減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

從11/3就開始實施軟糖公主的食譜
因為之前用指針式的，都不太準>"<
所以一直不敢PO~
今天晚上終於給他狠狠買下去了~體脂計！YA！
所以要來開始好好的紀錄一下了

剛剛量了一下，目前的體重是64.4 BMI:36.5
不過晚上量有點不準，希望明天早上量能準一點
11/7
早：500CC+兩顆橘子
午：麥當勞的炸雞一塊+兩盒生菜沙拉
晚：義大利面+兩盤燙青菜(超飽的)

加油！一個月瘦5公斤就好~慢慢來~
另外現在晚上都會用鹽巴泡澡~~
我同事他從8X瘦到現在4X，泡澡也有幫上一點忙哦
原本看FG有人PO說要用粗鹽~跟我同事討論後
他說用一般的食用鹽就可以了
他就是這樣的哦~~所以馬上就跑去7-11買了一包食用鹽來泡，一包也才15元，效果還不錯，泡的全身紅紅的，狂出汗，很好很好！

tingchan

2005-12-07 12:15:13

TO 薰衣草：
我之前也被體脂搞的心情很差，可能是我以前吃得太油膩了，我以前很少吃青菜的，因為敢吃的不多，也討厭吃
幾乎每餐都有肉，卻都不吃，偏食的程度連我同事都知道
也有可能最近吃的比之前油膩一點點，所以體脂上升了吧
我也不知，不過沒關係啦！過一陣子他就會再降囉！^^

其實我會跑去學東學西是有原因滴^^"
前陣子分手了，心情很差，覺得心情很空，
不想這樣下去，就跑去學了一堆東西，來把時間填滿
把自己搞的忙忙的，就不會想東想西了，^^"
不過多學一點也好啦！自己本身也有興趣，所以也想學囉^^Y

我啊~是做倉管的，負責製作出貨單跟管理庫存
你去電腦展如果有看到HP出產的印表機，就是我們家在管的啦^^Y，你呢？

12/6(二)
早上體重：61.2(^^y) 體脂：37.5
早：500cc溫水+芭樂一顆
點心：三包雪餅+一包科學面
午：一大堆的炒波蘭菜+炒大陸妹(自製便當)+一碗紫菜蛋花湯(外面買的)
點心：一包梅子餅+一小包蔬菜餅
晚：一杯伴點可可亞(150卡)
點心：偷吃了三四顆芋圓
運動：泡澡20MIN
晚上體重：62.0 體脂：36.0

12/7(三)
早上體重：61.0(真開心) 體脂：36.5
早：500CC溫水+一杯熱巧克力(150卡)
午：炒波蘭菜+兩種海帶(綠+咖啡色)+碎肉+一堆油豆腐

真開心今天早上的體重終於下降了！
之前61.2停了一個禮拜多，害我昨天好擔心！
不過今早的61.0是否代表會再下降呢？真希望是呢
這樣月底前就可以去燙Q毛了^^Y，
不過或許也是因為我昨晚沒吃飯啦^^"
因為從中午開始就肚子絞痛一直到晚上還是這樣
好險今天OK了！
今天晚上打算喝無糖的紅豆湯配青菜
我這個人啊，還真是愛偷吃= =尤其是愈甜的愈愛
難怪會這麼胖= =
對了，我也很愛喝星巴克哦！不過有一個多月沒喝囉！
這個禮拜五跟下禮拜是星巴克的感恩回饋哦！
全面85折哦！我打算那天去買一杯來牿賞一下自己！
喝個熱熱的咖啡呢^^

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tingchan

2005-12-07 12:46:59

to 珊瑚寶貝：

買外套呀，我好喜歡好喜歡hangten的那件粉紅外套哦！
就是徐若瑄穿著打廣告的那件，好好看哦！
之前去台中玩的時候有試穿，結果超不適合的
穿起來肩又寬，又胖>"<，連買下去的動力都沒有
現在跟本就不敢買衣服，打算等瘦到50再來狂買
連內衣都要重買，因為都太大啦！
現在穿衣服有些就都變很鬆了，怕現在買了到時候都會後悔
所以今年的冬天都不打算買新衣啦！
但是一點都不會難過哦^^y，因為春天開始就可以穿小號一點的衣服了，穿的美美的過春天哦^^y
這樣會更開心呢^^y！

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珊瑚寶貝

2005-12-07 23:51:11

to~淡淡薰衣草

@@~你好厲害…空中踩腳車3000下丫…@q@~我空中空踩腳踏車150下我就覺得腳好酸~_~真是太佩服你了！

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珊瑚寶貝

2005-12-07 23:56:12

to~tingchan

哇~你的熱量表粉好用ㄟ~我也來學著算卡路里^^

我們要忍住美食的誘惑，將子才有棒的身材穿美美的衣服…

我好想穿上美美的裙子和衣服…^~^瘦下來一定要把自己打扮成小公主~_~呃....太愛幻想了我><"~也不想想自己幾歲了....還想做小公主，呵呵。做我男朋友的小公主就好了…^^嘻…

你ㄋ~瘦下來到你的目標有什麼願望嗎？

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淡淡薰衣草

2005-12-08 09:44:26

TO tingchan：

昨天晚上的體脂終於降下來了.
我大概知道什麼原因了.
原來是體內積了太多的廢物了.....

我超愛喝星巴克的.之前幾乎天天一杯.
現在再減肥就很克制了.
我最愛他的焦糖巧克力脆片.杏仁那提.焦糖瑪其朵.
明天有打8.5折.當然一定要去喝一杯囉.
而且.我前天還去訂了2盒蛋捲.
他的咖啡蛋捲超好吃的喔.真是一點都不像在減肥的感覺.

我是在科技公司的行銷企畫部門作美術設計的.
還有兼作企畫.我們公司還蠻自由的.
忙起來的時候很忙.會昏天暗地.
閒起來的時候還可以整天上網打MSN.也不會有人管.
總之還算OK拉.

12/07（三）
早上體重/體脂肪：53.3/26.2
睡前體重/體脂肪：53.3/25.0

早：蕃薯2小條（300卡）.藤黃果優若乳200cc（120卡）+綠茶粉.
中：玉米絲瓜金針菇蒟蒻麵
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.德芙黑巧克力一塊（42卡）
晚：無糖高纖豆漿300cc+大燕麥片.玉米金針菇絲瓜半碗.偷吃PIZZA3口
水500cc.紅豆水800cc.無糖綠茶1000cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.3000下呼拉圈

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淡淡薰衣草

2005-12-08 09:48:23

TO 珊瑚寶貝：

我一開始也不能作那麼多下拉.
是每次慢慢增加累積就變那麼多拉.
你可以每次都增加100下.
這樣腿比較不會酸喔.
相信你也可以的.加油喔！

TO 小胖海馬：

加油囉！

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tingchan

2005-12-08 11:25:44

TO 小胖海馬：

加油哦！減肥是段長遠的路，一個月還算短哦^^Y
我的指甲彩繪是在台北火車站附近學的，NOVA隔壁
你上網打指甲彩繪就有滿多學苑了哦！

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tingchan

2005-12-08 11:56:46

TO 薰衣草：

星巴克我也很愛哦！不過都是夏天喝比較多，
超愛喝星冰樂系列的，甜甜的好好喝哦！
我也有訂蛋捲哦！不過剛剛打電話過去訂購的時候
咖啡口味的都沒了，只剩綜合的>"<
他說如果要咖啡的話要等到耶誕過後才有貨>"<
所以只好訂了一盒綜合的吃吃看，
我還訂了一杯新上市的布蕾那堤，沒喝過試試看
聽有喝過的同事說還不賴
明天很慘呢！同事女兒滿月請吃油飯，又喝星巴克
慘慘慘~~~~

昨天小紅來了，肚子痛到不行，悶悶的痛~~女人真辛苦
而且不知道有沒有人跟我一樣
來之前體溫會不停的飆高，全身熱到不行
還猛冒汗，就連坐在椅子上，外套都脫了，還狂冒汗
我同事說他不會呢！不知道是不是體質的關係
還滿期待這次的黃金期的^^Y

12/7(三)
早上體重：61.0(真開心) 體脂：36.5
早：500CC溫水+一杯熱巧克力(150卡)
午：炒波蘭菜+兩種海帶(綠+咖啡色)+碎肉+一堆油豆腐
晚：一碗無糖紅豆糖+兩三顆芋圓+一個肉鬆面包+一兩口空心菜
運動：無
晚上體重：62.4 體脂：39

晚上因為小紅來，有點吃不下東西，不過還是吃了一個肉鬆面包，就當小紅來補身體吧^^"

12/8(四)
早上體重：60.8(！！！ya！) 體脂：39
早：500cc溫水+一顆蓮霧+一顆apple
午：炒空心菜+三塊雞肉

今天早上體重繼一個月來終於再創新低了
超開心的！感覺體重有在動，真的比較有動力減下去了
小紅來還真的滿不舒服的，肚子悶悶的！
也不太有食慾吃東西，就連水都喝少少的，
明天開始要回暖了！努力吧！

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tingchan

2005-12-08 11:59:54

to 珊瑚寶貝

瘦下來之後有什麼目標啊！
當然就是穿的美美的然後狂拍一堆照片囉！
最重要的當然還是維持瘦下來的體重囉！
瘦下來後最怕的就是復胖嚕！
真希望快點看到五字頭哩！

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珊瑚寶貝

2005-12-08 23:04:21

to~tingchan

呵呵~我要到處去現=_=夠38丫花了ㄛ
讓笑我胖的人~知道我瘦下來更可愛=_=
希望55.50.45kg快點到來~~~

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珊瑚寶貝

2005-12-08 23:08:30

to~淡淡薰衣草

嗯嗯~我之前是睡前做運動…現在連早上起床也做了…我想我會越做越多…^~^然後瘦更多…嘻

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淡淡薰衣草

2005-12-09 09:48:06

TO tingchan:

恭喜你又創新低囉.不錯喔.
我也好不容易又回到之前的新低了.
不過接下來就是假日了.
真的是很大的考驗.
我們都要加油喔.
我今天早上就去星巴克買他的布蕾那提.
好好喝喔....聽說那是聖誕節的限時商品ㄝ.
喝了真的好滿足喔....讚....

還有.我之前小紅來也會痛個半死.
不過我現在小紅結束時.都會連續喝5天的玫瑰四物飲.
我覺得情況有改善喔.你也可以試試看.

12/08（四）
早上體重/體脂肪：52.7/25.5（-0.6/-0.7）
睡前體重/體脂肪：53.3/24.8

早：芝心起司PIZZA2片
中：玉米金針菇絲瓜
下：黑芝麻花生糖1塊（100卡）.日本果子很多顆（180卡）.油切果很多片（50卡）
晚：玉米金針菇絲瓜.無糖高纖豆漿200cc+大燕麥片.起司夾心餅乾2片（75卡）
水800cc.無糖綠茶1200cc
3000下抬腿運動.5000下空中腳車.3000下呼拉圈

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淡淡薰衣草

2005-12-09 09:51:14

TO 珊瑚寶貝：

你也好厲害.可以早上起來運動.

我都會賴床.常會睡到上班都快來不及.

其實早上運動最好.那時的新陳代謝最快.

只是對我而言....太難了.....

變瘦會變得更有自信喔.

我們都加油！

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tingchan

2005-12-09 14:20:05

12/8(四)
早上體重：60.8(！！！ya！) 體脂：39
早：500cc溫水+一顆蓮霧+一顆apple
午：炒空心菜+三塊雞肉
點心：一條巧克力+一碗紅豆湯(花豆、紅豆、芋圓，有加糖)+一包小包蔬菜餅
晚：X
點心：10點回家後吃了三條黑師父的咖啡捲心酥
運動：無
晚上體重：61.6 體脂：37.5

12/9(五)
早上體重：60.4(^^Y！！！) 體脂：38
早：500CC溫水+APPLE一顆
午：太子油飯半盒(油飯一半+雞腿一半)

TO 薰衣草：

今早體重又創新低嚕！^^Y！是因為小紅的關係嗎(大量失血嗎:P)
不過也有可能是昨晚沒吃東西，因為昨天下午肚子實在是痛到不行
請外送送紅豆湯來喝，喝完後又吃了一顆止痛藥
才舒服一點
其實為了這個經痛啊，我已經不知吃過多少秘方嚕
能試的都試過了，每次都只會下個月會舒服點，之後又來了又痛
之前都狂吃止痛藥，後來怕對身體不好就強忍，忍到不行才吃
結果昨天還是忍不了痛- -

今天中午的太子油飯真是撐死我了，分了一半給同事
剛吃完屬於我的那一半時，還很OK哦！不會很撐，剛剛好
結果呢！才喝一口布蕾那堤而已，我的媽啊！漲到猛打隔
現在連那杯布蕾都不敢喝了，漲到一個不行
害我連椅子都不敢坐呢！超撐= =
糯米真是一個可怕的東西！
我發覺晚上早點吃對體重真的幫助滿大的呢！
因為怕會餓所以都不太敢太早吃，結果昨天因為下午吃太多了，晚上跟本就吃不下，結果早上起來的體重又下降了^^Y
不過這個應該只適用於MC期間吧= =因為怕太早吃會餓
到時吃更多更慘

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珊瑚寶貝

2005-12-09 21:40:54

to~淡淡薰衣草

都是托你們的福~有你們的激勵，才促使我早上也作運動…^^~要感謝的是你們ㄋ！

對丫~我們都要加油…對了，你想變瘦動力是什麼？
告訴你，我是為了"男朋友"~_~呵呵，他剛去當兵…我想要趁他當兵時，做點不一樣的事。為了他，也是為了自己的健康^^"

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淡淡薰衣草

2005-12-10 10:25:52

to tingchan:

可能你的體質跟我一樣喔.
我上個月小紅來那一周一共瘦了1.5公斤.
而且那一週運動沒做很多喔.吃也沒吃的很少.
原本以為體重會停滯的.卻意外的一直瘦.
那時我還想.那小紅結束的黃金期不就會瘦更多.
結果卻跟我預料的情形相反.黃金期居然還變胖了.
我在版上也有發現幾個水水是跟我一樣.小紅期反而會變瘦.
所以不見得每個人的黃金期都是小紅結束後喔.
所以寫日記真的很不錯.一來可以督促自己.
二來可以觀察自己.了解自己的體質.找出適合自己的方法.

12/09（五）
早上體重/體脂肪：52.7/25.2（-0/-0.3）
睡前體重/體脂肪：53.5

早：芝心起司PIZZA1片.星巴克布蕾那提大杯
中：蕃茄肉醬義大利麵（加很多起司）.玉米濃湯一碗.大蒜麵包2口
下：X
晚：無糖高纖豆漿300cc（100卡）.
鐵板洋蔥牛肉2口.(豆芽菜.玉米.綠花椰菜少許).
海鮮鍋(蝦子1隻.蟹肉棒.金針菇.大白菜.冬粉.魚丸.喝了一些湯).
星巴克紅茶蛋捲3根.

水1900cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車

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淡淡薰衣草

2005-12-10 10:32:21

to 珊瑚寶貝:

大家都要一起努力.互相督促對方.
一定要達成目標.變瘦變瘦變瘦.....

我的動力阿?
因為以前很多褲子裙子都穿不下了.
所以不能繼續墮落下去了.
而且年紀越來越大.身材會定型喔.
所以我要減回大學時的46~48公斤.
而且我很愛吃.這樣才會有本錢吃阿.
我是為了自己.....

加油囉!

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tingchan

2005-12-11 19:35:26

to 薰衣草：

12/9(五)
早上體重：60.4(^^Y！！！) 體脂：38
早：500CC溫水+APPLE一顆
午：太子油飯半盒(油飯一半+雞腿一半)
晚：x
點心：大蕃茄一顆+無糖紅豆湯一碗
運動：原地跑+呼拉圈一小時
晚上體重：61.8 體脂：36.5

12/10(六)
早上體重：60.6 體脂：37.5
早：500cc溫水
午：蔬菜燒+酥皮濃湯(只喝幾口)+一小杯紅茶
晚：勳雞沙拉+沙拉+無糖熱紅茶
點心：哈根大使巧克力聖代+幾小口冰咖啡
運動：無
晚上體重：62.4 體脂：35

12/11(日)
早上體重：61.6 體脂：38.5
早：500cc溫水+一顆橘子
午：兩口白飯+剝皮魚+一條烏賊(沒有青菜)
點心：四條捲心酥+兩個牛角面包
晚：大陸妹+剝皮魚+紅燒豆腐
點心：微甜紅豆湯一碗

這幾天真的是狂吃的假日= =
我有點了解為什麼小紅來體重會狂降了
因為不停的失血嘛= =
難怪會體重會降囉= =
然後小紅一走，新血補充好了，當然體重又回升囉= =
這是我的想法啦，也不知道對不對
星期六那天跑去看了野蠻遊戲2~迷走星球
超好看的說，只是很不乖的吃了一個聖代，花了220
不過真的超好吃的說，吃了還想再吃
再加上上一整天的課，都沒喝什麼水，體重會上升一公斤
還滿理所當然的
星期日更不用說了，小阿姨來家裡
帶來了三峽最好吃的牛角面包，真的超讚的說
尤其是那兩個尖尖的角，酥酥的，一級棒的啦
只是澱粉吃太多了，真糟，體重應該又會上升吧
雖然我上次的黃金期也沒有瘦很多
不過我還是滿相信小紅走後的那個禮拜
不要吃太多，多努力點，會瘦的滿快的
因為我之前在黃金期過後，幾乎就都不太會瘦了說
就是不停的停滯，停了一個禮拜多，甚至快兩個禮拜
所以我還滿相信黃金期的，雖然今天體重上升一公斤
可是我還是相信應該很快又會回到60.x的^^y
努力巴！

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珊瑚寶貝

2005-12-11 22:03:35

TO~tingchan：

呵呵~三峽的牛角麵包~是傳說很好吃那個嗎><"~我到現在都沒吃到，好想吃ㄛQ_Q

嗯…加油…你的黃金期要到了，少吃一點一定成效更棒…^^~我就感覺有差，MC來了…都有些腫腫，現在就不會！不過我可以問你一個問題嗎？如何不會減到胸部丫=_=？

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淡淡薰衣草

2005-12-12 13:48:14

TO tingchan：
我這個假日也是吃的超多的.
星期六吃完麻辣鍋又馬上去喝下午茶.
真像是被豬附身的一樣.
不過我吃麻辣鍋都會挑東西吃.不吃澱粉類的.
這樣應該可以少胖一點.
星期天整天都在吃PIZZA.
但澱粉類加肉類一起吃實在很不好.
下次一定要忌口.
雖然體重好像沒上昇多少.
但是聽說現在吃下去的東西.要3天後才會變胖.
希望到時我看到體重不要傻眼.....

我也聽說迷走星球不錯看.
這星期應該會去看吧.也會去看金剛.
好久以前就看到預告片了.就覺得很不錯.

總之.要加油囉！

12/11（日）
早上體重/體脂肪：52.7
睡前體重/體脂肪：53.2/25.1

早：X
中：芝心海鮮PIZZA2塊.青椒牛肉PIZZA1塊
下：星巴克咖啡蛋捲4根（120卡）
晚：芝心海鮮PIZZA1塊.青椒牛肉PIZZA2塊
水很少.茶裡王滴糖綠茶500cc.蘆薈水250cc（100卡）.柚子茶100cc
4000下抬腿運動.3000下空中腳車.蹲馬部200下

12/10（六）
早上體重/體脂肪：53.0
睡前體重/體脂肪：53.5

早：X
中：炒牛蒡甜不辣1大片.炒百頁豆腐2小塊.草莓優格果凍1盒
下：麻辣鍋(蝦子.大腸頭.金針菇.螃蟹.牛肚.鴨血.魚皮...).可口可樂2杯.哈密瓜2塊.火龍果2塊.
熱咖啡1壺(加糖加奶精).咖啡慕思蛋糕1個.
晚：紅燒肉羹湯2口.紅燒肉2愧.地瓜葉少許.炸豆腐1塊.蘆薈醋150cc(45卡)
水1000cc
1600下抬腿運動.扭臀部500下.手部運動500下.蹲馬部150下

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