減肥日記 / 肥子的停滯期~誰跟我一樣一起減肥吧~

唉..我花了一兩個月的時間終於瘦下來大約3-4公斤
利用減肥茶茶方便我排便便..還有早中餐正常吃飯
也少吃了晚餐..一個禮拜一兩天運動
但是我168 54kg就已經是瓶頸期了
總是瘦不下去..這不知道是第幾次停在這就失敗
之後又副胖了..所以希望藉減肥日記大家跟我一起加油
渡過這個不會下降的恐怖時期..我的目標是49kg~
希望這次會成功..有麼意見給我吧..拜託了..
來個減肥日記第一天..今天吃的有點多..
早餐:饅頭一個咖啡一杯
中餐:正常進食綠豆湯一杯頻果半顆
中餐過後減肥茶一杯(固定班底)
晚餐..很糟..今天吃了兩個芋頭圓菜包
希望明天開始..不要在偷吃晚餐那麼多啦..

小懶蟲

2005-08-02 23:40:11

8/2
早：素粥一份
午：中型芭樂一個+2片白吐司
晚：2片白吐司+藤黃果優酪乳200cc
晚上9:00左右，剛運動回到家又喝了二碗我媽煮的芋頭排骨湯(只有湯和8個爛爛的芋頭）

今天加班，來不及去上彼拉提斯的課
晚一點的是拉丁有氧，不過我反應很慢
也沒辦法做太劇烈的運動就沒進教室上課了
只有在外面做些別的運動
跑跑步機15分鐘跟直立式腳踏車30分鐘
另外還泡了10分鐘的熱水澡

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小懶蟲

2005-08-03 12:47:15

8/3
早：饅頭一個+豆漿350cc
午：冬粉一個+昨晚吃剩的芋頭湯一碗
晚：中型芭樂一個+藤黃果優酪乳250cc

今晚就會把冰箱的優酪乳喝完了
今天中午吃的超飽的
因為我今天的午餐是昨晚就用好的
我直接把冬粉和湯加在一起
本來昨晚裝好只有半個便當盒的量
結果中午打開要吃竟然滿滿的
湯都被冬粉吸掉><..

希望今晚可以早點下班不要再忙到那麼晚了
至少今天可以來的及去上一堂課

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小懶蟲

2005-08-03 23:09:44

今晚有去上有氧一小時，也是第一次碰到抗力球
我發現我和抗力球有仇..短短一小時我從抗力球上滑下來兩次
而且抗力球也不聽人家的話，結果今天的有氧上到汗狂飆啦

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aryi

2005-08-03 23:38:58

嗚..今天本來要去上瑜珈課的...
但後來被人叫去游泳..還吃了海鮮..@@..
破功了喇..沒臉見人了...還說要努力減重說..>"<..
晚上都吃好多喔..看來明天體重肯定會直線上升..不要捏..
明天定要加強運動了..努力努力...

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小懶蟲

2005-08-04 12:41:37

像芋頭圓的芋頭
你去玩回來了啊，好羨慕你可以出去玩
我都要上班，沒辦法放假出去玩

8/4(56.8)
早：茶葉蛋一個
午：7-11的鮭魚手捲
晚：7-11的蜜汁柴魚手捲
現在在努力灌決明子茶
不過決明子一天的量不能喝太多
只好一直回沖回沖

今天終於有看到56了耶，希望這一切不是假象
可以一舉順利往下降

希望今晚別再下雨了
晚上要去上瑜伽課
如果下雨要過去就不太方便

明晚有聚餐所以到明天晚上前都不能隨便亂吃
要留些空間給明晚的聚餐

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小懶蟲

2005-08-05 12:33:51

大臉兒
幾天不見了，你長肉肉了耶
這樣不行喔
我看你吃的也還好耶，而且你也有在做運動
你要不要試著去泡茶來喝
每天喝2000cc以上的水
這樣可以加速身體的新陳代謝
我推薦決明子茶，它可以降血脂去油
而且喝一陣子會讓你嗯嗯順一點

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小懶蟲

2005-08-05 12:54:47

昨天我風雨無阻的還是跑去上瑜伽課了
因為下雨的關係沒多少人去上課
不過昨天都是一直用到肚子的核心在用心
昨晚回家肚子那邊的肉超痛的

因為我有過敏的毛病，早上都會連打好幾下喷涕
今早打喷涕時肚子用到力更是痛到不行

8/5(56.5)
早：粥一碗+四色豆和一小匙豆蔭
午：粥一碗+四色豆和一小匙豆蔭+二匙的肉鬆
晚：今晚有聚餐，吃進肚子的東西一定很可怕就先保留啦
不過今晚去吃飯前會先把肚子給先用水給灌飽
這樣應該就不會吃進一堆東西了

今晚運動因為聚餐取消啦
回家還是會做一些瑜伽的動作
不然怕會跟不上班上的進度
每次去上課動作就愈來愈難了...||

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小懶蟲

2005-08-06 20:23:48

像芋頭的芋圓
因為星期四是我固定上瑜伽的日子
而且我超愛那個老師上的課
因為那個老師上課的內容會一直進級
運動的強度也很夠每次上他的課完汗也會一直流
其它老師教的就都還好
所以原則上風雨不大我就會過去

8/6
早：肉粽一個(媽媽包的很小一個大概只有1/3碗飯的量) 吃中餐前有喝了250cc的舒跑
午：陽春麵一碗(沒喝湯)
晚：肯x雞的薯條1/2份(用有面紙努力把油壓出來)

現在家裡還有一個小肉粽
目前和肉粽展開拉距戰
我好想吃它，可是吃了會肥><.
不能吃不能吃

再補上這兩天做的運動
8/5
自己在家裡練習昨天上課教的瑜伽70分鐘
8/6
今天比較早起來所以又包包背著去上課啦
1小時的強力瑜伽，中間休息10分鐘再接著上
1小時的間歇有氧，不過我動作都慢人家半拍
而且我有時也聽不太懂老師下的指令
因為之前我沒有上過有氧的課結果聽的霧茫茫
再加上今天因為前一節的課好像有點太操了
很多人都離開了，只剩下我和另一個
老師就很容易注意到我了，害我都不能混過去
我比較像是去鬧場的@@..
今天有氧跳到人都暈了

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aryi

2005-08-07 14:22:30

大家安唷~~
好久沒上來說..
都沒臉見大家了..最近變胖了..衰..
重了2kg..嗚..好難過哦..
最近是被豬附身了..狂吃中..
唉..看來我是要努力了..瘦回55..
大概這是虛胖吧..(自我安慰中..)
不能再吃了..我要改要改..幫我加加油喔..

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小懶蟲

2005-08-08 12:33:27

8/7
早：一口水餃10個
午：排骨便當一個(媽媽買的不吃不行，偷偷把菜和肉過水去油，如果被我媽看到一定會被罵)
晚：芋頭排骨湯二碗
其它：檸檬夾心餅2片、孔雀餅乾5片、一口大理石奶油麵包+大概喝了3000左右的決明子茶
運動：自己在家裡亂練的瑜伽1小時、踏歩機40分鐘、陪媽媽去大買場大搬家1時半

昨天吃了一堆東西又在家裡混了一天
結果晚上睡覺前竟多了2kg
今早起來量還有多1公斤
我快瘋了...
所以今天要更嚴格控制自己
我要減回56啦...>0<

8/8
早：豆漿100cc+孔雀餅乾3片
午：豆將250cc+纖果麥片半杯(是250cc杯子的一半)
晚：豆將250cc+玉米片半杯(是250cc杯子的一半)

我家己經是餅乾地獄啦
我家七月份要拜好幾次
所以家裡會有一大堆的零食和飲料
我死定啦...

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aryi

2005-08-08 14:16:12

小懶蟲~~

加油哦..
這幾天我也是亂吃..
根本不是減肥該吃的食量..
就醬胖了2kg耶..超壓抑的說..
你還好..有回落1kg..
我...>"<..還是一樣..
都怪自己愛吃..衰~~
我也好想瘦回55喔..
一起加油哦..
我們一定能美美的瘦下來..^^""

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小懶蟲

2005-08-08 23:19:44

aryi
你是好幾天亂吃才重了2kg
我一天就把你亂吃好幾天的份全吃掉了
之前我都是用控制吃的東西來減
可是我發現這樣我好像沒什麼減到
體重都一直在上上下下的
所以決定現在要用運動和控制飲食來看看會不會瘦快一點
不過最近我又有好幾攤好料的要吃，怎麼辦><..

今天晚上去上了一堂Body Combat的課大概40分鐘左右
結果我第一次上課是上到汗是噴出去的，真的有夠可怕的，
下了課我的運動內衣和小褲褲都是濕的有夠離譜只差沒有擠出汗來
本來是想說Body Combat的課應該是和拳擊有氧差不多
上了才知差的可多了，現在己經全身無力了啦@@..
我想今天的運動量應該是很夠了啦
不過晚上回到家吃了二隻小米腸(大概只有外面賣的一半大，所以加起來算一隻)
真的是太餓了就受不了米腸的誘惑啦
本來是決定今天就不吃其它的東西了說ㄟ害．．

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aryi

2005-08-08 23:32:53

小懶蟲~~
不要太在意喇..
你運動量也挺大的說..
象今天出一身汗應該就消耗很多熱量喇..
再配合均衡飲食..
一定能瘦回來的..
我是醬安慰自己的..^^"

今天我也上了瑜珈課..1h
我現在都堅持每天上課哦..
每次回來衣服也都濕透說..
呵..不過感覺還不錯..
幾節課下來..我的懶筋好象有變鬆..d^^b..
今天也是蜂蜜斷食法的第一天..
還好..沒破功..
明天繼續努力..+U..

小懶蟲也是哦..+U捏..^^

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aryi

2005-08-10 05:59:45

好久沒看到芋頭咯..
呵..想你捏..^^"
我也好想養狗狗喔..好喜歡..

跟你說啊..
我上瑜珈課這麽久..
胖這麽久..
體重都沒降說..
都怪自己不努力啊..
拼命喊減肥..但都............>"<..

aryi給自己下個最近通碟..
不能再失敗咯..要在15瘦回來..加油..!!

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aryi

2005-08-10 06:01:48

aryi給自己下個最近通碟..
不能再失敗咯..要在15瘦回來..加油..!!
.......................................
呵..不好意思打漏一個字捏..
我要在15號瘦回來..
一定要..一定...

版版的各位水水也加油哦..^^"

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小懶蟲

2005-08-10 12:45:52

8/10
早：紅豆沙饅頭一個
午：玉米纖果麥片2/3杯+豆漿250cc
晚：玉米纖果麥片2/3杯+豆漿250cc

因為上星期六好不容易減到56整
結果星期日待在家裡亂吃肥了2斤
現在要努力減回56努力中…

今晚會在去上間歇有氧一小時
本來我是不喜歡運動的
都只有去上瑜伽和去游泳池走來走去，因為我不會游
要不就是窩在烤箱烤個15分鐘左右而已
不過最近都強迫自己要去上有氧的課
但現在我愛上流汗的感覺超愛的
偏偏我又不能做太劇烈的運動
太劇烈的話我的腹部那邊會痛每次都痛不同地方，真怪

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小懶蟲

2005-08-10 12:50:12

像芋頭圓的芋頭
其實要上瑜伽減肥是真的有點難啦
瑜伽主要是要修飾身材的
瑜伽課大部份時間都是一直在伸展身體的
要真的靠運動減肥的只有做一些有氧的運動才會有效果

我也超愛狗狗的，可是家裡不準我養
真羨慕你可以帶狗狗一起散步兼運動

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aryi

2005-08-10 16:36:39

小懶蟲..

我贊成你的說話捏..
象我練瑜珈這麽多天..
都沒瘦到..只是愛流汗..
象你說的流汗也很舒服呢..^^"

我們都是愛狗之人呢..
我每次去公園..
看到有可愛的狗狗都忍不住去溜它們..
真的超可愛滴..
好想自己也養一只喔..
可以一起運動..呵..

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aryi

2005-08-10 22:34:39

芋頭..

加油喔..
我也有減肥的懶惰期捏..
不要放棄哦..
多點跟狗狗散步吧..
心情大概會舒暢些..
更努力喔..加油加油..^^

逛街逛好累說..
也沒亂吃呢..呵..開心..
就不po食譜喇..

大家加油..!!

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小懶蟲

2005-08-11 23:50:33

8/11
早：飯糰一個
午：益菌多500cc
下午：割包一個(包瘦豬肉)、牛角麵包一口、還有一片純巧克力
晚：冬粉一個(用黑醋調味)

今天沒去運動本來要去上課的
因為我男朋友請人家送了一大束花來
要把花給拿回家就沒有去了
而且男朋友今天也沒加班晚上就陪他去吃飯
只有在路邊隨便吃一下，
因為今晚餐廳人很多，重要的是減肥中大餐絕不能在晚上吃
所以今晚我只有在一邊看著他吃

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