減肥食譜 / 軟糖公主法 ~~ 徵求同好一起打氣

挖
目前157/50
目標 46
終極 42

希望在4月底前成功(共3禮拜)

看大家那麼努力我也要努力才行
從明天開始
希望大家給我鼓勵
一起成功

chinza

2006-07-03 09:13:18

肥肥的大眼妹

我就是胖胖小媽啦...
不好依ㄙㄟ...因為我之前忘記用專屬暱稱依職小說為何沒有星星後來發現了就用現在這各暱稱了

..............................
實施2天全菜日其實不會很累不過我是已經吃了1各閱的食譜所以身體才會適應吧崗開始第一週吃全菜日會覺得全身無利說不過現在身體已經習慣了
我現在還蠻喜歡的啦.........只要多ㄔㄧ點東西或亂吃我隔天就會多吃青菜甚至午餐晚餐都吃青菜
我發現全菜日過後真的都可以瘦1公斤說我想是因為我吃的青菜份量都很多 (畢竟我食量很大又不挑食我老公和公婆都說我很好養......煮飯的人都會有成就感)

所以試試看囉.......盡量自己帶外食部份最好減少....這是我時ㄕㄧ個月發現低經濟又實惠喔

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從5/30到7/3 總共受了6公斤已我常常小破功來說已經是很好的成績了我很喜歡現在就是要再繼續瘦之後我就要去針糾減肥了把受下來鬆軟的肉變結實....也將體型定型所以現在要開時存前畢竟1次要500元

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chinza

2006-07-04 08:51:41

haruko
因為我發覺我瘦下來肉都變鬆鬆的(我都有抹瘦身雙喔)
所以才想去雕塑身體...真揪我以前試過效果挺好下半身會受很快所以我想試試啦....還沒趣我打算受到55公斤才要去嘗試

我發覺你受好快喔.....真是羨慕你ㄟ
我看你都有做運動:抬腿各50下+空中腳踏車1hr
這各會讓小腿和大腿受嘛? 如果可以我也想試試

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小紅昨天來了
可是今天體重變重了.....怪有一點傷心
7/4 59.4(+0.8)---離短期目標還有4.4公斤
長期目標還有7.4公斤
我想實施完2個月我可能還要持續1各閱吧.....
不過我會繼續努力低..........

這各星期是毫無進展的星期明天就是全菜日ㄌ
希望也會有好事發生.....數字快快降

早餐水+蘋果
午餐燙青菜+3口飯
晚餐預計也是燙青菜

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chinza

2006-07-05 14:24:43

7/5 59.4
全菜日
早餐水+生菜沙拉2盒
午餐燙青菜餅乾2片脫脂牛奶250cc
晚餐燙青菜

我要加緊腳步
我覺得週末每次回家就會變重
因為明天晚上就要回家所以我打算
星期5 6 日都吃青菜就好了

菜單如下
早餐水+蘋果一顆或其他水果
午餐炒青菜或燙青菜
晚餐炒青菜或燙青菜
其餘一律不碰 ......

希望我可以忍的住啊.........
希望我媽不要煮一堆我愛吃的東西又獲我啊

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chinza

2006-07-05 14:25:14

我知道了我會多多運動的
看看大腿會不會變成以前依樣細

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☆。鼠格格。☆

2006-07-06 18:36:52

今天開始執行我的減肥計畫了！
昨晚量體重是47.9（我１５６公分）
１０：１５吃早餐的∼吃了半條香蕉才發現忘記喝水啦
趕緊喝下５００ＣＣ的水＞＜
再繼續吃完香蕉∼另外還有一顆蘋果

中午十二點多便餓的受不了
吃起了我的中餐
豆芽菜、空心菜、竹筍
另外還有一隻雞腿＞＜

下午兩點多餓的頭暈目眩∼又將一顆茶葉蛋和２５０ＣＣ的牛奶往嘴裡送

最後六點左右朋友硬拖著我去吃豆花...又吃了一碗綠豆豆花................

唉唉∼第一天就嚴重破戒
這食譜對我來說真的好難好難好難喔喔喔
自己愛吃加上朋友瘋狂煽動不要講肥之類的話語
一不小心就會克制不了自己的嘴巴......ˊˋ

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☆。鼠格格。☆

2006-07-07 10:09:48

TO:haruko
阿阿　看到你的留言已經來不及了
一跟香蕉早已近肚裡翻滾啦　嗚嗚
因為昨天媽媽幫我買兩根香蕉兩顆蘋果當做這兩天的早餐
噗嗤
謝謝你告訴我減肥時香蕉不要吃　大感激！
阿對　你從５８到現在的５５是歷經多久的時間阿？

昨晚量體重是４７.６∼少了０.3公斤　好感動喔
大概是有便便的關係吧　我長期便秘　昨天竟然可以耶！
超級高興的！

７╱７早餐：５００ＣＣ水+一根香蕉+一顆蘋果

中餐等吃了再來ＰＯ

加油加油我要有恆心毅力！

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☆。鼠格格。☆

2006-07-07 19:08:56

中餐：半條大吳郭魚、１╱３條大絲瓜、一碗茭白筍
晚餐：１╱３白飯、３╱４條大黃瓜、一碗半的荇菜

下午肚子餓的受不了　忍不住吃了十幾塊的孔雀餅乾＞＜

不過今天算有進步了　只偷吃了孔雀餅乾　噗嗤

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☆。鼠格格。☆

2006-07-07 19:15:20

不過我發現
不管我吃在多東西　肚子都不會飽
感覺一直處於很空很空沒進食的狀態＞＜
大概是以前的飲食習慣中餐和晚餐必喝一大碗公湯
胃因此ㄍㄧㄥ大的關係吧（照胃鏡時醫生也說我胃超級大）
現在只要早餐不喝豆漿或牛奶
中餐晚餐不喝湯　就覺得永遠不會飽＝　３＝
希望我能跟大家一樣早點適應這樣的飲食方式

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2006-07-08 15:20:03

昨晚睡前量體重　天阿　原本第一天減肥少的那０.３公斤∼胖回來啦！！！！！！！（殺了我吧）

早餐：５００ＣＣ水、兩顆蘋果、１３粒葡萄（嗚嗚　忍不住啦　太餓了）

中餐：一顆荷包蛋、空心菜、高麗菜

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2006-07-09 10:12:49

ＴＯ：ＨＡＲＵＫＯ
阿阿阿阿阿
我又吃到禁品啦！＞＜
感謝你的提醒　會更小心的！

來ＰＯ一下昨天的晚餐：
１╱３碗飯、龍鬚菜、荇菜
不過昨天下午嘴賤　偷吃了一碗綠豆豆花（昏）

昨晚量體重　比減肥前少０.４公斤勒
好開心喔
現在是４７.5　我要更努力了！
很有病　明明才少了０.４公斤　卻覺得身體超級無敵霹靂輕盈　噗嗤　自己想太多了＝　３＝

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2006-07-09 10:16:06

這是今天的早餐：
５００ＣＣ水、兩顆蘋果

ＴＯ：ＬＡＬＡ
我發現妳也是拿鐵愛好者耶
每次去星巴克必點香草那堤
喝來喝去還是拿鐵好喝＞╱╱╱＜
沒時間去星巴克
就買７－１１販售的拿鐵
不管左岸、貝納頌、還是星巴克出品的
一律買拿鐵　超愛拿鐵的！
不過現在開始減肥　就不敢喝了
怕欲罷不能（阿阿阿∼）

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2006-07-09 18:56:19

下午去朋友家　朋友媽媽買了紅豆豆花......
我...我...我我我...忍不住　又吃了＞＜（阿阿阿∼）
其實　我是豆花狂啦　超愛吃豆花　什麼口味都喜歡（花生除外）

中餐：絲瓜、高麗菜
晚餐：一點點魚、空心菜、高麗菜、大黃瓜

這兩天中午都沒吃到肉類
今晚放棄吃飯　改吃魚肉

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2006-07-09 19:04:06

明天要開始打工了
工作地點在外縣市
所以根本不清楚哪�有自助餐可以打包蔡＞＜
不曉得有沒有什麼應變方法？
我在別的版看過可以吃麵+青菜　這樣麵和菜的比例是多少？

ＴＯ：ＬＡＬＡ
對阿　星巴克真的貴耶
後來有喝過85度C的　不曉得你有沒喝過？
總覺得咖啡味好淡阿　不及星巴克好喝
我還是喜歡星巴克^^

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chinza

2006-07-10 09:35:19

伊陣子沒上來了
發覺熱血勿語努力加油
你門都有好成績......真是羨慕呢...
看到妳們都漸漸達成目標...........好感動勒....

我也要加油

7/10 59 依舊是不變不過回家3天沒變胖已經阿彌佗佛了

這星期到7/12全菜日的計畫星期一和二
早餐維持不變午餐晚餐都吃燙青菜
惡的話吃書打餅乾但不超過3片...考驗我的毅力

早餐水+蘋果
午餐 7-11生菜沙拉
晚餐預計燙青菜

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2006-07-10 19:21:57

ＴＯ：ＬＡＬＡ
８５度Ｃ你可以喝喝看阿
是沒星巴克好喝　但也還不至於難以下嚥
重點是它便宜阿！　哈哈
水龜伯？　我們這邊沒有耶
你住哪個縣市啊？　我台南縣∼哈

ＴＯ：haruko
哦∼原來都是一比三阿
這樣中午已經吃了麵了（澱粉類）
晚上不就要改吃肉類？

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2006-07-10 19:33:35

昨晚（７╱９）量體重　發現從減肥到現在已經瘦了一公斤了
好有成就感！
減肥前：47.9 　開始減肥：47.6--> 47.9--> 47.5--> 46.9

早餐：５００ＣＣ水、兩顆蘋果
中餐：開工地方找不到自助餐　加上一時"食慾薰心"
吃了...奶油海鮮焗烤鮭魚通心粉+酥皮濃湯+水果茶　嗚嗚嗚　這三樣是一起的啦　套餐...
　　　吃完後　後悔死了　悔不當初　心想：我這四天的努力如果因為今天化為烏有　甚至更糟　值得嗎？ˊˋ
晚餐：為了贖中午所犯下的罪孽　不吃澱粉類或肉類
　　　竹筍、絲瓜、荇菜

但願今晚量體重　不會看到可怕的數字＞＜

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☆。鼠格格。☆

2006-07-11 13:18:24

７╱１０：47.6--> 47.9--> 47.5--> 46.9--> 47.0
看來昨天中午高熱量的一餐讓我胖了0.1　很慶幸了

７╱１１
早餐：５００ＣＣ水、２１顆櫻桃、一顆香吉士
午餐：豬肉、空心菜

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☆。鼠格格。☆

2006-07-12 12:19:31

７╱１１體重47.0 (維持不變)
下午在朋友家　吃了兩晚愛玉+蜂蜜汁、一顆茶葉蛋、一杯綠豆豆花ˊˋ　我總是有辦法破戒　哀哀

晚餐：空心菜、高麗菜

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☆。鼠格格。☆

2006-07-12 12:23:07

７╱１２
早餐：５００ｃｃ水、２０顆櫻桃、一顆香吉士
中餐：雞腿、竹筍、大白菜

剛剛想說趁颱風還沒有造成大影響　趕緊出門補充食物
左思右想不曉得現在能吃什麼小點心　豆花太早買又會出水壞掉　於是...買了中杯波奶３分糖（瘋了我）
她開始泡　我便後悔了　很想拔腿就跑　
不過...既然買了　我想　還是喝完吧（orz　無藥可救）

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☆。鼠格格。☆

2006-07-12 12:35:32

ｔｏ：ｌａｌａ
哇阿　你成功研發啦！
如此一來不就可以省下不少錢了　哈哈
這樣不是要有咖啡機嗎？
等我買咖啡機你再教我做出跟星巴克很相像的拿鐵
不然　荷包真大量縮水了

我也超愛吃麵包的耶　尤其現烤麵包　很香很軟
我一次可以吃下三個
不過因為減肥的關係也好久沒碰了
不敢碰阿
你吃麵包體重會上升回去嗎？如果不會　我也想吃一小個看看耶＞＜　好想念它的滋味

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