減肥日記 / 新減肥日記＊

我要瘦！

這裡將成為我的動力！

把每天吃的東西都寫下來∼∼

想減肥滴水水也可以一起來喔！

快樂只為自己

2005-05-12 22:15:20

早餐：豬排吐司+波蜜
中餐：綜合關東煮
晚餐：布丁牛奶麵包（五點吃的）+零脂牛奶

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可愛QOO

2005-05-13 08:25:26

我ㄝ想參加

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苹苹

2005-05-13 13:01:51

明天要考試嚕~這幾天都迷上線><

今天只有吃蘋果和餅乾

體重57~~有少喔^^*

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小米花

2005-05-13 16:09:25

to 苹苹:

一天最好不要低於800卡的熱量,不然新陳代謝率會降低,這樣反而減肥的速度會變慢,而且對身體也會有不好的影響,減肥還是要注意身體健康喔~加油

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快樂只為自己

2005-05-16 00:09:10

呵呵，好幾天沒上來po了，
現在來po一下好了
從13號的開始好了
5/13
早餐：巧克力餅乾+奶茶
中餐：魯味（高麗菜、冬粉、甜不辣、海帶）
晚餐：洋蔥的德國豬腳套餐....
晚上吃了熱量多高的東西，晚上量是49
把我前二天晚上辛苦都付諸流水了.......鳴！

5/14
早餐：鮪魚堡不加蛋+二口奶茶
中餐：爸爸煮的菜，不過我沒吃飯哦
晚餐：一半的蝦仁煎+藥燉排骨+1/3的雞排+1/3的甜甜圈+1/2的仙草奶凍+1/3的豬血糕+1/3的米腸
晚餐因為親戚來，帶他去吃好料的，結果就.......不知不覺中吃了那麼多

5/15
前一天晚上吃那麼多，早上起來量49= =
好像有變重一點點，因為之前早上來都是48的
鳴..........
早餐：碗糕1/3個、煎蘿蔔糕1/3個+豆漿
中餐：只喝了湯........
晚餐：只吃菜和肉沒吃飯，而且五點就吃了哦

前兩天吃了一堆高熱量的東西，
這個星期的晚餐都以零脂牛奶維生好了！

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快樂只為自己

2005-05-16 00:12:34

to苹苹：
你好幾天沒上來了，
我還以為你要棄我於不顧了，
正想放棄時，又看到你留言了
所以我就跟進啦~

你有變瘦哦~好好哦，
要繼續加油哦，
不過也不要吃太少而昏倒哦~

前幾天太放縱自己了，吃了一堆東西
這個星期要給他瘦回來
因為新買了一件褲子
希望過個2個星期他能不要那麼緊
呵呵^^

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快樂只為自己

2005-05-16 19:55:40

5/16
早餐：花枝排總匯（有三片吐司= =||）+紅茶
中餐：沒吃
下午茶：泡薏仁粉，大約120卡吧
晚餐：蕃茄豆腐鍋（整鍋吃光光）
本來想說只喝牛奶的，
但是朋友問要不要去吃火鍋，
我以克制不住自己.........
幸好中午沒吃飯
這樣一天的熱量應該是1000左右吧！
晚上在做騎腳踏車的運動一個小時好了！

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快樂只為自己

2005-05-17 21:14:48

5/17
早餐：芋頭饅頭半個+一片火腿+一顆蛋的蛋白+薏仁漿
中餐：魯高麗菜+金針菇+一個海帶
晚餐：簡餐（飯吃一半魚肉吃光光，魚肉他介紹是零脂肪，不知是真的還假的）+冰咖啡

晚上因為去幫朋友慶生所以又吃了簡餐
星期四又要去吃好料的，明天要少吃一點了
這樣子會不會吃太多，
一點都不像減肥的感覺，
應該要好好檢討一下，
而且我宿舍裡又擺了一堆零食= =

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快樂只為自己

2005-05-18 22:44:24

5/18
早餐：飯團+豆漿
中餐：泡麵半碗
下午：牛油穌餅一塊+2片蘇打餅
晚餐：芭樂一顆+脫脂牛奶
一整天大概喝了2500ml的水

運動：桌球30分鐘
腳踏車40分鐘
羽球40分鐘
睡前應該會運動：空中腳踏車
今天還不錯，晚上沒偷吃，雖然現在肚子咕嚕咕嚕叫中~

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旋轉泡泡球

2005-05-18 23:02:46

5/18(三)
身高=163.2 體重=60.8 體脂率=26.2% BMI=22.8

早餐:高鐵脱脂薏仁牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:APPLE一粒約60卡
蓮霧1/2粒約15卡
植物NO優(草莓) 約180卡

晚餐:APPLE一粒約60卡
蘇打餅2片約70卡
蒟蒻干15條約40卡

點心:草莓棉花糖一個約50卡
BREAD超多口約100卡

TOTAL:830卡
==================================================
TODAY"S EXERCISE: 抬腿30分，空中腳踏車200下。

檢討:天氣太熱了，吃不下正餐，結果反而吃了一些雜七
雜八的東西進肚子了，今天在補習班偷吃了小朋友
的獎品點心，一個草莓棉花糖，不太好吃，有個學
生家長自已做了一個雜糧麵包，超好吃的啦。嘻嘻

明天早上要跟VIKI他們去晨泳，今晚就不去跑步了，總覺得真的SICK了說，鼻水一直流一直流，而且騷聲了~~~~~
肌肉要好好休息，不然會很累的，要來洗澡囉，我的減肥路，加油！

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苹苹~*

2005-05-19 17:35:58

天丫~~~大考那幾天我都迷上線~

現在考完了竟然忘記要上來這= ="

原諒我丫~~~

不過還好這幾天都迷有變胖

體重在57

今天早餐:五縠饅頭

午餐:苦瓜肉湯

晚餐:海鮮焗烤飯(= =")

其它有偷吃了一些穌打麥餅

對了！在下午６點前吃晚餐
之後都不要再碰任何吃的
這個很有效喔！
要慢慢培養這個習慣！一定會瘦滴！

只要想瘦滴水水隨時都可以加入喔^_^~*
大家加油!

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苹苹

2005-05-19 17:41:21

to快樂只為自己:

嘻~~我不會棄自己滴版不顧滴辣

到我真的瘦到我想要的體重才有可能

不過到時我也會上來告訴大家變美滴方法喔︿︿

愛死妳辣∼呵呵呵∼＊

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苹苹

2005-05-19 17:43:10

ｔｏ旋轉泡泡球

要記得每天有空的話上來po今日滴飲時喔^^加加油~*

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快樂只為自己

2005-05-19 21:41:33

5/19
早餐：鮪魚蛋餅
中餐：雞排總匯+溫紅
下午茶：翹鬍子15片+5片蘇打餅+10條魷魚絲
晚餐：香蕉牛奶

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旋轉泡泡球

2005-05-20 11:18:21

昨天的飲食我來囉...
5/19
早餐:LGG葡萄籽優酪乳210ml 約126卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:優酪乳400ml 約80卡
apple*1 約60卡

晚餐:大芭樂去籽一粒約100卡

點心:蒟蒻干吃光光-= =- 約100卡吧
紅茶餅1個約57卡
蘇打餅2片約70卡

exercise:游泳池走來走去半小時

total:698卡
==================================================
泣泣泣...泣泣泣...我的停滯期緊跟著我不放....
我現在好難過> <

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快樂只為自己

2005-05-20 11:49:44

呵，別難過，我一直卡在49
多運動吧~

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苹苹

2005-05-20 17:21:17

今天吃太多嚕><

早:冰棒兩支(我的胃很好搭^++^Y)
沙其瑪

午:雞肉捲半個(差不多１０公分左右

晚：香蕉，蘋果，沙其瑪一個

最慘的是剛剛才發現原來我愛吃的沙其瑪熱量特高=口=

天丫~~~一天就吃了三個

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快樂只為自己

2005-05-20 20:16:53

5/20
早餐：一塊牛油穌餅+奶茶
中餐：魯味（高麗菜+冬粉+一個海帶+一個甜不辣）
下午茶：馬鈴薯沙拉麵包
晚餐：高湯燙高麗菜+一隻去皮雞腿

下午實在不該吃那個麵包的.......
今天回家量了一下體重
49........快50
嚇到，不知是不是因為小紅快來了，怎麼變重了
我前兩天晚定都只喝牛奶的說.......
希望我的小紅快來，
這樣我就能吃我想吃的焗烤了.....

to苹苹：
沙琪瑪的熱量真的超高的，
要減肥真的只能忌口了....
什麼東西的熱量都很高，
餓了就多吃水果吧........

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旋轉泡泡球

2005-05-20 20:29:52

5/20
早餐:優酪乳400ml 約80卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:鍋燒冬粉不加沙茶約450卡
(冬粉*1 火鍋片*3 肉絲1份蛤仔*5 白菜*1份油*2)

晚餐:上面灑了糖霜的麵包一塊約500卡吧

total:1135卡

today"s exercise:跑步七圈快走1圈(共30分)
睡前會做空中腳踏車200下
抬腿30分
左右側抬大腿各40下
==================================================
檢討:
我想這幾天都沒有減肥體重有兩個原因，一個是運動量不夠，另一個是吃了零食。希望這一個停滯期不要逗留太久，加油~今天測量結果為61.1kg，體脂25.0%。
今天去看醫生時，我跟他提到停滯期的問題，醫生告訴體重跟體脂下降的速度並不是一樣的，體脂會先下降，接著體重才會跟著降，希望我能順利一點的兩個都降下來。加油~~加油~~加油~~

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苹苹

2005-05-21 17:28:15

丫∼∼沙其瑪真看不出熱量那模高耶＞”＜
下次得小心了！！

今天滴早餐：蘋果

午餐：炒飯半碗+一支熱量227的冰棒

晚餐:蘋果+麥餅

哇∼∼∼泡泡球你好用心喔！！

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