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減肥日記 / 罐頭的剪胖diray~1起加油變美人兒!!!


看到滿多水水都在為了美麗而奮戰!
讓我也覺得要好好加油∼
ㄧ步ㄧ步將體重減下來。
減肥是長期作戰
所以,要好好堅持下去
希望有更多好朋友彼此互相鼓勵減肥^___^

<剪胖目標>
2月底:63→61
3月底:61→58
4月底:58→55
5月底:55→52
6月底:52→50(標準)
7月底:50→48(終極目標)

好好實行的話
那我夏天就可以減肥成功囉~~
加油加油!
  • 3/10(五)------------3月目標 "57"



    體重:61.5(+0.5)--------ㄧ多吃馬上反映在體重上T^T


    起床(8點多am):2杯溫開水、小蘋果x1




    【早餐】(9點多am): 火腿蛋餅、溫豆漿x1






    【午餐】(12點多pm):

    鍋燒烏龍麵(蛤俐x5/綠青菜一點/虱目魚丸大顆半粒/豆皮x1/蛋x1/烏龍麵2/3  /湯幾口)
    小杯奶茶1杯









    恩恩:有!
    運動:無



    檢討:才回到61兩天,1多吃又胖了,宵夜真是肥胖的好伙伴.......
    今天晚餐不敢吃了>_<也絕對不能吃!
    我不想再看到高於61.5的體重了!!!!!

    明明就距離60很近,卻ㄧ直達不到
    我知道是我沒認真減的緣故

    距離回台北還有兩個禮拜!
    我要認真減肥!!!
    為了自己也為了他囉~~~

  • 2006/03/10(五)

    起床時間:06:10

    起床體重:62.9kg

    體脂率:33.2%

    今日飲食:08:30  十穀地瓜菜飯
         12:10  十穀地瓜菜飯
         21:00  黑糖薑茶×500㏄

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:凌晨的時候看到「女人我最大」,
         藍教主教了一個『肥肉減肥法』…
         給它有那麼一點小小心動,
         因為2週可以減掉8kg,數字聽起來好誘人,
         不過我現在所剩的食材都是肥肉減肥法的禁忌食物,
         所以,等過一陣子有其他人實驗過後再來試吧。

    就寢時間:02:30
  • 又到了尺寸彙報的時間了,
     二月份偷懶只量了一次…
     後面還是會恢復到一週一次的

     計算單位:㎝
    ┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
    │ 日 期 │ 體重 │  上╱下 胸圍  │ 腰圍 │ 臀圍 │ 大腿 │ 小腿 │ 手臂 │M│
    ��������������������������������������������������
    │10╱15│67.5│102.0╱85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│ │
    │10╱22│65.4│102.0╱85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│◎│
    │10╱29│64.1│101.0╱84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │11╱05│64.4│101.0╱84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│ │
    │11╱12│65.0│101.0╱83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│◎│
    │11╱19│63.8│100.0╱82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│ │
    │11╱26│63.2│100.0╱81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │12╱03│63.5│099.0╱81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│ │
    │12╱10│64.1│100.0╱82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│◎│
    │12╱17│62.3│099.0╱81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│ │
    │12╱24│62.0│099.0╱81.5│72.0│90.5│52.2│36.3│27.3│ │
    │12╱31│60.3│098.0╱80.5│70.7│90.0│52.5│35.5│27.0│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │01╱07│63.5│098.0╱80.5│72.0│91.5│53.0│36.7│28.5│◎│
    │01╱14│61.3│097.0╱80.5│72.5│89.8│52.0│36.0│28.0│ │
    │01╱22│62.3│097.0╱80.0│72.0│90.0│53.0│37.0│27.5│ │
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │02╱11│64.7│099.0╱82.0│77.0│94.0│54.5│37.3│27.5│◎│
    ├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
    │03╱11│63.0│098.0╱80.5│73.0│90.5│53.0│36.0│27.0│ │
    └─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘
  • 2006/03/11(六)

    起床時間:09:35

    起床體重:63.0kg

    體脂率:34.9%

    今日飲食:13:00  蔬菜麵1人份+高麗菜+豆腐
         16:00  蔬菜麵湯&高麗菜&豆腐
         21:30  炸雞翅×2支

    今日運動:19:00-20:55  哈達瑜珈課程×115min

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:都已經凌晨4點多了,還是給它有那麼一點睡不著…
         大概是晚上忍不住吃了雞翅之後喝的茶的關係吧…
         今天腸子一直嘰嘰咕咕的脹氣…
         應該抽空找時間檢查消化系統是不是有什麼問題。

    就寢時間:未知 一一"
  • 3/10(五)------------補PO日記

    下午喝了健怡可樂x1瓶~

    就真的都沒再吃東西了^_^
    好高興我有達到目標~
    應該是小綠兔的話激勵了我吧~~

    所以隔天就瘦了一公斤!!!
    從61.5→60.5
  • 3/11(六)------------3月目標 "57"



    體重:60.5(-1)--------中午那餐過後就沒吃了,足足瘦1公斤耶@@"


    起床(10點多am):2杯溫開水、大芭樂(去籽)x1




    【早餐】(11點多am):  蕃薯片1碗、掬水軒---高纖餅乾x2包






    【午餐】(4點多pm):    蕃薯片1碗、可樂糖x6(15x6=90卡)、瑞穗牛奶糖x1(30卡)、康寶獨享杯x1(72卡)


    【晚餐】(七點多pm):
    咖啡凍奶綠無糖(名家咖啡)、豆乳雞翅1隻
    臭豆腐x2塊----超難吃!ㄧ點都不酥,就扔給同學吃了
    大腸麵線1/4碗-------很稠...我都還沒喝到半碗,吃牛排的同學都嗑光了,加上也不太好吃就走人啦~~


    【宵夜】(半夜11.2點):
    中番茄x1、滷味(白色豆腐/高麗菜/水晶餃x3/豬血糕/甜不辣/黑輪)、麥提沙巧克力1包(198卡)




    恩恩:有!
    運動:無



    檢討:去夜市吃那麼1點點就感覺很飽耶!!!應該是我要去之前先喝了1大杯的奶綠吧~~
    滷味是想很久~想說既然都吃這麼多了,那就再吃=  ="
    不過還好有同學一起吃啦~~所以我吃了1/3吧!
    今天體重足足驟降1公斤耶~嚇到我了~
    但今天是爆食的一天....所以明天有心理準備了....


  • 3/12(日)

    體重:60.5

    是的!
    妳沒看錯

    經過昨天ㄧ整天吃不停下來
    今天體重居然沒變@@"
    真的是嚇到我了!!
    是因為突破停滯期嗎??

    我還反覆量了好幾次耶
    還是60.5~~

    很開心暴食但體重沒變
    但是今天要好好控制飲食
    不然60.5也只是曇花ㄧ現~~

    現階段目標是在生日前(5月)瘦到55吧~~
    繼續努力囉~~

  • 2006/03/12(日)

    起床時間:10:00

    起床體重:63.8kg

    體脂率:34.8%

    今日飲食:14:00  抹茶麻薯麵包×4個
         20:45  抹茶麻薯麵包×4個、茄汁鯖魚罐

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:小紅好像又沒準時報到了…
         不過感覺今天的身體好像開始有點腫了,
         應該小紅快到了吧。
         晚上口渴的很厲害,整晚都在灌水,
         明天的體重應該又會很驚人了…
         管它的,會水腫也不是我的錯    一一"

    就寢時間:01:45
  • 3/12(日)------------3月目標 "57"



    體重:60.5(-0)--------沒胖~~~


    起床(12點多pm):2杯溫開水、中芭樂(去籽)x1




    【午餐】(2點多pm):

    燒肉便當(花椰菜/高麗菜/青椒/玉米粒/燒肉/白飯)
    覺得滿餓的,白飯也全都吃光光  XD





    【晚餐】(6點多pm):  肥胖的開始.....

    咖哩飯(咖哩醬/馬鈴薯1粒/小飯盒的白飯)----同學煮的   
    滷味(白菜1份/豬血糕x1塊)
    kisses原味巧克力10顆........


    恩恩:無.......
    運動:無



    檢討:
    本來想說晚餐吃少一點的,結果哪知道同學煮咖哩叫我去吃
    別人要吃還沒有咧.....
    kisses吃好多顆....停不下來......
    今天吃了兩頓飯類,明天ㄧ定胖囉~~~


  • 3/12(日)-------補po

    午餐過後,下午3、4點pm:梅心糖x1顆

  • 2006/03/13(一)

    起床時間:06:00

    起床體重:64.4kg

    體脂率:34.8%

    今日飲食:06:30  海帶芽味噌湯
         08:00  蒸地瓜×450g
         12:00  海帶芽豆腐味噌湯
         14:00  高麗菜水煎包×2個
         21:00  黑糖薑茶

    今日運動:無

    ㄣㄣ了沒:ˇ

    自我檢討:天氣實在是冷的受不了,
         腸胃反而因為這樣脹氣脹的更厲害…
         難過死了…這種鬼天氣啥時才會結束ㄚ。

    就寢時間:00:10
  • 罐頭

    哇咧..體重有降耶!強....
    我還在原地踏步中..T_T
    加油加油...一起沖下60喲~
  • haruru:
    我體重也一直在60-61打轉呀....
    &#20273;也快點追上我
    有毅力很快滴!
  • 3/13(ㄧ)------------3月目標 "57"



    體重:61(+0.5)---------一直原地打轉>_<



    起床(9點多pm):2杯溫開水、奇異果x2




    【早餐】(10點多pm):

    掬水軒---高纖餅乾x2包
    (早餐沒時間吃,上課都遲到啦,用餅乾墊ㄧ下胃)




    下午三四點pm:可樂糖x2(15x2=30卡)、牛奶瑞穗糖x1(30卡)



    【晚餐】(6點多pm):   

    自助餐夾菜(地瓜葉/高麗菜/豬排1小塊/油豆腐x1)
    健怡可樂x1瓶



    晚上9點多:
    ACE餅乾x4包(130x4=520卡)、
    鮮soup-菠菜蛋花湯(蛋花/菠菜/香菇/胡蘿蔔    才31卡唷)



    恩恩:有!
    運動:無



    檢討:
    喝完湯突然很餓....吃了超多包餅乾@@"
    今天有順暢~~~

  • 罐頭

    嗯啊~我會努力趕上你滴^^"
    今天開始不吃晚餐嚕  [特別情況除外]
    你也要堅持住啊!
    感覺你晚上吃多了耶,吃好多餅乾喔你
    要改掉喔!
    不然一整天的努力就白費囉....+U+U
  • 3/14(二)------------3月目標 "57"



    體重:60.5(-0.5)



    起床(6點多am):2杯溫開水、葡萄柚x1




    【早餐】(8點多am):

    漢堡+蛋(漢堡肉/荷包蛋/洋蔥絲/黃瓜絲)
    溫豆漿x1




    【午餐】(12點多pm):       

    鍋燒烏龍麵1大碗(豬肉條/蛤俐/蝦子肉x2/花枝/烏龍麵/蛋/辣椒醬一些)-----有喝湯



    下午二點多:大波露巧克力1包(238卡)


    恩恩:有!
    運動:無



    檢討:早中餐都吃很好!所以晚上才忍得住沒吃呀~~
                快要看見新低體重了!加油~~~

  • to:haruru

    喝了湯就食慾大開阿.....
    不過我昨天很乖沒吃晚餐唷!!!
    今天也要繼續實行下去~~

    我今天早上量體重
    60了(新低體重唷!!!)
    >/////<好開心
    昨天晚上不吃是對滴~今天就猛降了
  • 罐頭

    嗯~我想不要吃太鹹比較好
    我是吃鹹就會胃口大開..吃起來是個無止境啊@@"
    哈....今天我們都不錯喔!
    我體重也有降,不過..只是減到前幾天吃多的
    持之以�就一定可以瘦的!!+U+U~~
  • 2006/03/14(二)
     
    起床時間:05:50
     
    起床體重:64.9kg
     
    體脂率:35.2%
     
    今日飲食:08:05  �仔魚炒飯×1碗
         12:00  �仔魚炒飯×1碗
         22:00  香鬆十穀飯×1碗
     
    今日運動:19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
     
    ㄣㄣ了沒:×
     
    自我檢討:×
     
    就寢時間:23:05
  • 3/15(三)------------3月目標 "57"



    體重:60(-0.5)---------新低體重唷!



    起床(8點多am):2杯溫開水、葡萄柚x1




    【早餐】(10點多am):

    燻雞飯糰+溫豆漿x1杯


    下午1點多:香蒜火腿起司厚片



    【晚餐】(4點多pm):       

    燙地瓜葉1份+油豆腐x2(1大1小)+竹筍清湯1小碗


    晚上7點多:  蕃薯片1碗


    晚上9點多:健怡可樂x1瓶

    【宵夜】(11點多pm):麻辣滷味(百頁豆腐1份/豬血糕1份)       



    恩恩:有!
    運動:無



    檢討:好不容易今早看到新低體重了
              結果今天食慾超好......一整天就是吃吃吃
              明天大概又胖回來了吧....
                我是愛吃鬼>_<

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