減肥日記 / 奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的減肥、塑身日記。。第五版。。

奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing與眾姊妹們的第五版日記開張啦！！！

由於眾好姊妹們的支持與努力
新版很快又開啦∼

在大家的積極討論與努力下
很快地，大家都會變成美美的瘦子囉！
FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的46.9kg
我會不停的繼續努力下去的∼

努力的養成良好的飲食作息
健康的瘦身並且美美的維持下去

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
走出第一版的自言自語形式
並且延伸為『減肥、塑身』日記
較為貼切
因為許多的好姊妹，體重都很輕囉
但大家求好心切，希望更完美∼

姊妹們
大家一起繼續努力、加油啊∼
一起變瘦變美變健康
並且永久維持窈窕曼妙的身材
加油！

第一篇暫缺全體姊妹們的資料
照例於週末重新整理資料

奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 15:30:48

Nydia妹∼

姐不在一會兒
妳就偷跑上來啦！
呵呵∼體重沒變，按爽喔！
我體重變重，還好已經習慣啦
我一定要抗戰到底的啦∼

嘻嘻∼故意放模糊的說
臉是真的小很多了啦
但是手臂，唉！哪有那麼簡單啊
照片有角度問題，不準啦
大家都是大眼啦
這是真的啦，我就不必客氣了∼
----------------------------------------------
飛天小綠兔：

我看著妳體重下降
在流口水呢！
我也要∼我也要∼
不過，我會加油努力的！
------------------------------------------------
puppy,

啊∼找工作喔！
那要努力喔，不過也要有耐心
這是必經的過程呢

我有藏起來的肥肉啦
我還要跟大家一起努力呢！
妳可以開始減少份量了啊
太好了，一起持續衝啊！
我還是希望月底可以見到46.5kg
我的預定目標啦！
所以，一定一定要努力∼

真的要感謝姊妹們，
大家都是好心腸的美眉啊
不過，看起來像二十幾是真的啦
因為我都不服老，裝年輕
不好意思呢，讓我裝一下∼

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飛天小綠兔

2005-10-26 15:46:23

TO妮蒂亞與奶茶大姊

哈哈!!!都是託黃金期的福!!!

也還好我這陣子很有自制力~沒偷吃也乖乖做運動~~

最近每次想偷懶的時候就會告訴自己已經快成功了
如果現在放棄多可惜

每次懶得保養時~就會說這樣瘦了也是醜女~

每次運動快累死~就想說超過30分就好了~~拼命倒數

加上看到自己體重逐漸有進展~~大家又很幫我加油
就覺得一定要拼囉!!!!

我只有打扮才會勉強好看一點啦!!!
妳們都看過我沒化妝的照片~"~
氣色就很差!又會帶個黑框眼鏡~其實是很拉塌的啦!!!
所以我男朋友只要我打扮漂亮出門擔心就好了
而我又很少打扮~~哈哈~~~

所以瘦下來純粹是自己可以穿小號的衣服~
以後不用擔心買不到衣服很驕傲而已啦!!!!

至少不會再有朋友說我很會吃~或是說我多胖多胖~~
或是再叫我難聽的胖外號等等~"~

感覺就會好多囉!!!!^O^

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 15:59:16

Nydia妹∼

我覺得妳說的很對
我也是這樣
當心情煩悶、或是減的不順利
就回一直上來看看大家
看了之後，就又有力氣繼續努力
而且也會心平氣和多了！
所以，大家要常常來喔！
這樣真的不會偷吃、也會認真做運動
也會減的很愉快
因為跟大家聊天，非常愉快的
度過減肥的每一天∼
-----------------------------------------------
飛天。小綠兔：

其實，真的像妳說的那樣
減下來也是會了自己
不會誰！

而且也可以完成脫離被人說胖的事情
不會什麼都怪到妳胖的身上
胖人都會被欺負
真的是這樣

像妳，體重越是下降
就越有動力繼續努力的

那我就看妳下降，假裝是我下降好啦
也給自己一些動力∼

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愛美小媽

2005-10-26 16:04:12

你跟我粉像呢...都有瘦到臉....但沒人阻止你減肥
全世界的人都反對我再減下去了...so就po維持日記就好了

我再想要怎麼將臉養豐滿一點呢....傷腦筋當中...
我也是大家一在邀請就po照片囉...加上我是五年級的

皮超薄又愛面子,本來50kg就要po照片,硬拖到48才po呢..
呵呵呵...粉期待豆漿的全身照喔....

粉多水水都大方po照片出來,我反而不太敢po,不好意思呢
等我去拍藝術照再來po給大家看 (開放一二天...臉皮薄)

拍藝術照有化�加打光,會比本人美n倍..我又上相(本人..T_T)
以後有拍再PO囉...

大家要加油喔...

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柏拉圖密碼

2005-10-26 16:08:05

哇~~~
親愛的奶茶:

幾天沒上就已經第五版囉~~~
好驚人的速度啊~~
不過也不難找
因為此版永遠在排行榜第一名啊~~~~哈哈~~佩服佩服!!

這些天因為娘家媽媽來我家住幾天
因為我半年沒回娘家囉~~(哈哈!不孝女一枚啊~~)
所以只好勞駕她老人家上來走一走啦~~~

也由於忙著帶她到處逛逛
所以啊沒空上網

不過
我記得回來看看你和大家的狀況的
放心喔~~

喔喔
我有看到妳的照片
美的哩~~~
清純又年輕啊~~~~
不用再減啦~~

你保持就可以了啦~~~
大家和我就繼續加油囉~~

先這樣

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春風喵潔西

2005-10-26 16:32:47

姐妹們，我把bobeobe在曉恩家貼的資料轉貼過來給大家參考參考：
__________________________________________________

體脂肪分解過程可分為4個階段。

第一階段(水分期)
是排出水分的時期，體重開始減量而體脂肪仍保持原來的階段。

第二階段(停滯期)
體脂肪開始分解的時期，也是水分和體脂肪互相轉換的過程，體重略有變化。

第三階段(變化期)
體脂肪加速的時期，體重重現開始減量，體型發生大變化的時期。

第四階段(完成期)
體脂肪分解結束的階段。開始準備YOYO現象的時期。
__________________________________________________

如果說停滯期是體脂肪開始分解的時期.那就表示我們節食運動的辛苦已經讓身體開始利用身上的脂肪了。

等衝過停滯期。體重就會掉更快了。

那麼也就是說，剛開始節食的一個月，都是流失水份
停滯期過了，才開始減脂肪…

所以碰到停滯期，應該高興身體的脂肪已經開始變化。好像是這樣的意思是吧

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春風喵潔西

2005-10-26 16:54:44

資料來源：BODY美體攻略日誌 ( HTML 圖文版 ) 2005.10.26
　　　　　http://epaper.pchome.com.tw/archive/last.htm?s_date=last&s_code=0176&s_cat=女性時尚

≡★★★　第一餐就讓妳胖？快來領取吃不胖早餐菜單(一)　★★★≡

聰明的妳一定知道“早餐一定要吃”比較不會發胖！但可怕的是，亂吃早餐也會引發妳的肥胖問題喔！一日之計在於晨，不但餓不得、更是胖不得！快來領取妳的早餐菜單。

文字＝陳俊方內文諮詢＝台安醫院營養室（2771-8151）

●妳的早餐壞習慣　吃錯了！問題多

回想一下妳的早餐是"長"得怎樣？急忙隨便吃兩口、應付了事？看到什麼就買、囫圇吞棗？東拖西拖、一份早餐吃到中午...？這些現象都是不正常的喔！這樣亂吃早餐，根本和不吃差不多嚴重吧...注意囉！

●NG1　早餐沒有吃
狀況：哪有時間吃早餐，跟中午一起吃好了...

不管妳到底是吃了幾口？還是一個三明治一路吃到中午？都是等於沒吃早餐！當妳休息了一整夜，體內的葡萄糖已經被消耗光光，加上胃在晚間還是會持續分泌胃酸，因此，如果早上起來不吃東西，就無法補充身體流失的水分與營養素。長時間不吃早餐，胃酸會刺激粘膜，容易導致各種炎症、胃潰瘍等毛病發生，讓腸胃本來就不是很健康的現代人雪上加霜。

●NG2　早餐隨便吃
狀況：要遲到了！拿出冰箱的牛奶或是蘇打餅乾當早餐

早餐是肚子隔了很長時間的第一餐，所以吃下去的食物很重要！不能太簡單！一份好的早餐，應該要包含榖類、肉類、奶製品以及蔬果4大類。如果只有吃到2類或不到，就算是隨便、窮酸的早餐！
榖類可以很快分解成葡萄糖，能迅速提供活力，不過榖類消化的比較快，可能不到中午又餓了，所以還要吃一些蛋白質與脂肪，才能支撐體力。

●NG3　早餐太油膩
狀況：既然早餐要吃得好，來碗肉羹麵吧！

不不不！肉羹麵、麵線、炒麵...這些"豪華"的早點，不代表它們的營養價值就很高，雖然說早餐最好是吃熱食，才能保護整個腸胃道，讓整個循環正常，但是，一大早就熱呼呼的油膩，腸胃還是受不了的！

因此，像是一些生冷的飲品或沙拉，不要一早空腹食用，最好是先吃些熱食，對身體比較好喔！

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春風喵潔西

2005-10-26 16:55:33

資料來源：BODY美體攻略日誌 ( HTML 圖文版 ) 2005.10.26
　　　　　http://epaper.pchome.com.tw/archive/last.htm?s_date=last&s_code=0176&s_cat=女性時尚

≡★★★　第一餐就讓妳胖？快來領取吃不胖早餐菜單(二)　★★★≡

●妳要點什麼餐

早上有在賣的食物，都可以稱之為早餐。尤其是生在台灣，什麼類型的早餐都有，真是超幸福的！每一類早餐都有它的營養價值，因此，不需要設定只能吃哪一種，應該交替著吃、均衡攝取，還可以變化口味喔！

．本土中式早餐

燒餅油條、豆米漿...，吃下去一股懷念的舊滋味，也是許多人的最愛！不過從做法與食材各方相較下，中式早餐的熱量幾乎都偏高！

像是燒餅、酥餅，看起來小小乾乾的，事實上，都是高油高脂的食物，相當驚人；豆漿、米漿的糖分太高，最好是選擇無糖的豆漿、自己加適量的糖；中式早餐更吃不到蔬果，要記得自己補充，營養才夠均衡。

┌─┬─────────────────────┐
│　│＞燒餅不能配油條，選一個吃　　　　　　　　│
│︻├─────────────────────┤
│解│＞清粥配小菜熱量雖低，但有鈉含量過高的危機│
│除├─────────────────────┤
│危│＞豆漿比米漿好，選無糖豆漿更好　　　　　　│
│機├─────────────────────┤
│︼│＞中式早餐熱量高，不要天天吃　　　　　　　│
└─┴─────────────────────┘

┌───────────────────────────────────────┐
│　　　　　　　　　　　最　佳　選　擇　Top.5 　　　　　　　　　　　　　　│
├───────┬──────┬──────┬───────┬─────────┤
│白饅頭 120kcal│油條 250kcal│燒餅 280kcal│鹹飯糰 300kcal│皮蛋瘦肉粥 320kcal│
└───────┴──────┴──────┴───────┴─────────┘

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 17:15:40

愛美小媽：

哈哈∼那就等妳的藝術照囉！
對啊！我也害羞ㄋㄟ
所以只敢PO這樣的照片啦
年紀大，臉皮比較薄
我每次減肥一定會減到臉的
不過這樣不必煩惱，臉大
也不錯啦，因為要知足嘛！
------------------------------------------------
柏拉圖：

被我唸到了吼
終於出現啦
原來是媽媽上台北啊
那一定要多陪陪她啦∼
原來妳那麼久沒回去啊
打屁股喔！！！

不行啦！我還要跟妳們一起減
我要跟妳們同一戰線啦
一起努力減∼
------------------------------------------------
春風喵喵：

真是感謝妳提供的資訊
其實從以前我就會
偷跑去曉恩他們家
偷學一些東西的
嘻嘻！我是真的很認真看各版的
所以才會看到妳到每個版貼一次呢
不過還真是感謝妳啊∼

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飛天小綠兔

2005-10-26 18:14:26

to奶茶大姊

剛看了春風喵潔西po的分解脂肪四步驟

我想妳現在那麼努力
一定是身體在努力分解脂肪來消耗的啦!!!!
所以再過一陣子妳就會猛瘦狂瘦的~相信我~~~

我也是熬了一個多月的停滯期
才開始猛烈的下降體重的

其實沒看過那篇報導前
我都自己在幻想是不是我身體在把黏在我身上那些頑固脂肪在分解中~~然後等它分解好
就會猛瘦狂瘦的啦!!!!!

所以我想應該跟我想的是一樣的唷ㄏㄏㄏ~~~

所以照邏輯判斷停滯期就要比其他時候更邁力囉!!!
讓自己分解頑固脂肪更快更多
好讓體重速降期可以更瘦囉~~~~~~~

應該就是這樣吧^o^

所以奶茶大姊跟也在停滯的妮蒂亞
這期間要更拼命的運動唷~~^o^

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 20:16:52

飛天小綠兔：

妳真是太∼太貼心啦
謝謝妳的安慰
其實我也大概知道
應該是這麼一回事的
但是，人就是這樣
自己碰到時，總是緊張不已

沒關係！我會努力再努力
讓脂肪徹底瓦解的，哈哈哈∼

不過先讓我羨慕妳一下嘛！
藉助一下妳的功力
把我們的脂肪打散吧）））））

嗯∼大家都要加油喔！
只要沒到滿意的那一天
不管它停滯期、什麼期的
都要努力的撐下去∼
----------------------------------------------
sweet,

知道妳很忙啦
有偷偷來看我們就好
這種多少感染一下氣氛
不會過於鬆懈

有時間就運動
並且來報告狀況喔∼

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我愛芭樂

2005-10-26 20:53:53

今日體重：53公斤

早上：中型蘋果1顆、小香蕉1條
中午：7-11起司貝果1個(323.8大卡)
晚上：中型芭樂1顆、鳳梨1/8塊、小香蕉1條、無糖豆花半碗(普通碗)

中午的起司貝果最後1/6給別人了，所以熱量會比323.8大卡少一點
晚上這樣吃會不會太多啦@@?

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果凍冰

2005-10-26 21:27:12

奶茶：
我來看你囉！
又第五版∼被我找到啦！
速度好快！一轉眼又破板啦！恭喜！

嘿嘿∼被我看到你照片嚕
說真的照片看起來不胖啊
看起來∼給人很精明很能幹的感覺呢！
呵呵∼我要拜你為師啦哈哈！！

沒辦法∼女人還是愛美∼
繼續為終極目標加油囉！祝福你囉！

飛天小綠兔：
那張全身照∼我還以為是模特兒呢！
原來是你啊！
好勁爆喔　真屌＾＾！！！
時而可愛∼時而勁爆！
百變女王喔∼呵呵！！
大家都一起繼續加油囉！！！

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果凍冰

2005-10-26 21:28:29

噗！

加一下收藏夾！

ｃｃｃ

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曉恩

2005-10-26 22:18:58

to 奶茶豆漿~

哇~看了你的版這麼還是第一次看到你的照片耶~
看起來很瘦啊~
那…我不可以因為停滯期而沮喪下去了，
我要加油加油了~

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 22:25:30

我愛芭樂：

妳真的很愛水果喔！
其實妳吃的東西
不會很多啦∼
只是，幾乎都以水果為主
要提醒妳，水果吃多了也會胖的
裡面有果糖啊！碳水化合物啊！
所以，還是適量就好
可以吃點青菜、瘦肉的

運動呢？多少要做一點運動啦！加油∼
------------------------------------------------
果凍：

哈哈∼不要說人家精明能幹嘛！
以前我在某公司才去一星期時
剛好有新人進來（後來是我超好朋友）
她就說以為我根本是老鳥呢
真是會騙人的外表啊！

千萬別說敗我為師啦
大家一起努力罷了
呵呵，脫離苦海後
又可以跟我一起拼命減肥啦∼
不過別忘了繼續找個適合的工作喔！
加油！！！

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 22:31:38

曉恩：

千萬不可以沮喪啦！
我不只停滯呢
還給我偷偷增加一些體重
我們都不要沮喪
繼續努力加油∼
我都有偷偷去看妳的版啦
順便可以偷學一些東西

妳看了beboebe解說的（希望沒拼錯）
妳更應該努力去突破停滯的
大家一起努力，反正團結力量大嘛！
至少氣勢大，把脂肪擠走啦∼
一起加油！！！
-------------------------------------------------
sweet,

哈哈∼居然愛被我們唸喔！
一定是平常沒人唸妳啦
我很煩被唸的
唸的太厲害，我會發火的（指我老公）
那妳就常常來啦
真的沒事來哈拉
也總比無聊，東想西想
想吃東西的好啊∼

天氣是真的冷啦！
不過晚上還是不宜吃太多
加油運動吧！
我這老太太，今天晚上真的得早點睡啦
昨天太晚睡又沒睡好
眼袋已經快垂到肩上啦（對不起，太噁心的形容了）
大家加油努力啊∼
如果等會沒在上來
就是不支倒地了！！！

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小拆

2005-10-26 22:48:44

今早體重...61.9(-0.3)...cc

10:00 水果三明治.黑豆漿1杯

12:00 油雞3片.燙青菜.炒青菜.味增髮菜湯

18:00 炒飯半碗.炒麵1碗.蚵仔豆腐湯.滷雞腳4隻.豆乾1片.豬血糕1小塊

18:30 蘆薈醋汁半杯

19:30 綠茶1罐

總熱量約...1500卡...哇...

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春風喵潔西

2005-10-26 23:42:17

10/26(三)

體重：64.7kg

早餐：豆芽魚片味噌湯(豆芽菜、薏仁、黃豆、油魚片、洋蔥、柴魚味噌)×2大碗

午餐：豆芽魚片味噌湯(豆芽菜、薏仁、黃豆、油魚片、洋蔥、柴魚味噌)×2大碗

下午：無糖豆漿×300㏄

晚上：無糖抹茶豆漿×300㏄

運動：
●下午：站立前抬腿(瘦大腿前側&拉後腳筋)×200下(左右×各100下)、站立側抬腿(瘦馬鞍帶)×200下(左右×各100下)
●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×30min、腳掌上下開合(瘦小腿)×100下、側抬腿(瘦馬鞍帶)×100下(左右×各50下)、抬腿踢臀×200下(左右×各200下)、貓式抬腿(提臀)×100下(左右×各50下)

剛剛量了一下體重…慘了…
今天好不容易才突破的新低~~~~
明天大概又回升了~~ >"<

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奶茶豆漿＝狂戀黑巧克力ing

2005-10-26 23:49:32

春風喵喵：

先恭喜妳創新低喔∼
不管明天如何啦！
至少今天已經創了新低囉！！！
就算明天回升
也要一起努力加油囉∼
-----------------------------------------------
小拆：

體重又降回去了耶！
真好∼
千萬別又放鬆
太高興了就鬆懈喔！
這是一個好機會啦∼
繼續努力喔∼
-----------------------------------------------
puppy &Nydia妹∼

今晚還未見到妳們呢
不過奶茶豆漿姊，再不去睡
就要變成千年老妖怪啦
大家加油喔！
晚安~~~~~~~
我要先去準備睡覺啦（雖然還要按摩刮痧呢！）

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