減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~47.xkg

減了13~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

但想朝雕塑更完美體態著手...呵呵...人永遠是不滿足的

上一標從8/10開始至11月1日,最低46.5最高47.9...
此版是11/2開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

這樣我就十分滿意了....能夠維持這樣一輩子就超開心了
不會想太瘦,但希望體態勻稱,全身有美感...有點性感不要骨感

我會每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
每3個月刪除一些..免得太長了..po個三年五載還得了

加油

奶酪

2005-11-10 07:38:17

現在才發現,用po的效果不是很好,好大一篇,自己都看得眼花潦亂...@@

各位水水如果有興趣可以到下面這裡看,這是中時的電子報,看了比較不會暈http://news.chinatimes.com/Chinatimes/newslist/newslist-content/0,3546,110510+112005110900313,00.html

我發現自己在生理期時吃太多澱粉了><

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小白豬仔

2005-11-10 09:15:51

今早體重：43 (44.8↓1.8)
昨天飲食
早餐：炒麵+溫凌蒙水600ml
午餐：奇異果+牛奶300ml
晚餐：菜3種1盤+筍絲排骨湯(排骨2塊)+綠茶

運動：腳踏車40分+有氧1小時

體重持續卡住第6天~~真是令人抓狂~~
昨天排便有比較順暢了唷!!(有吃比較多ㄉ蔬果)
減肥好像真的遇到瓶頸囉!!
要繼續加油才行ㄋ~~
我不會被打敗的~~哈哈哈(瘋ㄌ~~嘻)

大家也加油囉!!!

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小白豬仔

2005-11-10 09:35:45

每週四po一下我的曲線size
日期：體重/胸圍/腰圍/腹圍/臀圍/大腿/小腿/手臂
理想： 40 79 56 69 82 45 30 23
11/12 43 79 57 沒量 84.5 49 30 23.5

可以完全看的出我是下半身肥胖者~~
屁屁跟大腿size大很多~~
每天上班都坐在電腦前整天~屁屁有些下垂~
尤其是大腿跟屁屁連接ㄉ地方特別胖~~
可能要多做些針對這些部分的運動才行~~

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愛美小媽

2005-11-10 10:27:14

TO 奶酪:

這個我在中時電子報有看到了啦,可是太複雜了啦...
其實就是小紅來時吃低卡又補血的東西及蛋白質

小紅結朿時,也可以多運動及平常一點的東西就好了啦
那個報紙寫得一大堆,粉難看到重點

那個菜單,看到就不想煮,字密密麻麻的....
我雖然每天煮飯(可憐的煮飯婆),也不想煮太麻煩的東西

我家這裡事實上外食挺方便的,因為超熱鬧的,但為了全家健康
只好每晚煮健康的餐點給全家吃囉..(蛋白質,四蔬菜)

加上飯後水果,我家光是晚餐就超過五蔬果了..所以粉健康
大家外食的,可以買些蔬菜,燙青菜時多燙幾種...

從顏色淺的開始燙,如皎白筍,高麗菜,香菇,花椰.深色青菜
每次各抓一小把,燙好後排一大盤,也可燙個腰內肉切薄片

加上好吃的調味醬,其實是粉豐盛的...又可一次搞定的
燙青菜時順便煮白煮蛋,有蛋白質,粉多青菜高纖維又飽足

我晚餐常煮四種菜,二種蛋白質(肉.蛋.魚輪流),
其實是健康又低卡的...在維持期,我晚餐偶爾會吃半碗飯

減肥的人就完全不碰飯或澱粉類的就ok了..

大家加油

to 小白豬:

晚餐吃得粉ok喔

繼續努力喔..加油

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愛美小媽

2005-11-10 17:03:18

剛剛去頂好買了一罐紫米甜酒釀,因從來沒吃過這種東西
吃起來口感怪怪的,好像甜糯米加粉多米酒一樣...

嗯...,熱量是100g 159大卡,我不太可能吃得下100g吧
據說挺補的,加上天氣漸漸變冷,減肥以來,身體應該要補一補了

就常買些五四三的來補..最近比較常吃的補大概如下:
無糖豆漿,紅豆湯,薏仁黑芝蔴牛奶,四物飲...

我還有一些四物丸,再加上這個甜酒釀,還真是大補特補
版上減肥的水水要是減肥成功,就要買點東西來補一補

注意一下熱量,也不致於會復胖的,調養成健美強健的身體
以後才不會因太瘦而病倒的...

吃了一點甜酒釀,有點微醺...酒量太差了..呵呵...

大家加油喔...

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-10 21:55:10

呵∼我也覺得很奇怪，明明是一個６７公斤的人

每天身體應該會消耗約２０００卡

而我每天都控制在約１２００卡

卻也不瘦不胖，到底是為什麼呀？

照這樣至少十天會瘦一公斤呀∼？？

不懂＋失望

嘿∼！但我還是會努力努力的

因為我每天都想著我瘦下來的樣子

哈哈哈∼我的意志力減肥！＠

ＧＯ！！

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愛美小媽

2005-11-11 09:53:03

TO 阿佳:

這叫溜溜球效應...減肥時要持之有恆,不然會越減越肥
減到目標後,便慢慢增加食量,讓身體習慣,

不然減肥食的少熱量,身體已變成難民體質,吸收能力超好
吃多少就肥多少,所以達目標後,還是要努力維持一年以上

並吃營養一點,比較不容易復胖的....

我今天看到腿好像變細了...拿皮尺一量.變成了46公分
呃.體重還略昇...可是腰跟腿都變瘦了...

大腿內側的肉還挺軟的,應該還有粉大可瘦的空間...
體重不一定要輕,只要曲線持續變細,反而是較優質的減肥呢

因我腿的骨架算細的吧,如果要看到直直的腿,可能
大腿要瘦到45公分以下吧,小腿可能最多瘦到30吧(肌肉多)

剛開始覺得大腿最難瘦,到了最後反而是小腿瘦最慢地...
果然小腿的肌肉較頑固,手臂也粉難瘦(可能肌肉也不少)

真希望手臂能再瘦一點,看起來較年輕 (粉多少女的手臂超細)

大家加油...

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小白豬仔

2005-11-11 09:59:38

今早體重：42.6 (44.8↓2.2)
昨天飲食
早餐：三明治+溫凌蒙水300ml+牛奶400ml
午餐：地瓜+牛奶300ml
晚餐：木瓜牛奶600+麵包1口+菜2.3口

運動：游泳1小時

昨天晚上下班就去游泳~回去太晚了~
晚餐就沒吃多了∼∼
體重終於小下降了∼∼小高興唷！！
大家加油囉∼∼

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超愛綠茶

2005-11-11 10:09:38

to：小媽
哇~你的大腿又瘦了歐~可是我怎麼覺得大腿非常難瘦下來

不知道你怎麼瘦的~我每天都騎健身車幾乎都有一個小時

可是大腿好像沒什麼動靜的說

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愛美小媽

2005-11-11 10:26:40

to　超愛綠茶：

嗯．．．要有恆心．．．還要點耐心．．
我健身車基本上己騎了一年多了，前半年沒天天騎

後來每天認真騎一小時，也有半年多喔．．
一份耕耘一分收穫的...且到後半年才瘦得較多喔

且又不是抽脂...所以效果較慢...但粉健康
再騎個三五個月吧...一定會有效果的...

加油...

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-12 04:03:58

１１１１

午餐：一份自助餐

晚餐：壹咖啡、鳥梅汁、魯味兩三口、

　　　重點來了∼∼∼∼麻辣火鍋！！！

預估熱量：約３０００卡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
吃完麻辣火鍋真的有點後悔，不過想到我預計十月底要
吃的∼一個月吃一次好料還在我的預想範圍之內，
以前的我，一個星期要吃兩次麻辣火鍋，真的很嚇人，
而最近真的很少去，快兩個月沒光顧了，當然，下一次
光顧是十二月底！明天要去加州運動！！跑跑步，增進
新陳代謝。

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小白豬仔

2005-11-12 07:36:36

今早體重：42.6 (44.8↓2.2)
昨天飲食
早餐：三明治+山葯藝仁豆奶400ml
午餐：地瓜
晚餐：海鮮豆腐鍋(不吃飯跟冬粉只吃料)

運動：無

昨晚下班跟朋友聚餐，晚餐吃的較多!!
(不過有控制吃的食品，澱粉類不吃)
後來又逛了2~3小時的街~
小累就偷懶沒運動囉!!(糟)
體重沒降很正常~不過體脂有降0.2~

今天晚上又有一攤聚餐~~要在控制一下囉!!
大家加油囉!!

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奶酪

2005-11-12 07:42:34

昨天晚上多吃了兩塊花生糖,幸好晚上有去運動..^^

這幾天腰圍維持在大約62.5----從63.X掉了快一個月才掉下來,幸好沒有放棄..^^

今天一早就看到一鍋羊肉爐,吃菜跟肉+一大碗湯,等一下要再吃個烤三明治夾起司,不然去補習班不到10點就會陣亡了

大家加油..加油..

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奶酪

2005-11-12 07:45:38

有人有小孩在安親班補美語的嗎?

這個網站還不錯,應該比安親班的補習費便宜,在奇摩打"成寒"就搜尋得到了!是教人用聽的學英文,喜歡的人或想了解的人可以自行看看喔

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白布鞋

2005-11-12 17:34:21

小媽:
看了你們的說法
我才驚覺自己的觀念錯了..
我一直以為月經來時可以多吃而不會胖
月經過後也可以比平時多吃一點補身
怎麼跟我以前聽到的說法不同呢

那如果月經來時吃點紅豆或黑糖等甜食補血
還有也持續運動可以嗎?!

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∼＊阿佳＊∼

2005-11-13 01:11:20

１１１２

早餐：美祿一杯（約２００卡）

午餐：一塊蛋糕一杯果汁一些糖炒栗子（約８００卡）

晚餐：壹咖啡一杯（２００卡）

熱量總計：約１２００大卡

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
運動：跑步３００卡，重量訓練約１００卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＹＡ！恢復運動！把懶惰踢開，積極回來，ＧＯ！
今天量體重到了６６，小落後，再衝剌加油
頭腦中要充滿積極的想法，人真的也積極了起來
負面、抱怨、自憐自艾、消極、通通滾開∼
換個想法真的可以改變

既然可以一點一點的胖起來，也可以一公斤一公斤的瘦
下來∼！沒有什麼是辦不到的！

前輩大大們就這樣靠著意志力�心毅力瘦下來，活生生的
例子，一個成功的見證就在眼前（一個又一個版裡）
誰說下一個不是我們呢？下一個奇蹟就會發生在你我的
身上∼沒有不可能．．．除非自己不相信！

所以∼我相信而且我知道看到感覺到我一定會瘦下來！

　　　慾望＋相信＝一定辦得到！！

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fatty puppy

2005-11-13 07:11:49

小媽

看你的維持期也滿久的了﹐怎麼不但沒有你說的那種-就算吃較多的熱量﹐也能消耗-的體質的跡象﹐反而每次暴食後體重增加的更多呢﹖(由於很久沒爬小媽的版﹐如有出入﹐請糾正)

我也覺得短期瘦下來是確實沒啥了不起的﹗
而且暴食後﹐再把復胖的那點給瘦回來﹐更沒啥了不起的﹗
這邊很多水水都是這樣﹐畢竟沒有誰能長期忍的了美食的誘惑﹐我也是﹗

瘦身是一輩子的事﹐希望大家也不要夢想以後可以變成吃多﹐體重卻不變的體質﹐除非你腸胃有問題了。
還是要配合運動了。

那些在70和50週旋的水水﹐估計世界上也是少有的(藥物引起的除外)
相差2-5KG的應該是大有所在了。小媽不就是其中一個嗎﹖

小媽在FG上辛勤耕耘﹐鼓勵了不少人﹐也給很多水水做了很好的榜樣﹐當初剛剛減肥的我﹐也是看了很久小媽的版﹐才從當初的90瘦到現在的61。

可是小媽﹐也請不要在鼓勵部份人的同時﹐傷害到了另外一部分剛剛減肥的體重頗高的水水們~

話從口出之前﹐請站到不同類型人的立場考慮一番~
如果沒有辦法做到﹐或者您不想用任何EXTRA時間來考慮的話﹐那請就能避免說﹐就不說吧~

還有﹐估計常來小媽版的水水已經很清楚小媽是大胃王﹐不僅去餐館吃的多﹐就連家裡的正常餐也吃的很多﹐所以小媽有必要每次都說自己吃的有多多嗎﹖

如果真有哪些比較可憐的水水來根據小媽的大量食譜來吃的話﹐又沒有做足夠量運動﹐那估計減肥對於她們來說會是一項無法完成的任務了﹐不是嗎﹖

醫生說過﹐每天攝取的食物最好應該是比較單一性的﹐但是不同天﹐要攝取不同的食物﹐以4天為一循環。
比如說星期1﹐蛋白質方面只攝取雞肉﹐再配合幾樣蔬菜﹐星期2攝取魚類配合蔬菜﹐不要一天之內攝取魚類還有雞肉...
所以小媽每天攝取花樣如此之多﹐未必也是一件好事。
請多多保重本來已經體弱的身體吧。

話說太多﹐如哪裡有得罪到小媽之處﹐多多見諒。也請那些小媽的忠實FANS多多見諒。再次感謝小媽對PUPPY減肥初期的良性影響。也請大家參考小媽的運動量。

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奶酪

2005-11-13 08:11:57

昨晚快走一小時,沒想到回來後的一小時破功吃了兩片烤甜不辣跟一杯半糖奶茶..@@...小紅快來了,嘴真是難以控制啊

今天依舊要努力運動,大家一起加油喔

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奶酪

2005-11-13 08:24:06

一點個人小小淺見

我是覺得小媽她已經瘦身成功了,她也是人,會大吃總是難免的,但是她大吃時都是大量的蔬果加肉及無糖飲料(先前有問過她)。晚餐也是一樣,雖然她晚上會吃很多,但是晚餐包含"3碗蔬菜"(聽到就覺得很多,我頂多才1碗),其他的也都是非澱粉類,有時才會吃一點飯,再加上她維持著運動的好習慣,才能維持著.

我想小媽PO的目的,除了維持身材外,也是希望各位水水在成功瘦身後,也都能一樣維持著好身材!(畢竟我們不可能一直維持著小鳥的食量,但是可以挑選東西吃來滿足口慾及維持身材)

至於醫生說的一天一種肉比較好,我覺得科學家跟醫生老是有新的論點出來,只要自己的身體真的有比以前好就好了,誰曉得以後又有什麼對人類才是真正好的觀點呢?

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奶茶豆漿的狂戀黑巧克力ing

2005-11-13 09:18:20

嘿嘿∼我也有稍微發表一點點淺見囉！

其實，每個人的體質真的都不一樣
這是為何有人怎麼吃都吃不胖
有人隨便吃就胖、努力減還不一定減得很快
但是減肥中的人，心靈是非常脆弱的
因為每個人都在努力，一直盡力在努力的
別人在吸引她吃東西
或是肆無忌憚的在她面前吃東西
她都要努力的假裝不想吃、不要吃（當然該吃時，她會吃她營養健康的減肥餐）

我想小媽也是過來人
也經歷過一段減肥的日子
只是她比較幸運的是，她進行的滿順利的
她自己也說過、分析過
因為她不是一再重複減肥的人！！！
但是，這中間應該也經歷過那種減肥人的痛苦
（如果大家覺得這過程真的愉快的不得了！？那就是我個人覺得很痛苦囉！跟大家無關！）
所以，當減肥成功的人，一再地宣稱越吃越瘦
並且覺得吃那麼少的人還不會瘦？很怪異！

我想，真的會對努力減肥的人
有所打擊的
妳也可以說，那是那些人自己意志力薄弱！
但是，一再經歷減肥痛苦的人
難道是她自己想要這樣？我想不會有人希望自己需要一再減肥的
像我，從小就嬰兒肥（其實就是壯）
雖不至於是大胖子，但一直都不是很瘦
這中間或許也得到一種病：叫做暴食症
這一切，都不是我們自己想要的
小時候不懂事，大人又不加以制止而變成胖
長大真的容易成胖子
稍微大點時，急於想變瘦、各種常識又不豐富
肯定減肥減得不是很健康、因而又再度復胖
一而再、再而三~~~~~~~~~````
我想，這是很多胖子的心情
我只是其中一名
趁此機會，說出自己的心聲

（糟糕，好像跑錯版面發言啦！果然是減肥減到瘋狂了，來人，把我抓走吧！！！）

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