減肥瘦身 / 減肥日記/ 汀汀的減肥日記開跑了 GO..GO..加油!!

大家好,
打從4月說要減肥到現在，體重計上數字只勉強的動了一公斤，上星期發現這個網頁後實在是太開心了。
看大家這麼的努力，我當然不可再懶散下去了....
大家一起加油吧!!

10/11 day 1

我，汀汀~~
身高:號稱160cm 、体重:50.8kg 、体脂:22.8

早8:30---飯糰
11:00 ---晶球優酪乳400ml
午12:00---桂格三合一麥片
下午：巧克力＊３
水果：Apple、芭樂

到了晚上因為有點餓，就破功了。

綠豆湯一碗
地瓜葉一小盤
餅乾＊４

水：２５００ml

明天加油，看到有的同伴一天熱量只有300-500卡，而我，今天卻吃了那麼多....企死了。

明天繼續努力！！

汀汀

2005-11-10 20:50:16

Qoo,

可是我看你每天都吃很少耶，會不會剛好是停滯期，只要撐過去後體重應該就會掉很快，不過若想學瑜咖就去學啊，就算不是為了減肥，運動對身體也很有幫助。
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11/10 day31

體重: 49 體脂: 21.5

早: apple---80卡
五榖米飯糰2/3---200卡
優酪乳300ml---120卡

午: 恐龍蛋---100卡
柿子半個---50卡
巧克力1片---50卡

下午: 五榖米飯糰1/3---100卡
芭樂1/4---15卡

晚: 米糕+魯肉飯+魯蛋 ---- 450卡

水:3000ml

檢討：今天的晚餐實在太可怕了，澱粉＋脂肪＋蛋白質。
　　　明天準備肥死吧.....

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汀汀

2005-11-13 21:43:30

11/13 day34

體重: 49.5 體脂: 21.6

前晚去朋友家玩，所以連續兩天沒上來紀錄，這兩天沒有節制的吃，果然今早的體重上升了，好險明天要上班了，通常上班時間比較不會亂吃一些有的沒的，加上明天是小紅走的第一天所以接下來的一星期要好好把握。

早:優酪乳400ml---80卡

午: 粟子7顆---100卡
蔬菜三明治---300卡
起司一片---64卡
巧克力一條---110卡

晚: 粟子7顆---100卡
恐龍蛋---100卡
柿子1個---100卡
芭樂半個---30卡
媽咪煮的---350卡

水: 2000ml

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汀汀

2005-11-14 20:50:13

人勒...

11/14 day35

體重: 49.1 體脂: 21.2

早: apple --- 80卡
十榖米飯糰 --- 200卡
優酪乳400ml---100卡

午: 恐龍蛋---100卡
巧克力 --- 40卡
十榖米飯糰 --- 100卡

下午: 芭樂半顆 --- 40卡

晚: 媽咪煮的藥膳雞肉湯，因胸部實在瘦太多了，所以吃
了一堆雞肉 --- 400卡

水: 3000ml

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汀汀

2005-11-15 20:55:13

今天早上的體重嚇到我了，居然咕嚕一下就變成48開頭的，還怕體重計失誤，量了兩次，居然還是一下。
真是太HAPPY了 ^v^。

11/15 day36
體重: 48.5 體脂: 20.8

早: apple --- 80卡
十榖米飯糰 --- 250卡

午: 恐龍蛋---100卡
香蕉 --- 100卡

下午: 優酪乳400ml--- 80卡
十榖米飯糰 ---100卡
巧克力 --- 60卡

晚: 大白柚半邊 --- 200卡
木瓜 --- 100卡
白吐司2/3片 --- 60卡

水: 3000ml

好擔心喔!! 擔心明天體重狀況...

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可愛Qoo

2005-11-16 01:52:02

11/15
47.2
午:1橘子+餅乾
晚:青菜+餅乾
前幾天有事沒PO.小紅今天終於來ㄌ

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汀汀

2005-11-16 21:06:20

Qoo,

你的mc一直不順嗎?? 不要吃冰的東西對女生比較好喔。

11/16 day37

體重: 48.4 體脂: 20.8

早: apple -- 80卡
十榖米飯糰 -- 350卡

午: 恐龍蛋 -- 100卡
巧克力麵包1/2 -- 150卡

下午: 優酪乳350ml -- 70卡
巧克力麵包1/2 -- 150卡

晚: 柿子1/2 -- 50卡
巧克力餅干 -- 100卡

水: 3000ml

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可愛Qoo

2005-11-17 05:44:19

汀汀...3Q
我ㄑ看醫生ㄌ.15號已經來ㄌ.我不知道是否跟自己ㄉ飲食習慣有關.只知道自己ㄐ乎每年都會這樣.之前ㄉ醫生說我體內ㄉ女性賀爾蒙比較少ㄉ原因.身體方面沒什ㄇ問題.
已經循環ㄌ好ㄐ年ㄌ.最近想多喝豆漿或吃飲養食品.
大豆異黃桐.看ㄎ已改善ㄇ

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可愛Qoo

2005-11-17 05:45:42

11/16
46.4
午:1橘子+無糖豆漿
晚:青菜+雞肉

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可愛Qoo

2005-11-17 06:18:22

汀汀:3Q
你是我在這板上第2ㄍ會主動跟我聊ㄉ人.
我跟平常人不一樣.因為我們家罹患癌症.
機率比正常人高很多.所以會注意身體ㄉ狀況.
你ㄝ要健康ㄉ厚下來喔

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小霽

2005-11-17 07:01:57

兩位好
看了兩位的"日記" 真是太感動了這樣的飲食攝取量真是少得驚人可是呢汀汀你的體重下降可是體脂郤沒有明顯減少這代表你減掉的是你的肌肉組織而不是脂肪雖然你可以減到你的標準可是你會兩頰凹陷看起來雖然瘦了可是瘦得不好看
還有其實肉鬆稀飯優酪乳麵包餅干這都算是高熱量的東西而且營養成份不高
不知道您是否有感覺體力跟精神變差的情況這是營養攝取不足而造成的
如果你想知道更多的資訊我這有一份食物熱量表我也可以為你做免費的資詢請E-MAIL給我 will0718@hotmail.com
我是義式餐廳的廚師也是賀寶芙的成員

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可愛Qoo

2005-11-17 19:19:37

11/17
46
早:青菜+無糖豆漿
晚:青菜+雞肉

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汀汀

2005-11-17 22:18:02

11/17 day38

體重: 48.5 體脂:20.7

早: apply --- 80卡
土司一片 --- 80卡
優酪乳100ml --- 20卡

午: 蓮霧 -- 35卡
香蕉 -- 80卡
恐龍蛋 -- 100卡

下午: 十榖米飯糰 -- 250卡

晚: 起司土司 -- 160卡
鮭魚炒飯 -- 100卡

水: 3000ml

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汀汀

2005-11-19 00:00:53

11/18 day39

體重: 48.4 體脂:20.7

早：apply --- 80卡
　　十榖米飯糰 -- 250卡

午：鮭魚炒飯 -- 350卡
芭樂 -- 10卡
　　糖果 -- 70卡

下午：餅干 -- 160卡

晚：媽咪煮的 --- 350卡

水：3000ml

晚上又跑去逛逢甲了，吃了雞蛋糕和醃芭樂，買了一件衣服。今晚超冷的，想買件外套，沒看見喜歡的。
　

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可愛Qoo

2005-11-21 07:35:34

11/20
46.3
午:豆漿
晚:日式烤肉

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汀汀

2005-11-21 20:29:21

昨天跟前天~~ 墮落了兩天，星期六出去玩，星期日喝喜酒。
這兩天吃東西完全沒有節制....

11/21 day42

體重:49.2 體脂: 21.6

早: 香蕉 --- 100卡
十榖米飯糰 ---250卡

午: 優格 --- 200卡
地瓜 --- 250卡

下午: 餅干 --- 150卡

晚: 紅豆豆花 --- 200卡
蛋糕 --- 150卡
生煎包 3口 -- 100卡

水: 3000ml

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小懶蟲

2005-11-22 09:04:20

汀汀
我來你的板板寫日記
那個板板最後好像就只剩下我們兩個而已
而且連板主不見啦…哈
最後都是自己在自言自語的
我怕到時那股衝勁和決心沒了
還是要有人可以互相支持、鼓勵啦

11/21
早：麥粉一杯(75)
午：蘋果一又1/2個(105)+全麥蘇打餅3片(60)
下午5:00左右：蘋果一個(70)+全麥蘇打餅3片(60)
晚：韓式泡菜水餃12個(240)
運動：step一小時+combat一小時
飲水量：水1200cc+燒仙草茶450cc(50卡)

現在也開始學著記錄每天吃的東西熱量
不然每天都覺得好像只吃一點點
一整天累積下來好像也很可怕
不過計算熱量我還不是很熟
所以都是參考網站再捉個大概的數字

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汀汀

2005-11-22 21:37:53

to 小懶蟲

Welcome!!不過我這裡也是冷冷清清的，沒關係，我們再一起加油吧!!
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11/22 day43

體重: 48.8 體脂: 20.9

早: apple --- 80卡
十榖米飯糰 --- 250卡

午: 芭樂1/2 --- 40卡
巧克力蛋糕 --- 375卡

下午: 麥片---150卡

晚: 地瓜 --- 250卡
牛軋糖 3個 --- 120卡
土司一片 --- 70卡

水: 3000ml

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笨笨愛豬頭

2005-11-22 21:53:25

汀汀丫

我是不知道你現實身材怎麼樣

但是我覺得你PO的體重體脂都滿標準

像我也是身高160cm左右體重卻51.2kg體脂晚上量是24.4

別人看來是不肥

但還是覺得大小腿跟手臂腰腹部屁屁都肥滋滋

你現在的身材還比我第一目標的體脂還多一點

我的第一目標是48~47kg(其實有47.9我就很高興了)

體脂方面是22所以不太了解你這樣的體重體脂身材怎樣

有可能你骨架比較大吧!!!^^"

不過也是要祝你減肥成功

因為愛美是女生的天性

讓我們朝著目標前進吧!!!

gogo加油!\\(^___<)//

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可愛Qoo

2005-11-23 02:52:56

11/22
46
早:豆漿+1橘子
午:鹽酥雞
晚:1.5包餅乾
今天吃太多垃圾食物ㄌ

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汀汀

2005-11-23 22:30:47

你是笨笨還是豬頭呢? ^^

我就是像你說的這樣，別人都說不用減肥了，很瘦了。
但是大腿、屁屁和腹部的肉真是多到不行，隨便就可以捏出一大塊來了。

我上下面這個網站，之前有位同伴介紹的...
輸入身高、體重，會幫你算出標準體脂是多少。
我的是 19，所以我想我可能要加強運動才行。

http://www.33beauty.com.tw/actions/33weight_reduction/Weight_reduction_a01_01.htm

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11/24 day 44

體重: 48.6 體脂: 21.2

早: apple --- 80卡
芝麻包 --- 170卡

午: 優酪乳 400ml --- 80卡
芝麻包 --- 170卡
地瓜 --- 100卡

下午: 地瓜 --- 100卡

晚: 媽媽煮的菜+魚 --- 250卡
土司一片 --- 80卡

水: 3000ml

** 我覺得我每天的澱粉實在是攝取太多了，但不吃澱粉類就覺得很不滿足。所以....真煩!!

還是多少要克制一點才行啊!!

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