減肥日記 / angel 的減肥日記^__^

厚我以為加入會員還要兩天後才能發言=.=
害我忍了兩天結果才發現不是這樣的啦@_@

angel我的目標>>>43kg
身高>>>158cm
目前體重>>>47kg
想買電子體脂體重計來測>>>好像會比較準確^__^
還有呼拉圈>>>可以運動看看小腹會不會縮小一點>_<

目前是實施晚餐不吃法減肥
其實已經從8月7日就開始了
不過中間有兩天破戒@_@
還沒實施前是49kg所以到現在為止才瘦2kg
大概是因為沒有很胖的關係>>>瘦好慢>_<
不過慢歸慢還是會持續下去的唷^__^

angel我每天都會上來貼吃了多少東西&熱量
在這邊提供有個計算熱量的網站是台北市衛生局設的
http://www.healthcity.net.tw/womansweb/paper/food_kind.asp 分很細很不錯用唷!

8/31(三)
早餐：
溫開水500c.c. 0ca
麵包店買的巧克力奶油麵包一個約450ca
優酪乳 160ca

午餐：
7-11買的土司一片 185ca
雞蛋一顆 80ca
煎蛋＆土司用的奶油約120ca
蘋果一顆 60ca

總熱量：1155ca
水份>>>口渴就喝白開水
早上有排便^(++)^

自我評量：
今早吃的巧克力奶油麵包是一大敗筆>_<
一天總熱量希望盡量控在1仟卡以下
因為現在沒上班整天閒賦在家又沒啥運動~~~end

阿騎

2005-09-25 13:29:09

這是榮總ㄉ食譜呦http://163.21.54.12/t494/web/paper/paper21.htm
下面也有好幾種減肥ㄉ菜單呢~~
我之前呀不吃澱粉類幾乎快持續一個月了吧~~
瘦了二、三公斤~~~但一碰澱粉~~就腹胖超快ㄉ
所以我一直在瘦了又胖~胖了又瘦~~~來回走
上面poㄉ榮總食譜啊~~都有說要喝黑咖啡~~~~
聽說喝咖啡會促進新陳代謝~~~不知是不是真ㄉ???
我也來po我ㄉ好了~~~~我也要加入減肥行列~~
目前53公斤~162~~~我真ㄉ太胖囉~~~哀~~
大家一起努力唄~~~加油加油~~~~~
早餐~喝了一點湯~~吃了點青菜~~蛋~400卡了吧~
中餐~一片全麥吐司、半個波羅麵包~~四百卡左右吧~
晚餐可能吃點水果唄~~~~~
等等企逛街~~走走~~應該會消耗一點熱量吧~~

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angelcheng

2005-09-25 18:01:07

不吃澱粉真的會瘦厚
不過啊~像我這麼愛吃澱粉類食物的人
要我不吃真的很難啦>"<
所以我現在只有晚餐不吃澱粉哦~

那個減肥食譜網站還不錯哩~
謝謝妳的分享唷^o^
一起加油吧!

剛剛有企嗯嗯連續第14天^(++)^
希望開始上班後不要因為壓力大而便秘才是^^

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angelcheng

2005-09-25 19:39:42

9/25(日)
晚餐：
1/4高麗菜炒蛋約150ca
低糖豆漿約100ca

今日熱量：1100ca

呼~新環境想到就有點緊張ㄋㄟ~
希望同事都好相處^o^
至少同部門的啦^_^

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阿騎

2005-09-25 21:30:51

像在外面呀~尤其是和同學同事吃飯~~
很難克制也~~不吃又很怪
像在家還可以自己來個燙青菜蛋之類清淡ㄉ食物~~
現在開了學又會胡亂吃哩~~~~
嗚~~真遭~~
以下這個是熱量查詢區呦~~~可供參考拉~~~~
http://health.yam.com/quiz_calquery.asp
不過不吃澱粉真ㄉ很難也~~
我以後要改吃飯~不吃麵包哩~~
飯也比較有飽足感~~熱量也不見得比麵包高呢
我們一起努力唄~~~
gogo加油加油~~~~~
誰叫愛美是女人ㄉ天性呢~~haha~~~

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歐麗梵

2005-09-26 08:49:07

我讀淡江~~~

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angelcheng

2005-09-26 19:47:52

9/26(一)
早餐：
優酪乳 100ca
肉鬆三明治約300ca
奶茶1/3杯約50ca
午餐：
旗魚湯麵(沒喝湯) 約400ca
蕃茄汁約120ca
晚餐：
1/4高麗菜炒蛋約150ca

今日總熱量：1120ca
今天果然到目前為止還沒排便=.=
早上量體重：47kg

自我評量：
今天第一天上班開始有活動量所以熱量控制在1200ca內還ok
不過沒嗯嗯明天搞不好還是會變重@_@
我想應該是水喝太少的關係因為我一點都不緊張
新公司同事幾乎都是新人而且看起來都不太聰明(真的~)
所以沒什麼壓力我看出納好像被盯的很慘真口憐>"<
我坐在主管前面人還不錯雖然因為太忙沒啥時間理會我=.=
不過她跟我一樣也是牡羊座的唷還好不是魔羯座^o^
同事都還算好相處雖然有些看起來有點怪咖怪咖的^(++)^
出納67年次未婚行政助理66年次已婚
行政業務70年次未婚主辦會計今天請假
上下班都不用打卡唷好處是不怕遲到壞處是沒加班費=.=
今天偷看了一下薪資系統感覺上大家薪水都不是很高耶
而且去年年終也沒領多少唉算了反正是來學東西的^^
至少該有的福利(三節/年終/生日/團保/國內外旅遊)都有

唯一感覺有點不好的是>>>辦公室看起來爛爛地=.=
第一天上班六點半閃人是主管要我走的還是要虛偽一下^(++)^
p.s:自我評量好像只有第一句和減肥日記有關^o^

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angelcheng

2005-09-26 19:51:35

嗯嗯對呀對呀外食一族想吃清淡一點真的蠻難的
而且誘惑太多要很有毅力才行ㄋㄟ~~~

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歐麗梵

2005-09-27 00:06:19

今天發生ㄌ一件重大ㄉ事情
讓我對人真ㄉ完全失去信心
為何進入大學以後
我每天都快樂不起來?

我好想再像以前那樣
無優無綠ㄉ過日子
我不想要過著鉤心鬥角ㄉ日子
為什麼人不能活的坦蕩蕩
為什麼女生老是那麼愛耍心機

我累ㄌ...

我想我還是比較適合跟男生當好哥兒們..

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歐麗梵

2005-09-27 00:10:50

今天早餐吃了..
起司蛋餅一份
薯餅兩ㄍ
小冰奶一杯

中午沒吃喝ㄌ一堆水

晚上心情不好
好哥兒們找我去士林夜市
從頭到尾沒花半毛錢
因為他們說我心情不好
要請我

晚餐
一顆鳥蛋
幾口大阪燒
一口大腸包小腸
一口雞排
一杯蜜茶
兩口大餅包小餅
一個菜包

都是一口一口ㄉ
因為都是他們買
分我吃
ㄏㄏ

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angelcheng

2005-09-27 19:17:02

9/27(二)
早餐：
優酪乳 100ca
鮪魚三明治約300ca
奶茶2/3杯約100ca
午餐：
哨子麵約400ca
蕃茄汁約150ca
午茶：
蘋果醋方約150ca
晚餐：
炒空心菜100g 約50ca

今日總熱量：1250ca 呼~超過1200ca一點點~
早上體重：47.5kg 媽呀~是怎樣=.=
今天到目前為止仍沒有排便>"<
難怪肚子愈來愈大體重愈來愈重>_<
等會兒再不嗯明天量可能48kgㄌ@_@
今天喝的水份還蠻多的呀怎麼會醬子?__?
待會兒企嗯看看=.=

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angelcheng

2005-09-27 19:44:25

歐麗梵是大學新鮮人哦^^
唉唷~女生厚~本來就比較小心眼啦~要習慣~
出社會後會遇到更多~所以現在先小磨練一下@_@
不要想太多^^

嘿嘿真佩服我自己^(++)^
今天第二天上班已經很習慣了ㄋㄟ~
尾巴都蹺起來ㄌ~呵呵^o^

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阿騎

2005-09-27 22:25:09

to 歐麗梵

我想人生難免總會遇到有些較小心眼ㄉ人唄~~~
或是些小挫折~~~別看滴太重囉~~~`
我想只要找到適合自己ㄉ伙伴~~
大家還是可以像以前一群既單純又快樂ㄉ玩樂在一起~~~
要開心起來才行呦~~~
gogo加油加油~別氣餒ㄡ~~

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阿騎

2005-09-27 22:33:52

9/27
早餐~
吃了全麥麵包和兩個荷包蛋

中餐~
蕃茄鍋燒麵~

晚餐~~
吃了青菜~和紅蘿蔔~~番署

我滴中餐真是敗筆~~糟~~
明天我一定會好好努力滴~~~
上帝給我一次機會唄~~haha~~要瘦要美~

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阿騎

2005-09-27 22:39:14

那個~~
今天剛好看美麗藝能界~~
他正好在說解決宿便滴問題也~~
不知能不能幫上忙~~~
第一名~是吃蕃署呦~
然後鳳梨、蘋果、香蕉~~這些都有助排便呦~~~
今天我剛好吃蕃署~就有便便也~~
不知是有用還是碰巧???
不過呀~~以我ㄉ話~喝優絡乳~和多吃青菜~
就可以正常排便囉~~~~~
香蕉也有用~(可惜熱量偏高呢)
以上是我滴個人經驗拉~~哈~~

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angelcheng

2005-09-28 20:37:08

to阿騎~
中午吃麵還好啦~不過蕃薯是澱粉類最好在白天吃唷~

9/28(三)
早餐：
優酪乳 100ca
鮪魚三明治約300ca
奶茶2/3杯約100ca
午餐：
排骨麵(排骨吃完麵剩1/2) 約400ca
蕃茄汁約150ca
午茶：
五小塊椰子餅(同事去沙巴買回來的) 約150ca
今日總熱量：1200ca
早上體重：47.5kg

昨天洗澡時硬擠出一點嗯嗯=.=
今天到目前為止仍沒有排便@_@
活像大肚子ET>_<
怎麼喝纖維水也沒用?__?
壓力太大嗎?一點也不覺得啊=.=
睡覺也睡的很好~人際關係也沒啥問題呀~
難道真的要去買酵素來吃嗎...

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angelcheng

2005-09-29 20:10:35

9/29(四)
早餐：
優酪乳 100ca
紅豆破酥包*2 約400ca
午餐：
肉骨茶湯餃*8 約400ca
草莓牛奶約400ca
今日總熱量：1300ca 哇哩咧=.=
早上體重：47kg
真神~昨天沒嗯嗯今天量竟然還瘦了應該是昨晚沒吃的關係吧^^
今天還是沒嗯嗯喝輕體瞬間也沒用厚去買酵素來吃算了>"<

耶~明天happy Friday^o^
新工作四天給自己打90分嘿嘿愈來愈有種被信賴的感覺^__^
每天都過得很充實因為一直都有事可以做這種感覺真不錯^(++)^
雖然薪水領不多但覺得換工作換的很對^__^
至少每天可以不必行屍走肉過日子^(++)^

下禮拜可以連放三天真爽~
颱風該不會選在假日來唄@_@

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angelcheng

2005-09-30 21:51:49

9/30(五)
早餐：
優酪乳 100ca
紅豆破酥包*1 約300ca
午餐：
烤雞腿飯約500ca
草莓牛奶約400ca
今日總熱量：1300ca >"<
早上體重：47kg
昨晚後來有企嗯ㄌ不過今天到目前為止還是沒嗯=.=

今天上班的新發現：
1.這個公司費用很多沖帳很亂@_@
2.颱風天如放假竟然要扣薪水>_<
除此之外,,,,幾乎是如魚得水^o^

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angelcheng

2005-09-30 22:33:14

耶~原來我昨天已經是兩顆星了呀~怎麼都沒發現呢^o^
嘿嘿嘿~狠好~可以開始來貼圖ㄌ^(++)^

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angelcheng

2005-09-30 22:37:07

嘿嘿嘿先貼一張再梭^o^

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angelcheng

2005-10-01 10:09:52

10/1(六)
早餐：
優酪乳 100ca
紅豆破酥包*1 約300ca

早上量體重：47kg

昨天很晚很晚的時候有企嗯了一下不過量不多=.=
晚一點看看天氣怎樣再決定要不要去買酵素來吃?
厚颱風真的假日來唉算了反正放假也要被扣錢@_@

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