減肥日記 / 罐頭的剪胖diray~１起加油變美人兒!!!

3/10(五)------------３月目標　"５７"



體重：６１.５(+0.5)--------ㄧ多吃馬上反映在體重上T^T


起床(8點多am)：2杯溫開水、小蘋果x1




【早餐】(9點多am)：　火腿蛋餅、溫豆漿x1






【午餐】(12點多pm)：

鍋燒烏龍麵(蛤俐x5/綠青菜一點/虱目魚丸大顆半粒/豆皮x1/蛋x1/烏龍麵2/3  /湯幾口)
小杯奶茶1杯









恩恩：有!
運動：無



檢討：才回到61兩天,1多吃又胖了,宵夜真是肥胖的好伙伴.......
今天晚餐不敢吃了>_<也絕對不能吃!
我不想再看到高於61.5的體重了!!!!!

明明就距離60很近,卻ㄧ直達不到
我知道是我沒認真減的緣故

距離回台北還有兩個禮拜!
我要認真減肥!!!
為了自己也為了他囉~~~

2006/03/10(五)

起床時間：06:10

起床體重：62.9kg

體脂率：33.2%

今日飲食：08:30  十穀地瓜菜飯
　　　　　12:10  十穀地瓜菜飯
　　　　　21:00  黑糖薑茶×500㏄

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：凌晨的時候看到「女人我最大」，
　　　　　藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
　　　　　給它有那麼一點小小心動，
　　　　　因為2週可以減掉8kg，數字聽起來好誘人，
　　　　　不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物，
　　　　　所以，等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

就寢時間：02:30

又到了尺寸彙報的時間了，
　二月份偷懶只量了一次…
　後面還是會恢復到一週一次的

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│　│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│◎│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│　│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│◎│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│　│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│　│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│◎│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│　│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│　│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│◎│
│０１╱１４│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│　│
│０１╱２２│６２．３│０９７．０╱８０．０│７２．０│９０．０│５３．０│３７．０│２７．５│　│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０２╱１１│６４．７│０９９．０╱８２．０│７７．０│９４．０│５４．５│３７．３│２７．５│◎│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０３╱１１│６３．０│０９８．０╱８０．５│７３．０│９０．５│５３．０│３６．０│２７．０│　│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

2006/03/11(六)

起床時間：09:35

起床體重：63.0kg

體脂率：34.9%

今日飲食：13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
　　　　　16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
　　　　　21:30  炸雞翅×2支

今日運動：19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：都已經凌晨4點多了，還是給它有那麼一點睡不著…
　　　　　大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
　　　　　今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
　　　　　應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

就寢時間：未知　一一"

3/10(五)------------補PO日記

下午喝了健怡可樂x1瓶~

就真的都沒再吃東西了^_^
好高興我有達到目標~
應該是小綠兔的話激勵了我吧~~

所以隔天就瘦了一公斤!!!
從６１.５→６０.５

3/11(六)------------３月目標　"５７"



體重：６０.５(-1)--------中午那餐過後就沒吃了,足足瘦1公斤耶@@"


起床(10點多am)：2杯溫開水、大芭樂(去籽)x1




【早餐】(11點多am)：  蕃薯片1碗、掬水軒---高纖餅乾x2包






【午餐】(4點多pm)：    蕃薯片1碗、可樂糖x6(15x6=90卡)、瑞穗牛奶糖x1(30卡)、康寶獨享杯x1(72卡)


【晚餐】(七點多pm)：
咖啡凍奶綠無糖(名家咖啡)、豆乳雞翅1隻
臭豆腐x2塊----超難吃!ㄧ點都不酥,就扔給同學吃了
大腸麵線1/4碗-------很稠...我都還沒喝到半碗,吃牛排的同學都嗑光了,加上也不太好吃就走人啦~~


【宵夜】(半夜11.2點)：
中番茄x1、滷味(白色豆腐/高麗菜/水晶餃x3/豬血糕/甜不辣/黑輪)、麥提沙巧克力1包(198卡)




恩恩：有!
運動：無



檢討：去夜市吃那麼1點點就感覺很飽耶!!!應該是我要去之前先喝了1大杯的奶綠吧~~
滷味是想很久~想說既然都吃這麼多了,那就再吃=  ="
不過還好有同學一起吃啦~~所以我吃了1/3吧!
今天體重足足驟降1公斤耶~嚇到我了~
但今天是爆食的一天....所以明天有心理準備了....

3/12(日)

體重：６０.５

是的!
妳沒看錯

經過昨天ㄧ整天吃不停下來
今天體重居然沒變@@"
真的是嚇到我了!!
是因為突破停滯期嗎??

我還反覆量了好幾次耶
還是60.5~~

很開心暴食但體重沒變
但是今天要好好控制飲食
不然60.5也只是曇花ㄧ現~~

現階段目標是在生日前(5月)瘦到55吧~~
繼續努力囉~~

2006/03/12(日)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg

體脂率：34.8%

今日飲食：14:00  抹茶麻薯麵包×4個
　　　　　20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：小紅好像又沒準時報到了…
　　　　　不過感覺今天的身體好像開始有點腫了，
　　　　　應該小紅快到了吧。
　　　　　晚上口渴的很厲害，整晚都在灌水，
　　　　　明天的體重應該又會很驚人了…
　　　　　管它的，會水腫也不是我的錯    一一"

就寢時間：01:45

3/12(日)------------３月目標　"５７"



體重：６０.５(-0)--------沒胖~~~


起床(12點多pm)：2杯溫開水、中芭樂(去籽)x1




【午餐】(2點多pm)：

燒肉便當(花椰菜/高麗菜/青椒/玉米粒/燒肉/白飯)
覺得滿餓的,白飯也全都吃光光  XD





【晚餐】(6點多pm)：  肥胖的開始.....

咖哩飯(咖哩醬/馬鈴薯1粒/小飯盒的白飯)----同學煮的   
滷味(白菜1份/豬血糕x1塊)
kisses原味巧克力10顆........


恩恩：無.......
運動：無



檢討：
本來想說晚餐吃少一點的,結果哪知道同學煮咖哩叫我去吃
別人要吃還沒有咧.....
kisses吃好多顆....停不下來......
今天吃了兩頓飯類,明天ㄧ定胖囉~~~

3/12(日)-------補po

午餐過後,下午3、4點pm：梅心糖x1顆

2006/03/13(一)

起床時間：06:00

起床體重：64.4kg

體脂率：34.8%

今日飲食：06:30  海帶芽味噌湯
　　　　　08:00  蒸地瓜×450g
　　　　　12:00  海帶芽豆腐味噌湯
　　　　　14:00  高麗菜水煎包×2個
　　　　　21:00  黑糖薑茶

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：天氣實在是冷的受不了，
　　　　　腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
　　　　　難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

就寢時間：00:10

罐頭

哇咧..體重有降耶!強....
我還在原地踏步中..T_T
加油加油...一起沖下60喲~

haruru:
我體重也一直在60-61打轉呀....
&#20273;也快點追上我
有毅力很快滴!

3/13(ㄧ)------------３月目標　"５７"



體重：６１(+0.5)---------一直原地打轉>_<



起床(9點多pm)：2杯溫開水、奇異果x2




【早餐】(10點多pm)：

掬水軒---高纖餅乾x2包
(早餐沒時間吃,上課都遲到啦,用餅乾墊ㄧ下胃)




下午三四點pm：可樂糖x2(15x2=30卡)、牛奶瑞穗糖x1(30卡)



【晚餐】(6點多pm)：   

自助餐夾菜(地瓜葉/高麗菜/豬排1小塊/油豆腐x1)
健怡可樂x1瓶



晚上9點多：
ACE餅乾x4包(130x4=520卡)、
鮮soup-菠菜蛋花湯(蛋花/菠菜/香菇/胡蘿蔔    才31卡唷)



恩恩：有!
運動：無



檢討：
喝完湯突然很餓....吃了超多包餅乾@@"
今天有順暢~~~

罐頭

嗯啊~我會努力趕上你滴^^"
今天開始不吃晚餐嚕  [特別情況除外]
你也要堅持住啊!
感覺你晚上吃多了耶,吃好多餅乾喔你
要改掉喔!
不然一整天的努力就白費囉....+U+U

3/14(二)------------３月目標　"５７"



體重：６０.５(-0.5)



起床(6點多am)：2杯溫開水、葡萄柚x1




【早餐】(8點多am)：

漢堡+蛋(漢堡肉/荷包蛋/洋蔥絲/黃瓜絲)
溫豆漿x1




【午餐】(12點多pm)：       

鍋燒烏龍麵1大碗(豬肉條/蛤俐/蝦子肉x2/花枝/烏龍麵/蛋/辣椒醬一些)-----有喝湯



下午二點多：大波露巧克力1包(238卡)


恩恩：有!
運動：無



檢討：早中餐都吃很好!所以晚上才忍得住沒吃呀~~
            快要看見新低體重了!加油~~~

to:haruru

喝了湯就食慾大開阿.....
不過我昨天很乖沒吃晚餐唷!!!
今天也要繼續實行下去~~

我今天早上量體重
６０了(新低體重唷!!!)
>/////<好開心
昨天晚上不吃是對滴~今天就猛降了

罐頭

嗯~我想不要吃太鹹比較好
我是吃鹹就會胃口大開..吃起來是個無止境啊@@"
哈....今天我們都不錯喔!
我體重也有降,不過..只是減到前幾天吃多的
持之以�就一定可以瘦的!!+U+U~~

2006/03/14(二)
 
起床時間：05:50
 
起床體重：64.9kg
 
體脂率：35.2%
 
今日飲食：08:05  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　12:00  �仔魚炒飯×1碗
　　　　　22:00  香鬆十穀飯×1碗
 
今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
 
ㄣㄣ了沒：×
 
自我檢討：×
 
就寢時間：23:05

3/15(三)------------３月目標　"５７"



體重：６０(－0.5)---------新低體重唷！



起床(8點多am)：2杯溫開水、葡萄柚x1




【早餐】(10點多am)：

燻雞飯糰+溫豆漿x1杯


下午1點多：香蒜火腿起司厚片



【晚餐】(4點多pm)：       

燙地瓜葉1份+油豆腐x2(1大1小)+竹筍清湯1小碗


晚上7點多：  蕃薯片1碗


晚上9點多：健怡可樂x1瓶

【宵夜】(11點多pm)：麻辣滷味(百頁豆腐1份/豬血糕1份)       



恩恩：有!
運動：無



檢討：好不容易今早看到新低體重了
          結果今天食慾超好......一整天就是吃吃吃
          明天大概又胖回來了吧....
            我是愛吃鬼>_<