減肥瘦身 / 減肥日記~100天尋找自信減肥計畫!!!

哇嗚~~ㄧ萬元!!!
睹好大唷!!那妳ㄧ定要加油唷~~
我來幫妳加油^^

謝謝大家對我的解答唷!!我會努力喝下企的^^"
10/16  減肥第一天
體重:60.8kg  體脂:35.1%
早上:溫水約200cc  蘋果一顆
中午:青菜一盤  鴨肉兩片
晚餐:青菜一碗  稀飯幾口

這天小紅來報到了@@害我整天懶懶的  還好今天放假

10/17  第二天嚕
體重:59.7    體脂:34.7
早:溫水約250cc  豆漿一杯
午:青菜一碗  雞塊x2
晚:青菜一堆  白飯5口

今天是小紅來的第二天,我的肚子好痛唷!!
偏偏還要上班,只好硬撐了!因為肚子實在痛的受不了,
就偷吃了五顆巧克力~~嘻嘻~~有罪惡感咧...
希望別報應在明天的體重數字上ㄟ!!

joyce

妳賭的好大哦
那妳一定要加油耶
不然　大失血

to  布偶熊
謝謝你的解說，不然我以為什麼都可以。^^

to  joyce^^
一萬元耶....  跟他拼了。

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10/17    day    7

體重:    50        體脂:22.2

早:兩片全麥土司    --    150卡
      起司一片    --    64卡
      炸肉排    --    200卡
午:苜蓿芽春卷    --    200卡
      優酪乳400ml    --    280卡
下午:奶茶400ml    --    150卡

晚餐本來不能吃滴....結果今天聚餐，所以吃了少少的泡菜鍋---350卡

水:3000ml

再兩個禮拜就要11月了，希望11月前可到49.
信心減話一下...加油...加油...加油!!

☆10/17              減肥第9天
身高161                                ☆早上體重58.9(嗚嗚...為什麼重了0.2呀>"<~~~)                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
☆體脂肪:31.5    (體重升了..體脂卻降了??)                                                                                               

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)                                                                                                                                                                                                                                                                               
早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及柿子x1，蘋果x1

午餐:家裡自己做的便當，有遵守蔬菜肉類3:1，肉類:鮭魚ㄧ小塊

晚餐:自助餐夾菜，澱粉類吃全麥吐司ㄧ片，有遵守蔬菜澱粉3:!，不過飯後我還是偷吃了水果...

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:                           
晚上踏步機

☆10/17              減肥第9天
身高161             
☆早上體重58.9(嗚嗚...為什麼重了0.2呀>"<~~~)                                                                                                                                                                                                                                                                                                   
☆體脂肪:31.5    (體重升了..體脂卻降了??)                                                                                               

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)                                                                                                                                                                                                                                                                               
早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及柿子x1，蘋果x1

午餐:家裡自己做的便當，有遵守蔬菜肉類3:1，肉類:鮭魚ㄧ小塊

晚餐:自助餐夾菜，澱粉類吃全麥吐司ㄧ片，有遵守蔬菜澱粉3:!，不過飯後我還是偷吃了水果...

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:                           
晚上踏步機      30mins/    1910下  /&nb

☆運動:                           
晚上踏步機      30mins/    1910下  /  消耗267卡

☆今日檢討:
早上看見體重..我傻了..竟然上升!!ㄧ定是自助餐的菜太油了!!我今晚也吃自助餐..我猜明天體重一定也很可怕!!我看我不能懶..還是得自己煮....今天有點無力感..不行..我的mc明天就要結束了..我要好好振作呀!!!

不好意思各位姐妹..我今天po的格式怪怪的..
運動和檢討補在後面
請大家見諒!!

10/17
早餐:600cc水+半顆芭樂
午餐:一大盤青菜+5塊粉腸+一碗菜頭湯
晚餐:白麵線+一大盤青菜

喝水量:1200cc水+600cc檸檬水
今天沒運動
睡前量體重60.5kg
今天檢討:
今天的飲食大多可尚可.也沒有多吃什麼
但運動量不足,需要多加強.但我今天去看
中醫.她竟然跟我說我可能有心律不整  @@"
傻眼內!還有小紅要來所以體重一直飆高~呵
但不管怎樣~姐妹&#20204;加油囉!!

10/17(57)
早：素炒麵一份
午：蘋果2個
午點：蘋果1個
晚：米粉湯一碗+紅豆豆花一碗+煎鮭魚3口
晚點：巧克力彌月蛋糕一塊 

今天早上小紅來看我了
所以這兩天的運動全部暫停
本來人家今天還超期待去上武術有氧的課
但是這堂課太激烈了，而且動作很大
為了我的肚子著想還是放棄了
而且今天全身懶懶懶完全不想動

哇~~新加入了好多同伴喔~~圓滾滾的布偶熊,懶懶熊,Joyce  歡迎你們喔~~

看到大家都在努力…而我…卻..放縱自己好幾天…這幾天  每天都在苦讀中渡過
苦讀的結果就是  狂吃  又沒做運動……..兩天不敢量體重了
今天量了體重115磅…我又回到一開始了~惡有惡報
mimok~~~懲罰我吧

嗯~謝謝大家的支持~我一定會努力拿到那一萬元滴~
如果win了...
還有我男友贊助的北海道七日行...gogogo!!!

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檢討昨天的．．．10/17
早餐：蔬菜三明治+檸檬汁
午餐：素食餐廳的一大盒菜
下午茶：不小心喝了...香草latte(好甜唷!!)
>>>今天的敗筆...真糟！
晚餐：一堆水清燙青菜＋四小塊牛肉
洗澡前：一小杯薑汁
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
昨晚在家忙了一個晚上
part1：先是煮傳說中的
減脂茶－成份－紅心芭拉．陳皮．荷葉．仙查

part2：買了老薑來研磨
每天早上．晚上都要喝一小杯

我想我去年會瘦下來
最大功功臣應該是”薑湯”
（上次有連續喝了大約二．三個月）
所以，這次也要力行此方法
推薦給各位噢！
可以試試，又可調理身體
我已經一年多沒有生病了噢！
也比較不怕冷了∼
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
附上
※薑湯做法

1約十公克的薑磨成糊狀。

2把薑糊放入玻璃杯裡。

3注入滾燙的熱開水。

4加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。

男女老少都適合飲用。

連續喝兩個月(每天早晨及入浴前各喝一次)，據書本記載的見證：

1身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。

2體重可減輕約十公斤。

3皮膚變得細嫩。

4去掉多餘贅肉，腰圍變細。

薑對身體很有益處，愛美又想要健康的人，不妨試試看吧！

摘自「食療小祕方：世茂出版」
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大家一起努力吧！^_______^

再po一個小文章與大家分享~

排汗瘦身  薑是老的辣     
     
  中國有句俗諺：「冬天蘿蔔夏天薑，氣得醫師滿地爬」，歷代醫書中，也記載薑能治病又能養生，對於日益注重養生的現代人來說，無怪乎成為現今最熱門的保健食物之一。最近因為薑具有使人發熱、產熱的特色，可以加快身體代謝率，所以也被應用在減肥塑身上，讓許多愛美的女生趨之若鶩。 
　★薑的功效 

　薑，為什麼有如此大的功效？答案就在它的揮發油成份、薑黃素、辛辣成份、有機酸類、一般水溶性成份及微量元素。 

　揮發油成份：薑含揮發油0.25∼3％，主要是薑醇、薑烯，可驅除寒氣、興奮中樞神經，並可解熱、鎮痛、抗發炎，近來更有研究說有瘦身效果，尤其是下半身的水腫。 

　辛辣成份：由於含薑辣素，不但能促進新陳代謝、增進排汗功能，還能促進血液循環，改善手腳冰冷症狀，許多文獻上也證明具有瘦身的效果。 

　所以薑的功效有：1.能發汗散寒，化痰止咳、止嘔、溫胃止痛、解半夏、南星、魚蟹及肉毒。2.能刺激胃液分泌，加快胃腸蠕動，促進消化。3.能加速血液循環，有抗凝血作用，防治冠心病和心動過緩症，可增進血行，暖身散寒。 

　★生薑減肥皮膚過敏者不要試 

　所謂生薑減肥法是利用薑有發汗、解熱的效用，其實，不過就是脫去了人體身上的水分，對於脂肪的消耗，可以利用薑的辣作用來提升少許的代謝率。但要用這個方法來減肥，要考慮到薑在皮膚上所造成的刺激反應，所以較適用於無皮膚過敏者，而皮膚較為敏感的人，則須審慎評估了。 

　由於薑有生薑及嫩薑，屬溫性的生薑使用最廣泛，一般的爆香、蒸煮皆會用到，而經太陽曝曬過屬熱性的乾薑多用於中藥處方，有解熱、發汗、鎮靜等作用。嫩薑（子薑）脆且少辣，適合作成醃薑或切絲生食、炒食。 

　由於生薑具有減肥效果，國內業者將生薑精油加以處理，使分子變得更細小，讓人體迅速吸收，達到分解油脂的功能。生薑本身有很大的功效，但在外用時要先試用，以免皮膚發生過敏反應，反而得不償失。
 

Joyce~~  哇~~一萬加北海道七日行~~~吼吼~~一定要努力
你一定行的!!加油加油!!  一萬塊在北海道~~可以買很多東西囉!!
謝謝你提供的薑湯~~今天開始  我也要開始喝!!
一起努力吧

Anini:
原來你在苦讀呀..想說怎麼感覺很久沒遇到妳
我mc今天結束...我要加把勁了
不知道你那裡天氣變冷了沒...我們這開始有秋意了
放縱一兩天可以..要趕快振作唷
不然我就要罵你囉..(ccc...我好兇喔^^")

Joyce~~
哇  北海道耶..羨慕羨慕...
你一定要加油唷!!
ccc...我會幫忙盯著妳的!

嗯~
這次真的要認真了...
努力試試看
能不能達成
>>>前所未有的”四字頭”噢!!

今天下午又不小心喝了咖啡了．．．
不過沒加糖噢！
我要努力∼
大家一起努力吧！
有伴一起
才會成功~
^_____^

mimok~~
~~嗚嗚~~這裡已經下雪了~冷~~讓我吃的更多變的更懶了~~今天又不敢量體重了~~嗚嗚

我晚上洗完澡後要試試Joyce提供的薑湯~聽起來就很暖~

Joyce加油!!  我想你的同事應該也是卯足了全力~~不要輸給他喔!!  我再幫你打氣!!一萬塊快要到你的口袋裡囉!!

☆10/18        減肥第10天

身高161        ☆早上體重:    58.9(嗚嗚..停在這了，不是才剛開始減肥)           
                                                            ☆體脂肪:31.5

☆食譜:(實行軟糖公主的食譜)                               

早餐:ㄧ起床喝500cc的溫水及蘋果，芭樂x1

午餐:有遵守肉類蔬菜1:3

晚餐:媽媽煮的，澱粉類吃ㄧ片全麥土司，有遵守澱粉:蔬菜1:3

☆有多喝水(3000cc..)

☆運動:   
  踏步機30mins        1902下        消耗266卡
  呼拉圈30分鐘                                                                                                             
☆今日檢討:
唉...ㄧ定是昨晚吃太油..果真體重今天就定在那...
深深體會....減肥真的是長期抗戰呀!!

Anini:
嗯嗯..Jocey說的那個真的很不錯唷
我有喝過..不過我喝的是把薑磨成泥狀
然後泡ㄧ包立鈍ㄉ紅茶包..把薑泥倒進去
還蠻好喝的..果真很暖..妳可以試試看喔

jocey~
加油加油唷!!
相信你一定可以成功的^_^

減肥第3天

體重:59.6      體脂:33.7

早:  溫水400cc  (嘿  進步一點了!)  蘋果一顆

中:青菜+鮭魚

晚:巧克力餅乾5片  (唉~~家裡沒煮飯,偏偏嘴巴又癢癢)

運動:呼拉圈20分鐘   

今天早上一量體重,發現我已經五開頭了ㄟ
嘻嘻~~還好昨天偷吃沒有太大影響!!
今天我同事問我為什麼中午不吃白飯,我說白飯晚上再吃
大家都驚呼""晚上不可以吃澱粉!!!""
一直叫我改成中午吃澱粉
ㄞ唷~~實在不知道要怎麼跟她們說
似乎大家都覺得晚上不吃澱粉就會瘦喔~~
我想  她們那些瘦子都不了解我這個胖子的心情