減肥日記 / 四月底前減到48公斤(10公斤減肥日記)PART2

沒想到這麼快就滿500篇了，各位減肥夥伴們，新版已經正式啟動囉!!

MimiBao

2005-03-28 18:53:20

林麗華醫生的的玫瑰花茶是我認為很有效的產品。不過我第一次喝的時候，大概到了第2天就"很有感覺"。因此建議你們第一次喝的時候可以安排在假日，以免狂跑廁所。

不過這也可能是個人體質問題，像我朋友就是排得很順，並不會狂跑廁所。我都當水喝，因為玫瑰花對皮膚挺好的，而且不知道為何我喝了以後並不會很想吃東西，1份茶包可以充1整天的量。

林麗華醫生那兒還有賣排便的藥，分為"大、中、小"，如果你是習慣性的很嚴重的便秘，你可以考慮試試看。不過我還是認為給醫生看看會比較好。因為曾有人一開始就買"大"的排便要，結果後來就十分依賴藥物，不是一個好現象。

我還是認為如果可以，早餐加一份1/2巴掌大的地瓜，搭配水果當早餐，且每天固定時間蹲廁所，長久下來可以改善體質，也會排得很順。還有多多走路、爬山、運動和喝水真的可以讓大腸蠕動得很舒暢!!

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Francis

2005-03-28 18:55:12

來了

我想試試無糖豆漿+優酪乳+奇異果是否有效,所以今天三餐決定先喝這個再吃飯
我發現喝那個之後,會有飽足感,肚子餓就來一杯應該沒問題
其實應該連試幾天才對,但明天要跟朋友吃下午茶
明天飯前飯後我會跑很多地方,因此只吃下午茶那一餐,可以吃得不那麼拘謹一些
後天再接著繼續實驗

今早 57.8公斤(離53還有4.8公斤)
自備綜合飲料+馬芬 400卡
搖掉100卡

中午
自備綜合飲料60卡
薏仁飯+豆腐皮1塊+小豆干3個+一塊去皮豬肉 200
芭樂1/3 20卡
下午茶馬芬1個 350卡
搖掉300卡

晚上
綜合飲料30卡.....沒有奇異果了
晚餐預備吃糙米飯+青菜 200-300卡(要調整晚上吃太多的毛病)
搖掉200卡

共960卡

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胖猴子

2005-03-28 20:44:37

哈哈~大家都被我想變成42公斤嚇到
其實我也知道 47.48就很美了~
謝謝大家的關心!! :)
如果是有助身材的伸展操
我當然樂意學學囉~

今天的飲食
早餐: 白煮蛋+燙青江菜+1/2顆葡萄柚+大杯本日
午餐: 雞腿便當
白飯,有剩
配菜3樣 (油油的茄子+炒小白菜+炒青江菜)
辣蘿蔔干
雞腿,有去皮

補充: 電解質+綜何維他命B

水跟運動都不夠

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MimiBao

2005-03-28 21:23:21

哈~~大家都好努力!!

MimiBao的小叮嚀~~~
快走可以幫忙瘦身，特別是腰部和大腿。不過運動前後一定要作伸展和按摩小腿的動作。不然小腿會變結實...

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懶貓

2005-03-28 22:40:53

剛才量體重
56.0 37%
看吧..我已到了停滯期啦..真是有點沮喪..
不過..我會ㄍ一ㄥ下去
早餐
生菜配方..其實吃這個是因為有很多酵素..可以保持年輕喔..大部分的人猜我的年紀都比實際少拾歲呢..西西...臭屁一下.

午餐
水煮毛豆.金針姑..大白菜..瘦豬肉約50克
一片乾煎鮭魚...哇..不知道鮭魚這麼油..乾煎就油吱吱了

今天開始去上瑜珈了
守臂的肥肉差點抽筋...不過現在覺得粉舒暢..明天早上大概會變成機器人
喔..親愛的主呀..請賜給我信心吧
希望明天會低扵56公斤

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MimiBao

2005-03-29 05:45:53

今天嘗試自製優格，感覺還不錯，因為一般來說台灣市面上並沒"真正"的低熱量優格，除非你是去大型超商購買進口的優格。
方法如下:
1.材料: 小瓶優酪乳2瓶約400cc，930cc紙盒裝低脂鮮乳1罐

2.將鮮乳全部倒入磁碗中，再將優酪乳一邊緩緩倒入鮮乳內，一邊慢慢攪拌均勻。

3.大同電鍋的外鍋加水一碗，放入蒸食物用的鐵架或將磁盤倒放。這樣可避免磁碗的溫度過高，破壞乳酸菌。

4.將攪拌均勻後的磁碗蓋上蓋子放入電鍋，插上電源只需維持在保溫狀態，開關不用切到加熱。電鍋蓋略留1/4空隙，以免溫度過高。

5.約7小時後就完成，表層會有一些水分，只需舀起倒掉。靜置冷卻後放入冰箱，約可存放1星期。

如果覺得口味較酸，食用時可添加果醬、蜂蜜、果寡糖。尤其果寡糖的熱量低且可幫助乳酸菌的生長。 (不過我喜歡原味是不加糖啦!!)
(以上資料參考http://www.healthhouse.com.tw/default.htm)
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另外，我媽曾經買過某家知名廠牌的自製優格粉，調勻後放入優格發酵的保溫瓶中就有可口的優格吃，不過價格比較高就是了，但是熱量也很低，口感不錯，夏天的時候我會做很多，每天當成早餐吃。

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Francis

2005-03-29 10:07:16

來了

今早體重57.5(比昨天少了0.3公斤,與53相差4.5)

早上
優酪乳+無糖豆漿一杯200CC 50卡

下午
喜來登十二廚下午茶 1000卡左右

晚上
最多喝個低脂麥片

我繼續在研究那個日本網站
昨天看到海洋深層鹽部分,今天也會去買一罐,在下午茶時加入

海洋深層鹽加在水.飲料,咖啡裡實驗出來的功效不大
鹽裡富含的"鎂",會包附住脂肪,不讓胃腸吸收
腸胃吸收不到脂肪,就必須消耗體內的脂肪
如果加在飲用水裡,鎂無法發揮作用

所以加在食物裡功效特大
更有效的是要加在富含維生素B1的食物裡
尤其豬肉富含最多B1,鰻魚,花生,芝麻,糙米黃豆類,菇類,葉菜類,海苔...等等
因為"鎂"加上"維生素B1"會促進糖質代謝
我們平常會吃許多甜食,包括飯類,需要維生素B1的幫忙才能順利代謝,所以如果攝取太少B1,糖質就會滯留在體內

因此"鎂"加上"維生素B1",既不讓吃下去的脂肪被吸收,同時代謝體內糖分,糖分少了,就必須燃燒體內葡萄糖,三樣同時進行,有人因此2個月瘦了10公斤,既不用節食也沒大量運動

所以我的新計畫是,
1 在三餐前喝一杯無糖豆漿(加不加優酪乳,奇異果都沒關係)
2 吃飯時在有維生素B1的食物內加入幾滴深層水,我現在三餐吃糙米,加在米裡拌就好
3 吃飽後兩個鐘頭運動

兩週後看成果如何

海洋深層鹽一天不可攝取超過100mg(約25滴),尤其腎不好的人最好不要用此法,即使腎功能沒問題,攝取太多也會拉肚子,把吃下去的營養全拉掉,對身體不好
我身體不好,一餐加約五滴就夠,視情況調整

各位也要多加油喔!!

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泡菜鍋小辣

2005-03-29 10:28:55

親愛的大家：
泡菜終於又看到你們，好想大家喔！
to 猴子
妳和我一樣高也……42會不會變成骷髏人啊？？？(雖然現在的我是肉肉人。)我只要有妳現在的體重，我大概就死而無憾了。
to版大
妳是星巴克狂嗎？小心喔！攝取過多的咖啡因會阻礙骨質的吸收與造成骨質流失喔。
泡菜執行monk到今天剛好是一個禮拜，YA！！而且泡菜是非常嚴格的執行，只要一過下午兩點牙齒就不再工作了，不過泡菜在前六天幾乎都會在半夜餓到醒過來……一直到昨天晚上似乎才慢慢的習慣了。
3/26(六)
早：肉粳麵*1
午：滷味-米血*1片+雞肝*3塊+海帶*2片+鴨腸約20g+甜不辣*2片+黑松沙士*350c.c
水果：茂谷柑*1
運動：腳踏車*40分+爬山40分鐘+呼啦圈*40分鐘
六點：黑松fin飲料*350c.c
體重：62.5
3/27(日)
早：韓國辣泡麵+蛋*1
午：飯約100g+魯筍干約20g+燙花椰菜約4朵+燙地瓜葉約100g+三杯雞*1小塊+炒筍片約50g+香腸半條+蘿蔔湯*1碗+地瓜芋頭湯*1
水果：鳳梨約150g+哈蜜瓜約80g+蓮霧半個
運動：腳踏車*1小時+呼啦圈*40分
體重：63(可能吃太好了，體重往上爬)
3/28(一)
早：全麥吐司*3片+荷包蛋*1個+原味起司*1片+蘋果約200g
中：飯約100g+炒茄子約50g+炸排骨*1片+炒地瓜葉約100g+炒豆腐約50g
水果：橘子*1+蓮霧*1
運動：瑜珈90分+呼啦圈*40分
體重：62(還好有下來~~YA)

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紅色翅膀

2005-03-29 10:39:06

大家好，我也想加入這個版版，先自我介紹一下，我身高156公分，可是體重卻有59公斤...

剛看了版上的留言，發現大家秉持的減肥都是健康飲食+適度運動，沒有那種要自己吃的像小鳥一樣的節食想法，我覺得很棒。
以前只有50初的時候想減肥所以吃很少很少，結果卻變的暴飲暴食變的更胖，所以現在想用正確的方法慢慢減。
這個版上有好多好多有用的資訊喔，有空我一定會好好上來仔細研究~

雖然我的目標不是四月底減到48公斤，可是我希望18歲生日前我的體重可以到48公斤以下(今年年底)。

很高興認識大家，雖然人滿多的沒有辦法馬上記住，可是我會慢慢跟大家變熟的~ ^ ^

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Francis

2005-03-29 10:58:26

紅色翅膀

大家一起加油吧!
來這邊就不要覺得丟臉還什麼的,
祝妳心想事成喔^^

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franny

2005-03-29 11:30:45

夢想...

你好好笑喔真可愛

肉桂是一種香料有時候會灑在咖啡上很香喔

我本來這禮拜要自己做沙拉吃的

可是我的mc來了糟糕

感覺體重上升

生理期來的時候可以吃什麼...

我怕太過於放縱會再度脂肪上身

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franny

2005-03-29 11:30:48

夢想...

你好好笑喔真可愛

肉桂是一種香料有時候會灑在咖啡上很香喔

我本來這禮拜要自己做沙拉吃的

可是我的mc來了糟糕

感覺體重上升

生理期來的時候可以吃什麼...

我怕太過於放縱會再度脂肪上身

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entic

2005-03-29 14:02:29

3/28的食譜
沒因小紅來而大吃特吃
還跑去健身房運動,哈,這樣會減更快嗎
午餐-2碗紅豆湯(加代糖及一些紅糖)(200)一杯脱指鮮奶(90)一些低卡零食(165),一顆黑糖牛奶糖(35 cal)
下午去跑步及一些踏步機(60 min)重量訓練30min
晚餐-自製壽司6小顆(內有黃瓜和少許肉鬆)-可卡路里不知.一條剩下的小黃瓜
飯後喝茶,
晚上運動去慢跑35min
睡前腳踏車200下
恩,現要等到小紅走後 ,才是衝刺的機會囉
我可要瘦到不能再瘦才行,這樣才不浪費健身房的錢

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小空

2005-03-29 14:20:11

先來po一下今天吃進肚肚裡的東西

3/22
早餐：燙菜(兩種菇+綠花椰菜)
快中午時：黑糖饅頭夾火腿蛋(嘖嘖~這個熱量應該不低)
中午：幾口朋友的牛肉冬粉不加湯
兩點半：大番茄兩顆
晚上：橘子一顆+木瓜一碗

今天下雨下個不停，昨晚拿出去曬的衣服想必是乾不了:(

最近喝薏仁水喝習慣了，但是皮膚好像還是差不多:P
大概是喝太少了吧
大家的小紅來了，那我的呢＠＠"

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melissa baby

2005-03-29 16:00:30

唉…好煩哦
星期六量了體重一個星期瘦了0.8公斤
還滿開心的
但到了晚上被拉去吃麻辣鍋
真的很不想去但不去又對朋友很不好意思
只好盡量吃青菜
吃的不是開心(因為喜歡的菜都不太能吃)
到了星期天又跟家人出去
天呀!到現在都還沒去量體重
但我不會放棄的啦

昨天的菜單
早-鮪魚飯團、一瓶豆漿
中-一個大蕃茄
晚-青菜、熱湯、蒸魚
宵夜-幾個蓮霧

今天的菜單
早-鮪魚三明治
中-大蕃茄、二個蓮霧
晚-青菜湯喝到飽

胸部脹脹的好煩哦…不知道mc何時才會來
大家加油
明天會鼓起勇氣站上體重計…
減肥減的好沒成就感

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小空

2005-03-29 16:38:15

melissa baby

不要灰心啊，看過你的菜單都滿均衡的啊，減肥就是要持續下去，減肥到現在邁入第四個禮拜其實我也只瘦了兩公斤(第一個禮拜兩公斤，第二個禮拜一公斤，第三個禮拜不支檢點回胖一公斤=_=")

有時候也真的是很灰心想說都已經一個月了怎麼都沒有什麼瘦，但想想都是我自己意志不堅定，大餐完後心收不回來(好像學生放完暑假剛開學都不想唸書:P)

你就算被朋友拉去吃麻辣鍋還是可以節制，這點我真的很佩服你呢，堅持下去一定會瘦的

既然小紅快來了，只要把握住黃金減肥期一定可以瘦很多的，不要放棄喔^_^
大家都在幫你加油呢
(哈哈~打到最後有點不知所云，就是要跟你說好好努力^_^)

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MimiBao

2005-03-29 17:00:32

今天不知道怎麼搞的~~早上起床便好想吃東西，感覺上像是暴食症又犯了!!
大家幫我看看吧!!
我今天只吃了早餐~~不過是將近1500大卡的早餐
(全部在早上5:00~7:30之間陸續吃完~~很可怕)

7-11筍香大燒包*2(600)+植物的优低脂優格1個(160)+摩斯的火腿蛋三明治(380)+摩斯的蔬菜濃湯(67)+沖泡的山藥薏仁1包(124)+比拳頭小的蘋果1個(80)=1411大卡

然後就再也沒吃東西~~下午去健身房運動了70分鐘。

我想這樣下去身體會出問題吧?總有一種自己胖了很多的感覺，完全不敢秤體重。

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MimiBao

2005-03-29 17:01:56

身為版主還如此失控...

我要瘦到48、我要瘦到48、我要恢復23腰、我要恢復23腰...(自我催眠中)

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MimiBao

2005-03-29 17:04:08

歡迎紅色翅膀的加入~~18歲是人生的菁華開端、是非常特別的歲月，祝福你在未來的18歲可以過得多采多姿。

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CTM

2005-03-29 17:35:26

TO entic,
好感動喔!!謝謝...
我一定要努力的減肥...
看了各位水水都很用心
我也要跟上進度了!!
四月底...大家一起變廋吧！
不不不...是大家要一直廋下去
可是要健康的廋喔!!

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