓜四片
炒黃椒+黑木耳+芹菜+紅蘿蔔+青木瓜+竹筍
胡瓜+枸杞+薑片
肉庚一塊

嗚~一下子體重升高那麼多~~嗚~~~

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susa5430

2006-07-13 13:01:00

美女媽咪:

你似乎跟我有一樣的困擾
上半身瘦瘦..下半身胖胖...臉大餅大餅的~~
不知要瘦到何時人家才會覺得瘦呢??唉

昨兒個超級超級放肆...真不知該說些什麼呢.....

颱風天騎車小心點喔!!!

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要當美女媽咪

2006-07-13 17:17:03

susa5430
你也是~~~~颱風天要小心

也許是小紅來的前一週，我覺得自已感覺腫腫的
有點心灰意冷的
沒有衝勁瘦身的
哎~~~~~為什麼好吃的東西都圾垃(會變胖的東西)
可是人生又沒太多值開心的事，又要忍住吃好吃東西
有點給它悶的
你的人緣很好哦~~~~才會有那麼多好康的
像我在家帶小孩，成天只有尿布和奶粉

開始很想吃甜的東西，一直忍著
我想去照胃鏡，因為總覺得怪怪的

今天因颱風的關係，放自已晚餐可以吃好一點
午-----番茄抄蛋(二顆大番茄加一顆蛋)
點心----洋菜凍
晚---飯半，魚，高麗菜，花菜，玉米，鴨肉，豆腐等
很久沒吃那麼好了(不過八分飽)

一直很想大吃大喝的，但又忍住了，因為那會讓我的努力全完，哎變胖真得好辛苦

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捲髮小喬

2006-07-13 18:07:52

To: susa5430 and美女媽咪

請問可以加入你們嗎??
我也想一起減肥喔
我身高跟susa5430一樣, 也是172....
所以我了解: 有些壯壯的痛苦~~~~

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susa5430

2006-07-13 20:53:21

美女媽咪

人生沒太多值得開心的事??(聽來你真的很悶)
不要把它想得那麼苦咩
想想你們家的面包超人...應該很可愛吧~~
你們家老公吶??對你好不好??
你是在家裡專職帶小孩嗎??
其實還是有很多值得開心的事吧!!
想吃的東西還是可以吃啦..不知道你想吃的垃圾食物是什麼哩?
像我前兩三個禮拜偶爾出去吃一下...應該無大礙吧
哈..可能我目標比較小...一個月少個一公斤
不過我想如果能維持...長時間下來也是很可觀的呢!!

我的人緣...還好啦
因為我是少數...剛進公司時部門三十幾個男生只有我一個女生
後來雖然進來另一個女生..大家仍把他當男生看...
所以我算是萬綠叢中一點紅...

沒有衝勁瘦身就先休息一下..目標放在"維持"就好啦
沒有人逼你啦...
與其讓自己悶悶不樂..不如先讓自己喘一口氣
不過要記得不要休息太久就是了..呵
三不五時幻想一下變瘦的樣子..我們一定要瘦下來喔!!

加油~~

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susa5430

2006-07-13 20:58:16

嘿..捲髮小喬~~

歡迎歡迎...
真高興多了個伴...
其實我還蠻感謝美女媽咪來陪我的..
我們兩個都有每天來報到喔..還會互相交流一下..
感覺有人在盯...也會多注意一點
你也要一起努力喔...

現在的我是有點微壯
人家都說我們身高高..瘦下來一定很美...
可惜我還沒體驗過瘦下來的感覺呢!!
我要加油!!

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susa5430

2006-07-13 21:05:21

7/13
下午:黑咖啡+奶球一球
仙貝一片
葡萄十數顆
晚:地瓜葉半盤
百葉豆腐1/4條
紅蘿蔔一口
竹筍兩口
火龍果半個

晚上補習班因颱風暫停一天
所以早早回家...
本來準備喝綠茶粉加優酪乳的...
回到家又忍不住吃菜...

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捲髮小喬

2006-07-13 23:09:57

To:susa540

嗯嗯...你說的話我超有同感的
我目前60kg
其實大部分的人都說"還好阿,你看起來不胖阿"
可是也就是因為這句話,才放任自己到了現在這種體重
相信你也常常聽到這樣的話吧...呵~~
可是阿...一看到骨感美女,不由得又羨慕起別人 @_@
Anyway...一起努力吧~~~
7/13
早上60kg
早:豆漿
中:菜包2顆(早餐沒吃留著當中餐了)
5:00 蘇打餅乾3pcs (太餓了..沒辦法)
晚(8:00) 白粥半碗+肉燥(一點點)+空心菜一碟+荷包蛋
一整天喝的水分(無糖): 約1500~2000cc

快步走20 min (約1KM)
(這樣的運動量不知夠不夠耶??)

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susa5430

2006-07-14 12:47:27

捲髮小喬...
20MIN其實有點少..人體要運動二十分鐘以上才會開始燃燒脂肪...
所以只動二十分..好像才剛開始要燒而已吶
不過比起沒做運動來說...
每天能持續應也有效果吧!!
對了...你20分才走1KM..好像不叫快走耶
快走至少要6KM/H以上啊..也就是說20分要走二公里

哈哈哈...我只會說人家..自己都沒在動~~

你60KG啊...是我今年要達到的目標..呵

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susa5430

2006-07-14 12:51:22

7/14 63.6/30.6
早:精力湯
蘋果二片
水梨四片
午:五穀飯半碗
黑木耳炒紅蘿蔔+嫩薑
炒各色椒類
地瓜葉一份
竹筍四塊

檢討:昨天明明有吃少一點
體重硬是不掉...大概是前天吃的還沒消化吧...
繼續努力唷~~

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要當美女媽咪

2006-07-14 15:12:24

susa5430
我的圾垃食物有
排行第一名的-----超好吃的冰淇淋
二名的-----餅乾
三名的-----鹽酥雞(凡炸的都蠻好吃的)
四名的-----零食

凡是會胖的都很好吃的多
有同感嗎~~~~~~~

我生完有一點憂綠症，因為是第一個小孩，目前慢慢適應中，謝謝你的開導，

我知道女生長得高，骨架會比較大一點，所以變得要苗條
看起來比較女人味，但是你們穿起衣服來，比較出眾哦

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要當美女媽咪

2006-07-14 15:26:29

小喬~~~~~~

一起來努力吧
畢竟瘦身是全部女人最愛也最恨的事
你和5430都那麼高那我夾在中間，畫面好好笑哦
我160(是159.5進位的啦~~~~~~)

早上-----地瓜，水(我老公有時也和我吃地瓜哦)
午-------豆漿250，豆府一塊，醃小黃瓜少許
點心-----一顆水蜜桃，三顆荔枝(產季快結束了)

我要去洗小孩的衣服了，明天再說了

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捲髮小喬

2006-07-14 15:54:41

To:美女媽咪

我們一起來加油吧~~~
我也擔心我以後生了小孩後會更胖
所以阿,想要先減肥後再來懷孕
這樣應該更有空間可以胖吧...哈哈
(這是小喬自己的理論啦~~~~)

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捲髮小喬

2006-07-14 16:05:43

To: susa5430

沮喪中....20min已經累死我了說~~~~
不過我今天也看了一下其他版,
好像真的要30 min以上才有效吧
明天開始要更努力才行

對了 20min走1km是有原因的啦
我家裡的跑步機超斜的...都是爬坡..
所以走不快...累死我了

今天好像有比較瘦耶
一早起床量: 59.5 / 26
只是不知道是不是減到水分就是了
可能還要持續觀察幾天才會準吧
晚一點再來紀錄今天的飲食囉~~~~

不過你的目標是一個月一公斤
沒運動應該還OK啦
我是急著在這個月瘦一點點
希望我老公出差回來能有意外的驚喜喔~~~~
(哈哈哈...不自覺的得意中...)

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狐狸寶貝

2006-07-14 17:19:21

TO 捲髮小喬:

瘦的人懷孕總共增加的體重
絕對可以比胖的人來的多,
這是正確的觀念哦∼
還有如果是過胖的人，
還容易導致不孕呢。

不過看各位水水減重過程真的很辛苦，
辛苦的控制每天的飲食...
不過節食的同時也要注重營養均衡，
我覺得SUSA做的還滿好的，
看來妳會瘦的很健康哦。
有些本身就瘦的人手腳有冰冷現象，
別高興的太早，
因為那是身體虛，
過了30歲或生完小孩，
就會新陳代謝遲緩，
身材像吹氣球，而且很難恢復，
有些人則是因為減肥忘了調理身體，
而養成一副虛弱的體質，
然後醫生們就會告訴妳不可再減肥了，
妳也可能因此皮膚不好，或老化，
到時真的會得不償失，
所以良好的體質才是維持美好身材的長遠之計。

還有＂美女媽咪＂喜歡的垃圾食物排行榜，
那是因為妳養成了妳身體對這些東西的需求，
如果妳從調理體質做起，
身體變健康後，
自然會對垃圾食物不再有過多依賴，
而且會發自體內的水噹噹哦∼∼

以上是我看過很多報告的心得∼∼

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捲髮小喬

2006-07-14 19:48:25

To: 狐狸寶貝

謝謝你的資訊喔
看來為了我將來懷孕,現在真的要認真減肥了

To:美女媽咪

忘記告訴你,鹹酥雞可是我的最愛喔~~~
所以我深深的有同感
減肥期間,一小口應該不會太過罪惡吧 ^_^

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捲髮小喬

2006-07-14 23:36:18

7/14

昨早:60
今早:59.5
早:豆漿
中:水煎包2顆(早餐沒吃留著當中餐了)
5:00 蘇打餅乾3pcs (太餓了..沒辦法)
晚(8:00) 鵝肉5小塊+控肉1小塊+蘆筍少許+花枝2pcs
櫻桃15顆
一整天喝的水分(無糖): 約1500~2000cc

運動30 min (原地跳有氧動作)
空中踩腳 10 min

總結:
覺得今天的晚餐吃的不是很適合,不過因為這是娘家媽媽帶回來給我吃的,我也沒得選擇囉...
另外運動方面,前幾天雖然只有運動20 min, 可是運動量卻比今天這樣原地跑跳大得許多耶~~~~~
(前幾天都大量出汗,而且累的半死,今天雖然也留很多汗,但沒像走跑步機那樣累人...)
另外,空中踩腳踏車, 天阿,是怎樣, 覺得大腿好像要廢了一樣阿................
天下沒有醜女人, 只有懶女人, 大家一起加油了~~~

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susa5430

2006-07-14 23:49:25

哇..狐狸寶貝
感謝你豐富的資訊
聽了更有動力呢!!
有空再多來版上指教一下啦~~

現在想想狐狸寶貝真的有道理呢!!
因為現在吃的都很養生...
所以對垃圾食物不會太多依賴說
我以前也還蠻喜歡吃冰淇淋..還有起司蛋糕
珍珠奶茶至少三天一次啦
最近也不太會想吃了呢!

除了飯局以外..我都儘量吃蔬菜水果五穀飯
減肥倒是其次...是希望自己健康一點....
身體變成鹼性..聽說比較容易瘦吶
難怪我前天吃了一堆肉..體重就降不下來說

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susa5430

2006-07-14 23:56:51

美女媽咪

我老妹身高160...
我以前好羨慕他..總覺得這樣比較可愛
都可以小鳥依人...
像我長這麼大隻...小鳥依人感覺很怪~
後來也是慢慢調適啦..哈

想像那個畫面..其實還沒差很多啦
以前我同學148cm...更慘..~~(我當時體重是她兩倍耶)
她34..我68...唉

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susa5430

2006-07-15 00:09:57

小喬啊~

到了5字頭了吶..好棒喔...
你的跑步機不能弄平...難怪走不快..呵
走上坡瘦大腿耶...讚...

你怎麼跳有氧啊??看帶子嗎??
我買了潘x迪的搶救下半身說..還沒開始跳~

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