減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~48.xkg

減了12~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從11/1開始至3月23日,...
此版是3/23開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版好像是增肥日記喔...我胖了1公斤....
有時還會看到48出頭的....鳴....

不過奇怪的是我體脂降低了...現在是22...
真奇怪...我46時體脂還比較高....是25左右...

下星期三開始po全身曲線

大家加油喔....

愛美小媽

2006-04-07 14:41:15

剛剛看到這個選拔活動,
http://campaign1.pchome.com.tw/angel/index.php
是漂亮媽咪的選拔活動...可能五月份快到了吧..

有人想參加的嗎?可以加入喔...
我覺得我年紀有點大....不知可不可以參加...

好像要一些勇氣說....沒年輕媽媽的美貌..有點徐娘半老風韻猶存而已
嗯...考慮中...到時沒半票...會不會粉難看啊...

這裡有許多的媽媽們...給大家參考...

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-10 10:22:37

4/10目標第四天體重：47.7 (-0.1嗯...不錯,星期六日吃吃喝喝還略降)
第一週目標47.0..還有0.7..,週末週日吃得粉多..粉肥...
但運動量也是超重量級的...吃太多...故多動點

運動如下:
4/7 肚皮舞1小時,睡前腳踏車1小時.伸展操半小時
美腹輪150下..吃1500卡

4/8 扭腰盤3000下,室內腳踏車1小時..公園滑步機50分.美腹輪 200下,睡前健身操30分...吃2000卡左右吧...@_@

4/9 扭腰盤3000下,室內腳踏車30分..睡前健身操1.5小時
吃2000卡左右@_@

每逢週六日就亂亂吃...體重就降得粉慢...有空就給他運動囉
美腹輪是從倉庫挖到的,發覺現在的體能比幾年前好粉多呢

以前美腹輪用個二十幾下就快死了..不想使用,故放在倉庫裡好幾年了
週四那天拿出來,先試做了100下..後週五做了150下

週六那天做了200下..發覺常期運動下,肌力及耐力真的變粉好
愈來愈健康囉...做美腹輪...跟做伏地挺身的方式蠻像的

有輔助自動回轉故較做得起來...一般的伏地挺身我做幾下就趴下了
做了三天,不知是不是錯覺,覺得小腹變平坦了...繼續做做看

現在這種美腹輪蠻便宜了...網路上看還有人賣150元而已
我以前買好像好幾百元...

距第一目標47.0公斤還有700克剩下三天應減得下去吧,要加油

大家也加油...

0

回應

檢舉
懶到不行

2006-04-10 12:14:31

4/09

早餐:韭菜盒1個
午餐:蔥抓餅大半個+數塊喜餅
午茶:喜餅數塊+咖啡+芭樂+蓮霧
晚餐:1壺茶+炸雞+2個小煎包+數口滷味

53.2kg

昨天跟朋友唱歌聊天吃吃喝喝一天,不過散步了約30分鐘,體重就比較壓抑住了

我個人最喜歡的運動就是游泳,只是嫌在游泳池更衣沐浴麻煩且要等,就比較少游,我們家附近的游泳池即將結束營業,屯積了一些泳票,要在短時間消耗掉,最近可能會比較積極運動,屆時對瘦身應該會有幫助吧.

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-11 10:27:19

to 小肉:

我也不會煮啥大餐啊,就是家常菜而已...
要不就隨便煮,變化多一點而已....

減肥時,儘量煮一些蒸煮烤炒的東西...
少油鹽糖..清淡點就ok了....

少澱粉..我晚餐粉少吃有澱粉的東西,都是早午餐解決的

今日體重47.4 (-0.3,不錯...)

昨天有點失心瘋,一直想吃東西,就拿了粉多低熱量的一直吃.
平均每個小時都在吃東西....吃吃吃...一直吃到晚餐6點

我就停止進食了,怕再吃下去就可能超出熱量了...會肥給它死
昨天吃的如下:

早:自製十殼葡萄乾南瓜吐司兩片,巧克力牛奶一杯約600卡
午:四種生菜加雞肉絲一盤...約150卡

下午:小王子麵一包，西瓜約十幾口約120卡
傍晚：自製低卡綠茶粉蒟蒻果凍２杯，十殼葡萄乾南瓜吐司一片約240卡

稍晚：桂格海鮮燕麥一包加３匙燕麥片一碗約200卡
晚餐：智利甜桃一大顆，芭樂一顆約200卡

晚10點：啤酒酵母優酪乳一杯約40卡
總共吃了約1550卡....

運動量:肚皮舞1小時,扭腰盤3000下,伸展操1.5小時...
嗯吃得粉營養...運動量充足...

繼續努力中.....

0

回應

檢舉
freer

2006-04-11 10:42:08

中間的去哪捏?
恩
這是個好問題
我們跳過吧
人生不需要太多正確解答
要看開才能往前走阿....

4/10(一)
體重:沒種量

早餐:哈密瓜半顆
午餐:哈密瓜半顆
下午:橘子一顆
晚餐:小蘋果一顆+瘦身湯

恩恩了沒:有

運動:踏步機2504下(32分,耗350卡),伸展運動45分

檢討:七日瘦身湯第一天...4/11體重是55.4....果然已經習慣性在55徘徊...然後...我家小紅來了= ="....目前痛到開始喝低卡可可...我會繼續喝瘦身湯..但食譜可能就....盡量吧/ \

0

回應

檢舉
懶到不行

2006-04-11 12:06:11

4/10
早餐:生機奶+維他命E粉1杯
午餐:自家飯菜
晚餐:只吃菜沒吃飯+哈密瓜
宵夜:睡前肚子餓,隨便塞了幾口餅乾

53.4kg

自覺蠻節制的,但反而重了0.2KG.

老天爺跟我作對,昨晚狂風暴雨,被它擊敗了窩在家打電動沒去游泳.

0

回應

檢舉
懶到不行

2006-04-12 11:56:20

4/11
早餐:7-11大肉包1個
午餐:自家飯菜
晚餐:只吃菜沒吃飯+蘋果

53.2kg

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-12 12:21:45

今日體重47.4 (持平..果然不是天天會降,開始卡住了..)
4月11日吃得如下:

早餐:土司夾胡蘿蔔.小黃瓜絲.玉米.葡萄乾,一杯巧克力牛奶約450卡
中餐:蒟蒻麵加美生菜胡蘿蔔絲,味全花瓜.玉米粒.一大盤約150卡

下午:烤土司兩片 150卡.楊桃3粒150卡,西瓜二十多口150卡
晚:炒菜3種一碗.蔥蛋一個 200卡蒟蒻綠茶果凍一杯20卡
奇異果一顆 50卡

合計約1320卡

運動：肚皮舞1小時，扭腰盤3000下,伸展操1小時

大家加油...

運動：

0

回應

檢舉
懶到不行

2006-04-13 12:08:58

4/12
早餐:維他命E粉1杯
午餐:自家飯菜
午茶:品客洋芋片數片+咖啡
晚餐:只吃菜沒吃飯+一包約70卡的餅乾

53.4kg

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-13 14:17:00

今日體重47.3 (小降0.1..應該會有點停滯了..小紅快來了)
4月12日吃得如下:

早餐:包子一顆,巧克力牛奶約350卡
中餐:地瓜二條..400卡

下午:桂格海鮮燕麥加4匙普通燕麥 200卡
傍傍:奇異果一顆 50卡
晚:炒菜3種一碗.蔥蛋一個 200卡蒟蒻綠茶果凍一杯20卡
利智大甜桃一顆 80卡

合計約1250卡

運動：肚皮舞1小時，扭腰盤2000下,公園滑步機洛克馬1小時
睡前伸展操1小時...(重量級的運動量)

大家加油...

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-13 16:29:14

to　有點小肉：

小朋友從一歲多開始就會慢慢不太愛喝奶了，可弄點副食品給他吃
例如很甜的木瓜..及各類水果(記得第一次印象粉重要,都要好吃的)

要挑最好吃的給他吃..讓他認識並永遠愛上那些水果,或蔬菜
胡蘿蔔粉多人粉討厭吃,剛開始要挑最好吃的蜜胡蘿蔔給小孩吃

並告知又煮好吃的胡蘿蔔囉,小孩的第一印象就覺得它是粉好吃的食物
結果我家兩隻小孩超超喜歡吃胡蘿蔔的,到現在為止..幾乎都不偏食

現在我要擔心的是他們太壯碩呢...我家兩隻都粉高壯
我女兒才小學二年級...己經快138公分38kg囉(跟我小學畢業一樣高)

她腿又比一般人長,食慾又好,我想她以後八成會長得蠻高大的
我兒子也蠻高的,且因我都是自己煮東西給他們吃...

較不會有因吃太多荷爾蒙提早發育的危險 (太早發育可能就長不高)
我還叫我家二個小朋友要減肥,不然真的會太胖...

二歲多的小孩,要吃八成的副食品,一天只要早晚各一瓶牛就粉好了
最好不要用奶瓶,泡在杯子讓他用吸管吸,可能會好一點

不然粉容易蛀牙喔...

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-13 16:36:38

to　有點小肉：

二歲多的成長奶粉不好喝喔,有一種怪味道...你自己喝喝看
照三餐喝...你一定會想吐....你就知道小孩為何會偏食了..

小孩要是夠大,喝成人的全脂(瘦小孩)或低脂奶(胖小孩)就好啦..
那比較好喝啦....人要是每天只能吃你討厭的食物

就不需減肥了...自然就會瘦了...
小孩沒得選擇....只好不吃或少吃或吃粉慢來抗議囉..

一點點意見給你參考...養過兩個難纏的小孩後的小小經驗

ps:小孩若有打過感冒疫苗,症狀會較緩和..也較不會發高燒(會微燒)
較好照顧喔,大人會比較沒那麼歹命...半夜照顧發燒兼拉肚子的小孩

實在是挺折磨人的事...簡直是超不人道的
你算是新手媽媽(資歷二年多)...要多加油喔

我是十多年資歷的老媽子...已苦盡甘來了..

加油..

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-14 09:56:17

今日體重47.0 (降0.4..可能是消水吧..起床後做了些倒立讓水份消除)
4月11日吃得如下:

早餐:自己煎蘿蔔糕3片,一杯巧克力牛奶約450卡

中餐:燙青菜5種(茄子.茭白筍,大陸妹,胡蘿蔔,小黃瓜)
燙雞胸肉半條切片,燙過的高湯煮紫菜玉米湯喝2碗(少量玉米)
約250卡

下午:智利大甜桃1顆,蒟蒻果凍一個170卡

晚餐:燙青菜(茄子.茭白筍,大陸妹,胡蘿蔔,小黃瓜,敏豆,久菜,高麗菜)
燙豬腰內肉一小盤,玉米蛋一片,紫菜玉米湯1碗約300卡

奇異果一顆 50卡,啤酒優酪乳一杯(退冰) 40卡

合計約1260卡

運動：肚皮舞1小時，扭腰盤3000下,室內大步走來走去20分鐘,伸展操1小時

大家加油...

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-14 10:01:26

今日體重47.0 (降0.4..可能是消水吧..起床後做了些倒立讓水份消除)
4月13日吃得如下:剛PO錯日期了...47.0遲了兩天目標才達到

早餐:自己煎蘿蔔糕3片,一杯巧克力牛奶約450卡

中餐:燙青菜5種(茄子.茭白筍,大陸妹,胡蘿蔔,小黃瓜)
燙雞胸肉半條切片,燙過的高湯煮紫菜玉米湯喝2碗(少量玉米)
約250卡

下午:智利大甜桃1顆,蒟蒻果凍一個170卡

晚餐:燙青菜(茄子.茭白筍,大陸妹,胡蘿蔔,小黃瓜,敏豆,久菜,高麗菜)
燙豬腰內肉一小盤,玉米蛋一片,紫菜玉米湯1碗約300卡

奇異果一顆 50卡,啤酒優酪乳200CC一杯(退冰) 40卡
合計約1260卡

下週要看見46.X了..應該不難吧...星期二有一場重要約會
要有堅定的意志力...一定要突破47.0以下...加油..

運動：肚皮舞1小時，扭腰盤3000下,室內大步走來走去20分鐘,伸展操1小時
結論:吃得蠻健康的...運動量優....

大家加油...

0

回應

檢舉
懶到不行

2006-04-14 12:02:02

4/13
早餐:維他命E粉1杯+一包約70卡的餅乾
午餐:自家飯菜
午茶:品客洋芋片數片+咖啡
晚餐:自家飯菜+蘋果

53.4kg

每個媽媽的煩腦都不一樣,我兒子從出生到現在都展現與眾不同的愛吃,我們都叫他小小美食家,他除了苦瓜香菜不吃,對食物的接受度很高,最近還學會吃芥茉沾燙花枝,所以他的身材就很.....

0

回應

檢舉
懶到不行

2006-04-15 11:29:59

4/14
早餐:素包子+70卡餅乾
午餐:自家飯菜
晚餐:自家菜+蘋果

53.2kg

我的早餐若吃素,像燒餅包生菜沙拉或素包子,2,3個小時後就會血糖低,餓的發抖,屢試不爽,單喝牛奶還不會這樣哩!真是奇怪!!

0

回應

檢舉
freer

2006-04-15 13:39:46

4/14(五)
體重:預定週日量

早餐:大番茄一顆,瘦身湯
午餐:瘦身湯,空心菜炒牛肉
下午:不吃會得罪人的小餅乾兩片
晚餐:大番茄一顆,瘦身湯,幫男友煮的番茄肉醬義大利麵試吃4口

恩恩了沒:有

運動:踏步機3025下(40分,耗425卡)

檢討:今天精神和身體都好多了...週六量體重56.0= ="...果然變胖了...但胸部卻變小了...所以改回牛奶減肥法....反正無尾熊在我不可能不破戒試吃的/ \...唉....胖了1.2...加油減回去...黃金期萬歲!!!!!!!!!

0

回應

檢舉
愛美小媽

2006-04-17 10:32:14

4/14體重47.0
4月13日吃:太多天了,有點忘了,約1200卡左右,運動量四小時...

4/15體重47.0
4月14日吃:
玉米蛋餅,巧克力牛奶,水果3種,蔬菜四種,小王子麵,果凍.
蝦味先1/3包,雞肉.魚肉.等..,運動量二小時...

4/16體重46.9 (超大的運動量終於降0.1了...)
4月15日吃:2包子.巧克力牛奶.魚肉.蔬菜.魯香姑雞,加雞血糕,十殼錦蔬飯一碗,二條地瓜,蘋果,奇異果,運動量二小時...

4/17 今天..體重46.7.....(...降了0.3.^_^.真高興)

週末三天吃得粉正常,又沒有吃太多零食,又有運動...
體重又降了一些...兩天看到46開頭的了..真開心

從過年生病46.6以來,已經有兩個多月沒看到46這個數字囉
還常看到48出頭的,果然,減肥是需要理由與動力的...

小紅可能明天或後天就要來了,明天可能要去拍照...
怕會水腫兼小腹凸出,故這個星期讓自己瘦了一公斤多

終於達到46.7...,每天運動超過三小時...果然有收穫..
我的體質與眾不同,沒有啥黃金期,但小紅前一星期的運動量若足夠

常會讓我突然突破瓶頸,反而會瘦下來...真的粉奇怪喔..

大家一起加油...

0

回應

檢舉
freer

2006-04-17 10:56:48

4/15(六)
體重:56.0(比賽前+0.4,共-3.5)

早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
午餐:脫脂奶粉16匙(328卡),中型地瓜*2
晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯*4口

恩恩了沒:有

運動:none

檢討:黃金期第一天

==============================

4/16(日)
體重:54.4(比賽前-1.2,共-5.1)

早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
午餐:脫脂奶粉12匙(240卡),小型地瓜*3(其中一條+牛奶打成地瓜牛奶,超好喝^O^),炒麵數口
晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯數口,swissmiss一包+脫脂奶粉4匙(130卡)
晚上10點:為了想上廁所而喝的脫脂奶粉8匙(160卡)

恩恩了沒:none/ \

運動:踏步機3575下(共55分,耗500卡),伸展運動65分

檢討:黃金期第二天,體重創新低,但卻狂放屁沒上廁所,4/18 體重54.6....多了0.2....沒回去太多ㄟ...^O^

0

回應

檢舉
懶到不行

2006-04-17 12:10:57

4/16
早餐:600卡炸春捲1個半+鮮奶1杯
午餐:600卡海鮮麵
晚餐:600卡水餃數顆+2個蒟蒻果凍

1800卡-----53kg

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....

更多文章

更多討論

精選試用心得