減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

@小白@

2005-04-28 21:54:37

4月28日星期四 (第11天)
這個禮拜好沮喪....
體重幾乎沒有減輕...
還有一點點往上爬的趨勢T.T

今天的早餐:
7:15~7:25---兩顆茶葉蛋

今天的午餐:
12:00~12:20---
半碗蒸蛋(沒有料,有點鹹)
味噌豆腐湯一大碗...

今天的晚餐---
5:50---魯味:高麗菜一份,菜頭一份,河粉一份
8:10---太餓又去買了一塊菜頭

今天喝的:
輕體瞬間無糖綠600cc
水600cc
無糖綠700cc

不想喝早上起來那杯水了
感覺上好像會水腫

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東方曈

2005-04-28 23:21:20

愛美小胖胖
這好不好粗阿~~~~~有沒有效~~~~
因為我也想買來用用看耶

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@小白@

2005-04-28 23:54:54

10:00----
四塊新貴派340k
一包小薄餅153k
一杯350cc抹茶

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新雪

2005-04-29 01:15:22

小白
吃宵夜是不行的喲!
減肥本來就會有停滯期要加油ㄛ!

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愛美小胖胖

2005-04-29 11:18:29

有口味的燕麥片我個人是覺得蠻好吃的,不過會吃不飽

因此多買一種500g39元那種沒味道的燕麥片來添加

兩種混合便成燕麥粥,不要加太多會沒味道(看各人喜好)

各種口味混著吃,我覺得是挺好吃的

但每個人感覺不同,也許有人吃不慣

你可以買一盒試吃看看,才八包(八天早餐的份量)

也不用天天早上吃這個,我最近早餐天天吃地瓜

吃煩了偶爾就換這個

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新雪

2005-04-29 19:19:49

我沒有每天量體重ㄟ大家都每天量嗎???

4月29日星期五(減肥第5天)

早餐:葡萄很多顆大約一碗公很甜紅茶一杯(別人請的)

午餐:芭樂一顆

晚餐:韭黃半碗西洋芹半碗味增湯一碗瘦肉3塊

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@小白@

2005-04-29 19:30:07

新雪~謝謝妳的鼓勵~
今天心情好多了^___^

其實減肥不一定要每天量體重
因為體內水分的關係會造成體重有所誤差
起起伏伏心情就不會好(我就是標準範例)
所以一個禮拜量一次就好^___^(沒安全感的話還是每天量啦!)

我想前幾天的體重上升一點點可能跟我跳跳繩有關
我看別版的水水說激烈運動完體重會上升一點點

還有我水可能喝太多了
我記得我之前去看中醫的減肥門診時
醫生告訴我如果要喝水不要一下子喝太多
一小口一小口喝就好了

加上那幾天蔬菜吃的有點給他少
很少排便
心情不好又吃巧克力....
種種原因......

不過最近我都陳思旋的每腿書帶在身邊(不是打廣告啦!)
看到她的腿我真的又恢復減肥的鬥志了=.=a

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@小白@

2005-04-29 19:35:17

4月29號星期五 (減肥第11天)

早餐:
7:15~7:30---茶葉蛋兩顆

午餐:
12:00~12:30---
菜頭湯大1碗(湯少菜頭多)
隔了15分鐘又吃:布丁一顆(112K)

晚餐:
18:40~19:15---
高麗菜600公克沾辣椒醬油

今天喝的:
輕體瞬間600cc
水300cc左右吧!
晚一點應該還會在喝一點茶或水@@

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愛美小胖胖

2005-04-29 22:43:35

吃兩顆蛋,最好把蛋黃去掉一個,不然會膽固醇過高喔

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新雪

2005-04-30 08:52:53

TO小白

看了這幾天的日記,我也覺得每天兩個茶葉蛋膽固醇過高,有蛋白質的食物很多每天可以更換如,蝦貝類含有豐富鈣質,牛肉有鐵質,鮭魚可預防心血管疾病.

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愛美小胖胖

2005-04-30 14:23:28

我也是兩個孩子的媽了,等級差不多,只是比你們老點吧

今天量的體重54.6 (突破55.0了,好高興)

看來昨天的方示奏效了

早餐肉包子一顆,蔓越梅汁一杯
午餐三分之一個鴨腿便當(三分之二給我女兒吃都不會浪費)
檸檬汁一杯
下午吃了半顆芭樂

晚上吃了燙青菜約一斤,一顆白煮蛋,三顆話梅
強力推薦一種叫大陸妹的a菜(滾水過水20秒即撈出食用)
體積大不容易縮水,又青翠又香脆可口,粉好吃喔

我做的調味醬很好吃喔
柴魚用手揉粉,加上燙菜的熱湯,及少許醬油,胡椒,豆辦醬,醋

以上的醬汁,淋到燙青菜中或白煮蛋上十分好吃喔
做成的醬汁放冰箱可以吃好幾天,好吃又比用醬油健康

50kg,我來了,大家加油

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@小白@

2005-04-30 17:40:34

一天兩顆蛋應該是ok的
有一次我不知道是感冒還怎樣,去看醫生,
我媽也是一直覺得我蛋吃太多,那時候一天3~4顆
就順便問醫生說一天吃幾顆蛋在安全範圍內
醫生說青少年一天兩顆就夠了
嗯...所以一天兩顆蛋是ok的

還有蛋黃裡有卵磷脂,會把血脂肪分解成更小的分子
基本上但是很營養的食物
加上減肥時油脂吃的少,雞蛋可是一天活力的來源呢!!

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@小白@

2005-04-30 17:42:36

愛美小胖胖^^
看妳這樣形容我突然好想吃火鍋喔...
好像很好吃...
可是我到現在只會從眾多青菜中分辨出高麗菜和花椰菜=.=||
我們這裡菜攤的老闆娘好凶的...

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@小白@

2005-04-30 17:52:44

對了!
我最近在種苜蓿芽
不過不太會種...
有經驗的水水可以教教我嗎?
我種的有夠失敗的...
而且長很慢
種了一個禮拜而已
有些有發有些沒發
有發的還給我長葉子出來=.=a

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@小白@

2005-04-30 22:10:46

4月30日星期六 (減肥第13天)

今天的早餐:
7:30~7:40---兩顆茶葉蛋~"~

今天的午餐:
12:10~12:30---
兩塊日式炸豬排
一小碟蒸蛋
一條鑫鑫腸
魯豆輪仔2個

今天有吃點心:
17:15~17:25---白豆腐一盒沾柴魚醬油

今天的晚餐:
8:00~8:17---
魯味:菜頭兩塊.高麗菜一份.大冬粉一份

其實本來打算吃完白豆腐就不吃了說...
後來我媽叫我去買魯味~"~

今天晚上我打算用電鍋自製脫脂無糖優格
我國中時有成功過
希望我這次也能成功^___^
成功後我再來分享給大家!!

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@小白@

2005-04-30 22:12:42

忘記PO上今天喝的:
早上:御茶園醒茶(無糖)500cc
白開水300cc
晚上:減肥茶700cc
綠茶粉加水600cc

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愛美小胖胖

2005-05-01 09:40:07

今日體重又降為54.3:昨日吃的菜單如下

早上地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自己做的,保證無添加物)

中午什錦泡麵,加了二種菜及肉絲等,一杯無糖豆醬

下午吃了芭樂一顆,蔓越梅汁一杯,無糖豆醬一杯

晚上較早吃,所以吃得較豐盛,燉了一大鍋半筋半肉的牛腱,

用大盤子盛盤,上面放了,半碗飯,燙高麗菜,a菜,胡羅蔔,
五大片燉牛肉,

真的粉好吃,飯後8顆葡萄,及一杯檸檬汁(加代糖)

吃得太好,怕會太肥故晚上多做了半個小時的運動

沒想到,今天體重又往下探,嗯,代謝變快真的不錯

運動一樣每天兩個小時同以前

大家加油

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@小白@

2005-05-01 14:46:04

嗚...自製優格好噁心~"~
我用奶粉作,不夠濃...
一直出水,一半是優格一半是水~"~

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@小白@

2005-05-01 20:52:47

5月1號星期日 (減肥第14天)

今天的早餐:
睡夢中爬起來吃(其實是要把優格冰冰箱)
9:50~10:00
嫩豆腐一塊,沾柴魚醬油
吃完又回去睡,睡到下午

今天的午餐:
2:30~3:00----(非常噁心的玩意兒)
苜蓿芽一大把,加地獄優格(不要問我怎麼做的)大概半碗吧!不過半碗裡面有一半是水~"~
由於太難吃,我還加了一匙蜂蜜...

在吃的時候我真想學"瘦身男女"裡面的鄭秀紋大叫:
減∼肥∼真∼的∼好∼辛∼苦∼啊∼∼∼∼∼∼

今天的晚餐:
7:05~7:30---
魯味:青菜一份(一半高麗菜一半大陸妹),菜頭10元,大冬粉一份

今天喝的:
幾口水
抹茶約700cc吧!喝到晚上
吃完晚餐後喝了一杯享瘦茶(減肥茶那類的玩意兒)

三個小時後我會上來報告這禮拜的成果...
這禮拜我好像都吃的飽飽的@@
唉...

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@小白@

2005-05-01 23:09:42

5月1號星期日(減肥第14天)
一周一次的減肥成果報告出來囉!

------現在-----上禮拜------原本------目標
體重:66.5-------68---------70--------50
胸圍:93---------94---------94--------48.24
腰圍:68---------70---------72--------60
腹圍:85---------88---------92--------77
臀圍:94---------95---------98--------87.8
腿圍:57---------58---------58.5------50
手臂:28---------30
小腿:38---------39
膝蓋:38---------38
腳踝:22---------22

雖然只有減輕一點點
但一禮拜的小運動下來身體各部位都有瘦一點點
真高興!
也請大家繼續支持鼓勵我!
謝謝!!

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