減肥日記 / 一定要瘦!! 高個子 +沒胸部=不能胖阿!! 目標50kg!

話說這學期說要減肥嚷嚷很久了

中間斷斷續續很多次
曾經認真的運動節食一個月減了1.5kg

然後就沒繼續下去了有很多因素

最主要的就是心情不好所以...就大吃了@@"

身高:168~170cm (因為每次量都不太一樣...||)
最近的一次169.5cm..

體重:剛剛很害怕的站上體重計 >______<
果然是個可怕的數字...61kg
你說這樣是不是很金剛!!!
(吼你是男的吧快承認!!!)

長期目標是50kg 短期目標在寒假前瘦到55kg

我要加油加油阿!!!!!!不可以讓貪吃神再度附身

巨蟹座的孩子只要一煩躁就會想吃東西....||||

其實我三餐吃的很正常很愛吃蔬菜水果
所以也沒有便秘的困擾每天一次有時候兩次
運動只要有空我都會去跑步考試前就比較懶惰了
可是可是呢...在我很開心終於減掉了1.5的時候
我的生活出現了很多事情
因為無法在自己的控制範圍內心情很煩燥
然後就會忍不住吃一堆有的沒的

胖到這個體重來...也是大一太過墮落吃宵夜
加上大一寒暑假的回家媽媽的女兒養肥肥計畫....就變這樣了

我原本是53kg= ="
真是光陰荏苒時光飛逝體重狂增阿

少吃多運動是不二法門保持心情愉快
用強大的"我要瘦"念力逼對貪吃神
每瘦下兩公斤可以小犒賞自己兩天
但是還是要維持住體重

眾美女們請督促我!!

也可以加入我啦XD

減肥路上有你相伴我就不孤單:)

淡淡薰衣草

2005-12-15 10:10:08

TO 雨弓：
你今天克制的不錯喔.給你拍拍手.
天氣一冷就會想吃熱熱的火鍋.
現在常常滿腦子都是再想著要吃什麼食物.
有點小糟糕....

TO 小咪：
可能天氣太冷了而你身體的熱量不足.
所以才會一直想吃東西.
試著喝一杯熱咖啡或熱牛奶看看.補充一點熱量.
看看有沒有好一點.
千萬不能因為小小的偷吃一些東西.
就自暴自棄的暴食喔.這樣下場會更恐部的.

大家加油囉！

12/14（三）
早上體重/體脂肪：52.7/25.2（-0.6/-0.3）
睡前體重/體脂肪：53.0/25.0

早：無糖豆漿300cc（90卡）.青椒牛肉PIZZA1塊
中：玉米絲瓜.雷古多1/3塊（金秸）（75卡）.
下：巧克力1顆（很大一顆）.焦糖瑪奇朵1杯200cc
晚：水煮蛋（80卡）.無糖豆漿300cc（90卡）+燕麥片.滷豬肉2塊

水1200cc.紅豆水350cc

3000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動

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淡淡薰衣草

2005-12-16 10:18:47

晚上時回顧自己今天吃下的東西.
覺得自己好像是豬喔.
怎麼吃下那麼多的零食.一點都不像在減肥的人.
懺悔中ing....

12/15（四）
早上體重/體脂肪：52.5/24.9（-0.2/-0.3）
睡前體重/體脂肪：53.1/25.1

早：藤黃果優若乳200cc（120卡）.青椒牛肉PIZZA1塊
中：玉米絲瓜.滷豬肉4塊.
下：檸檬雷古多檸檬（220卡）.荷蘭焦糖煎餅半片（95卡）.磨卡小蛋糕1塊.日本果子很多顆（180卡）.太妃糖1顆.油切果很多顆
晚：水煮蛋去蛋黃（20卡）.日本小杯麵（120卡）.星巴克咖啡蛋捲4根（120卡）.松子芝麻糖1塊

水1200cc.紅豆水350cc

3000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動

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小咪一隻

2005-12-17 02:10:14

To 大家
果然多喝熱牛奶, 吃熱食是有幫助的耶~ 你們的建議真棒!
最近我好像太過於介意熱量, 搞的好像什麼都不能吃, 卻又更想吃, 吃了以後又有罪惡感, 很不開心。現在開始我要改變方針, 想吃就吃, 適量就好。大家一起開心減~
還好有你們在, 不然我一定無法持續的…. 抱一個 @_@

今天放寬心適量地吃想吃的東西, 沒有計算熱量(一定超過1200卡), 結果居然還小輕了一點(雖然還是胖)….神奇。前幾天買的高纖穀片也很神奇, 只要吃了就可以順利恩恩, 超棒的!

To 雨弓
哇~ 逛夜市居然沒受誘惑, 給你拍拍手! 走路消耗的熱量也不少哦~ 尤其是快走。
膳食纖維是什麼味道阿? 可以加在牛奶裡, 是粉末狀的嗎?

To 薰衣草
最近你的menu力常常看到pizza耶~你們家買了大pizza嗎??(流口水中)
看到你今天吃的甜食, 我想我們兩個愛吃甜食的程度真的有得拼哦^^
晚上的小杯麵比較危險, 要小心別步上我的後塵….復胖真悲傷。
還有, 你的體脂肪好像開始掉了耶~ 真是太棒了!

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小咪一隻

2005-12-19 10:32:29

to 大家
這幾天好冷清哦...
我又要開始沒天沒日的趕報告了
道星期五可能都只能潛水了哦
大家加油!!

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淡淡薰衣草

2005-12-19 10:57:21

TO 大家：
我這3天真的很墮落ㄝ.
吃飽睡.睡飽吃.幾乎整天都在睡.
而且都沒有作什麼運動.還吃了宵夜.真的很不應該.
這個月.體重也是沒有什麼進展.
都已經過了2/3的時間了.只怪自己不爭氣.

12/18（日）
早上體重/體脂肪：52.7
睡前體重/體脂肪：53.5/25.1

早：X
中：鍋貼8個.有糖豆漿200cc.綜合紅豆湯1杯
下：星巴克咖啡蛋捲4根（120卡）.
晚：滷味(高麗菜.金針菇.百頁豆腐.芋頭凍).胡椒餅1口.柚子茶300cc

水很少

12/17（六）
早上體重/體脂肪：52.8
睡前體重/體脂肪：53.5

早：X
中：水餃12顆
下：星巴克咖啡蛋捲8根（240卡）.
晚：潤餅捲半個.大腸蝦仁麵線半碗.燒麻吉1個.麵線半碗.
宵：爆米花1半.薑母茶.花果茶半杯.

水很少

500下抬腿運動.100下大腿運動

12/16（五）
早上體重/體脂肪：52.6/24.8（+0.1/-0.1）
睡前體重/體脂肪：53.5

早：蕃薯1小條（150卡）.布蕾那提大杯
中：蕃茄肉醬義大利麵（加很多起司）
下：X
晚：酥皮三明治(起司.火腿.燻雞肉).火腿麵包.
宵：核桃塔1個.滷味(高麗菜.金針菇.百頁豆腐)

水600cc.紅豆水500cc

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小咪一隻

2005-12-20 05:58:21

to 雨弓
減肥需要體力, 考試更需要體力, 你要趕快好起來哦~
之前我也有過喉嚨痛感冒的症狀, 還一直發燒都不好, 結果終於去看了一聲, 醫生說是扁挑腺炎, 還給我打針打點滴耶...你要好好保重, 如果拖幾天都沒好, 一定要看醫生哦~

to 薰衣草
你已經很強了, 偶爾輕鬆一點ok啦
我大概到星期五都會很忙, 沒辦法挑吃的, 應該會一直吃澱粉類吧.... 報告期間的抗戰飲食就是土司!才吃了一天, 今天馬上就胖...

不過現在報告為先。
人在江湖,身不由己啊(泣)

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淡淡薰衣草

2005-12-20 11:05:04

TO 雨弓：
希望你感冒趕快好.加油喔！

TO 小咪：
你也要加油喔！不過土司還是少吃點.
因為那真是減肥的大敵喔.

我從今天起到星期5.要克制自己吃零食的慾望.
希望我能戰勝我那貪吃的惡魔.
大家加油囉！

12/19（一）

早上體重/體脂肪：53.0/25.1
睡前體重/體脂肪：53.0/24.9

早：蕃薯1小條（150卡）.低糖豆漿300cc（140卡）
中：蕃薯2小條（300卡）.
下：荷蘭焦糖煎餅半片（95卡）.星巴克咖啡蛋捲2根（60卡）.榛果可可鮮奶麥片（113卡）
晚：低糖豆漿200cc（90卡）+燕麥片.大腸包小腸

水1500cc

1000下抬腿運動.1000下空中腳車.100下大腿運動

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淡淡薰衣草

2005-12-21 10:19:35

體重連續2天都沒動靜....
是怎樣阿...我的黃金期阿....
天氣又變濕冷了.真的很討厭ㄝ....
總之...大家繼續努力囉！

12/20（二）

早上體重/體脂肪：53.0/25.1
睡前體重/體脂肪：53.0/25.0

早：蕃薯1小條（150卡）
中：蔬菜蒟蒻面（裡面有蕃茄.玉米.絲瓜.金針菇.馬鈴薯）
下：蘆薈汁300cc（150卡）.玫瑰四物飲（50卡）.榛果可可鮮奶麥片（113卡）
晚：菜頭湯1碗（菜頭約6.7塊）.玉米半根.花枝丸2顆.摩斯漢堡2口.有糖紅茶5.6口.酒糖巧克力1顆

水1200cc

1000下抬腿運動.1500下空中腳車.100下大腿運動

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淡淡薰衣草

2005-12-22 10:10:01

YA∼我今天體重終於創新低囉.
繼續加油努力囉.
雨弓你身體也要趕快好起來.
期待你回來跟我們繼續努力喔.

12/22（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.6（-0.4/-0.4）...（（新低ㄝ...開心ing））

12/21（三）

早上體重/體脂肪：52.6/25.0（-0.4/-0.1）
睡前體重/體脂肪：52.6/24.6

早：蕃薯1小條（150卡）
中：蔬菜蒟蒻面（蕃茄.玉米.絲瓜.金針菇.馬鈴薯）
晚：佛跳牆（豬腳筋2大塊.筍絲少許.栗子2大顆.香菇1朵）.蕃茄絲瓜湯半碗

水400cc.焦糖茶1000cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳

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小咪一隻

2005-12-23 06:22:47

我終於交完期末報告了!!耶~
現在開始是寒假了啦 ^^

趕報告期間太操, 長了一堆痘痘...這次的報告真是超越了我以往的極限, 不過代價是我的皮膚和身材...

現在要開始重新保養了!

to 雨弓
感冒好點了嗎? 最好多攝取營養而不肥胖的食物
不想寫體重的心情跟我一樣耶...

to 薰衣草
新低耶! 真是太棒了!!
超羨慕... 人家也要啦~~~

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淡淡薰衣草

2005-12-23 11:06:28

TO 大家：
我今天體重又乖乖的降囉.
可能是黃金期的關係.而且最近飲食控制的比較好.
不過.今晚要去吃燒烤.應該不胖也難.
實在很不想去.不過是我要請部門同事吃的.不去都不行.
真是花錢找罪受....
大家加油囉！

12/22（四）
早上體重/體脂肪：52.2/24.6（-0.4/-0.4）
睡前體重/體脂肪：52.2/24.4

早：低糖高纖豆漿480cc（220卡）
中：蔬菜蒟蒻面（蕃茄.玉米.絲瓜.金針菇.馬鈴薯）.
佛跳牆（豬腳筋2大塊.筍絲一些.栗子4大顆.香菇1朵）
下：玫瑰四物飲（50卡）
晚：紅豆湯湯圓1碗.魯豆乾2塊.西施柚2片

水600cc.無糖綠茶1200cc

2000下抬腿運動.3000下空中腳車.100下大腿運動.3000下呼拉圈.500下原地跳

12/23（五）
早上體重/體脂肪：51.7/24.2（-0.5/-0.4）

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小咪一隻

2005-12-23 22:52:52

to 薰衣草

哇~ 薰衣草你太強了!!!
我覺得你已經好瘦了!!

黃金期...我好像沒有,
不過看到薰衣草成果這麼豐碩, 我再實驗一次看看吧

你真棒!

<小咪今日飲食>

早餐: 柿子1個野菜大阪燒
午餐: 日式煎蛋(蛋2顆) 綠茶拿鐵
點心: 高麗菜炒蛋熱可可
晚上: 清牛肉湯+2口麵蒸蛋
點心: 高纖穀片

晚上本來不想再吃點心, 可是今天沒吃高纖穀片, 就沒有恩恩耶... 結果還是吃了
體重沒進展, 不過人要面對自己, 所以還是寫出來...

今日(12/13)體重: 55.8/24

買不到綠茶碇, 開始試喝綠茶粉泡的綠茶, 希望加減可以壓低失控的體脂...

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淡淡薰衣草

2005-12-26 14:07:06

TO 雨弓.小咪：
我沒有很厲害拉.我都作的到你們一定也行的.
不過這幾天聖誕假期都亂吃一通.
不是大餐就是澱粉.零食.甜飲....通通是減肥的大忌.
所以體重又回來了一些.真是糟糕.
這週是這個月的最後一週了.也是年底了.
要更加緊努力.希望能在今年年底劃下一個完美的句點.
給自己一個目標.希望能達到51公斤.
平均一天要瘦0.3公斤.所以這週要遠離零食.
大家加油囉！

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飛天小綠兔

2005-12-26 18:43:55

to 大家

我也來了!!!

我這幾天也是都沒降!!
但也沒狂升

離月底剩5天了.....

現在體重56.6...希望五天可以瘦到55.8=.=

我也希望能為自己畫下今天完美的end!!!

一起加油吧!!!

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mindyj

2005-12-28 21:57:30

To各位水水

今天終於按下了加入會員

決心要加入大家

努力向完美身材邁進了

其實從雨弓水水剛開版

這個版就一直存在我的KKMAN固定版中

所以一直潛水的我

今天浮出水面要跟大家共同努力

希望各位水水讓我加入哦！

身高：１６７∼

體重最重曾到７２KG（胖子，快承認吧！）

目前體重…＝　＝未量，明天補上。

大伙加油阿！！

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mindyj

2005-12-29 09:13:59

補一下昨天沒po完的
昨日（１２╱２８）體重：６０．５
今日（１２╱２９）體重：５９．５
上星期體重曾經在一夜間（小紅過後的第二天）
掉了兩公斤，真的很恐怖＞”＜（有嚴重水腫傾向）

to 雨弓水水

哈哈…失敗為成功之母嘛！！
加油哦！！

晚上再來po今日飲食唷！

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淡淡薰衣草

2005-12-29 10:24:30

TO 大家：
我那頑固的體重還是死都不降.
52.2已經持續3天了.
眼看就要年底了.目標達不到了拉....
怎麼會在這時候碰到停滯期勒.唉....

TO 雨弓：
這是你的玉照ㄇ？很清秀ㄝ.
而且你的下巴看起來尖尖的.所以一點都不胖ㄝ.
至於我的空中腳踏車.已經算是作了很多年了.
我也是慢慢的增加.一天增加個一點.就會越來越多拉.
不過記得要平躺喔.手不要去撐住腰部.這樣脊椎很容易受傷.
頭部也不要墊枕頭.我都是一邊看電視一邊作.
約1小時就可以作3000下拉.
希望你感冒趕快好起來囉.

TO mindyj：
一夜之間掉兩公斤.實在厲害.
我一個月可能都還減不到2公斤勒.
傷心ing.....

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小咪一隻

2005-12-29 13:42:08

To 大家
從過了跟男朋友在路邊大吵超悲慘的聖誕夜之後, 我們就一直過這連續吵架的生活, 理由好像很多, 又好像很少, 不過其中被提到的一點是她覺得我這個不能吃那個不能吃, 讓他覺得很煩….
天生的低食慾者哪裡會知道控制飲食的辛苦? 而且我好喜歡跟家人一起吃東西的感覺, 我覺得那個就是我想要的幸福, 可是他都不喜歡吃, 買蛋糕回來他還會問”這是要幹嘛?(廢話, 當然是要吃啊….)”現在我已經練到可以轉成買蛋糕回來”看”, 看爽了就丟掉。反正放到爛掉也不會有人高高興興地個我分著吃….說實在的, 滿寂寞的。後來我已經決定要離開著個家, 東西存摺護照都收好了已經要走了, 然後又開始大吵, 吵吵吵, 出去吃飯還吵, 喝酒也吵, 我喝到茫, 覺得活著真是一件沒意義的事, 然後就開始跟BF交代遺言了…哈哈, 真好笑, 他被我嚇到, 隔天我們就和好了…怪世界, 不了。看來我真的個遜咖, 難怪不能像訊衣草一樣見的那麼順利, 不能像雨弓一樣那麼堅定, 體重起起伏伏, 到現在跟沒減好像差不多, 挫折啊….不過, 大家都在這裡努力, 所以我還是要回來。每次都讓大家看到我沒用的樣子這是不好意思, 不過因為有你們在這裡我才沒有放棄, 你們都是我最棒的夥伴 ^^
我愛你們~

to 雨弓
這個感冒真頑固啊!! 期末考很辛苦吧。頭腦運動聽說也會消耗不少熱量, 這樣想的話雨弓著幾天的腦運動量應該也不小哦 ^^ 加油加油!!
還有照片很美哦~

To 薰衣草
我真的覺得你很強耶… 一個小時3000下空中腳踏車, 那你一天到底花多時間在運動啊?
真是只有個強字能形容。難怪你的成績讓我們望塵莫及。

To 新朋友mindyi
哦….讓你看到我的糗樣了…^^:
歡迎你, 這裡的人都很好, 我們一起加油哦~

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琉璃寒心

2005-12-29 15:44:38

各位大大~我也想要加入你們讓我加入吧~
我之前也是一直很努力的減肥(167cm/58.5kg) 結果最近搬去跟男友住之後就突然暴肥了...因為每天都會一起煮晚餐來吃3各多禮拜之後就變成(167cm/62kg) 專家說的沒錯"戀情加溫體重也會直線上升>"<" 天阿~太可怕了夏天的努力都白費了一心想要瘦到50公斤的我..竟然又往後退了這麼多步..至少也該瘦回1年半前大學畢業的體重55公斤嘛!!所以我要好好的加油了!!跟大家一起努力!

TO~雨弓
請問你都是去哪跑跑步機跟腳踏車的阿?還是你是自己買機器回家運動的阿?

TO~其他的大家
你們也都好利害喔這麼努力在減肥我也要打起精神來減肥一起加油吧!!

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淡淡薰衣草

2005-12-30 10:43:19

12/30（五）
早上體重/體脂肪：52.0/24.2（-0.2/-0.2）

頑固的體重.終於小降了一點.
感覺上離目標還是很遙遠.

TO 小咪：
我每天都花2∼3小時的時間在運動.
其實我下班回到家都要7點半了.
吃個東西後就會開始一邊看電視一邊動.
然後洗個澡後都要12點了.就要去睡覺了.
感覺上很多事都沒做.
其實我也覺得有點無力.
好像花太多時間在運動上了.
可是不做運動又覺得對不起自己.
不過我覺得我的體重真得降的很龜速.
這個月才降1公斤多.真是丟臉阿...
不過倒是因為全心致力於運動.
所以很少跟BF吵架.這樣算是好事吧...哈

TO 大家：
大家都要加油囉！
要變瘦變美喔....

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